Аждаптогены от а до я свойства применение и лучшие добавки

Растения — помощники иммунной системы

Адаптогены это большое семейство лекарственных растений и грибов, которые используются уже на протяжении тысячи лет. Что же такое адаптоген?

Это адаптация почти к любому виду стресса, восстановление нарушенного равновесия организма после стрессовых факторов и крайне эффективное средство, которое помогает приспособиться к внешним факторам, будь то сильнейшая жара или напряженная рабочая неделя.

Чтобы называться адаптогеном, нужно соответствовать минимум трем критериям:

  • быть безопасным (практически для всех людей)
  • помогать справиться со стрессом
  • балансировать гормональную систему

Растительные адаптогены — это природные вещества, которые воздействуют на организм человека и помогают адаптироваться к стрессу. Они известны как вещества, восстанавливающие и защищающие организм.

Возможно, у них нет конкретного действия, но они помогают организму отвечать на любое негативное воздействие или стресс, нормализуя физиологические функции.

Растительные адаптогены повышают устойчивость к последствиям долгосрочного стресса. Это относится и к различным заболеваниям, к примеру, хроническим заболеваниям, психическим проблемам, ожирению и прочему.

Большинство адаптогенов – тонизирующие вещества, они укрепляют иммунную систему и повышают общее здоровье человека.

К 1960-м годам адаптогены стали настолько популярными, что выделили отдельную область биомедицинских исследований. Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинико-фармакологических исследований адаптогенных трав.

Ученые всего мира демонстрировали схожие результаты, но исследования продолжаются и сегодня, не оставляя сомнений в том, что растительные адаптогенные оказывают большое влияние на физиологию человека.

Некоторые из положительных эффектов адаптогенных трав: увеличение физической и умственной стойкости, снижение частоты заболеваемости, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от радиационного воздействия, улучшение функций иммунной системы, хорошее настроение и нормализация веса.

Что представляют собой адаптогены растительного происхождения?

Растительные адаптогены: список лучших средств

Аждаптогены от а до я свойства применение и лучшие добавки

Адаптогены балансируют гормоны и помогают снизить уровень стресса. Тут важно, что стресс вызывает воспаление в организме, различные заболевания и разрушает его.  

А сумасшедшая скорость, с которой мы живем, делает нас все более раздраженными, усталыми, с хроническим воспалением и эмоционально опустошенными. В итоге нарушается гормональная система, снижается функция надпочечников, летит щитовидка и уходит сексуальное желание. Организм в стрессе, ему не до всех этих танцев с бубнами и размножения =)

Как работают адаптогены.

Регулируя состояние нервной системы, адаптогеныподавляют хроническое воспалениеи это очень ценное качество!

Особенно если учесть, что многие аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, атопический дерматит и др) дают хронические воспаления, с которыми бороться очень сложно и не всегда возможно. Я находила случаи, когда растительные адаптогены сильно улучшали ситуацию при ревматоидном артрите, например.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Еще полезные свойства адаптогенов:

  • Снижают уровень кортизола
  • Регенерируют клетки головного мозга
  • Уменьшают депрессию и беспокойство, тревожность
  • Снижают холестерин (тоже следствие воспаления)
  • Защищают от радиации
  • Поддерживают иммунную систему
  • Снижают физическую и эмоциональную усталость

Все адаптогены борятся с воспалениеми поддерживают равновесие гормональной системы, но каждый обладает и своими особенностями. Вот список самых популярных адаптогенов.

Один из главных трендов 2019 года в сфере здорового образа жизни – адаптогены. Их действие сравнимо с очень сильными энергетиками. Они помогут вам наполниться силой, энергией, увеличат сопротивляемость стрессам.

Отсутствие адекватного восстановления организма после тренировки приводит к мышечным болям, росту уровня кортизола (гормона стресса). Чаще всего гормональный дисбаланс наблюдается у тех, кто занимается высокоактивными видами спорта и дополнительно ограничивает себя в калорийной пище. Уменьшить стресс и сбалансировать гормональный уровень помогают адаптогены.

Адаптоген — препарат натурального происхождения, который помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма.

Применяются и для облегчения процесса акклиматизации, для профилактики простудных заболеваний, а также для ускорения процесса выздоровления после прохождения острой фазы болезни.

Впервые термин употребил русский ученый-токсиколог Лазарев Н.В. в конце 50-х годов прошлого века. И хотя адаптогенные травы применялись в течение тысяч лет в тибетской, китайской и индийской медицине, их реальная эффективность была официально подтверждена только в 20-м веке. Тогда же были введены критерии, которые позволили выделить адаптогены из уже известных препаратов.

  1. Средство должно быть полностью безопасным и не вызывать даже минимальных нарушений в нормальном функционировании организма.
  2. Адаптоген должен поддерживать системную устойчивость организма к любому виду стрессора.
  3. Препарат должен оказывать нормализующее действие независимо от патологического состояния (например, снижать количество избыточных гормонов и увеличивать их выработку при недостаточности).

Любой адаптоген должен защитить организм, как от эмоциональных стрессов, так и от физических.

Сравнение действия адаптогенов и стимуляторов на организм человека, после стимуляторов работоспособность попадает в отрицательную фазу. После адаптогенов, состояние выравнивается после продолжительного улучшения.

Адаптогены классифицируются по типу происхождения и форме выпуска. Препараты выпускаются в виде:

  • настойки;
  • бальзама (одно и многокомпонентного);
  • чая;
  • приправы;
  • порошка;
  • капсулы или таблетки.

Дозировка зависит от индивидуальной переносимости, общего состояния здоровья и интенсивности тренировок. С особой осторожностью должны относиться к адаптогенам люди, принимающие лекарства. Синтетические и гомеопатические препараты активно взаимодействуют с адаптогенами.

Для подбора дозировки лучше обратиться к врачу или сертифицированному гомеопату.

К этой категории можно отнести более 50 видов растений. Но максимальную эффективность при занятиях спортом показывают лишь некоторые адаптогены.

Растение считается одним из самых исследованных адаптогенов. Доподлинно известно, что золотой корень употребляли древние греки и викинги.

В современных аптеках родиола продается в форме жидкого экстракта, либо спиртовой настойки.

Родазин (действующее вещество) снижает уровень усталости, защищает мышцы от повреждений, а также помогает организму быстро восстановиться после интенсивной тренировки.

Средство подойдет для тех, кто занимается легкой атлетикой, или хочет установить новый рекорд на силовой тренировке. А вот людям, страдающим гипертонией или биполярным расстройством, стоит отказаться от употребления настойки.

Для получения первых результатов, необходимо принимать 20-30 капель настойки до завтрака и ужина на протяжении двух недель. Точная дозировка рассчитывается исходя из веса спортсмена.

Является сильнейшим растительным адаптогеном Снимает боль в суставах Полезны спортсменам страдающим от мышечных спазмов Избавляет от усталости

адаптогены

Эти два растения объединены в одну категорию потому, что обладают идентичными адаптогенными свойствами. Препараты будут полезны спортсменам, страдающим от мышечных спазмов, болей в суставах и общей усталости. Такие симптомы присущи марафонцам, футболистам и баскетболистам.

Удобнее всего приобрести целебные корни в форме порошка и употреблять по 2-3 грамма раз в день на протяжении двух недель. Среди противопоказаний отмечается только гипертония, а побочным эффектом может быть резкое повышение кровяного давления.

Несмотря на то, что Лазарев не считал грибы адаптогенами, современные исследователи выделили несколько подтипов, которые подходят под все вышеперечисленные критерии.

Рейши (трутовик): нормализирует кровяное давление и уровень холестерина, избавляет от усталости.

Шиитаке: замедляет воспалительные процессы и защищает организм от стресса, вызванного переутомлением.

Среди побочных эффектов отмечается сухость и ощущение горчи во рту.

К этой группе относятся адаптогены, полученные из продуктов жизнедеятельности или непосредственно тканей животных.

Среди исследованных компонентов можно выделить как экзотические (рог носорога, мышцы змей, свежая кровь тигра или медведя), так и более доступные, но не менее эффективные (панты, продукты пчеловодства).

Оленьи рога

Панты выпускают в виде порошка или слайсов. Средство рекомендовано для бодибилдеров, из-за способности стимулировать рост мышечных тканей и сжигать жир. Кроме того, порошок можно добавлять в ванны для ускорения заживления внешних ран.

В сутки разрешено употреблять не более трех граммов пантов. После месяца приема, необходимо сделать перерыв, так как есть риск чрезмерного накапливания активнодействующего инсулиноподобного белка ИФР-1.

Побочным эффектом адаптогена из маральих пантов является огрубение сухожилий, что увеличивает болезненность в суставах во время тренировок. При этом правильно подобранная дозировка препарата, помогает восстановить уже поврежденное сухожилие.

Читать далее:  Витрум Пренатал Форте для беременных инструкция по применению состав аналоги

Пыльца

Из всех адаптогенных продуктов пчеловодства, пыльца считается наиболее эффективной для людей, которые занимаются спортом. Пчелиная обножка является натуральным аналогом синтетических анаболических стероидов.

Средство продается в виде гранул или порошка. Так как пыльца богата анаболическими фитостероидами, то ее смело могут употреблять тяжелоатлеты для увеличения мышечной массы и повышения выносливости.

Аждаптогены от а до я свойства применение и лучшие добавки

Среди противопоказаний отмечается аллергия на продукты пчеловодства, а в качестве побочных эффектов могут развиться отеки и трудности с дыханием.

Рекомендуемая дозировка: 5 г. пыльцы два раза в день. Если предстоит резкое увеличение физической нагрузки (например, на соревнованиях), то стоит повысить дозировку до 10 г. за две недели до важной даты.

Мумие — уникальный адаптоген, который не относится ни к растительному, ни к животному типу. Целительными свойствами обладает и черное мумие и белое, известное в народе как каменное масло. Средство подходит как для рядовых любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов.

Минеральный адаптоген значительно повышает физическую выносливость. Поклонникам аэробных упражнений, рекомендуется принимать 200 мг. смолы в сутки.

Официальное исследование доказало, что месячный курс каменного масла увеличивает уровень АТФ на 15 %. Аденозин трифосфат — основной источник энергии тела. Повышение уровня АТФ приводит к значительному улучшению выносливости.

Повышенные дозы мумие (500 мг. / сутки) активизируют выработку коллагена. Это будет полезно для тех, кто занимается гимнастикой, часто делает растяжки. Коллаген играет ключевую роль в развитии эластичности и прочности мышечных волокон. Так как белое и черное мумие — полностью натуральные препараты, серьезных противопоказаний и побочных эффектов (кроме индивидуальной непереносимости) нет.

Большинство людей не желают ежедневно употреблять большое количество разнообразных добавок, отваров и таблеток. Современные фармацевты предлагают приобрести “супервитамины” или “суперфуды” в которых сочетаются адаптогены, витамины и минералы. Ассортимент подобных биологических добавок не слишком обширен, хоть и было доказано, что витамины усиливают действие адаптогенов.

Одним из таких комплексов является “Витаминный код с В-комплексом” от “Garden of Life”. Среди адаптогенов в составе находится вытяжка из брокколи (мирозиназа). Этот фермент отвечает за устранение болей после тренировок. Усиливает эффект полный спектр витаминов В. Данного БАДа будет достаточно для тех, кто занимается спортом с целью укрепить здоровье.

Если же спортивные нагрузки настолько интенсивные, что организм не успевает восстановиться, то стоит приобрести, как минимум 2 типа препаратов.

Любой витаминно-минеральный комплекс можно дополнять супер-адаптогенами, например “Dragon Herbs”. В одной капсуле средства собрано более 15 видов разнообразных трав. Принимать препарат нужно два раза в день.

Побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) нет.

1. Женьшень

Особенности применения общетонизирующих средств для спортсменов

Эффективными являются родиола розовая, которая способствует меньшей травмированности мышц при тренировках, помогает быстрее восстановиться.

Элеутерококк помогает при большой мышечной активности, регулирует РН крови, обменные процессы.

Женьшень увеличивает в разы работоспособность, активность и уменьшает чувство усталости и апатии.

Широко применяются адаптогены в спорте, особенно популярны они в сфере бодибилдинга. Общетонизирующие препараты назначают спортсменам (как во время соревнований, так и для восстановления после серьезных силовых и стрессовых нагрузок). Они дают возможность увеличивать запасы энергии, необходимой для интенсивных тренировок и лучшей усвояемости протеина.

Лучшие адаптогены этого вида — корень женьшеня,

родиола розовая, элутерококк. В результате двух-четырехнедельного курса помогают повысить работоспособность, эффективно бороться с перетренированностью организма, увеличить концентрацию тестостерона в крови. Кроме этих трех препаратов, у спортсменов пользуются популярностью: заманиха, стеркулия, аралия, левзея и элеутерококк. Уникальные препараты чередуют для достижения максимального эффекта.

Адаптогены для силовых видов спорта являются настоящим «многостаночником»: помогают сделать тренировочный процесс более результативным, увеличить выработку тестостерона, способствующего активации анаболических процессов в организме, ускорять процессы метаболизма и улучшать концентрацию, а также наращивать мышечную массу и чувствовать себя комфортно при больших физических нагрузках.

Прилив энергии и желание работать, возникающее после приема адаптогенов, позволяют успешно решать соревновательные задачи и показывать лучшие результаты. При этом общетонизирующие средства не являются допингом. Принимаются препараты-адаптогены для повышения тестостерона только в форме таблеток, капсул или порошка, спиртовые настойки, экстракты или бальзамы исключены.

Женьшень: энергия

Женьшень бывает разных сортов, но все идеально подходят для того, чтобы повысить энергичность и концентрацию в течение дня без литров кофеина. Он повышает физическую выносливость, стимулирует и дает организму силы на восстановление после болезни или длительного перелета. Он также прекрасен для джетлага, при смене часовых поясов.

Американский женьшень обладает более мягким стимулирующим действием и при этом великолепно укрепляет иммунитет.

Где купить: корейский женьшень Solgar, Korean Ginseng Root Extract или американский женьшень Now Foods, American Ginseng

Основные эффекты от приема адаптогенов

Классификация адаптогенов зависит от категории главного активного вещества, полученного из разных источников: растительного или животного мира, минеральной среды или созданного в химических лабораториях. Особенности данных компонентов обуславливают разновидность влияния препарата на организм человека.

Они выпускаются производителями в виде настоек и жидких экстрактов, приготовленных из одного растения. Бальзамы — «Вигор» и «Мономах», эликсиры – «Грааль» и «Святогор», «Антистресс» (женская и мужская формулы), «Витастим» (сложная настойка), а также энерготоники-препараты: «Женьшень королевское желе» и «Яньшен Хубао» — относятся к комбинированным общетонизирующим средствам, для производства которых используются рецепты из множества компонентов.

Адаптогены растительного происхождения, в составе которых находится несколько природных элементов, могут оказывать разное влияние на тот или иной организм. Поэтому фитотерапевты рекомендуют обращаться к специалистам, которые подбирают специальные смеси успокаивающих или тонизирующих трав для решения индивидуальных проблем пациента.

В мире фауны также можно отыскать источники адаптогенов. Они служат для эффективного влияния на биохимические процессы в организме человека, синтеза белков, укрепления межклеточных связей, помогающих повысить стойкость и выносливость иммунной системы, улучшить реакцию на инфекционные атаки, а также предупредить возникновение онкологических заболеваний.

В их список входят: пантокрин (экстракт из молодых рогов марала), рантокрин, пантогематоген, рог носорога и мускус (секрет желез кабарги), липоцеребрин, полученный из тканей мозга КРС, порошок из костной ткани медведей и тигров, мышцы ужей, ежей, а также экстракты и порошки из улиток, сверчков, других насекомых и рептилий.

Широко известны общетонизирующие средства из продуктов пчеловодства (перга и цветочная пыльца, маточное молочко (с женьшенем), сотовый мед с препаратами-адаптогенами (родиолой розовой, женьшенем или левзеей). Сегодня набирают популярность также общеукрепляющие средства-энергетики из морских и океанических млекопитающих — кукумарий, морских львов и других животных: морского гребешка, мидий, морских черепах. Из минеральных адаптогенов-препаратов пользуется спросом мумие, из синтетических – таблетки «Трекрезан».

Многие слышали про то, что некоторые растения обладают целебными свойствами. Они способны повысить тонус, восстановить утраченные силы. О таких полезных свойствах знали еще наши предки. В древности охотники питались плодами и корнями растений, они придавали им силы и позволяли стойко перенести любые погодные изменения. Из поколения в поколение передавались эти знания.

Пыльца

Если же спортивные нагрузки настолько интенсивные, что организм не успевает восстановиться, то стоит приобрести, как минимум 2 типа препаратов. Любой витаминно-минеральный комплекс можно дополнять супер-адаптогенами, например “Dragon Herbs”. В одной капсуле средства собрано более 15 видов разнообразных трав. Принимать препарат нужно два раза в день. Побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) нет.

  • снижение уровня кортизола;
  • ускоренную регенерацию поврежденных тканей;
  • избавление от депрессии и чувства тревоги;
  • улучшение работы сердца и мозга;
  • снижение уровня холестерина;
  • нормализацию гормонального баланса.

Прием адаптогенов рекомендован и профессиональным спортсменам, и тем, кто не может дойти до тренажерного зала потому, что ощущает постоянную усталость и раздражение. Натуральные препараты гораздо доступнее синтетических лекарственных средств и практически не имеют побочных эффектов. Этот факт делает адаптогены идеальным БАДом для ежедневного употребления.

Обязательно прочитайте об этом

  • Как вывести из мышц молочную кислотуКак вывести из мышц молочную кислоту
  • Как отдых-пауза может помочь увеличить силуКак отдых-пауза может помочь увеличить силу
  • Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале?Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале?

Эти препараты имеют разную природу своего происхождения. В этом смысле их подразделяют на:1.Адаптогены растительного происхождения. Наиболее яркие представители: женьшень, лимонник, облепиха, аралия, имбирь, родиола розовая, элеутерококк, астрагал…2.Минерального происхождения, такие как мумие.3.Синтетические. Наиболее распространен трекрезан.4.Животного происхождения. Это: пантокрин, цыгапан, апилак…

Активные вещества Суточная доза
Экдистен 6,5 мг
Салидрозид 4 мг
Элеутерозиды 3,2 мг
Панаксозиды 2,34 мг
Схизандрин 1,2 мг
Читать далее:  Элькар левокарнитин 30 процентный инструкция отзывы и цены
Активные вещества На 100 мл / Суточная доза
Экдистен 4,1 мг
Салидрозид 2,5 мг
Элеутерозиды 1,6 мг
Схизандрины 0,4 мг
Активные вещества Суточная доза
Салидрозид 0,63 мг
Экдистерон 0,48 мг
Схизандрины 0,3 мг
Элеутерозиды 0,14 мг
Активные вещества Суточная доза
Схизандрины 0,1 мг
Экдистен 0,3 мг
Салидрозид 0,32 мг
Элеутерозиды 0,16 мг

Лимонник китайский

Спорт высших достижений требует максимального проявления скорости, силы или выносливости от человека. Однако ресурсы организма ограничены, а для повышения показателей рекомендуется подпитка изнутри. Адаптогены для спортсменов – эффективные стимуляторы, которые помогают легче переносить физические нагрузки и тонизируют нервную систему.

Самыми популярными формами являются настойки женьшеня, элеутерококка, левзеи, лимонника, аралии.

Настойка женьшеня

Влияет на многие системы организма: стимулирует иммунную систему, является превосходным кардиотоническим и противовоспалительным средством, улучшает работу мозга и нервной системы. Отличное средство при депрессивных состояниях и бронхиальной астме, помогает при отсутствии аппетита и защищает от токсинов и ядовитых веществ.

Стимулирует и тонизирует умственную и физическую активность (при синдроме хронической усталости, переутомлении). Незаменима при реабилитации после тяжелых заболеваний (химиотерапия и др. ), поддерживает как при анорексии (потере аппетита), так и при ожирении.

При тяжелых заболеваниях нервной системы, иммунодефицитах, гипотонии, сахарном диабете смело можно употреблять этот препарат.

Настойка левзеи

Накапливает гликоген в скелетных мышцах, печени и сердце, препятствует развитию гипогликемии при употреблении инсулина. Обладает общетонизирующим свойством, улучшает память, умственную деятельность, концентрацию внимания.

Аждаптогены от а до я свойства применение и лучшие добавки

Борется с усталостью и хроническим стрессом, повышает устойчивость к физическим нагрузкам и неблагоприятным влияниям окружающей среды.

В основном влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, избавляет частично от депрессивных состояний, повышает работоспособность.

Хорошо помогает при атеросклерозе и спазмах сосудов, назначается пациентам, занимающимся тяжелым, многочасовым физическим трудом или спортом, направлена на активизацию физической активности больше, чем умственной.

Противопоказания

  • детям до 12 лет;
  • в период беременности и лактации;
  • индивидуальная непереносимость препарата;
  • в период обострения заболеваний;
  • при атеросклерозе и нарушении сердечно — сосудистой деятельности;
  • людям, страдающим хронической бессонницей.

Их очень много, остановимся на основных, которые поддерживают иммунитет ребенка, повышают защитные силы организма, борются с микробами и вирусами, нормализуют состояние желудка и кишечника, нервной системы.

  • Эхинацин, иммунал, экстракты эхинацеи в сухом и жидком виде, эхинацея-вилар (сок), а также таблетки, порошки, капсулы с экстрактом эхинацеи пурпурной. Эти средства повысят иммунитет ребенка.
  • Женьшень медовый. Препарат в виде смеси натурального меда и порошка женьшеня. Выпускается в капсулах. Поддерживает иммунитет, тонизирует, отслеживает обмен веществ.
  • Апилактоза, Апиликривит, Цернилтон, Политабс — неполный перечень адаптогенных средств на основе продуктов пчеловодства: маточного молочка, прополиса, пчелиной пыльцы.

Эти препараты помогут ребенку бороться с более чем 100 видами вирусов, грибков и микробов, полностью защищая иммунную систему.

Там много незаменимых аминокислот, витаминов, ферментов, биологически активных веществ, которые будут поддерживать организм и защищать от многих, особенно респираторных заболеваний.

Моя дочь с удовольствием есть пчелиную пыльцу, она сладкая. Посыпаю ей кашу или в зеленый сок добавляю. Как-то посыпала фруктовое мороженое.

Элеутерококк: аккумуляторная батарея

Элеутерококк помогает всем трудоголикам и любителям много работать. Он помогает накопить силы для еще одной напряженной недели. В плане повышения физической выносливости элеутерококк слабее чем женьшень, зато прекрасно повышает работоспособность во время стресса.

Элеутерококк хорошо укрепляет иммунитет и стабилизирует уровень сахара в крови,что помогает расставаться с лишними килограммами.

Где купить: экстракт элеутерококка Solgar, Eleuthero, 520 mg

Полезные свойства

Адаптогены при занятиях спортом практически не изменяют нормальное функционирование органов, систем. Зато действуют на адаптивность организма и работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам. Польза:

  • улучшение обмена белковых, углеводистых веществ, липидов;
  • сдвиг границы утомляемости, облегчение переносимости тренировок;
  • повышение выносливости при силовом режиме, работоспособности;
  • окисление внутренней среды, избавление от ацидоза после нагрузки;
  • помощь в накоплении гликогена в мышечных волокнах, тканях печени;
  • недопущение перетренированности, ускорение восстановления;
  • стимуляция обменных и метаболических процессов;
  • создание устойчивости к неблагоприятным условиям;
  • снижение влияния голода, жажды, болезни, стресса на показатели;
  • формирование ментальной крепости, улучшение настроения;
  • нейтрализация свободных радикалов от продолжительных нагрузок;
  • иммуномодуляция, повышение сопротивляемости инфекциям;
  • усиление синтеза белка в клетках, тканях и мышечных волокнах;
  • нормализация микроциркуляции крови.

Список полезных свойств зависит от вида адаптогена. Чтобы получить от приёма максимальный результат, рекомендуется употреблять хотя бы по 2 или 3 препарата одновременно. Применение адаптогенов в спорте помогает решать поставленные задачи, улучшать силовые, скоростные, стайерские показатели.

Настойка женьшеня

Адаптогены
признаны совершенно безвредными для организма человека. Помимо их
функции адаптации к умственным и физическим нагрузкам, они обладают
мощными общеукрепляющими свойствами, стимулируя организм самостоятельно
справляться с существующими заболеваниями, не вызывая изменений в
нормальной деятельности организма.

Адаптогены
обладают противоопухолевой активностью, причем в процессах не только
остановки развития опухолей, но и задержки распространения метастазов,
что заслуживает особого внимания.

Адаптогены способны
регулировать состояние центральной нервной системы, в том числе для
усиления основных нервных процессов, так и приостановив их проявления.
На фоне приема адаптогенов улучшается сон и настроение, повышается
работоспособность, понижается утомляемость, происходит мобилизация
собственных ресурсов организма, без спровоцированных перегрузок.

Аждаптогены от а до я свойства применение и лучшие добавки

Адаптогены
помогают накапливаться гликогену в сердце, печени и мышцах,за счет
повышения проницаемости клеточных мембран для белков, жирных кислот и
углеводов. Соответственно, после физических нагрузок мышцы усваивают
жирные кислоты и аминокислоты, и открытие посттренировочного
«углеводного окна» происходит в большей степени.

Осуществляют фоновую экологическую защиту при повышенных загрязнениях окружающей среды. Так же, любые растительные адаптогены,
способствуют повышению устойчивости к недостатку кислорода, за счет
усиления бескислородного окисления в первую очередь жиров и углеводов.

Шизандра: балансирует надпочечники

Ягоды шизандры (китайского лимонника) отлично подходят для путешествий и восстанавливают после адреналиновой усталости надпочечников. Адреналиновая усталость это избыток адреналина в крови, который повышается при стрессовых состояниях и при постоянном избытке негативно влияет на наше эмоциональное самочувствие.

Адреналиновую усталость считают разновидностью хронического переутомления и даже синдрома выгорания. Симптомы адреналиновой усталости: раздраженность или подавленное настроение, нарушения сна (сонливость, бессонница), учащение сердцебиения, слабость в мышцах, потливость.

Где купить: экстракт ягод шизандры Kroeger Herb Schizandra

Растительные адаптогены: список лучших средств

Популярные растительные адаптогены в спорте: лимонник, элеутерококк, розовая родиола, женьшень. Реже принимают продукцию пчеловодства: пергу, маточное молочко, расплоды трутней или цветочную пыльцу. Для спортсменов эффективность этих веществ ещё устанавливается.

Лимонник

Проводимые исследования доказали, что китайский лимонник проявляет стимулирующие и тонизирующие свойства. Обычно растений применяется для снятия усталости, слабости, апатии. Польза для спортсменов:

  • повышение выносливости;
  • улучшение точности движений;
  • приведение к возбуждению ЦНС;
  • стимуляция умственной, физической работоспособности;
  • активизация сопротивляемости возбудителям болезней.

Китайский лимонник – энергетик, который рекомендуется спортсменам в соревновательный период. Компоненты растения избавят от усталости, помогут быстрее восстановиться. Лимонник способствует спокойствию, терпимости.

Женьшень

В тонизирующих препаратах применяется экстракт из корня женьшеня. В составе содержатся витамины, аминокислоты, железо, цинк. Растение действует благоприятно на силовые показатели, реакцию. Польза:

  • повышение аппетита без обманчивого ощущения голода;
  • увеличение энергетических запасов;
  • поднятие настроения, концентрации, силы духа;
  • ускорение метаболических процессов;
  • стимуляция регенеративных способностей;
  • повышение работоспособности, выносливости;
  • облегчение переноса тренировочного режима;
  • укрепление костно-мышечного аппарата;
  • пополнение запасов кислорода в организме.

Природные адаптогены в спорте используются по разным причинам, при этом женьшень относится к средствам широкого спектра действия. Экстракт из корня растения снижает влияние стрессовых факторов, нормализует давление. Спортсменам разрешается только водная настойка.

Родиола розовая

Компоненты родиолы розовой влияют на сердечную мышцу и поперечно-полосатую мускулатуру. Улучшаются силовые показатели, выносливость. Этот препарат начинает действовать уже после первого приёма. Полезность:

  • возрастание функции переработки углеводов, молочной кислоты;
  • накопление гликогена в печёночной ткани, мышцах;
  • усиление процесса сокращения-расслабления мускулатуры;
  • минимизация микроскопических мышечных повреждений;
  • помощь в быстром, безболезненном восстановлении.

Адаптогены растительного происхождения для спортсменов используют часто представители силовых видов. Родиола розовая – отличный помощник, в полезности, превосходящий ряд других витаминов работоспособности. Снятие усталости, борьба со стрессом, придание тонуса – дополнительные бонусы.

Читать далее:  Спирулина в порошке инструкция по применению отзывы и цена

Элеутерококк

Адаптогены при аэробной нагрузке помогают взбодриться и ускорить все процессы в организме. С этим отлично справляется элеутерококк. Поэтому этот препарат рекомендуется до физической нагрузки. Полезные свойства:

  • стимуляция работы нервной системы;
  • активизация умственной, физической активности;
  • ускорение обменных процессов;
  • выведение токсинов, продуктов распада;
  • укрепление резистентности к инфекциям.

Элеутерококк тонизирует и укрепляет организм, быстро подготавливает к предстоящей активности. Список свойств на этом не ограничивается, но не все они находят научное подтверждение.

Выясняется, что лучшие адаптогены для спортсменов – это растительные средства. Выделяется главная четвёрка: женьшень, родиола розовая, китайский лимонник, элеутерококк. Однако применяются и другие препараты. Например, левзея. Растение выделяется анаболической активностью. Аралия уменьшает в крови уровень сахара. Заманиха влияет на организм так же, как женьшень.

Обычные растительные экстракты продаются в аптеках. Однако средства для укрепления и тонуса организма, повышения выносливости можно взять и в специализированном магазине. Адаптогены в спортивном питании:

  1. Pure Organic. Продукт содержит в составе растительные экстракты и продукты пчеловодства. Полезность для тренирующихся людей: повышение физической работоспособности, рост тестостерона, улучшение адаптационных возможностей.
  2. PO-Fitness. Препарат рекомендуется женщинам, на организм которых наслаиваются физические и психологические нагрузки. Добавка восстанавливает энергию при переутомлениях. Приём не сопровождается побочными эффектами. Бонус – уменьшение жировой прослойки.
  3. PO-90. Этот препарат помогает мужчинам при повышенных нагрузках. Компоненты состава ускоряют сроки восстановления и синтез белков, стимулируют выработку тестостерона. Дополнительно отмечают, что добавка укрепляет иммунитет, защищает от вредных действий извне.
  4. ТОНУС 007 Profi. Напиток с тонизирующим эффектом давно используется на подготовке спортсменов, так как состав включает только природные компоненты. Польза: устойчивость к стрессам и перегрузкам, увеличение мышечных объёмов, повышение выносливости.

Список адаптогенов для спортсменов от OOO «Бинафарм» объединяет то, что производитель при изготовлении добавок применяет природные вещества. Это элеутерококк, родиола, женьшень, лимонник, левзея. Общая полезность –  стимуляция работы органов, обменных процессов, защита организма.

Ашваганда: щитовидная железа и настроение

Ашваганда отличный инструмент для стимулирования щитовидной железы с пониженной функцией и если вы ощущаете перепады настроения. Она используется в аюрведических формулах для поддержания фертильности мужчин и для женского здоровья, поскольку богата железом.

Аждаптогены от а до я свойства применение и лучшие добавки

При этом Ашваганда стимулирует щитовидную железу, поэтому ее не стоит принимать людям, у которых наоборот, щитовидная железа слишком активна.

Где купить: Солгар ашваганда Solgar, Ashwagandha Root Extract

Мака: повышает либидо

Мака это корнеплод, который выращивают в Перу, чем то напоминает нашу свеклу, перуанцы едят маку как обычный овощ. Отлично повышает активность и смягчает тревожные состояния, беспокойство. Но больше всего мака ценится за свои свойства афродизиака: повышает либидо и гормональное здоровье у мужчин и женщин, хотя механизм этого не понятен.

Где купить: органически выращенная Navitas Органическая Maca

Применение и дозировки

Чаще всего в медицинской практике применение адаптогенов осуществляется для повышения работы иммунитета
и сопротивляемости к инфекциям, реабилитации после тяжелых заболеваний,
нормализации деятельности сердечнососудистой системы, артериального
давления и свертывания крови, при общей медлительности организма, как
тонизирующее и общеукрепляющее средство, для усиления потенции и
замедления процессов старения.

С осторожностью применять
адаптогены при: лихорадке, острых инфекционных заболеваниях, инфаркте
миокарда, гипертонии, повышенной нервной возбудимости.

Адаптогены – это препараты для людей с существующими заболеваниями, и в то же время это лекарство для общего укрепления иммунной системы,
необходимое в любом состоянии. Легко сочетаются с осиновым
медикаментозным лечением, приемом витаминов, биологических добавок и
другими растительными препаратами.

Каждый адаптоген, имея
собственный механизм воздействия на организм, обладает определенными
специфичными свойствами, это необходимо учитывать при приеме адаптогенов
и лучше всего проконсультироваться с квалифицированным специалистом, в
данном случае более существенную консультацию окажет врач гомеопат.

Решение о том, какие лучше адаптогены для спортсменов, определяется в каждом отдельном случае. Зависит это от поставленной цели. Для правильного восстановления, выносливости и силы рекомендуются разные комбинации.

Дозировки и особенности применения спортивных добавок:

  1. Pure Organic. Принимать по 30 г трижды в сутки перед едой за полчаса, то есть суточная норма составляет 90–100 г. Добавка рекомендуется только в период активных тренировок. Длительность приёма – 14 дней.
  2. PO-Fitness. Принимать по 1 капсуле трижды в день. Курс – 2 недели. Этот препарат требуется подключать при интенсивных физических нагрузках.
  3. PO-90. Особенности приёма совпадают с рекомендациями для PO-Fitness. Требуется употреблять по 1 капсуле 3 раза в сутки.
  4. ТОНУС 007 Profi. Выпускается во флаконах с жидким содержимым. Этот напиток требуется принимать 1–2 раза за день по 100 мл. Курс длится до 2 недель, затем разрешается повторный приём через 7 дней.

Для решения глобальных задач потребуется принимать смесь адаптогенов для спортсменов. Правильно скомбинировать средства поможет тренер. Важно соблюдать дозировки, чтобы не получить обратный эффект.

Для компонентов из состава природных адаптогенов устанавливают свои нормы. Для элеутерозидов, получаемых из элеутерококка, дозировка составляет 1 мг в сутки. Норма для гинзенозидов из женьшеня – 5 мг/д; для схизандринов из китайского лимонника – 0,5 мг/д; для салидрозидов из родиолы – 1 мг/д.

Родиола: успокаивает напряжение

Родиола отлично снимает усталость и успокаивает напряжение, помогает восстановиться после адреналиновой усталости надпочечников. Она особенно эффективна при вегето-сосудистой дистонии, при пониженном давлении и реакциях на перемены погоды. Я гипотоник и очень люблю родиолу как эффективный тоник для сосудов.

Аждаптогены от а до я свойства применение и лучшие добавки

Но если нервная система чувствительна, не принимайте родиолу поздно вечером, можно не уснуть. В этом случае лучше принимать ее утром и максимум до 17 часов вечера.

Где купить: экстракт родиолы  Solgar, Rhodiola Root Extract

Побочные эффекты

Натуральность происхождения практически лишает экстракты побочных эффектов. Токсичность отсутствует даже при превышении дозировки. Обычно наблюдается сонливость, вялое состояние и аллергия. После отмены адаптогена симптомы быстро проходят. Производитель продукции Binasport отмечает, что приём добавок не сопровождается побочными эффектами и привыканием.

Адаптогены в спорте высших достижений – настоящее спасение, так как вещества не относятся к допингу. Эти средства помогают избавить организм от переутомления, повышают работоспособность. Чтобы усилить эффект, добавки рекомендуется правильно комбинировать друг с другом.

Даже абсолютно натуральные средства, такие как биологически активные адаптогены (препараты) список противопоказаний имеют достаточно внушительный. Их нельзя принимать людям с повышенной нервной возбудимостью и бессонницей, в острой фазе инфаркта миокарда и при гипертонии, с острыми инфекционными заболеваниями и высокой температурой. Беременность, кормление грудью, а также детский возраст пациента (до 16 лет) также являются причинами для отказа от адаптогенов.

У здоровых людей общетонизирующие биодобавки практически не вызывают побочных эффектов. Препараты не обладают токсичностью даже в больших дозах. Встречающиеся иногда такие явления, как бессонница или индивидуальная непереносимость, аллергия или повышение тонуса миометрия проходят немедленно после отмены препарата.

Грибы-адаптогены

Внутри царства адаптогенов есть особые грибы, которые снижают стресс и имеют свойства иммуностимуляторов. Это чага, шиитаке, рейши, кордицепс и Turkey Tail.

В плане грибов мне нравится рейши, он является признанным тонизирующим средством. Рейши помогает восстановить силы трудоголикам, руководящим людям и всем, кто не дает себе ни минуты покоя, все время активен. Он улучшает общее здоровье, используется при аллергии и для предотвращения тромбов.

Где купить: органические грибы рейши Full-Spectrum Reishi

Аждаптогены от а до я свойства применение и лучшие добавки

Еще посты по теме: Осенние витамины базовая схема добавок

Вот такой краткий гид про растительные адаптогены получился. Надеюсь, он поможет вам сделать свой выбор в пользу одного из растений. А я скоро напишу про интересные свойства родиолы розовой =)

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid