Как правильно принимать триптофан

Что такое триптофан?

Триптофан – это одна из 8 незаменимых аминокислот. Это означает, что он жизненно необходим, но не может самостоятельно вырабатываться организмом. Следовательно, он должен поступать в организм либо через питание, либо через пищевые добавки (БАД).

У людей триптофан не хранится в течение длительного времени и поэтому имеет самую низкую концентрацию в организме среди всех аминокислот. Однако, требуется лишь небольшое количество триптофана, и как правило, нет необходимости в его избытке.

https://www.youtube.com/watch?v=YgqhWIvhuc4

Организм использует L-Триптофан для производства ниацина (витамина В3), серотонина и мелатонина. Ниацин нужен для превращения углеводов, жиров и белков в энергию. Серотонин участвует в регулировании настроения, аппетита и познания. А мелатонин регулирует сон и циркадный ритм. Все это влияет на репродуктивную, желудочно-кишечную и иммунную системы.

Неправильное питание, гормональные изменения, длительные периоды стресса или нарушения метаболизма могут привести к дефициту L-Триптофана. А это в свою очередь нарушит баланс выше описанных химических веществ. Результаты будут плохими:

  • Беспокойство.
  • Приступы паники.
  • Подавленное настроение.
  • Бессонница.
  • Слабость.
  • Проблемы с памятью.

Повысить уровень триптофана можно либо через сбалансированное питание, либо через пищевые добавки.

Триптофан – это аминокислота, которая нужна для синтеза собственных белков каждой клетке организма человека. Так как в организме человека триптофан не синтезируется, то данная аминокислота относится к незаменимым, которые обязательно должны поступать с пищей, чтобы не возникло её дефицита и, как следствие, различных заболеваний.

В качестве компонента белков триптофан входит во множество белковых молекул, среди которых фибриноген (белок, обеспечивающий образование сгустка крови на поврежденном сосуде), гамма-глобулины (антитела к микробам, вырабатываемые В-лимфоцитами), казеин и другие.

По своей химической структуре триптофан относится к ароматическим аминокислотам, которые содержат ароматические циклические индолы. Вследствие особенностей своего строения триптофан неустойчив в кислой среде (разрушается под действием кислот), плохо растворим в воде, умеренно растворим в этиловом спирте при подогревании, не растворим в диэтиловом эфире.

Кроме того, имеются два оптических изомера (конформации атомов) молекулы триптофана – это левовращающий и правовращающий. Левовращающий изомер называется L-триптофан, где буква L означает «лево». А правовращающий изомер называется D-триптофан, где буква D, соответственно, означает «право». Лево- и правовращающие изомеры отличаются друг от друга только расположением аминогруппы (NH2).

Обычно в растворе присутствует смесь лево- и правовращающих изомеров, но биологической активностью обладает только L-триптофан. Именно этим объясняется тот факт, что в качестве компонента для БАДов или введения в качестве лекарства в исследованиях используют именно L-триптофан.

Под аббревиатурой 5-HTP-триптофан или просто 5-триптофан подразумевается вещество, называемое 5-гидрокситриптофан, которое образуется в цепи биохимических реакций в ходе превращения триптофана в серотонин. Гидрокситриптофан также является аминокислотой и участвует в синтезе белка в клетках всех органов человека.

«Триптофан» для женщин

Раздражительность и вспыльчивость характерны для женщин в предменструальный период. Отмечается пониженный уровень серотонина, что является причиной:

  • беспокойства;
  • перенапряжения;
  • перепадов настроения.

Стандартная медикаментозная терапия обычно предполагает употребление ингибиторов, что провоцирует побочные явления. Если же принимать аминокислоту, то возможно купировать неприятные симптомы предменструального синдрома и избежать нежелательных последствий.

Согласно многочисленным исследованиям, при использовании «Триптофана» женщинами в период предменструального синдрома, способствует уменьшению болевых ощущений и перепадов настроения. Привычная дозировка составляет 6 грамм в день. Рекомендуется начинать пить таблетки в день овуляции и продолжать использовать препарат до третьего дня менструального цикла.

Читать далее:  Цитиколин: инструкция по применению, аналоги, эффекты и цена

Когда триптофан используется для лечения?

Наиболее часто триптофан применяется в комплексной терапии депрессивных расстройств. Причем триптофан может назначаться как в качестве единственного средства для лечения депрессии, так и в сочетании с обычными антидепрессантами. По данным исследований, включение триптофана в схему терапии депрессий вместе с литием, Кломипрамином или ингибиторами моноаминоксидазы (Ипрониазид, Ниаламид, Селегилин, Гарманил, Моклобемид и проч.) существенно усиливает терапевтический эффект. Такие схемы даже носят название «серотонинового коктейля».

Кроме того, триптофан применяется в составе комплексной терапии обсессивно-компульсивного расстройства в дозировке 6 – 8 г в сутки. Особенно важно включать триптофан в схему терапии при длительном приёме антидепрессантов, которые истощают запасы серотонина в головном мозге, а триптофан способствует их восполнению. Но при длительном применении эффект триптофана также истощается и сходит на нет.

Также БАДы с триптофаном применяются для лечения нарушений сна, тревожности, ощущения беспричинного страха, дисфории (плохого настроения), предменструального синдрома, биполярного аффективного расстройства, депрессии.

Отдельно следует сказать о применении триптофана в наркологической сфере. Благодаря своей способности улучшать настроение и нормализовывать сон, а также увеличивать в мозге синтез серотонина, триптофан применяется в комплексной терапии алкогольной и наркотической (от опиатов и барбитуратов) зависимостей для уменьшения степени выраженности абстинентного синдрома. С этой же целью триптофан можно использовать в лечении острого отравления этиловым спиртом.

Способы применения

Добавки триптофана обычно выпускаются в таблетках и капсулах по 500 и 1000 мг. Принимать лучше всего натощак за 15 минут до еды или через 2 часа после еды. Так ускоряется абсорбция.

  • При нарушениях сна: 1000 мг за 30-60 минут перед сном.
  • При депрессии или проблемах с настроением: 500 мг 3 раза в день. Последний прием за 30-60 до сна. [R]

У L-триптофана эффективная дневная дозировка составляет 2-4 грамма в сутки, у 5-htp — 300-400 мг в сутки.

Начинать лучше с 1-2 капсул в день по 50 или 100 мг, а потом поднимать дозу, если не видите эффекта. И обязательно на голодный желудок, до еды, чтобы аминокислота доставлялась сразу в мозг и хорошо усваивалась.

Кстати, вот еще один секрет — чтобы продлить действие препаратов триптофана, одновременно с ними принимайте ниацинамид или витамин B6.

Так как из триптофана организм может синтезировать ниацинамид для своих нужд, одновременный прием витаминов В-комплекса или чистого ниацинамида помогает сберечь триптофан для более долгого поддержания радостного настроения и расслабленного состояния.

Сегодня я напишу об одной из самых популярных аминокислот — 5-гидрокситриптофане(он же 5-НТР ).

5-гидрокситриптофан — производное аминокислоты триптофана, предшественник серотонина, который является важнейшим нейромедиатором в организме человека, влияющим на поведение, настроение, аппетит,сон и даже сексуальную активность. Применяется как антидепрессант, подавитель аппетита и снотворное. 5-HTP был выпущен на рынок в 1994 г.

Как правильно принимать триптофан

Неудивительно,что 5-HTP настолько популярен: это более мягкая и безопасная альтернатива антидепрессантам, подавителям аппетита(типа редуксина), снотворным препаратам. Принимая данное вещество, мы можем рассчитывать на улучшение настроения, снижение тревожности, улучшение сна, уменьшение аппетита и даже тяги к определенным вредным привычкам.

Читать далее:  Тиамина хлорид свойства инструкция и цены на препараты

5-HTP образуется в кишечнике из незаменимой аминокислоты триптофана(он поступает в организм с мясом птицы, грибами, овсом, бананами, сушёными финиками, арахисом, кунжутом, кедровым орехом, молочными продуктами). Во многом этим объясняется повышенный аппетит при дефиците серотонина — организм стремится восполнить дефицит его предшественников.Промышленно 5-HTP в основном извлекается из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia ,в них содержится 3% — 7% этого вещества.

— Депрессия. — Сезонное аффективное расстройство. — Предменструальный синдром. — Бессонница. — Повышенная тяга к высокоуглеводистой пище,переедание. — Различные пристрастия (алкоголизм, никотиномания, наркомания, игромания). — Синдром хронической усталости и фибромиалгия. — Психосоматические болезни (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит,нейродермит, ожирение).

Подъем настроения, снижение тревоги и агрессии, уменьшение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, сокращение времени засыпания без нарушения структуры и продолжительности сна, увеличение болевого порога,смягчение симптомов мигрени и головных болей.

ДОЗИРОВКА, ВРЕМЯ и ТОНКОСТИ ПРИЁМА

5-HTP в качестве снотворного должен быть принят незадолго до сна. Как антидепрессант применяется в любое время дня. Если 5-HTP принимается для снижения веса -пьём на пустой желудок за час перед едой. Средняя терапевтическая суточная доза(по разным данным) для взрослого человека весом до 80 кг — 100-150 мг.

Основные кофакторы, существенно влияющие на эффективность— магний , витамин В6 и докозагексаеновая кислота.

СОВМЕСТИМОСТЬ С ДРУГИМИ ПРЕПАРАТАМИ И ВЕЩЕСТВАМИ

5-HTP НЕ СЛЕДУЕТ применять со следующими группами лекарственных средств: 1.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: флуоксетин, циталопрам, сертралин, пароксетин;их совместный прием может привести к развитию серотонинового синдрома. 2.Ингибиторы моноаминооксидазы,например, моклобемид, изокарбоксазид, фенелзин,клоргилин, транилципромин; 3.

Противорвотные препараты,такие,как ондансетрон, метоклопрамид, гранисетрон; 4.Анальгетики,особенно рецептурные. 5.Средства для похудения на основе сибутрамина(редуксин,линдакса). 6.Антимигренозные препараты типа суматриптан; 7.Некоторые растительные средства и нутрицевтики,например,экстракт зверобоя.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ , которые могут сопровождать прием 5-HTP. Метеоризм, изжога, нарушения перистальтики кишечника (диарея или запор),отёки, рвота и тошнота, покраснения кожи, головные боли,нарушения сна. ЗАПРЕЩЁН приём 5-HTP во время беременности,а также при планировании. Рекомендовать или не рекомендовать—5-htp слишком индивидуальная субстанция.Но,думаю,для едоголиков и несмеян это более безопасный вариант,нежели рецептурные препараты. В любом случае, консультация врача обязательна.

ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415362/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9727088 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5728156/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16023217

Не забудьте поделиться этой информацией на своей страничке: причинять добро и наносить пользу нужно сообща!

Триптофанотносится к средствам, которые помогают в лечении нервных и психических нарушений.

Основой препарата является уникальная аминокислота — альфа-глутомил-триптофан, которая входит в структуру всех белков в человеческом организме.

Триптофан является участником сложных биохимических реакций, в процессе которых вырабатываются вещества, отвечающие за настроение, цикл сна и бодрствования.

https://www.youtube.com/watch?v=pLqDMYVMJWE

Эта аминокислота выступает нейромедиатором, то есть связующим звеном в сложной цепочке синтеза гормонов серотонина и мелатонина. Согласно передовым научным исследованиям триптофан может использоваться при лечении депрессивных расстройств, фобий, страхов, бессонницы.

Организм человека неспособен синтезировать триптофан самостоятельно, он получает его из вне, то есть из пищи.

Сыры, творог, кефир, бобовые, рыба, крабы, орехи, икра осетровых и лососевых, подсолнечник, зелень, грибы — вот в каких продуктах содержится триптофан в наибольших количествах.

В настоящее время ученые научились синтезировать это вещество в лабораторных условиях и создавать препараты на его основе.

  1. Депрессии, связанные с недостатком в организме серотонина и мелатонина.
  2. Тревожные и фобические состояния.
  3. Понижение иммунного статуса в ходе продолжительной болезни, после операции или из-за перенесенной тяжелой инфекции.
  4. Хроническая физическая усталость.
  5. Систематическая психоэмоциональная напряженность
  6. Интоксикации отравляющими или наркотическими веществами.
  7. Болезни мышечной и соединительной ткани.
  8. Интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки.
  9. Акклиматизация в новых географических широтах.
  10. Повышенная раздражительность и нервозность, вспышки агрессии.
  11. Апатия и равнодушие.
  12. Изменения настроения в предменструальный период, во время климакса.
  13. Пищевые патологии (булимия, анорексия), вызванные психогенными факторами.
Читать далее:  Оротат калия в бодибилдинге инструкция по применению отзывы

После консультации с врачом как принимать препарат каждый выбирает сам, основываясь на своих собственных ощущениях:

  • Если есть желание создать себе настроение и позитивный настрой и поддержать физический тонус, таблетки (капсулы) триптофана принимают рано утром , за полчаса до завтрака.
  • Если же беспокоят проблемы со сном (трудности с засыпанием, тревожные сновидения, пробуждения среди ночи), то препарат пьют вечером или непосредственно на ночь.

Стандартная схема приема Триптофана предполагает его однократное или двухкратное применение в течение суток.

Лучше всего использовать лекарство за 30 минут до завтрака или ночного сна.

Запивают препарат чистой водой или соком. Не нужно сочетать его с молоком, йогуртом или кефиром, то есть с белковыми жидкостями, которые могут снизить эффективность действия Триптофана.

А вот углеводная пища ускоряет всасывание БАДа и активизирует его биологические свойства.

Как принимать «Триптофан», интересует многих потенциальных пациентов, которые интересуются лечением нервно-психических заболеваний. Порой при появлении депрессии, тревожного состояния, бессонницы и лишнего веса люди не обращаются к врачу. Однако подобные проявления связаны с нехваткой некоторых веществ в организме.

Специалист, оценив состояние больного, назначает определенные медикаменты. Так, «Триптофан» — это средство, действующим компонентом которого является альфа-глутамил-триптофан. Вещество представляет собой аминокислоту протеиногенную. Она выступает частью белка любого живого организма. Компонент также является нейромедиатором, в связи с тем, что является предшественником серотонина.

Как принимать «Триптофан», подробно излагается в инструкции. В ней содержится следующая информация:

  • таблетки рекомендуется пить за 30 минут до приема пищи;
  • возможно запивать пилюли обычной водой, также подойдет сок;
  • но запрещено сочетать медикамент с молоком и другими продуктами, содержащими белок.

Как принимать долго «Триптофан», может подсказать только лечащий врач. Он рассчитает дозировку и кратность приема. Специалист при этом учитывает специфику нарушений, сопутствующую терапию и индивидуальные особенности пациента.

Большую эффективность при лечении психоэмоциональных нарушений показывает «Триптофан». Сколько принимать медикамент, зависит от тяжести состояния и обсуждается в индивидуальном порядке с врачом. Но при необходимости можно несколько раз в год повторять курс терапии. Однако следует помнить, что перед началом лечения с помощью данного препарата необходимо обязательно получить консультацию специалиста.

Следует знать, что триптофан в качестве побочных эффектов может вызывать снижение артериального давления, тошноту, рвоту, поносы и потерю аппетита вплоть до анорексии. Кроме того, при приёме его в дневные часы вызывает сонливость, а при приёме вечером – только улучшает сон.

Триптофан – какую роль он играет в организме человека? Применение в медицине, содержание в продуктах, препараты. Триптофан Эвалар – формула спокойствия: инструкция по применению, отзывы, цена, аналоги.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Триптофан представляет собой незаменимую аминокислоту, которая необходима для синтеза белков во всех клетках организма, а также образования двух веществ – серотонина и мелатонина, активно влияющих на процессы в центральной нервной системе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid