Омега 3 и Омега 6 – польза, отличия и баланс жирных кислот

Почему комбинируют жирные кислоты омега 3, 6, 9

Чтобы ощутить на себе пользу омега 3-6-9 жирных кислот, нужно употреблять их в правильном соотношении. Если оно нарушено, полезные соединения могут оказать противоположный эффект, то есть привести к повышению уровня холестерина и ускорить воспалительные процессы. Оптимальное соотношение омега-3 и омега-6 – 1 к 5.

Популярность omega кислоты получили после выявления их способности снижать количество заболеваний сердечно-сосудистой системы и продлевать жизнь человека. Главное место врачи отводят трем представителям омеги – 3, 6 и 9. Их полезные свойства заключаются в следующем:

  • профилактика атеросклероза;
  • снижение вероятности тромбоза и разжижение крови;
  • уменьшение воспалительных процессов и ускорение регенерации тканей;
  • укрепление клеточных мембран, повышение сопротивляемости клеток неблагоприятным факторам;
  • снижение гипергликемии, повышение чувствительности к инсулину;
  • увеличение активности антиоксидантных ферментов, замедление старения;
  • повышение эластичности кожи, укрепление волос и ногтей;
  • улучшение работы нервной системы и головного мозга.
Solgar, Омега 3-6-9, 1300 мг, 120 мягких таблеток

Solgar, Омега 3-6-9, 1300 мг, 120 мягких таблеток

от 2 117

Значение имеет не только действие каждой группы кислот, но и их сочетание между собой. Оптимальное соотношение омега-3-6 – 1:5. Однако большинство людей питается так, что это соотношение достигает 1:25, из-за чего и возникают проблемы со здоровьем. Неправильное количество омега кислот может, наоборот, привести к повышению уровня холестерина и развитию воспалительных реакций.

Комплексные добавки, которые содержат несколько жирных кислот, позволяют получить их в правильном соотношении и добиться максимальной эффективности каждого ингредиента. Именно баланс разных групп омеги необходим для поддержания здоровья всего организма.

Омега кислоты стали популярными после исследований в направлении лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Для чего принимают кислоты Омега? Оказалось, что они могут уменьшать число заболеваний, продлевая человеческую жизнь. Из всего ряда кислот целебными свойствами обладают три омеги — 9, 6, 3. Это лучший вариант для комбинирования в составе БАДа.

Польза этой комбинации кислот следующая:

  • Предупреждение атеросклероза;
  • разжижает кровь, уменьшает склонность к тромбозу;
  • усиливает регенерационные процессы в тканях организма, снимает воспаления;
  • усиливает мембраны клеток, повышает стойкость клеток разрушающим их факторам;
  • снижается гипергликемия, повышается чувствительность к инсулину;
  • замедляется старение, повышается активность антиоксидантых ферментов;
  • укрепляются ногти, волосы, увеличивается упругость кожи;
  • работа головного мозга, нервной системы становится стабильной.

Важной особенностью применения каждой из группы кислот, считается сочетаемость относительно друг друга. Наилучшим сочетанием кислот 6 и 3 является пропорция 2 к 1. Однако такое соотношение кислоты, люди не соблюдают. Часто при смешанном виде питания соотношение достигает 30 к 1. При такой пропорции человека ждут серьезные нарушения в здоровье. Одним из таких нарушений является воспаленная реакция. Уровень холестерина постепенно повышается до высоких отметок.

Читать далее:  Как пить пробиотики для кишечника при приеме антибиотиков

Добавки, которые в комплексе содержат большинство кислот, дают нам возможность, получать весь спектр в правильной пропорции. Такое сочетание помогает добиться высокой эффективности каждого включенного компонента. Здоровье человека будет на высоте лишь в том случае, когда баланс различных групп омега компонентов будет в правильном соотношении.

Что такое Омега-6

Быстрый урок химии: жиры — это своего рода кирпичные стены, которые состоят из жирных кислот. Все жирные кислоты имеют четное число атомов углерода, которые присоединены друг к другу по цепи. Некоторые из них имеют простые связи между атомами углерода и называются насыщенными жирами, другие же имеют двойные связи и считаются ненасыщенными.

И снова возвращаемся к химической структуре: начало углеродной цепи называется «альфа», а ее конец — «омега». Омега-3 кислоты имеют тройку в названии, потому что первая молекула с двойной связью находится на три атома углерода от омега-конца (то же самое с омега-6 и омега-9 жирными кислотами). Итак, со скучной теорией разобрались — самое время перейти к знаниям, которые вы можете применить на практике.

Известно три вида жирных кислот: омега 3-6-9. Эти три кислоты играют важную роль в жизненных процессах, контролируют обмен веществ между клетками, играют роль запасов топлива, благотворно влияют на функциональность организма.

Эти жирные кислоты (ЖК) относят к группе ненасыщенных. Омега 3 и 6 – полиненасыщенные, а омега-9 – мононенасыщенные. Омега-9 ЖК организм способен вырабатывать самостоятельно, а первые две являются незаменимыми, поэтому их нужно получать из пищи, БАДов, лекарств или спортивных добавок.

ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) Омега 3 и 6 рекомендуется принимать вместе, но важно соблюдать пропорции.

Омега-6: умственное и психическое развитие под контролем

Если удалось составить диету, в нужной степени богатую Омега-6, это оказывает положительное влияние на состояние головного мозга. Орган функционирует активнее, эффективнее, а нейроны защищены от вредных воздействий. Не зря Омега-6 считается результативным методом терапии при гипертонии, депрессии и воспалительных процессах в самых разных системах организма.

Кстати говоря, доказана польза жирных кислот при половом бессилии, неспособности иметь детей и эндометриозе. Кроме того, они положительно влияют на больных простатитом.

Что касается депрессии, то эта ситуация заслуживает особенного внимания. Если человеческий организм не получает в нужном количестве Омега-6, довольно быстро это сказывается на работоспособности, люди утомляются, сталкиваются с хронической усталостью, быстро развиваются депрессии. Особенно тяжело это переносится на фоне ухудшения памяти и прочих проблем со здоровьем.

Зато нормализация диеты ведет к тому, что настроение возвращается в норму. Что касается женщин, склонных страдать от ПМС, то здесь влияние Омега-6 на настроение заметно из месяца в месяц – гормональные перепады не столь влияют на психику, нервозность и раздражительность пропадает. Это делает проще и приятнее жизнь не только самой женщины, но и ее близких, друзей и коллег.

Читать далее:  Витрум суперстресс цена от 670 руб, Витрум суперстресс купить в Москве, инструкция по применению, аналоги, отзывы

Побочные действия и индивидуальная непереносимость

Побочные эффекты могут возникать при длительном применении витаминов, при передозировке или же при индивидуальной непереносимости. Из возможных побочных эффектов нужно учитывать следующие:

  • Аллергические реакции, боли в животе, усиление сопутствующих заболеваний, если перед началом терапии пациент не ознакомился с противопоказаниями Омега 3, 6, 9.
  • Возможен набор лишнего веса из-за высокой калорийности средств, содержащих омегу.

Индивидуальная непереносимость может возникать как на главные действующие компоненты, так и на вспомогательные вещества. В таких случаях непредвиденные реакции возникают в течение 1-2 часов после проглатывания капсулы. Признаками таких состояний являются боли в животе, кожный зуд и другие симптомы, которые отсутствовали у пациента ранее.

Способ применения и дозировки

Сейчас препараты Омега кислот выпускаются преимущественно в капсулах для перорального приема. Качественные производители делают их нейтрального вкуса и без характерного запаха, а также не добавляют искусственные консерванты и красители. Неприятный аромат рыбьего жира, с которым у взрослых ассоциируются жирные кислоты, в современных средствах абсолютно не ощущается. Капсулы принимаются перорально во время или после еды, когда жирные кислоты смогут максимально полноценно всосаться в кишечнике.

В зависимости от производителя и самого продукта, качественный состав кислот и их концентрации могут отличаться, однако, все средства стараются восполнить дефицит Омега 3 в организме человека.

Профилактическая суточная доза для взрослых составляет 1 г. В зависимости от целей применения витаминов, ежедневное количество и длительность лечения могут корректироваться врачом. Рекомендуемая дневная норма для женщин – 2г. Такое количество жирных кислот в сутки поможет сохранить внешнее и внутреннее здоровье.

Как точно принимать омега 3, 6, 9 лучше читать в официальной инструкции, так как капсулы могут приниматься один или два раза в день. Нужно ли принимать препараты долго, решает врач. Стандартные рекомендации составляют 30 дней лечения, после которых должен идти месячный перерыв. После него возможен повторный курс.

Комплекс «Омега 3-6-9» производится в двух формах выпуска – в виде раствора и капсул. Они обладают идентичными свойствами, но принимаются по-разному. Раствор перед применением нужно взболтать. Его пьют по 1 ст. л. на каждые 50 кг веса 3 раза в день в процессе приема пищи. Капсулы принимают по 1–3 шт.

Длительность приема Omega 3-6-9 – 1 месяц. По истечении этого времени нужно сделать перерыв. Срок годности добавки – 3 года.

Омега-6 кислоты: польза и вред

Препараты с содержанием Омега компонентов выпускают в виде капсул, для перорального приема. Обычно капсулы выпускаются с нейтральным вкусом, без стойкого характерного запаха. В большинстве своем производители не включают в состав БАДов красители, консерванты. Рыбий жир, со своим неприятным запахом больше не ощущается при приеме капсулы внутрь.

Читать далее:  Глицин – аналоги, аналогичные препараты, чем заменить

Капсулы следует принимать перорально в процессе еды (можно после еды). В этом случае жирные кислоты полноценно усвоятся в пищеварительном тракте. У разных производителей различаются как сам продукт, так и состав и концентрация этого продукта. Однако все заводы производители стараются максимально восполнить дефицит Омега-3, выпуская широкий ассортимент БАДов.

Суточная доза для профилактики у взрослого человека — 1г. Многое зависит от образа жизни. С поправкой на это количество кислот следует увеличивать. Женщинам рекомендуют принимать 2 г, для поддержания внешнего и внутреннего здоровья. В каждой упаковке лежит инструкция по применению. Действуйте по ее рекомендациям, а при возникновении вопросов — обратитесь к врачу.

Продукт «Omega 3-6-9» от компании Солгар – это БАД, не являющийся лекарственным средством. Однако часто включают этот комплекс в совокупность рекомендаций для лечения широкого спектра заболеваний и состояний:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, гипертензия, ишемическая болезнь, недостаточность.
  • Новообразования доброкачественного и злокачественного характера.
  • Патологии нервной системы: СДВГ или синдром дефицита внимания и гиперактивности, клиническая тревожность, депрессии, Болезнь Альцгеймера и Паркинсона
  • Воспалительные заболевания: астма, мигрень, псориаз.
  • Дисбаланс углеводного обмена – диабет и связанные с ним проявления.
  • Нарушение баланса микрофлоры кишечника вследствие приема антибиотиков.
  • Аутоиммунное заболевание ревматоидный артрит.
  • Черепно-мозговые травмы с последующим воспалительным процессом [].
  • Снижение иммунитета: частое заболевание бактериальными и вирусными инфекциями.
  • Аллергические реакции: атопический дерматит.
  • Дефицитные состояния: общая слабость, быстрая утомляемость, слабый мышечный тонус, дистрофия.
  • Косметические недостатки: потеря упругости и эластичности кожи, тусклость и выпадение волос, расслоение и ломкость ногтей.

Применение «Омеги-3-6-9» от Solgar увеличивает эффективность лекарственных препаратов показало эффективность, облегчает симптоматику.

Помимо терапевтического эффекта, БАД способствует замедлению процессов старения обеспечивает отличный косметический эффект: улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Споры о вреде и пользе Омега-6 и 9 не утихнут, наверное, еще много лет. Но мало найдется ученых, готовых рискнуть и отрицать положительные эффекты, достигаемые корректным приемом полиненасыщенных жирных кислот. В частности, к Омега-6 относят гамма-линоленовую, для которой доподлинно известно, что влияние на человека следующее:

  • кожа сохраняет упругость;
  • проходят явления ПМС;
  • ногти долгое время крепкие.

Кислота полезна при борьбе с болезнями:

  • диабет;
  • склероз;
  • болезни кожи;
  • артрит.

Итак, польза и вред для женщин Омега-6 особенно заметна. Первая – при правильном потреблении, второй – при некорректном. Но, согласитесь, когда столь многие страдают от ежемесячных проявлений ПМС, подбор диеты с верным соотношением кислот – не слишком большая цена за сохранение спокойствия как своего, так и близких людей.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid