Продукты для иммунитета – ТОП-15

Лимон

Этот цитрусовый фрукт славится высоким процентом содержания витамина С, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, органические кислоты, пектины и каротин, которые будут налаживать работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Применение

В борьбе с простудными заболеваниями лимон также показывает отличные результаты:

  • избавиться от ангины и фарингита вам поможет свежеотжатый сок одного лимона, разведенный в стакане кипяченой охлажденной воды – полученный раствор используют для полосканий;
  • при простуде используют аналогичный состав с добавлением небольшого количества поваренной соли.

Целительные действия эфирных масел

В составе натурального эфирного масла содержатся несколько сотен элементов, которые главным образом участвуют  в синтезе ферментов, феромонов, витаминов, антиоксидантов и гормонов.

Вдыхая аромат, мы направляем его в клетки головного мозга. И уже там информация об этом аромате вызывает определенные эмоции, расслабляет или активизирует какие-либо процессы, вырабатываются гормоны, влияющие на внутренние органы и функциональные системы, что влияет главным образом на повышение иммунитета.

Поэтому если вас одолевают головные боли, сонливость, хроническая усталость, ломота в теле, вы устали от постоянных вирусных и инфекционных заболеваний, то пришло время срочно принимать меры.

Выбор эфирного масла может стать огромной проблемой для незнающего человека. Чтобы не запутаться в многообразии ароматов и выбрать нужное эфирное масло, предлагаем вам перечень ароматов, которые будут помогать в поднятии иммунитета.

Список самых действенных ароматов:

  • 1. Лаванда. Избавляет от головной боли, обладает антисептическими и успокаивающими свойствами, усиливает противовирусный иммунитет
  • 2. Эвкалипт. Обладает противовоспалительным действием, является мощным антисептиком. Хорошо применять при заболеваниях бронхов
  • 3. Сосна. Снимает воспаление дыхательных путей. Обладает противомикробными, противовирусными свойствами
  • 4. Чайное дерево. Лучшее средство для профилактики герпеса и гриппа. Стимулирует защитные силы организма. Обладает антибактериальными противовирусными свойствами
  • 5. Пихта. Рекомендуется при гнойном насморке. Является лучшим средством для обеззараживания помещения
  • 6. Шалфей. Успокаивает, снимает боль.  Хорошо использовать для ослабленного организма
  • 7. Монарда. Сильный иммуностимулятор. Обладает противогрибковым действием. Хорошо применять с антибиотиками, т.к. эфирное масло повышает их эффективность
  • 8. Базилик. Отличное отхаркивающее средство. Действует, как оксидант

Применяя ароматерапию, правильно подобрав эфирное масло, вы сможете укрепить ослабленный иммунитет приятным и доступным способом. Доктор обещает!

Имбирь

Корень имбиря занимает лидирующие позиции в списке средств, действие которых направлено на повышение защитных сил организма. Это натуральное лекарство можно употреблять не только взрослым, но и предлагать детям в возрасте от двух лет.

Наибольшая концентрация полезных веществ сосредоточена в свежем продукте. Для улучшения общего самочувствия его добавляют в чаи, настои и отвары, а при первых проявлениях простуды используют для ингаляций.

Целебный напиток

  • двухсантиметровый корень очищаем от кожицы;
  • на сильном огне доводим до кипения 2 литра воды;
  • мелко натертый имбирь опускаем в кипящую воду и варим на тихом огне не более 10-ти минут;
  • по желанию добавляем в напиток лимон и сахар и принимаем по чайной ложке, запивая чаем с медом.

Как проводить ароматерапию для повышения иммунитета?

Не стоит недооценивать свойства эфирных масел. Помните, что лечение эфирными маслами серьезный процесс и следует относиться к нему с повышенной ответственностью. Поэтому следует соблюдать некоторые правила:

  • 1. Избегайте попадания эфирного масла на кожу или слизистую в чистом виде. Их следует разводить в воде или масле
  • 2. Принимать аромамасла внутрь можно только с разрешения доктора
  • 3. Перед лечением эфирными маслами необходимо провести тест, чтобы исключить аллергию на определенный аромат
  • 4. Принимая масла в лечебных целях, нельзя отказываться от приема основных медикаментов. Эфирное масло должно их дополнять
  • 5. Беременность и некоторые заболевания могут быть противопоказаниями к применению ароматерапии. По этому поводу лучше получить консультацию специалиста
  • 6. Научитесь правильно комбинировать эфирные масла, т.к. смесь некоторых видов может привести к сильнейшему нежелательному действию
  • 7. Учитывайте, что продолжительная терапия каким-либо одним видом эфирного масла со временем снижает свое действие
Читать далее:  Как повысить эрекцию у мужчин: все способы повышения

Лечение с помощью аромалампы считается наиболее распространенным способом. Применяя аромалампу для поднятия иммунитета, вы оздоровите себя, близких и все пространство в доме. Пары капель эфирного масла хватает на одну комнату, чтобы обеззаразить помещение.

Приобретя аромакулон, целебные свойства эфирного масла будут вас сопровождать повсюду. Капнув каплю подходящего масла, носите его с собой в весенне-осеннюю пору и в период заболеваний.Паровую ингаляцию с эфирным маслом, вы можете проводить в течение двух месяцев. Нужно добавить две капли масла с любое растительное масло, вылить эту смесь в воду и вдыхать на протяжении 10 минут пару раз в неделю.

Оздоровить организм также помогают ванны с морской солью и эфирными маслами. Для этого возьмите раствор морской соли, добавьте в него 5 капель эфирного масла. Время приема колеблется от 15 до 20 минут.

Сделать холодную ингаляцию вы можете, капнув две капли эфирного масла на чистую ткань и положив ее на батарею. Этого вполне хватит, чтобы аромат разнесся по комнате.

Чеснок

В составе чеснока обнаружено вещество – аллицин, которое является природным антибиотиком. Именно этот компонент наделяет чеснок особой силой – он помогает быстро восстановить силы организма после гриппа и обладает способностью разжижать мокроту, поэтому его применение будет полностью оправданным при бронхите и пневмонии.

Чеснок проявляет антисептический эффект и употребление всего лишь одной его дольки ежедневно – это отличная профилактика простудных заболеваний и вирусных инфекций. Но этот продукт способен не только очистить организм от патогенных микроорганизмов, он также оказывает мочегонное и потогонное действие, благодаря чему снимается жар и лихорадка.

Квашенная капуста

Этот продукт является одним из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А если добавить к квашеной капусте небольшое количество нерафинированного растительного масла и небольшую порцию рубленого лука, то получится настоящая «витаминная бомба»! Такой простой, на первый взгляд, салатик способен:

  • укрепить иммунитет;
  • активизировать обменные процессы;
  • снизить уровень холестерина;
  • повысить стрессоустойчивость организма;
  • стимулировать работу сердечной мышцы.

Шиповник

Продукты для иммунитета – ТОП-15

Шиповник является диким растением с невероятно полезными плодами. Его ягоды издавна использовались для изготовления лечебных настоев, которые избавляли от хронических и острых воспалительных процессов. По содержанию витамина С шиповник превосходит лимон и черную смородину, он проявляет мощнейший бактерицидный эффект и часто применяется в качестве профилактического средства от гриппа и простуды.

Читать далее:  Эхинацея для иммунитета в таблетках настойка в капсулах Как принимать взрослым

Простой рецепт целебного настоя

  • Промываем горсть спелых либо сушеных плодов шиповника;
  • в кастрюле кипятим литр воды;
  • добавляем плоды и пару столовых ложек сахара;
  • сразу же выключаем огонь, накрываем крышкой и оставляем на час.

Топ-4 продукта, поддерживающие иммунитет, без лекарств

Кисломолочные продукты – это обязательная составляющая правильного здорового рациона. Питательные вещества, входящие в их состав, легко усваиваются организмом, а лакто- и бифидобактерии стимулируют усвоение лактозы и сложных молочных сахаров.

Молочная кислота, которая образуется в процессе изготовления таких продуктов, помогает нашему организму следующим образом:

  • препятствует размножению гнилостной микрофлоры;
  • активизирует процесс развития полезных бактерий;
  • оказывает достойное сопротивление возбудителям различных заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=ls5MxK7ZK-I

Кисломолочные продукты богаты жирными органическими кислотами, которые нормализуют микрофлору и основные функции кишечника – а это, как известно, одно из главных условий крепкого иммунитета.

Употребляйте эти четыре чудесных продукта и забудьте о проблемах со здоровьем, тем более они есть в каждом доме или их не сложно найти в магазине. 

Этот продукт – настоящая кладезь витаминов и находка для тех, кто хочет укрепить свой иммунитет и позабыть о сезонных заболеваниях. Для получения отличного эффекта достаточно съедать ежедневно всего одну столовую ложку этого продукта, тем более он заменит конфеты и другие сладости без вреда для фигуры.

Внимание! Часто любители пчелиного меда добавляют его в чай или другие горячие напитки, думая, что укрепляют свое здоровье. Но, это ошибка – горячая вода сводит почти на нет его полезные свойства, убивая большую часть ценных веществ.

Продукты для иммунитета – ТОП-15

О свойствах лимона известно всем, ведь в межсезонье и зимой его продажи взлетают – люди добавляют этот цитрусовый в чай, а смельчаки едят его без сахара.

Как результат – укрепление иммунной системы и профилактика простуды, ведь этот желтый плод славится высоким содержанием витамина С, органических кислот, пектинов и каротина. Причем последние 2 важных элемента отлично влияют на работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Имбирь

Корень имбиря эффективно повышает защитные свойства организма, причем этот полезный продукт могут употреблять не только взрослые, но и дети с двух лет.

Внимание! Родители, которые хотят укрепить иммунитет своих детей с помощью корня имбиря, должны обязательно проконсультироваться перед этим с врачом.

Полезными веществами пестрит свежий имбирь, так в целях профилактики сезонных заболеваний его добавляют в чай, готовят отвары или над его настоем проводят ингаляции при первых симптомах простуды.

Делимся с вами рецептом напитка из имбиря, улучшающего общее самочувствие и помогающего быстрее перенести инфекцию.

  • Снимаем с двухсантиметрового корня имбиря кожицу;
  • Кипятим 2 литра воды;
  • Натираем очищенный имбирь на мелкой терке и опускаем в кипящую воду;
  • Варим на тихом огне примерно 10 минут.

Напиток готов! По вкусу в него можно добавить мед или лимон, употреблять по чайной ложке, запивая чаем.

Шиповник

Это дикое растение славится своими полезными ягодами, из которых еще наши предки готовили настои, помогающие избавиться от воспалительных процессов и не дать развиться гриппу и простуде, а также другим вирусным заболеваниям.

Сейчас ничего не поменялось, напитки из шиповника все также популярны и эффективны благодаря высокому содержанию в плодах шиповника витамина С, по содержанию которого он даже превосходит черную смородину и цитрусовые, в том числе любимое многими средство профилактики вирусов – лимон.

Читать далее:  Витамины для мужчин для иммунитета: комплексы для улучшения (повышения) защитной системы организма

Напиток из шиповника прост в приготовлении, но при этом очень эффективен:

  • Промываем под проточной водой горсть спелых или сушеных ягод;
  • Доводим до кипения литр воды;
  • Бросаем ягоды в воду, добавив для вкуса 2 столовых ложки сахара, и сразу выключаем огонь
  • Даем настояться напитку примерно час, закрыв кастрюлю крышкой.

Пьем приготовленный отвар 3 раза в день по стакану.

Морская рыба

В морской рыбе содержится огромное количество питательных веществ, которые необходимы для здоровья нашего организма. В состав таких продуктов входит особый белок, который быстро и легко усваивается, и при этом отмечается полное отсутствие тяжелых жиров.

Популярные сорта

  • Дорада – ее употребление предотвратит тромбооразование и убережет сердце от действия свободных радикалов.
  • Камбала – неисчерпаемый источник селена, а также витаминов А и Е.
  • Лосось – известен высокой концентрацией таких полезных веществ, как ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, кальций и белок.
  • Масляная рыба – по содержанию Омега-3 превосходит лосося, кроме того, в ней содержится витамин В12, много ниацина и селена.

Фрукты

Фрукты – это продукты, которые принято употреблять в сыром виде. Не требуя термической обработки, они поставляют в наш организм огромное количество ценных веществ, среди которых:

  • биофлавоноиды – помогают организму человека нормально функционировать, укрепляя стенки сосудов, стабилизируя артериальное давление, налаживая обмен веществ и защищая от свободных радикалов;
  • кумарины и кахетины (разновидность биофлавоноидов) – благотворно влияют на функции сердечно-сосудистой системы, улучшают кровоснабжение, снимают головную боль и проявляют противоопухолевое действие.

Миндаль

Польза миндаля прежде всего связана с высокой концентрацией витамина Е в его составе. Это вещество является мощным антиоксидантом и приостанавливает процессы старения. Также в таких орехах содержатся витамины группы В, отвечающие за правильную работу нашего организма в целом.

  • Способствует выводу песка из почек.
  • Нормализует функции селезенки и печени.
  • Очищает кровь.
  • Проявляет противосудорожный эффект.
  • Улучшает мозговую активность.
  • Повышает стрессоустойчивость.

Каши из цельного зерна

Каши из цельного зерна отличаются высокой биологической ценностью, так как в них сосредоточено гораздо большее количество витаминов, макро- и микроэлементов, а также основных пищевых веществ, чем в продуктах из зерна очищенного.

Цельнозерновая каша – это источник клетчатки, который на здоровье влияет следующим образом:

  • стимулирует деятельность кишечника;
  • способствует правильному естественному опорожнению;
  • является профилактикой запоров;
  • очищает ЖКТ от вредных веществ, которые поступают вместе в пищей;
  • способствует развитию «хорошей» микрофлоры.

Ягоды

Свежие ягоды – один из важнейших компонентов здорового рациона. Главная их функция – это снижение окислительных процессов в организме, которые, как известно, провоцируют его на преждевременное старение и угнетают иммунную систему.

О пользе ягод

Большинство ягод содержат в своем составе природные антиоксиданты, среди которых:

  • витамин С – поддерживает здоровье сосудов, суставной ткани и кожи;
  • кверцетин – снимает воспалительные процессы, улучшает работу мозга, приостанавливая процесс потери памяти;
  • антоцианины – обеспечивают профилактику и лечение артритов, проявляют противовоспалительные свойства.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid
Adblock
detector