Рыбий жир во время планирования беременности
При планировании он абсолютно незаменим, так как помогает нормализовать менструальный цикл и обеспечить нормальный рост эндометрия, что в свою очередь помогает ускорить процесс оплодотворения. Стоит также упомянуть и о том, что омега-3 для мужчин при планировании беременности тоже будет очень полезен, поскольку благоприятно влияет на формирование сперматозоидов, улучшает реологию семенной жидкости, что в свою очередь поможет ускорить зачатие.
Источник рыбьего жира – печень рыб семейства тресковых. Состав препарата включает большое количество микроэлементов, необходимых для нормального функционированияорганов, систем человека.
А главное, средство богато содержанием Омега-З жирных кислот.
Эти вещества не синтезируются в организме, поэтому необходимо обеспечить их поступление извне.
В некоторых случаях гинеколог, наблюдающий женщину во время беременности, назначает пациентке прием рыбьего жира. Тут возникает недоумение, ведь описание, прилагаемое к препарату, содержит предостережение о том, что прием препарата беременной не рекомендуется.
Действительно, беременной следует относиться к данному средству с осторожностью, ведь данное средство (как, впрочем, любая другая пищевая добавка) может как принести пользу, так и причинить вред. Поэтому, если врач сделал соответствующее назначение, необходимо точно соблюдать
- рекомендации
- и дозировку.
Ответственные родители начинают заботиться о своем здоровье еще на этапе планирования беременности. Необходимо еще до зачатия скорректировать свой режим питания, разнообразить рацион продуктами для зачатия ребенка, богатыми содержанием
- витаминов
- микроэлементов
- и Омега -3 жирных кислот.
Все эти вещества в достаточном количестве содержатся в рыбьем жире.
Между тем считается, что избыточное количество витамина А, который так же содержится внутри добавки, может привести к патологиям развития плода.
Принимать рыбий жир при планировании беременности можно только после консультации с гинекологом.
Для того чтобы восполнить недостаток Омега-З, лучше принимать специальные препараты в форме таблеток. А идеально – получать данные вещества из натуральных морепродуктов.
Недостаток Омега 3 отрицательно влияет на менструальный цикл женщины. Прием витаминных комплексов с содержанием жиров помогают восстановить главные функции репродуктивной системы.
При планировании беременности Омега 3 нередко назначают для наращивания эндометрия. Это способствует правильному процессу прикрепления эмбриона к матке. Достаточное количество жиров застрахует от возможности прерывания беременности.
Омега 3 при планировании беременности также полезен для мужчин. Жирные кислоты помогают в процессе созревания сперматозоидов.
Они способствуют повышению эластичности клеток семенной жидкости, что делает зачатие менее проблематичным. Мужчины на этапе подготовки к беременности принимают Омега 3 в комплексе с другими необходимыми веществами.
ВАЖНО! Специалисты в области медицины отмечают, что острая нехватка Омега 3 вызывает развитие шизофрении.
Во время беременности Омега 3 помогает развиваться всем органам и системам будущего ребенка, а особенно полезен для:
- развития и роста мозга;
- центральной нервной системы малыша;
- структуры сетчатки глаза.
Наукой доказано, что полиненасыщенные жиры способны улучшать кровообращение в области плаценты, что благоприятным образом сказывается на развитии ребенка. На поздних сроках положения Омега 3 избавляет от признаков токсикоза и нормализует артериальное давление. Помимо этого, жиры способны защищать сосуды, предотвращая их повреждение.
Недостаток в организме Омега-3 обычно проявляется во втором триместре.
Признаки дефицита:
- быстрая утомляемость;
- частая усталость;
- проблемы с памятью;
- нестабильное настроение;
- неприятные боли в суставах;
- ногти и волосы стали тусклее и потеряли прочность;
- аллергические проявления.
Для предотвращения неприятных симптомов употреблять Омега-3 стоит начать ещё в период планирования беременности и продолжать за протяжении всех девяти месяцев. На ранних сроках рыбий жир активно влияет на становление нервной системы ребёнка и участвует в других процессах развития систем жизнеобеспечения.
Дефицит же может спровоцировать угрозу выкидыша, самопроизвольного аборта, внутриутробную задержку развития, повышает риск возникновения атипических болезней.
Чтобы предотвратить и не допустить дефицита витаминов и истощения организма при беременности важно соблюдать общие рекомендации:
- при планировании зачатия и в период вынашивания употреблять поливитаминный комплексы;
- сбалансированно питаться;
- заниматься физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой, при отсутствии противопоказаний;
- много времени проводить на свежем воздухе;
- регулярно посещать врача и сдавать необходимые анализы;
- укреплять иммунитет;
- избегать стрессовых ситуаций;
- заняться плаванием, это отлично тонизирует мышцы и положительно влияет на самочувствие;
- йога для беременных полезна;
- исключить вредные привычки (алкоголь, никотин, наркотики);
- свести к минимуму употребление жареной, копчёной и острой пищи.
При выборе препаратов Омега-3 внимательно читайте состав, проверяйте срок годности. Лучше приобретать у проверенного производителя в сертифицированной аптеке.
Омега-3: состав и форма выпуска
Омега-3 представляет собой один из видов полиненасыщенных жирных кислот.
СПРАВКА! Полиненасыщенные жирные кислоты относятся к группе диетических жиров, необходимых человеческому организму, которые он сам выработать не в состоянии. Они снижают уровень холестерина, тем самым уменьшая риск возникновения патологий сердца и сосудов; защищают липиды клеточных мембран от окисления;
Самый популярный и оптимальный источник Омега-3 – рыбий жир. Хранить его следует в холодильнике или темном прохладном месте (на солнце и в тепле он окисляется).
Далее идут БАДы. Выбирая препарат, обращайте внимание на наличие двух аббревиатур: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Самые распространенные:
- Пренатал Омега-3 (это целый комплекс витаминов, минералов и жирных кислот, разработанный для беременных и кормящих);
- Витрум Кардио Омега-3 (источник не только нужных кислот, но и витамина Е);
- Доппельгерц Омега-3 (изготовлен на основе жира арктического лосося);
- Омега-3 Триместр (включает в состав не только Омега-3, но и фолиевую кислоту, витамины А, D, Е. Создан на основе исландского рыбьего жира).
Указанные препараты абсолютно безопасны, имеют натурально происхождение и их эффективность доказана многочисленными исследованиями. Прием – курсами по 3 месяца.
ВНИМАНИЕ! Если лекарственная форма содержит 1000 мг Омега-3, то 1 капсулу следует принимать через полчаса после приема пищи (3 раза в день). Обязательно запивают водой.
Следует указать и продукты, в которых высок процент Омега-3. На первом месте стоит морская рыба: тунец, сардины, скумбрия, лосось и другая. Это орехи (кедровые и грецкие), льняное масло, пророщенная пшеница, кумыс, козье молоко, мякоть кокоса, семена чиа. Диетологи советуют употреблять в день не менее 1 столовой ложки оливкового масла или 2 ложек тыквенных семечек, стакан кумыса, кусочек сыра тофу.
Профилактика и планирование беременности
И доктора, и диетологи единодушны: нельзя получить достаточное количество Омега-3 из повседневной пищи. Во-первых, нынешняя еда не отличается хорошим качеством, а во-вторых, для того, чтобы получить нужную дозу жирных кислот, необходимо, например, съедать каждый день по 3 килограмма тунца. Такое вряд ли возможно.
Дозировку определяет врач. Общие рекомендации следующие: во время беременности (как и в период лактации) нужно употреблять 4 г жирных кислот в сутки. Первый эффект будет заметен через месяц после начала приема.
Самое разумное решение – принимать препараты с содержанием Омега 3 в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Только он может установить верную дозировку, в зависимости от индивидуальных параметров здоровья.
Суточная потребность организма колеблется в пределах 1–2,5 г. Все зависит от питания, пола и состояния здоровья человека. Прием Омега 3 в капсулах должен осуществляться в процессе принятия пищи 2–3 раза в день.
Обычно Омега 3 принимают курсом по одному месяцу, а затем делают перерыв. Начинать прием следует за 3 месяца до беременности. Во время беременности дозировка может увеличиться, особенный дефицит возникает на 2 и 3 триместре беременности. Это следует обсудить с лечащим врачом.
Дефицит Омега-3 при беременности
Беременные (как и кормящие) женщины должны использовать данную добавку, поскольку именно она играет огромную роль в формировании органов и систем жизнедеятельности плода. Согласно исследованиям, детки, чьи матери регулярно принимали Омега-3, отличаются высокими умственными способностями, хорошо развитой моторикой и координацией, способностью к языкам и высокими коммуникативными навыками.
Особенно важно принимать добавку в первом и третьем триместре беременности (и в первые полгода жизни малыша). Добавка положительно влияет на сетчатку глаз ребенка, предотвращает расстройства системы пищеварения. Еще один огромный плюс для будущей мамочки: Омега-3 не дает грустным мыслям завладеть настроением, зациклиться на плохом. Прием Омега-3 – профилактика тромбоэмболических осложнений, ранних родов, выкидышей.
Дефицит Омега-3 — одна из предпосылок развития такой неприятности, как послеродовой депрессии. Да и в период вынашивания настроение у женщины будет резко меняться: могут возникать вспышки беспричинной ярости, подавленность, неприятие себя. Причина – в дисфункции нейронов мозга. Внешние симптомы также малоприятны.
Сальные железы начинают работать неправильно, из-за чего кожа беременной сохнет и шелушиться, на голове появляется перхоть, Мышечная слабость и боль в суставах не дают женщине вести нормальную жизнь, ухудшается память и рассеивается внимание. Сильно падает иммунитет – а это весьма опасно для беременной, особенно весной и осенью, во время вспышек и эпидемий ОРВИ.
СПРАВКА! Японские исследователи доказали: небольшое количество рыбьего жира в день помогает пациентам даже с психическими расстройствами.
БАДы и противопоказания к приему
- Рацион беременной не отличается разнообразием, на столе беременной отсутствуют морепродукты и продукты, богатые содержанием Омега-З.
- Внутриутробное формирование плода протекает с отклонениями, наблюдаются задержки его развития.
- Велик риск выкидыша или преждевременных родов.
- Существуют предпосылки к возникновению гестоза (токсикоз 3 триместра беременности).
- Чаще всего препарат назначают только в 3 триместре беременности.
Принимать добавку женщине можно лишь тогда, когда отсутствуют противопоказания к его употреблению. К числу таких противопоказаний можно отнести:
- Эндокринные нарушения
- Заболевания почек и желчного пузыря
- Туберкулез
- Гипервитаминоз, избыток витамина А и Д. При приеме препаратов, содержащих данные вещества, врач должен скорректировать дозировку
Самый распространённый источник Омега-3 – это рыбий жир. В фармакологии он представлен в виде специальных БАДов, при покупке на упаковке должны быть аббревиатуры ЕРА и DНА. Популярные препараты:
- Пренатал Омега-3;
- Витрум Кардио Омега-3;
- Доппельгерц Омега-3;
- Омега-3 Триместр.
Данные препараты полностью прошли исследования и безопасны для употребления. Перед приёмом нужно посоветоваться с лечащим врачом.
Категоричных запретов к приёму Омега-3 нет, но существует ряд противопоказаний:
- травмированные внутренние органы;
- инфекционные заболевания кишечника;
- хирургическое вмешательство и операции;
- индивидуальная непереносимость.
Побочных действий от употребления препаровочных не выявлено, но в редких случаях могут возникнуть следующие симптомы:
- тошнота;
- изжога;
- расстройство кишечника.
Принимать препараты необходимо строго в соответствии с инструкцией, дополнительно можно посоветоваться с доктором и он даст конкретную схему употребления. Полиненасыщенные кислоты в организме накапливаются медленно и передозировки сложно достичь. Но если регулярно принимать Омега-3 в повышенных дозах, то может возникнуть перенасыщение.
Омега-3. Характеристика и польза
Омега-3 – это широкая группа полиненасыщенных кислот, типа DHA и ЕРА. Получают эти компоненты из жира рыб, обитающих на большой глубине. Натуральные продукты, содержащие эти компоненты:
- грецкие орехи;
- молоко коз;
- кумыс;
- семя и масло льна.
На человеческий мозг рыбий жир положительно воздействует: улучшает умственные возможности, защищает сосуды и стабилизирует кровообращение, устраняет симптомы невроза, эмоциональных срывов и многое другое.
В сутки человеку необходимо две столовые ложи продуктов, насыщенных данными жирными кислотами. Два раза в течение недели обязательно нужно употреблять рыбу и другие природные источники жира. Этого достаточно для необходимого минимума витаминов в организме.
При беременности требуется больше количества кислот, жиров и поэтому специалисты настоятельно советуют включить в рацион дополнительно препараты Омега-3. Минимальная норма в сутки – 300 ПМЖК.
При беременности большое значение имеет правильное и сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Омега-3 выполняет в организме оказывает влияние:
- стабилизирует обмен жиров;
- приводит в норму холестерин в крови;
- приводит в спокойствие нервную систему;
- понижает тромбоцитную агрегацию;
- улучшает умственные способности;
- укрепляет иммунитет.
При беременности полезные свойства Омега-3:
- предупреждает преждевременные роды;
- снижает угрозу развития гестоза;
- предотвращает артрит;
- восполняет уровень кальция;
- нормализует состояние кожных покровов;
- снижает угрозу раковых образований;
- стабилизирует эмоциональное и психологическое состояние роженицы.
В последнем гестационном триместре может возникнуть гестоз. Это опасное заболевание негативно влияет на роженицу, задевает ЦНС и вредно влияет на ребёнка. Омега-3 при таком состоянии оказывает влияние:
- предотвращает разрушение сосудов изнутри;
- нейтрализует клетки стресса, тем самым снижая отрицательное воздействие на плод;
- стабилизирует артериальное давление;
- нормализует кровообращение;
- положительно влияет на эмоциональное состояние роженицы.
Иногда иммунитет женщины не воспринимает плаценту и ребёнка, это может спровоцировать отторжение и выкидыш, Омега-3 угнетает это действие и приводит к нормальному состоянию.
Положительное воздействие на ребёнка в утробе:
- способствует формированию сильного иммунитета;
- предупреждает проблемы с ЖКТ;
- влияет на правильное развитие и формирование;
- выполняет защитную функцию.
В целом, Омега-3 – это витаминный комплекс, который влияет практически на все системы жизнеобеспечения и стабилизует общее состояние женщины и ребёнка. К тому же, рыбий жир необходимо принимать и после родов, для профилактики, а малышу нужно давать для предотвращения рахита и укрепления иммунитета.
Рыбий жир известен уже несколько десятков лет. Еще не так давно его употребление было обязательным условием для детей школьного возраста. Связано это с пользой, которую приносят организму многочисленные ферменты, содержащиеся в его составе.
Поэтому, прежде чем начать употребление, необходимо понять, какую пользу принесет средство.
Польза для будущей мамы:
- Укрепление иммунной системы.
- Выведение из организма вредного холестерина.
- Улучшение качества крови, нормализация работы сердечно – сосудистой системы.
- Профилактика позднего токсикоза и преждевременного родоразрешения (либо выкидыша).
- Улучшение общего состояния организма, укрепление ногтей, волос.
- Профилактика беспокойства, стресса.
Беременная женщина должна внимательно относиться к приему всех препаратов и добавок, которые ей назначил врач.
Польза для плода:
- Улучшает плацентарный кровоток, а это значит, что малыш получает от мамы достаточное количество питательных веществ. Это приводит к снижению риска рождения ребенка с недостатком роста, веса, предупреждает умственное отставание.
- Снижается риск развития аллергических реакций.
- Ретинол, содержащийся в составе средства, препятствует развитию патологийорганов зрения, слуха.
- Способствует правильному развитию коры головного мозга, что положительно сказывается на умственном развитии ребенка после его рождения.
- Способствует предупреждению таких заболеваний как рахит, сахарный диабет (если женщина страдает от данного недуга в период вынашивания ребенка).
Омега 3 представляет собой полиненасыщенные жиры. Они необходимы организму для повышения физического самочувствия, повышению иммунной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы. Обычному человеку достаточно принимать в пищу одну ложку льняного или оливкового масла, чтобы получить необходимое количество Омега 3.
НА ЗАМЕТКУ! Большое количество полиненасыщенных жиров находится в рыбьем жире.
Среди основных полезных свойств Омега 3 выделяют:
- Предупреждение тромбообразования.
- Активация иммунной системы.
- Благотворное влияние на органы зрения.
- Повышение настроения.
- Улучшение функций репродуктивной системы.
- Регуляция обмена веществ.
- Нормализация сердечно-сосудистой системы.
Особенная ценность жиров заключается в способности нормализовать уровень холестерина в организме. Это препятствует возникновению холестериновых бляшек. А они, в свою очередь, являются первыми предвестниками инсультов и инфарктов.
БАДы и противопоказания к приему
Не существует в природе ничего однозначного: и полезное вещество может превратиться в яд, если использовать его бесконтрольно либо не учитывая противопоказания. Они есть и у вещества Омега-3. Беременной нельзя его употреблять, если у нее:
- Гиперкальциемия
- Повышенная чувствительность к Омега-3 или аллергия на рыбные продукты
- Почечная недостаточность
- Патологии печени
- Расстройства эндокринной системы, заболевания щитовидной железы
- Туберкулез активной формы
- Камни в мочевом или желчном пузыре (протоках желчевыводящей системы)
- Застой желчи
Полиненасыщенные жирные кислоты весьма медленно накапливаются в организме, поэтому достичь избытка, а уж тем более передозировки этими соединениями, сложно. Но вполне реально – если принимать долгое время повышенные дозы Омега-3. И передозировка будет гораздо опаснее нехватки вещества. В период вынашивания ребенка женщине нельзя нарушать предложенную врачом схему приема, иначе, помимо таких симптомов интоксикации, как тошнота, головная боль, расстройства ЖКТ и болей в груди, постепенно произойдет разжижение крови.
А это чревато возникновением кровотечений, которые трудно остановить (опасность будет нести даже обычный порез).Добавка совместима с прочими лекарственными препаратами, но прием дополнительных витаминных комплексов должен быть согласован с вашим врачом, чтобы избежать лишней нагрузки на печень. Кроме того, рыбий жир следует осторожно совмещать с препаратами, разжижающими кровь.
СПРАВКА! Не существует в настоящее время аналогичных препаратов, в состав которых входят одинаковые с Омегой 3 компоненты.
Заключение
Цивилизованные люди всегда ответственно относятся к своему здоровью. Женщина же берет на себя дополнительную нагрузку, вынашивая ребенка, поэтому забота о ее здоровье должна стоять на первом месте среди всех других дел и хлопот. Будьте благоразумны и внимательны – и материнство доставит вам много радости!
В некоторых ситуациях прием препаратов на основе полиненасыщенных жиров противопоказан. Их категорически нельзя принимать при наличии аллергических реакций на компоненты. При нарушении работы печени, жиры не смогут усваиваться организмом в полной мере. Нельзя принимать Омега 3 и перед серьезными хирургическими вмешательствами. Дело в том, что жиры влияют на свертываемость крови, что может привести к значительным кровопотерям.
Во время приема препарата необходимо учитывать, что существуют побочные эффекты. К ним относят следующее:
- Нарушение стула;
- Тошнота или рвотные позывы;
- Вздутие живота;
- Наличие рыбного привкуса во рту;
- Возникновение аллергических реакций;
СПРАВКА! Польза от приема Омега 3 будет только в том случае, если не злоупотреблять им.
Несмотря на то, что в добавке содержится масса полезных компонентов, неправильный прием препарата способен принести организму будущей мамы и ребенка больше вреда, нежели пользы. Поэтому, при употреблении рекомендуется в точности соблюдать правила приема:
- Некоторые витамины и минеральные вещества способны накапливаться в организме на протяжении определенного периода времени, поэтому постоянный прием может привести к переизбытку некоторых из них. Следовательно, назначать дозировку, а также продолжительность курса должен врач. Обычно курс длится не более 1 месяца, после чего делают перерыв.
- Суточная норма потребления данной добавки для женщины, ожидающей ребенка, составляет 300 Мг, однако, иногда врач может корректировать дозировку (например, если беременная принимает еще какие – то витаминные добавки.
- Принимать препарат следует после еды, так как употребление натощак может привести к неприятным ощущениям (тошнота, дискомфорт области желудка).
- Препарат лучше усваивается, если его принимать вместе с витамином Е, но назначать его также должен доктор.
Отзывы о препаратах
Заключение
Женщины, употребляющие препараты Омега-3 делятся положительными отзывами. Отмечают улучшение состояния, укрепление ногтей и волос, отсутствие неврозов. Наиболее распространённым средством у беременных является Доппельгерц Омега-3. Препарат прошёл необходимые исследования и абсолютно безопасен, большинство врачей выписывают именно его своим пациенткам.
В период ожидания ребёнка женщина начинает тщательнее следить за питание и образом жизни, ведь теперь она в ответе не только за себя, но и за здоровье ребёнка. Омега-3 – это комплекс кислот, которые необходимы на протяжении всей жизни, а во время вынашивания особенно. Наиболее популярный препарат – это Доппельгерц Омега 3, перед приёмом обязательно необходимо консультация врача.
Продукты с содержанием Омега 3
Полиненасыщенные жиры могут поступать в организм не только посредством приема витаминных комплексов, но и с продуктами питания.
Наиболее богатыми жирами считаются такие продукты, как льняное масло, орехи, рыбий жир, жирные сорта мяса, домашнее молоко, семечки, различные виды растительных масел и т. д.
Для того чтобы насыщать организм необходимым количеством жиров, необязательно ежедневно есть рыбу или вводить в рацион жирную пищу.
Достаточно заправлять салаты кунжутными семечками с небольшим количеством оливкового или растительного масла. А также можно выпивать один раз в день стакан молока. Все зависит от личных предпочтений человека.
СПРАВКА! Отмечено положительное влияние жиров на психологическое состояние женщины на этапе планирования и во время вынашивания ребенка.
Несмотря на пользу Омега 3 при планировании, не нужно делать акцент только на этом веществе. Рацион, в первую очередь, должен быть разнообразным и полезным для здоровья. Употреблению жирных кислот нужно уделять такое же внимание, как витаминам и минеральным веществам. Ответственный подход в этом деле обеспечит наиболее комфортное прохождение беременности в будущем.