- Как правильно принимать?
- О полезности
- Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов Омега 3
- NOW Ultra Omega 3
- Carlson Labs
- Эвалар
- Несколько советов по выбору рыбьего жира
- Лучшие производители рыбьего жира для взрослых
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Nature’s Way, Fisol
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
Как правильно принимать?
Без омега 3 невозможна полноценная работа нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Омега 3 подавляет воспалительные процессы, борется с эмоциональной усталостью и предотвращает боль в суставах.
Организм человека самостоятельно не синтезирует эссенциальные жиры, поэтому мы должны в полной мере получать их из пищи либо дополнительно принимая капсулы.
Потребность в жирных кислотах возникает при:
- интенсивных занятиях спортом;
- различных болезнях (атеросклероз сосудов, красная волчанка, болезнь Альцгеймера, онкология, угроза инсульта или инфаркта);
- в холодное время года;
- в детском и пожилом возрасте.
Суточная потребность в омега-3 кислотах составляет от 1 до 2 граммов. Если вы беременны, находитесь в периоде менопаузы или активно занимаетесь спортом, суточная доза будет составлять 2,5 – 3 грамма. При дефиците массы тела можно поднять до 3 – 4 грамм. Максимальная суточная доза – 8 грамм. Прием менее 0.7 грамм в сутки считается недостаточным для организма. При беременности и после нее дозу стоит увеличить на 200 мг от рекомендуемой нормы.
Помните, бесконтрольный прием добавок может привести к ухудшению здоровья. Не превышайте суточную дозу, иначе может возникнуть диарея, низкое артериальное давление, кровоизлияние в суставы, внутреннее кровотечение.
О полезности
В рыбьем жире сконцентрировано большое количество жирных кислот, которые редко встречаются в продуктах питания кроме рыбы:
- Пальмитиновая;
- Докозапентаеновая;
- Олеиновая;
- Эйкозапентаеновая;
- Арахидоновая;
- Линолевая;
- Докозагексаеновая.
В препарате содержатся витамины групп А и D, причём в широком диапазоне. Концентрация этих компонентов в порции препарата способна закрыть суточную потребность человека в этих микроэлементах, с обычным приёмом пищи они сделать это сложно.
Главное достоинство рыбьего жира перед синтетическими препаратами со схожим составом – натуральное происхождение: важные компоненты распознаются организмом и всасываются в нужном количестве с максимальной эффективностью. Вещества, выведенные искусственно, усваиваются хуже, а при их достатке в организме можно схлопотать перенасыщение. Органика зачастую стоит гораздо дороже комплексных синтетически препаратов в виду более сложного процесса производства.
Какие болезни предупреждает употребление рыбьего жира:
- Снятие воспалений с тканей;
- Профилактика онкологических заболеваний;
- Улучшение регенерации клеток и замедление старения организма;
- Предупреждение гипертонии, инсульта и других проблем сердечно-сосудистой системы;
- Стимуляция мышечной активности;
- Помощь в поддержании нормального веса;
- Улучшение усвоения кальция и предупреждение проблем с костями (при достаточном употреблении продуктов, богатым кальцием);
- Улучшение работы мужской и женской репродуктивной системы;
- Общее укрепление иммунитета.
И правда: еще в конце прошлого века дети и взрослые поголовно пили рыбий жир и гораздо реже болели, чем современное человечество.
Абсолютным противопоказанием употребления рыбьего жира является плохая свёртываемость крови, а также приём препаратов, влияющих на этот показатель. С осторожностью: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов.
Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов Омега 3
Номинация | место |
наименование товара |
цена |
Лучшие производители рыбьего жира для взрослых | 1 | Madre Labs, Омега 800 | 568 ₽ |
2 | Solgar Omega 3 fish oil concentrate | 1 100 ₽ | |
3 | BSN Fish Oil DNA Cardiovascular Support | 650 ₽ | |
4 | California Gold Nutrition для взрослых | 420 ₽ | |
5 | Barlean’s, Омега Swirl | 1 650 ₽ | |
6 | Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems | 890 ₽ | |
7 | Nature’s Way, Fisol | 1 150 ₽ | |
8 | Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК | 1 610 ₽ | |
9 | Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс | 1 440 ₽ | |
10 | Ultimate Nutrition Omega 3 | 3 810 ₽ | |
11 | БИАФИШЕНОЛ ЛОСОСЕВЫЙ N100 КАПС | 179 ₽ | |
12 | РЫБИЙ ЖИР — ТЕВА 0,5 | 990 ₽ | |
Лучшие производители рыбьего жира для детей | 1 | Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ | 1 050 ₽ |
2 | Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг | 1 480 ₽ | |
3 | Biopharma Barne Tran Omega-3 | 950 ₽ | |
4 | ДЕТСКИЙ РЫБИЙ ЖИР РеалКапс Кусалочка | 184 ₽ | |
5 | РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ БИОКОНТУР N100 КАПС/АПЕЛЬСИН | 166 ₽ | |
6 | Экко Плюс ВОЛШЕБНАЯ РЫБКА ДЕТСКИЙ РЫБИЙ ЖИР | 250 ₽ |
В составленном ТОПе вы обязательно найдете продукт, который удовлетворит все ваши требования. На наш взгляд, список лучших витаминов выглядит так:
- NOW Ultra Omega 3.
- Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат.
- Тева.
- Доппельгерц Актив Омега-3-6-9.
- Carlson Labs.
- California Gold Nutrition.
- Эвалар.
Рассмотрим их по отдельности.
NOW Ultra Omega 3
Капсулы с концентратом натурального рыбьего жира, произведенного с соблюдением строгих регламентов. Имеют кишечнорастворимую оболочку. Поддерживает здоровье мозга и состояние сердечно-сосудистой системы. Продукт не содержит тяжелых металлов, ртути и прочих загрязнителей. Соответствует стандарту качества GMP. При производстве используются дрожжи.
Количество в банке | 90/180/360 шт |
Дозировка | 1 таблетка |
Эйкозапентаеновая кислота | 500 мг |
Докозагексаеновая кислота | 250 мг |
Цена: от 1026 до 3211 рублей.
- разные размеры банок (90, 180 и 360 таблеток);
- высокий процент содержания полезных веществ (75%);
- содержит витамин Е;
- без запаха.
Концентрированный источник рыбьего жира, полученный из глубоководной холодолюбивой рыбы. В составе отсутствует глютен, дрожжи, молочные продукты, сахар, натрий и ароматизаторы. Состав способствует улучшению иммунитета и работы сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. При возникновении дискомфорта следует проконсультироваться с врачом.
Количество в банке | 120/240 шт |
Эйкозапентаеновая кислота | 320 мг |
Докозагексаеновая кислота | 200 мг |
Дозировка | 2 таблетки |
Цена: от 813 до 2340 рублей.
- отсутствие глютена в составе;
- жир глубоководной рыбы;
- разные размеры банок (120 и 240 таблеток).
Препарат от TEVA прошел ряд клинических испытаний и признан качественным средством. Продукт производится в Венгрии. Применяется для поднятия тонуса организма, стимулирования работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Рекомендуется употреблять по 1-2 капсулы 3 раза в день. Одна капсула содержит 500 мг полезного жира, оболочка – желатин, глицерол, сорбитол, вода. Препарат не рекомендуется принимать беременным женщинам и лицам, страдающим от холецистита или панкреатита.
Количество | 100 капсул |
Эйкозапентаеновая кислота | 250 мг |
Докозагексаеновая кислота | 250 мг |
Дозировка | 2 капсулы |
Цена: от 960 до 1092 рублей.
- небольшой размер капсул;
- в 1 капсуле содержится 500 мг рыбьего жира;
- стимулирует укрепление иммунитета.
- необходимо употреблять много капсул (6 в день).
Препарат подходит для мужчин и женщин в возрасте от 18 лет. Оказывает положительное воздействие на работу всех органов, повышает иммунитет, укрепляет ногти и волосы. Благотворно влияет на кожу. В состав средства входят: витамин Е, льняное и оливковое масла. Дополнительные ингредиенты: желатин, глицерол и железа оксиды. Рекомендуется принимать по 2 капсулы 1 раз в сутки в течение 30 дней. Противопоказанием к употреблению является периоды беременности и лактации.
Количество | 60 шт |
Докозагексаеновая кислота | 380 мг |
Дозировка | 2 капсулы |
Эйкозапентаеновая кислота | 380 мг |
Цена: от 534 до 632 рублей.
- пропадает сухость кожи;
- в составе присутствует витамин Е;
- небольшие по размеру капсулы;
- укрепляет волосы и ногти.
- противопоказан прием во время беременности и лактации.
Carlson Labs
Рыбий жир от Carlson Labs добывается в Норвегии из мяса тресковых рыб. Препарат абсолютно безопасен и проходит тщательную очистку. Положительно влияет на общее самочувствие организма. Поддерживает здоровье иммунной и сердечно-сосудистой системы. В день следует принимать 2 капсулы до, во время или после еды.
Количество | 130 шт |
Докозагексаеновая кислота | 400 мг |
Эйкозапентаеновая кислота | 600 мг |
Дозировка | 2 таблетки |
Цена: от 1257 до 1676 рублей.
- жир добывается из рыбьего мяса;
- нет рыбного вкуса и запаха;
- высокое содержание кислот (в 1 таблетке содержится 200 мг ДКГ и 300 мг ЭПК).
Компания CGN специализируется на производстве витаминов и продуктов для здорового питания. Одна капсула содержит 180 мг ЭПК, 120 мг ДГК, а также 13.4 мг витамина Е. Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день, вне зависимости от приема пищи. Жир получен из рыб мелких сортов и тщательно очищен (может содержать следы анчоусов, сардин, тунца).
Количество | 100/240 шт |
Дозировка | 2 таблетки |
Эйкозапентаеновая кислота | 360 мг |
Докозагексаеновая кислота | 240 мг |
Цена: от 394 до 854 рублей.
- жир из рыб мелких сортов;
- капсулы содержат витамин Е;
- слюда и защитная мембрана на крышке;
- сертифицировано GMP.
Эвалар
В составе капсул: рыбий жир, желатин, глицерин и смесь токоферолов. Концентрат рыбьего жира способствует здоровью сердца и суставов, оказывает антивозрастной эффект и поддерживают красоту ногтей, волос и кожи. В день рекомендуется принимать по 2 капсулы во время еды.
Количество | 30 шт |
Эйкозапентаеновая кислота | 180 мг |
Дозировка | 2 таблетки |
Докозагексаеновая кислота | 240 мг |
Стоимость: от 351 до 746 рублей.
- хороший состав (желатин, глицерин и смесь токоферолов);
- отсутствует запах и привкус рыбы;
- БАД разрешен в период беременности и лактации.
Для наглядного сравнения представленных препаратов используем сравнительную таблицу ниже.
Марка | Количество в банке (шт) | Эйкозапентаеновая кислота (мг) | Докозагексаеновая кислота (мг) | Размер порции (шт) | Цена (руб) |
NOW Ultra Omega 3 | 90/180/360 | 500 | 250 | 1 | от 1026 до 3211 |
Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат | 120/240 | 320 | 200 | 2 | от 813 до 2340 |
Тева | 100 | 250 | 250 | 2 | от 960 до 1092 |
Доппельгерц Актив Омега-3-6-9 | 60 | 380 | 380 | 2 | от 534 до 632 |
Carlson Labs | 130 | 600 | 400 | 2 | от 1257 до 1676 |
California Gold Nutrition | 100/240 | 360 | 240 | 2 | от 394 до 854 |
Эвалар | 30 | 180 | 240 | 2 | от 351 до 746 |
Несколько советов по выбору рыбьего жира
Эксперты при выборе рыбьего жира рекомендуют обращать внимание на несколько аспектов:
- Расположение производителя. Самый лучший продукт изготавливают у мест вылова рыбы, то есть в Норвегии, побережья США, севера России. У таких сырье максимально свежее.
- Форма выпуска. Сегодня это жидкое масло в тёмной бутылочке, зачастую ароматизированное и избавленное от неприятного послевкусия, или капсулы в мягкой или желатиновой оболочке. Выбирать следует по удобству употребления: для детей производители предлагают маленькие капсулы, для малышей и людей с нарушением глотания – нейтральные по вкусу сиропы, для взрослых – исключительно по предпочтению.
- Состав. Помимо основных компонентов препарат может быть обогащён дополнительно витаминами и кислотами. Определиться с выбором поможет врач, проанализировав состояние организма пациента.
- Срок годности не должен заканчиваться – лучше, если препарат будет куплен ближе к дате производства, так в нём будет сохраняться больше полезных компонентов и эффективность будет наиболее высокой.
Эксперты журнала EXPERTOLOGY составили собственный рейтинг рыбьего жира разных производителей на основе состава препаратов, их эффективности и отзывов потребителей.
Для максимально выгодной покупки советуем обратить внимание на:
- Дозировка полезных кислот. Рекомендуется принимать в день минимум 1000 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Обычно в одной капсуле содержится от 300 до 1000 мг данных кислот в сумме. Данный показатель будет влиять лишь на то, сколько таблеток в сутки вам нужно будет принимать.
- Рыба, из которой сделано средство. Самым хорошим считается жир криля (и самым дорогим). Предпочтение стоит отдавать мелким рыбам (анчоусы, сардины и т.д.). У них короткая пищевая цепь, вследствие этого они не успевают накопить большое количество вредных веществ. Жир лосося и других крупных рыб следует избегать именно по этой причине, в них может содержаться большое количество тяжелых металлов, которые сохранятся в препарате.
- Способ очистки рыбьего жира от токсинов. Всего существует три формы, в которые трансформируется жир после очистки: эфиры (наиболее плохо усвояемая форма), триглицериды и триглицериды восстановленные из эфиров. Предпочтение стоит отдавать последним двум формам очистки.
Лучшие производители рыбьего жира для взрослых
Для взрослых дозировка активных веществ высокая, но в разных препаратах отличается концентрация отдельных элементов, поэтому применение препарата возможно только согласно инструкции или по назначению врача.
Рейтинг: 4.9
Препарат занял первое место в рейтинге благодаря самой высокой концентрации жирных кислот, сохранённых в продукте после сверхточной фильтрации по технологии KD-Pür®, освобождающей сырьё от тяжёлых примесей.
Форма выпуска – мягкие желатиновые капсулы в пластиковой упаковке. Их легко глотать, никаких послевкусии не остаётся. Высокая концентрация кислот и жиров способствует профилактике коронарных заболеваний сердца, это доказано исследованиями, проводимыми в том числе на предприятии Madre Labs.
Рекомендация по применению: одна капсула в день, упаковки хватит на месяц.
Достоинства
-
Высокая концентрация полезных элементов;
-
Высокое соотношение EPA/DHA – 80%;
-
Отсутствие холестерина;
-
Мягкие капсулы для удобного глотания;
Недостатки
- Сравнительно высокая цена – около 570 рублей за 30 капсул.
Рейтинг: 4.9
Желатиновые капсулы Solgar Omega 3 fish oil concentrate заняли второе место в рейтинге неслучайно: их состав максимально приближен к идеальному, баланс EPA и DHA максимальный, сырьё проходит тщательную очистку от тяжёлых металлов, таких как ртуть и свинец. Препарат производится с 1947 года, для изготовления используется глубоководная рыба из холодных морей и океана: в таких условиях в её организме концентрируются необходимые жиры с полиненасыщенными кислотами.
Рыбий жир Solgar Omega 3 fish oil concentrate тестируется по максимальной чистоте, его дистиллируют на молекулярном уровне. Этот ценнейший источник Омега-3 кислот при всех достоинствах сравнительно недорого стоит: около 1090 рублей за 240 капсул, их хватит на 40 ежедневного приёма по 2 капсулы 3 раза.
Достоинства
-
Доступная цена на упаковку в пересчёте на капсулы;
-
Чистый состав с незначительным содержанием анчоусов, сардины, макрели;
-
Эффективный сбалансированный состав;
Недостатки
- В пересчёте на продолжительность приёма цена всё-таки высокая, ведь курс длится немногим более, чем у лидера рейтинга.
Рейтинг: 4.8
Компания BSN предлагает натуральную добавку к пище, содержащую незаменимые Омега-3 жирные кислоты и органические масла. Концентрация рыбьего жира 1000 мг (1 гр.) включает 300 мг нжк, это дневная норма для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы взрослого человека.
Препарат рекомендован к применению во время активных физических нагрузок, в процессе похудения и оздоровления. Капсулы следует принимать по одной до 3-х раз в день по потребности организма, которую лучше определяет врач или специалист по питанию. Таким образом упаковки 100 капсул хватит на месяц, её стоимость около 550 рублей.
Достоинства
-
Комплекс масел и ненасыщенных жирных кислот;
-
Доступная цена в пересчёте на капсулы и курс приёма;
-
Удобные капсулы в рыбьей оболочке;
Недостатки
- Требуется уточнение дозировки специалистом в виду их отсутствия производителем.
Рейтинг: 4.8
Капсулы рыбьего жира California Gold Nutrition – это улучшенная версия лидера рейтинга Madre Labs: усовершенствованное соотношение кислот 180 мг EPA и 120 мг DHA, усиленная экстракция и дистилляция, нормализован свободный холистерол.
Препарат содержит суточную норму витамина Е в натуральном виде подобно D-Альфа-токоферолу, которые присутствуют в анчоусах, сардине, скумбрии и тунце. В продукте полностью отсутствует глютен, следы ракообразных, молочные, яичные компоненты и другие аллергены.
Рыбий жир на всех этапах проходит испытания на чистоту и соответствие нормам международного качества и таможенного союза.
Рекомендуется принимать на 2 капсулы в день, поэтому упаковки n100 хватит на 50 дней. Однако, препарат имеет множество противопоказаний, дозировка может быть скорректирована лечащим врачом, ведь концентрация активных веществ несколько ниже, чем в Madre Labs Омега 800. Стоимость препарата тоже ниже – около 7$ или 430 рублей за 100 штук. Поэтому только четвертое место рейтинга.
Достоинства
-
Низкая цена;
-
Приятные для глотания капсулы;
-
Высокая питательная активность при улучшенном составе;
Недостатки
-
Нужна консультация врача для уточнения дозы;
-
Множество противопоказаний.
Рейтинг: 4.7
В препарате Barlean’s, Омега Swirl увеличена абсорбирующая формула благодаря усиленной проприаритетной обработке для усвоения полезных компонентов до 100%. Концентрация кислот ЭПА/ДХА составляет 720 граммов, что перекрывает суточную потребность в них.
Это не капсульный, а сиропообразный рыбий жир с нежным фруктовым вкусом, поэтому никаких неприятных ощущений при употреблении не возникает. Производитель предлагает принимать препарат как в чистом виде, так и в качестве заправки для салатов в индивидуальной чашке для соблюдения дозировки.
В составе отсутствует сахар, подслащённый вкус – результат введения заменителя ксилита. Препарат подходит для употребления детьми и взрослыми в количестве до 2-х чайных ложек в день. Разумеется, необходимо уточнить дозировку у врача.
Достоинства
-
Приятная консистенция и вкус;
-
Подходит для всей семьи;
-
Натуральный состав;
-
Витамин D в составе в концентрации 400 МЕ на порцию;
Недостатки
-
Высокая цена, за 454 гр. придётся отдать около 1400 рублей;
-
Расширенный состав ароматизаторами, красителями и подсластителями, благо они натурального происхождения.
Рейтинг: 4.7
Рыбий жир отличается увеличенной дозировкой жирный кислот – 1200 мг в каждой капсуле, Омега-3 – 600 мг, а отношение ДГК и ЭПК – 500 мг. Принимать их следует по 1 штуке раз в день во время приёма пищи. Таким образом упаковки 30 мягких гелей хватит на месяц, а 100 – более, чем на 3 мес. При этом стоимость маленькой бутылочки n100 начинается от 1400 рублей, производитель и продавцы нередко устраивают акции щедрости, предлагая дополнительную упаковку n30 при покупке банки n100.
Пищевая добавка Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems улучшает работу организма комплексно, в препарате нет консервантов и аллергенов, привкус рыбы отсутствует. Используемое сырьё добывают в северных морях Норвегии.
Дозировка рыбьего жира условная: по одному мягкому гелю от одного до пяти раз в день. В виду богатой дозировки перед применением добавки к пище рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы употребление было эффективным и не вызвало перенасыщения организма или наоборот, недостатка нужных компонентов.
Достоинства
-
Эффективный состав с оптимальным соотношением кислот и жиров;
-
Сырьё – выведенные в холодном море рыбы, накопившие много жира под кожей.
Недостатки
-
Относительно высокая цена;
-
Сложность самостоятельного определения дозировки.
Nature’s Way, Fisol
Рейтинг: 4.6
Препарат с высоким содержанием жирных кислот ЭПК и ДКГ в количестве 50% от объёма (30 и 20% соответственно) в жирорастворимой оболочке идеальны для поддержания тонуса сердечно-сосудистой системы, суставов и кожи без привкуса рыбы. Сырьё проходит молекулярную дистилляцию и полностью очищается от донных примесей и металлов, накопившихся в теле рыбы у берегов Аляски, где происходит добыча сырья.
В составе не содержатся аллергены, а высокая степень очистки лишает капсулы вкуса рыбы и неприятной отрыжки после их употребления.
Интересная особенность капсул: их оболочка устойчива в кислотной среде желудка и растворяется непосредственно в кишечнике, где и происходит всасывание компонентов. Частота употребления: 1 капсула 1-3 раза в день по потребности.
Достоинства
-
Оптимальное количество жирных кислот;
-
Устойчивая к кислой среде желудка оболочка;
-
Сравнительно невысокая цена за 180 капсул – около 1560 рублей;
-
Высокая степень очистки сырья;
Недостатки
Рейтинг: 4.6
Капсулы Now Foods занимают восьмое место рейтинга рыбьего жира для взрослых благодаря оптимальному количеству нужных жирных кислот ЭПК 500 мг и 250 гр. ДГК в одной капсуле. Этого достаточно для поддержания сердечно-сосудистой системы, здоровья мозга и хорошего состояния организма в целом.
Кроме Омега-3 кислот в препарате содержится формообразующий желатин, проводящий капсулу в почти неизменном структурном составе в кишечник, где осуществляется всасывание жиров. В состав также входит комплексный витамин Е натурального происхождения.
Рекомендуемая дозировка: 1 капсула 1 или 2 раза в день во время еды. Таким образом, упаковки n180 хватит на 3 или 6 месяцев при затратах около 1653 рублей.
Достоинства
-
Экономичная упаковка;
-
Сравнительно невысокая цен в пересчёте на капсулу;
-
Сбалансированный состав;
Недостатки
- Имеются противопоказания.
Рейтинг: 4.5
Препарат произведён в США и соответствует стандартам CRN (США), GMP (международная практика). Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день, график и количество могут быть скорректированы лечащим врачом. Таким образом упаковки n240 хватит минимум на полгода, а потратить придётся приблизительно 1300 рублей.
Достоинства
-
Оптимальный баланс жирных кислот;
-
Комплексное действие на организм;
-
Приятный вкус мягких капсул;
-
Низкая цена;