Невероятная Польза для здоровья Чиа Семян во время беременности – AskWomenOnline

Из чего они состоят

Семена чиа – настоящий кладезь витаминов Е, А, К, C, PP и группы В, макро и микроэлементов (меди, калия, цинка, фосфора, кальция, марганца, железа, натрия, магния), антиоксидантов, жирных кислот Омега-3.

Содержат протеин, клетчатку, растительный белок и линоленовую кислоту в большом количестве.

В 100 граммах семян чиа содержится 486 ккал. Из них: углеводов – 42 г; жиров – 30,7 г; белков – 16 г. В 1 столовой ложке продукта примерно 140 ккал.

Являются ли Чиа Семена безопасно употреблять в пищу во время беременности?

Да, семена чиа безопасны для потребления во время беременности, но в умеренных количествах. Они богаты питательными веществами и может поддерживать здоровую беременность.

Эти крошечные семена часто считаются пупер и использовались древними майя и ацтеков. Однако, не существует научных доказательств того, чтобы установить преимущества потребления семян чиа во время беременности. Так что лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их в свой рацион.

8 полезных свойств семян

Семена чиа – мощный природный антибиотик. Благодаря высокому содержанию полезных веществ оказывают иммуностимулирующее, антиоксидантное, жиросжигающее, очищающее, заживляющее, обеззараживающее, общеукрепляющее, омолаживающее и легкое слабительное действие.

Невероятная Польза для здоровья Чиа Семян во время беременности – AskWomenOnline

Они обеспечивают:

  1. Стабилизацию перистальтики кишечника и нормализацию микрофлоры.
  2. Налаживание работы пищеварительной системы и устранение запоров.
  3. Разжижение крови, укрепление сосудов и сердечно-сосудистой системы.
  4. Снижение артериального давления, показателей холестерина и сахара.
  5. Улучшение сна, очищение организма от скопившихся токсинов, шлаков.
  6. Ускорение заживления ран, укрепление опорно-двигательной системы.
  7. Повышение иммунных сил организма, нормализация гормонального фона.
  8. Повышение памяти, физической выносливости и общего тонуса организма.

Они также отличная профилактика ОРЗ, онкологических болезней, ожирения внутренних органов, гипертонии, инфаркта и инсульта.

Незаменимы для женщин во время менопаузы и в период планирования беременности. Помогают при молочнице, устраняют менструальные боли и спазмы. У мужчин предотвращают аденому простаты и импотенцию.

В семенах чиа содержится: протеина – в 2,5 раза больше, чем у бобовых; антиоксидантов – в 3 раза больше, чем у черники; кальция – в 2 раза больше, чем в стакане молока (в 100 г семян); витамина С – в 7 раз больше, чем у апельсинов; магния – в 6 раз больше, чем у брокколи; полиненасыщенных жирных кислот – в 8 раз больше, чем у лосося.

Если принимать семена чиа, учитывая имеющиеся противопоказания и не превышая рекомендую возрастную дозировку, то они не причиняют никакого вреда здоровью.

Читать далее:  Овсяное печенье польза и вред для здоровья

Какие преимущества Чиа семена во время беременности?

Чиа семена очень питательны и хороший источник полезных жиров. Вот несколько причин, почему вы должны включать эти семена в вашей беременности диеты.

Усталость является нормальной во время беременности. Потребляя небольшое количество семян чиа может помочь бороться, что за счет повышения энергии и выносливости.

Омега-3 имеют жизненно важное значение для здоровья и развития мозга ребенка. Рыба является основным источником омега-3, но его содержание ртути может быть причиной для беспокойства во время беременности; чиа может быть более безопасной альтернативой.

Вы должны требовать около 70г белка каждый день во время беременности для развития плода органов и тканей. Чиа семена содержат хорошие уровни белка, которые делают их комплимент мясо, тофу, мясо птицы и орехи.

Невероятная Польза для здоровья Чиа Семян во время беременности

Чиа семена загружаются с нерастворимыми волокнами, что улучшает пищеварение. Он может, следовательно, лечить запор, общая жалоба во время беременности.

Железо необходимо для производства дополнительных красных кровяных клеток, которые переносят кислород к системе организма. Чиа семена являются одним из самых простых способов, чтобы получить это питательное вещество в вашем рационе.

Судороги являются общими, особенно в третьем триместре. Достаточный уровень магния в организме облегчить спазмы и напряжение в мышцах. Чиа семена богаты магнием и может снизить риск преждевременных родов, сдерживая ранние сокращения матки.

Потребление кальция имеет важное значение для развития скелета малыша, особенно в третьем триместре. Чиа семена содержат в пять раз больше кальция, чем молоко и лучшими альтернативы для безмолочной диеты.

Показания к применению

Основным показанием к применению семян чиа является:

  • избыточный вес;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • частые запоры;
  • высокий уровень холестерина;
  • зашлакованность организма.

Принимают семена чиа также при сниженном иммунитете, для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

Косметология

Organic Chia Seed, Nutiva, черные, 340 г

Масло из семян чиа широко применяется в косметологии. Измельченные зерна добавляют в маски, крема, скрабы. Они оказывают омолаживающее действие, очищают кожу, устраняют воспаление, разглаживают морщинки. Укрепляют волосы от корней до кончиков, делают пышными, блестящими и шелковистыми локоны.

Лечение

Семена чиа употребляют в сыром или измельчённом виде (добавляя к готовым блюдам) для облегчения течения таких заболеваний как: ожирение, сахарный диабет, панкреатит, запоры. Они очищают, укрепляют и оздоровляют организм, снижая негативные последствия плохих привычек, неправильного питания, малоподвижного образа жизни, загрязненной экологии.

Похудение

Чаще всего семена чиа применяют с целью похудения. Они хорошо подавляют аппетит даже при употреблении небольшой дозы. Происходит это за счет того, что при взаимодействии с жидкостью зернышки сильно набухают и увеличиваются в 12 раз от своего первоначального объема.

Таким образом, желудок быстро заполняется и обеспечивается чувство сытости. Количество потребляемой высококалорийной пищи уменьшается, ускоряется обмен веществ, очищается организм, запускается процесс сжигания жиров, снижается вес.

Кулинария

Семена высоко ценятся любителями здорового питания. Их употребляют в цельном или измельченном виде, как самостоятельное блюдо (предварительно замачивая). Добавляют в тесто для выпечки, чаи, смузи, коктейли, пудинги. Применяют в качестве полезной приправы к салатам, готовым мясным, рыбным блюдам, кашам, запеканкам, гарнирам, соусам. Блюда получаются сытными и очень питательными.

Читать далее:  Тримегавитал Сибирское Здоровье: описание, свойства, состав, характеристики, преимущества, показания, инструкция по применению и отзывы

Начинать принимать семена следует с небольшой дозы (по 0,5–1 чайной ложки в сутки), постепенно увеличивая дозировку до рекомендуемой возрастной нормы. При этом:

  • младенцам – маленьким деткам применение продукта категорически запрещено;
  • детям – можно детям с 5–7 лет по 1–2 чайной ложки, после консультации с врачом;
  • взрослым – дозировка продукта не должна превышать 1–4 столовых ложек в сутки (в зависимости от индивидуальных особенностей организма).

Семена чиа принимаются курсами: 1 месяц приема – 1 месяц перерыва. В целях коррекции веса не следует принимать продукт дольше 3 месяцев подряд без особых рекомендаций врача.

Нельзя употреблять семена чиа детям до 5 лет и взрослым при повышенном уровне триглицеридов в крови, гипотонии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта в фазе обострения, при диарее, пищевом отравлении, индивидуальной непереносимости продукта, во время лечения зубов.

Если у человека имеется аллергия на кунжут, то существует вероятность, что она может возникнуть и на семена чиа.

Применять семена в период вынашивания ребенка можно в очень ограниченных количествах и только после консультации с врачом.

Как выбрать семена чиа

Чтоб приобрести действительно высококачественный продукт, при выборе семян чиа в первую очередь следует обратить внимание:

  1. На форму зерен – они должны быть неоднородными, по виду напоминать крохотную фасоль или перепелиные яйца.
  2. На вкус и запах – по вкусу должны напоминать грецкий орех и не иметь запаха (за исключением легкого, мучного).
  3. На упаковку – продукт должен быть герметически упакован, во избежание потери ценных свойств семян.
  4. На производителя – натуральная продукция в основном поставляется из США или Австралии, имеет сертификаты.

Пищевая ценность Чиа Семена

питательное вещество Количество
Калории 486kcal
углеводы 42.14g
белка 16.54g
волокно 34.4g
Жир 30.74g
Витамины
Витамин А 54IU
Витамин С 1.6mg
Тиамин (витамин B1) 0.62mg
Рибофлавин (витамин В2) 0.17mg
Ниацин 8.83mg
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.5mg
Электролиты
калий 407 мг
натрий 16mg
   
полезные ископаемые
кальций 631mg
Железо 7.72mg
магниевый 335mg
цинк 4.58mg
фосфор 860 мг

г = г; мг = миллиграмм; мкг = микрограмм; IU = международная единица

Хотя питательные, семена чиа могут представлять определенный риск при приеме в избыточных количествах.

Цена семян чиа на iHerb

Цены на семена чиа лежат в диапазоне от 400 руб. и до 2 000 руб. в зависимости от фасовки, упаковки, формы выпуска, веса и действующих скидок.

Organic Chia Seed, Nutiva, черные, 340 г

Organic Chia Seed, Nutiva, черные, 340 г

Navitas Organics, Органические семена чиа, 454 г

Navitas Organics, Органические семена чиа, 454 г

Читать далее:  Аутоиммунный гипотиреоз на фоне тиреоидита: причины и лечение

Побочные действия

Есть несколько рисков, связанных с потреблением чиа семян, когда вы беременны.

За потребление может увеличить добычу газа в организме. Однако, ограничивая его ежедневного рекомендуемого количества не вызывает никаких побочных эффектов.

Омега-3 жирные кислоты могут быть полезными, но также могут представлять опасность для организма. Они не должны быть приняты, если вы страдаете от некоторых заболеваний крови, или если вы находитесь под разжижающие кровь лекарства, потому что семена чиа вызвать истончение крови.

В редких случаях, в основном при превышении дозировки или приеме семян при имеющихся противопоказаниях, могут возникнуть побочные эффекты. Проявляются они в виде метеоризма, диареи, повышения давления, затруднения дыхания, тошноты. При индивидуальной непереносимости продукта возможна аллергическая реакция.

Категорически не рекомендуется совмещать прием семян чиа со слабительными препаратами, аспирином и антикоагулянтами.

Как Потребляйте Чиа семена во время беременности?

Чиа семена доступны как в сырых и жареных формах. Они также найдены в некоторых упакованных пищевых продуктов, таких как зерновые, хлеб, крекеры и мюсли баров. Они держат очень мягкий и ореховый вкус и могут быть добавлены к различным рецептам.

Вот несколько способов, в которых вы можете включить семена чиа в вашей беременности диеты.

  • Ешьте их сырыми в качестве закуски
  • Добавить семена повседневных блюд и закусок
  • Посыпать смузи
  • Добавьте их в йогурт, салат или зерновых
  • Добавить в любом пудинга или десерт

Часто задаваемые вопросы

Да, вы можете съесть семена чиа в любое время во время беременности. Они обеспечивают необходимое питание и калории.

Да, вы можете съесть сырые семена чиа, но они могут быть трудно глотать из-за их сухость.

семена чиа что это такое

Чиа семена рассматривались как один из продуктов высшего качества, которые предлагают многочисленные преимущества для беременной матери. Тем не менее, исследование об их влиянии и безопасности является весьма ограниченным. Таким образом, это всегда хорошо, чтобы проконсультироваться с поставщиком медицинских прежде чем включать их в свой рацион беременности.

Невероятная Польза для здоровья Чиа Семян во время беременности – AskWomenOnline

Experienced Nutritionist with a demonstrated history of working in the health wellness and fitness industry. Skilled in Nutrition Education, Nutrition Consultation, Diet Planning, Food {amp}amp; Beverage, Content Creation and Public Speaking. Strong healthcare services professional with a Bachelor Degree in Nutrition from Universitas Indonesia (UI).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid