Побочные эффекты л карнитина и действия при передозировке

Немного истории

Ассортимент пищевых добавок пополнился L-карнитином в качестве мощного сжигателя жиров в 80-х годах. Он быстро завоевал признание потребителей, обеспечившее ему грандиозную популярность, однако вскоре его вытеснили новые продукты с такой же функцией, но наполненные большим количеством стимуляторов. В наши дни L-карнитину удалось взять реванш, поскольку стало известно о его дополнительных свойствах: способствует повышению работоспособности и восстановлению сил после занятий физическими упражнениями.

Вы скептически относитесь к утверждениям, что L-карнитин сам по себе, не обладая стимулирующими свойствами, реально может сжигать жиры? Знаете о не слишком хороших отзывах в адрес этого вещества? Видели L-карнитин среди ингредиентов энергетических напитков и у вас появились опасения относительно его безвредности для организма? Ниже приведены научные факты об этом веществе, которые помогут разъяснить, что же нас самом деле представляет собой L-карнитин.

Действие вещества

Карнитин – витамин молодости и красоты. Он поддерживает здоровье человека, замедляет старение, обеспечивая высокое качество жизни у пожилых людей.

В медицине его используют в лечении многих серьезных заболеваний:- синдром Морфана;- склероз деменция;- в период восстановления после инсультов;- при восстановлении мышц после травм;- при задержке роста и развития у детей;- улучшает состояние эректильной функции у мужчин.- снижает развитие остеопороза;- успешно применяется при лечении анорексии и неврастении.

В остальных случаях его принимают спортсмены для восполнения энергии мышечной массы, худеющие люди для сжигания жира. Л-карнитин вред несет при избыточном потреблении.

Кроме того, в изучении карнитина, выявлено его положительное воздействие на уровень сахара в крови и холестерина у больных вторым типом диабета. Хотя в остальных случаях больным сахарным диабетом он противопоказан. Является отличным антиоксидантом и нейропротектором, нормализует структурную составную тканей.

На Л карнитин польза и вред для организма уже изучены. Основной вред карнитин наносит в случае передозировки, поэтому необходимо следить за количеством и режимом приема препарата.

При переизбытке в приеме добавки в организме проявляются его вредные свойства:- диарея;- усиление пульса;- повышенный процент аммиака в крови;- возникновение судороги;- несварение и тошнота.

При изучении L-карнитина, пользы и вреда приносимого им, было выявлено неоднозначное влияние препарат оказывает на женский организм, выражаемое сбоем регулярности женских дней при физических нагрузках. Если цикл не восстанавливается в течение 2-3 месяцев, следует обращаться к врачу.

Противопоказаниями к приему L-carnitine являются: беременность и период лактации, непереносимость, сахарный диабет 1и 3 типов, эпилепсия, патологическое функционирование почек.

Митохондрии – место окисления жира. Чтобы эффективно расщепляться, жир должен находиться именно в этих энергетических субстанциях. Процесс сопровождается выделением энергии, в которой испытывает недостаток организм при дефиците калорий. В случаях, когда нагрузки и правильное питание не помогают избавиться от жира, прием l-карнитина может запустить механизм расщепления.

Он делает клеточные мембраны проницаемыми для клеток жира.Спортсмен, принимающий l-карнитин, ощущает прилив энергии, усиление тренировочной выносливости, большей мощности, утомляемость снижается, а мышечная масса растет. Доступен в виде растворов и БАДов, фармацевтическая индустрия также предлагает батончики и коктейли с l-карнитином в составе.

Когда вещество впервые было выделено учеными из мышц, оно получило название витамина роста. Подтвержденная безопасность препаратов с ним позволило использовать l-карнитин как стимулятор для детей, чей рост не дотягивал до нормы. В то время вещество называлось витамином Вt.

Наиболее эффективно «сотрудничает» L-карнитин с углеводами. Принимать его следует в тот момент, когда повышается уровень инсулина, за счёт чего процесс потребления тканью питательных веществ активизируется.

Л-карнитин

Современные научные эксперименты доказали: для «курьерской доставки» данного вещества в мышцы нужно, чтобы уровень инсулина был довольно высоким. Одновременно при употреблении L-карнитина усиливается воздействие названного гормона на клетки мышц, что обеспечивает улучшенное попадание в эти ткани глюкозы и L-карнитина.

Суть и свойства

Зачастую L-карнитин ошибочно причисляют к ряду аминокислот. Однако формально это не так. Он схож по составу с аминокислотами. Учёные считают L-карнитину «витаминоподобным веществом». Это определение закрепилось с ним давно, ещё в 1950 году. Тогда ему дали название витамин ВТ.

Печень и почки человека продуцируют данное вещество, используя в качестве исходного сырья аминокислоту лизин и метионин. Наш организм запасается L-карнитином, «складируя» его большей частью в мышцах (в том числе и в сердечной), а также в головном мозге и сперме. Впрочем, в небольшом количестве описываемое вещество присутствует и в остальных тканях.

Наибольшая его концентрация содержится в продуктах животного происхождения, например, в мясе. Причём, чем насыщеннее красный оттенок этого продукта, тем богаче он L-карнитином. В качестве дополнительного источника можно рассматривать некоторые растительные продукты – в частности, авокадо и соевые бобы.

Учёным известны несколько разновидностей карнитина. Первая, биологически активная форма – собственно, L-карнитин, встречается в природе. Именно её используют как один из ингредиентов диетических добавок, обозначая при этом такими названиями: L-карнитин, L-тартрат или пропионил-L-карнитин. Данные вещества являются родственными, а потому оказывают на организм сходный эффект.

Вторая форма, D-карнитин, – не используется в составе пищевых добавок, поскольку не является биологически активной.

Ещё одной (причём довольно известной) формой описываемого вещества является ацетил L-карнитин. Его наибольшая концентрация содержится в центральной нервной системе. Там он выступает в роли катализатора в процессах выработки энергии и в синтезе немаловажного для человеческого организма медиатора ацетилхолина.

Благодаря ацетильной группе, присутствующей в молекулах карнитина, последний обладает свойствами довольно сильного антиоксиданта. Немалое количество исследователей полагают, за счёт этой особенности данная форма описываемого вещества способна эффективно бороться со старением организма, замедляя названный процесс, и укрепить ЦНС.

Читать далее:  Cолгар л карнитин обзор формы выпуска инструкция и цены

Синтез собственного l-карнитина организмом

Вопрос, мучающий всех спортсменов – какие пищевые добавки полезны? L-карнитин имеет обширное воздействие на организм и работу отдельных органов:- влияет на обмен веществ, может иметь мочегонный эффект;- улучшает энергетическую составляющую;- предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;- стимулирует процесс кроветворения;- укрепляет иммунную систему.

Впервые о нем узнали в 1905 году русские ученые Гулевич и Кримберг. С этого момента началось интенсивное изучение этого вещества, а производить начали в 60-х.

В среднем, суточная доза стимулятора, которую человек может ежедневно получить из пищи, – 50 мг. Для этого его рацион должен содержать красное мясо и молоко. Усваивается он при этом не весь. При полноценном питании и нормальном режиме труда и отдыха, вещество вырабатывается печенью, отделом мозга, почками. С возрастом его синтез замедляется. Минимальным он становится при питании, бедном белками, недостатке железа и кальция и дефиците витаминов B и C.

Методика действия

Основной функциональной обязанностью данного соединения является транспортировка жиров, находящихся, к примеру в длинноцепочечных кислотах, и доставка их в митохондрии клеток.

Там они проходят процесс окисления и преобразуются в «горючее» для синтеза такого вещества, как аденозинтрифосфат (сокращённо – АТФ). Исследования показали, что действие L-карнитина происходит как во время интенсивных физических упражнений, так и в те часы, когда организм находится в состоянии покоя. Впрочем, во время активных тренировок воздействие, оказываемое L-карнитином, становится гораздо эффективнее.

В случае если организму недостаёт L-карнитина, большая часть пищевых жиров так и не достигает «пункта назначения» – митохондрий клеток. А следовательно, они не сжигаются, зашлаковывая организм и перегружая его излишним количеством жиров. Такой дефицит L-карнитина может привести к серьёзным нарушениям в работе человеческого организма, ведь последний практически перестаём расщеплять жиры.

Дозировки и как применять

Чтобы организм использовал свои жировые запасы для получения энергии, необходимы экстремальные условия: интенсивные физические нагрузки и умеренный дефицит калорий (оптимально – 10%). Если такие условия созданы, от препарата будет польза, он будет транспортировать кислоты, помогать расщеплять жиры. Процесс похудения ускорится, во время потери жира не пострадает мышечная масса, не будет хронической усталости.

Опытные тренеры рекомендуют своим клиентам применять препараты с l-карнитином в дни, когда интенсивно тренируются, в период сушки. Принимают его и спортсмены, которым необходимо увеличить выносливость и сократить время восстановления Время приема можно выбрать самостоятельно:

  • натощак;
  • через 1,5 часа после приема пищи;
  • половину порции перед тренировкой, вторую – через четверть часа после занятия.

Средняя суточная дозировка 2000-3000 мг.

Побочные эффекты л карнитина и действия при передозировке

Препараты с l-карнитином не могут нанести вред организму, но прием их без перерыва может снизить темп собственного синтеза его организмом. Поэтому принимать его надо курсами: после двух месяцев приема необходим двухнедельный перерыв.

Приём L-карнитин позитивно сказывается на спортивных достижениях

Именно к такому выводу пришла недавно группа шотландских исследователей. Они выяснили, что, кроме функции транспортировки жиров, есть у L-карнитина ещё одно крайне важное свойство: он способствует усилению воздействия инсулина на мышечные клетки. Проще говоря, он обеспечивает поддержание низкого уровня гликемии, даже в случае, когда человек употребляет продукты с высокой концентрацией углеводов.

Противопоказания и побочные действия

По сути, вред l-карнитина – это миф. Являясь аминокислотой, препарат практически не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, от приема l-карнитина придется отказаться при:

  • планировании беременности, вынашивании плода и лактации;
  • аллергии на пищевой белок;
  • болезнях щитовидки;
  • патологии почек;
  • диабете;
  • эпилепсии;
  • онкологических заболеваниях;
  • ВИЧ.

Даже значительная передозировка l-карнитина вреда организму не принесет, но может создать временные неудобства и дискомфорт.

Л-карнитин

При категорическом несоблюдении дозировки и продолжительности приема препарата может возникнуть:

  • расстройство желудка, тошнота, рвота;
  • излишнее потоотделение;
  • неприятный запах мочи, пота, а также запах изо рта;
  • трудность засыпания и повышенная активность (если l-карнитин принимается в вечернее время).

Вещества и препараты на основе l-карнитин сегодня невероятно популярны из-за своей очевидной пользы: эффективности, доступности и безопасности.

Прежде чем начать прием карнитина, следует тщательно изучить все его противопоказания. Бездумно принимая его, можно не только не добиться результатов, но и навредить себе. Несмотря на то, что он является БАДом, не делает полностью безопасным к употреблению.

Л карнитин: противопоказания:1. Непереносимость препарата и его компонентов. Ее может определить врач после сдачи соответствующих анализов.2. Возможны противопоказания во время беременности и лактации.3. Случаются нарушения сна, поэтому препарат употребляют утром.4. С осторожностью принимать вещество при ишемических патологиях. Для сердца, последствия могут возникать и для мужчин и для девушек.5. При эпилептических заболеваниях.

Имеет ли L карнитин побочные эффекты? При совмещении с прочими медикаментами карнитин считается безопасным, за исключением, когда пациенту проводится гемодиализ. В этом случае приносит l-карнитин вред и побочные эффекты. В этом случае, при дефиците рекомендуют есть больше красного мяса и молочки.

Не оказывает побочных действий при взаимодействии с алкоголем, но при большом количестве употребления веселящего напитка карнитин может не приносить эффекта, так как под его воздействием замедляются многие процессы.

Среди разработчиков существуют противоречия на счет безопасности карнитина для сердца. Несмотря на его благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, он может давать некоторые сбои в ее работе. Это обусловлено влиянием продуктов метаболизма после употребления состава. Они провоцируют формирование атеросклероза (закупорки кровеносных сосудов).

В целом карнитин – безвредный продукт, облегчающий жизнь спортсменам и худеющим. Но, стоит выбирать проверенный товар и следовать инструкции производителя. Не забывайте, главное – полноценное сбалансированное питание!

[offline]

04.03.2019 / 14:29

L-карнитин для коррекции фигуры и повышения работоспособности

Научные исследования доказали (а практика со временем — подтвердила), что данное вещество является одним из мощнейших жиросжигателей. Его используют во время прохождения как фазы набора массы, так и во время «сушки» организма. В первом случае он уменьшит концентрацию приобретаемых жиров и обусловит увеличение не обременённой ими мышечной массы.

В последнее время стало известно о довольно интересных экспериментах по изучению воздействия данного вещества на показатели физической подготовки и спортивные достижения. Например, ноттингемские учёные разделили испытуемых и предложили одной группе принимать по 2 г L-карнитина, а также 80 г углеводов с немалым значением гликемического индекса ежедневно, в два приёма (первый – в начале дня, второй – через 4 часа). Участники, находящиеся в другой подгруппе употребляли одни лишь углеводы.

Читать далее:  L-карнитин для спорта: состав, польза, дозировки и правила приема добавки

Как показали исследования, во время не слишком интенсивных занятий на велотренажёре представители первой группы тратили на 55% мышечного гликогена меньше, но при этом жиров сжигали на 55% больше. Когда же сравнивали показатели в условиях активных тренировок, выяснилось, что эти испытуемые к тому же накапливали в тканях гораздо меньше молочной кислоты. Помимо этого, в их мышцах был выше уровень креатин фосфата – одного из важнейших соединений, которое участвует в ресинтезе АТФ.

Л-карнитин

Оценивали экспериментаторы и показатель утомляемости. Выяснилось, что у получавших L-карнитин людей работоспособность выше на 25%. Вероятно, это обусловлено тем, что их организм сжигал больше жиров, сохраняя при этом гликоген, находящийся в мышцах. Сказалось на повышении этого параметра и то, что в организме людей, которым давали карнитин, скапливалось меньше молочной кислоты, а также было выше содержание креатин фосфата.

Также нужно отметить: в ходе исследований было выявлено, что, не взирая на прибавку к дневному рациону 640 экстракалорий (быстро усваиваемые углеводы), масса тела у представителей группы L-карнитина не увеличилась. Тогда как участники, находившиеся во второй группе, прибавили в весе как минимум 2,2 кг.

Впрочем, положительный эффект от приёма данного вещества, отображающийся на улучшении спортивных показателей, связан не только с такими его свойствами, как стимуляция процесса сжигания жиров и уменьшение расхода гликогена. Благоприятно сказывается и его способность улучшать кровоток. За счёт этого полезные соединения транспортируются непосредственно туда, где они больше всего нужны во время занятий физическими упражнениями.

Как мы получаем L-карнитин и в чем опасность его нехватки

Во-первых, посредством замедления окислительного распада NO (оксид азота). Также он способствует увеличению активности тех ферментов, которые являются наиболее необходимыми для синтеза NO. В итоге показатель уровня оксида азота возрастает, благодаря чему во время тренировок человек получает дополнительную энергию а после занятий ускоряется восстановление потраченных сил.

Исследователи из Коннектикутского университета выяснили, что данное L-карнитин способствует увеличению концентрации внутримышечных андрогенных рецепторов. Положительный эффект в данном случае заключается в следующем: от количества таких рецепторов в вашей мускулатуре напрямую зависит, сколько тестостерона может с ними связаться, тем самым стимулируя рост мышц и способствуя увеличению силы.

При соблюдении рекомендуемых доз L-карнитина, возникновение побочных эффектов встречается крайне редко. В случае же повышенного употребления L-карнитина могут возникнуть тошнота, желудочные колики, рвота и диарея. Очень редко пациенты с диагнозом уремия, принимавшие данное вещество, ощущали мышечную слабость, а у людей, страдающих эпилепсией, возникали судороги.

Не так давно было высказано утверждение, будто бы L-карнитин может поспособствовать возникновению атеросклероза. Однако сколько-нибудь весомой аргументационной базы исследователи, сделавшие данное заявление, не предоставили. Да и сами исследования не вызывают доверия, поскольку учёным известно немало экспериментов, результаты которых подтвердили противоположное: употребление L-карнитина может помочь снизить вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Может возникнуть при приёме L-карнитина и ещё один «побочный эффект», выявленный итальянскими учёными. Оказывается, L-карнитин весьма эффективен при лечении эректильной дисфункции. По результативности он даже действеннее тестостерона. Есть также несколько исследований, в ходе которых было выявлено, что L-карнитин увеличивает фертильность представителей сильного пола, благодаря увеличению активности сперматозоидов.

Наше тело синтезирует L-карнитин в почках, печени, головном мозге из аминокислот. Но производится он в ограниченном проценте и неиспользуемые организмом части устраняются почками, не сохраняясь про запас. Поэтому для постоянного поступления этого вещества нужно употреблять красное мясо и молоко, в которых он содержится.

Птица и рыба тоже содержат его, но в гораздо меньших количествах. Вегетарианцы и практикующие жесткие агрессивные диеты, часто страдают нехваткой такой важной и незаменимой аминокислоты. Особенно при продолжительных и изнурительных тренировках организм быстро израсходует этот материал, требуя дополнительную помощь.

При нехватке карнитина выявляется ожирение сердца, быстрая утомляемость, ослабление иммунной системы, нарушение работы печени и понижается синтез белков. Также ощущаются симптомы, мешающие нормальной жизнедеятельности и опасные для здоровья:- мышечные болевые ощущения после спорта;- трепетание рук и ног;- одышка, неясность сознания, слабость;- неравномерное сердцебиение во время нагрузок.

Препарат производится в двух видах – L-карнитин и d-карнитин. Рекомендуется приобретать первый вариант, так как d-карнитин искусственно синтезируется, препятствуя выработке естественного L-карнитина.

Вещество в промышленности выпускается в: капсулах, таблетках, инъекциях, батончиках и используется в медицинских, косметических целях, в качестве пищевой добавки.

Его принимают в следующих случаях:- при заболеваниях обмена веществ и его поддержания;- для выработки мышечной энергии у спортсменов;- в наращивании мышечной массы;- усиления белкового обмена;- снижения уровня молочной кислоты в мышцах;- в целях похудения.

Как и другие комплексы, карнитин принимается дозировано для каждой цели. Соблюдая режим и диету, эффект не заставляет себя ждать.В целом, суточная доза карнитина составляет 200-250 г для поддержания организма, а при дефиците рекомендованная доза — 300-750 г, что полностью покрывает потребность взрослого человека.

Установлено, что длительный его прием может вызвать синдром отмены – снижение выработки собственного L-карнитина и организм начинает требовать постоянного употребления препарата. Поэтому рекомендовано принимать его курсами, давая себе отдых. 

Атлеты и люди, подвергающие себя изнурительными тренировками, нуждаются в увеличенной дозе – до 3000 г в сутки. В качестве спортпита используется чистая форма L-карнитина, без примесей.

Режим приема:- утром после сна – в это время левокарнитин благотворно воздействует на все органы;- за 20-30 минут до тренировочных занятий. За этот период он успевает усвоиться и ускоряет процесс энергообмена;- в остальные дни без физических упражнений можно разделить прием на 3-4 раза в день по 500 г.

Женщинами польза Л карнитина уже оценена. Карнитин также является отличным жиросжигателем и принимается для сброса лишнего веса. Дозировка в таком случае сильно отличается:1. Перед занятиями в зале принимать по 1500-2000 г. Если принимать после или во время тренировок, то эффекта от левокарнитина не будет.2.

Читать далее:  Таурин в спорте: как и для чего принимать

Соблюдать безуглеводную диету. Больше есть белковой пищи и ограничить употребление жиров до 60г в сутки.3. Карнитин может повышать аппетит, поэтому желательно воздерживаться от перекусов и разбить режим питания на 4-5 раз в день.4. В отсутствие тренировок употреблять препарат не менее 2000 г в сутки.

Если препарат назначен при анорексии, для набора веса, то его принимают во время еды 2-3 раза в день не больше 2 г в сутки с перерывом в 1 месяц. С проблемами с сердцем, почками и печенью, употребление препарата снижается до 1 г в сутки.

В форме сиропа карнитин употребляют независимо от еды, только в неразбавленном виде длительностью по 5-6 недель:- взрослым по 5 мл в 2 приема;- спортсменам и культуристам по 15 мл после тренировок;- детям – до 2,5 мл в зависимости от возраста.

Растворы для инъекций ставятся после рекомендации врача. Каждые 100 мг разводят в 50 мл 0,9% растворе хлорида натрия в мышцу и 5% глюкозы в вену. Постановка уколов может сопровождаться жгучими ощущениями и повреждениями сосудов и мышечных тканей.

[offline]

04.03.2019 / 14:29

Л-карнитин

Ни одно из многочисленных исследований не выявило вред для здоровья при употреблении L-карнитина. Даже значительные дозы, превышающие в сотни раз рекомендуемые не приводили к развитию побочных эффектов. Безопасность L-карнитина подтверждается и тем фактом, что его часто включают в питание для детей грудного возраста.

Побочные эффекты L-карнитина

Благодаря повышенному уровню высвобождения энергии, во время приема карнитина возможно развитие бессонницы, хотя это наблюдается крайне редко. Для предотвращения этого нужно принимать L-карнитин в первой половине дня, к тому же в это время он более эффективен.

Редко возникает индивидуальная непереносимость карнитина, которая проявляется тошнотой, головной болью, нарушением стула.

Не принимайте L-карнитин, если вы выполняете процедуру гемодиализа. Были известны случаи, когда при этом возникала миастения.

В апреле 2013 года появились данные о переработке L-карнитина кишечной микрофлорой в триметиламин-N-оксид, он же ТМАО. Предыдущие исследования этого вещества, ТМАО, показали его способность вызывать сердечно-сосудистые болезни у мышей.

Л-карнитин

«Передозировка, ведущая к острому отравлению или накоплению левокарнитина, невозможна, однако в новом исследовании речь идет вовсе не о токсических эффектах левокарнитина как такового — ученые скорее подчеркивают возможность длительного хронического эффекта ТМАО. Мыши, которым добавляли в корм левокарнитин, показали значительное увеличение ТМАО в крови и у них примерно вдвое увеличились атеросклеротические изменения стенки сосудов.»[1]

Взаимодействие

L-карнитин не вступает во взаимодействие с другими лекарственными средствами, поэтому сочетание его с другими препаратами и жиросжигателями не оказывает вред для здоровья.

Оценка риска

L-карнитин является одним из наиболее безопасных видов добавок, вред и побочные эффекты практически ничтожны, вместе с тем нельзя переоценить разнообразные полезные эффекты, которые позволяют укрепить здоровье и продлить жизнь.

Читайте основную статью:L-карнитин

Препараты

Жидкие – представляют собой концентрат, который необходимо разбавлять водой.

Капсулы и таблетки – наиболее просты в применении.

Л-карнитин

Ампулы – готовый к употреблению разбавленный концентрат.

Специалисты предупреждают новичков о том, что выбирать надо только карнитин в l форме. Некоторые производители предлагают препараты, где объединены формы l и D. Они не только не будут полезны, но и имеют противопоказания: из-за токсичности могут нанести вред. В развитых странах форма карнитина D запрещена из-за побочных эффектов.

Оптимальная дозировка рассчитывается исходя из процентного содержания вещества в конкретном препарате и его формы – таблеток, капсул, порошка.

Обобщая, назовем действие l-карнитина на организм:

  • оказывает помощь в похудении;
  • повышая усвоение белка, не дает расщепляться мышцам;
  • участвуя в процессе окисления жиров, способствует обеспечению организма энергией;
  • снижает уровень опасного холестерина в крови;
  • повышает иммунитет, стимулирует умственную деятельность;
  • помогает печени справляться с детоксикацией.

Такому перечню полезных свойств вещества совершенно нечего противопоставить: противопоказания и негативные побочные эффекты отсутствуют. Каждый спортсмен может принимать его, при этом суточная дозировка рассчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела и нагрузок.

Рекомендации по применению

Позитивный эффект присутствует и при употреблении всего лишь 1 грамма L-карнитина. Впрочем, для наиболее выраженного воздействия следует увеличить дозу до 2–3 г и принимать, сочетая с 30–40 г углеводов и 20–40 г протеина. Если вы принимаете «чистый» L-карнитин, рекомендуется употреблять его с едой. Для ацетил L-карнитина это условие не является обязательным.

Правила приёма

Л-карнитин

Многие жиросжигающие вещества рекомендуется принимать циклично, делая длительные перерывы, поскольку со временем эффективность от приёма таких добавок снижается. К  L-карнитина  не относится. Положительное воздействие сохранится и в том случае, если вы станете принимать его без перерывов.

Лучшее время для приёма – после интенсивных тренировок, однако можно употреблять его и в любое другое время, сочетая с углеводо- и протеино-содержащими продуктами. Если вы предпочитаете употреблять добавку между приёмами пищи, рекомендуем предпочесть ацетил L-карнитин.

Выводы

• Увеличение эффективности тренировок;

• Коррекция телосложения;

• Повышение выносливости и работоспособности;

• Снижается процента жира в организме.

Кроме того, напомним: L-карнитин совершенно безвреден для человеческого организма. Правильно используя его, вы приобретёте себе отличного соратника в нелёгком деле совершенствования собственного тела.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid