Витаминный комплекс для мужчин суточная норма витаминов

Польза витамина Д

Для мужчин цинк особо важен, так как принимает активное участие в синтезе тестостерона. Препараты, обогащенные этим микроэлементов, прописывают пациентам, страдающим от низкого уровня тестостерона.  При приеме подобных препаратов концентрация «мужского гормона» достигает нормальных показателей, препятствуя при этом его избыточной выработке.

В человеческом организме общее содержание цинка не должно превышать 3-х граммов!

Из важных функций цинка в мужском организме —  участие в процессе созревания сперматозоидов.  От уровня содержания минерала в тканях органов репродуктивной системы зависит фертильность конкретного мужчины.  Цинк не только участвует в образовании сперматозоидов, но и влияет на степень их подвижности, а также оказывает следующие действия.

  • Ускорение процесса регенерации (восстановление) поврежденных тканей.
  • Поддержание здорового состояния кожи.
  • Укрепление прочности костей и зубов.
  • Стимулирующее воздействие на выработку тестостерона.
  • Поддержка нормального протекания биологических процессов в нервной системе.
  • Положительное влияние на интеллектуальное развитие мужчины.
  • Улучшение обмена веществ (цинк принимает активное участие в производстве и расщеплении углеводов, жиров, белков).
  • Поддержание функциональной активности иммунной системы.
  • Участие в выработке семенной жидкости.
  • Участие в процессе выведения из организма токсических соединений и тяжелых металлов.
  • Замедление старения клеток.

Из-за того, что у мужчин значительное количество цинка выводится с семенной жидкостью, то им просто необходимо ежедневно восполнять подобные потери при помощи продуктов или препаратов, содержащих микроэлемент.

Для каждой возрастной категории существуют свои нормы уровня цинка в организме.

  • Дети до 13 лет — до 7 мг. в сутки.
  • Подростки до 18 лет – до 10 мг. в сутки.
  • Взрослый мужчина – до 18 мг. в сутки.
  • Спортсмены или мужчины, у которых выражен дефицит цинка в организме — до 25 мг. в сутки.
  • Ухудшение состояния кожных покровов (высыпания около анатомических отверстий и на конечностях, более длительное заживление поверхностных повреждений кожи, снижение активности половых и сальных желёз, что приводит к появлению сухости кожи).
  • Патологические изменения состояния волос (частичное выпадение, возникновение красного оттенка или ослабление пигментации).
  • Появление белых поперечных полос на ногтях.
  • Офтальмологические нарушения (отек и помутнение роговицы, конъюнктивит, катаракта — помутнение хрусталика).
  • Искажение вкусовой и обонятельной чувствительности.
  • Потеря аппетита.
  • Неврологические нарушения (дрожь конечностей, расстройство координации и речевых функций, слабоумие, дефицит концентрации внимания и способности к обучению).
  • Эмоциональный дисбаланс (раздражительность, депрессивное состояние, снижение работоспособности, сонливость).
  • Эректильная дисфункция.
  • Бесплодие.

Нанести вред мужскому здоровью может не только дефицит цинка, но и его переизбыток. Поэтому при появлении симптомов недостаточности минерала, нельзя, не проконсультировавшись со специалистом, бежать в аптеку и покупать первый попавшийся БАД. Чрезмерное концентрация цинка может привести к следующим проблемам.

  • Снижение содержания меди и магния в организме, которые находятся в антагонистической взаимосвязи с цинком. Их дефицит может стал причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению ранней седины, снижению выработки коллагена и др.
  • Развитие деменции (слабоумия) в следствие повреждения структурных клеток нервной системы.
  • Заболевания предстательной железы, в том числе развитию в ее структуре злокачественного новообразования.
  • Нарушение метаболических реакций.
  • Атеросклероз кровеносных сосудов.
  • Железодефицитная анемия.

Если дефицит цинка в мужском организме не достигает критической отметки и не связан с какими-либо сложными патологическими состояниями, то достаточно правильно скорректировать его рацион. Богаты цинком следующие продукты:  устрицы (рекордсмен по содержанию минерала), бобы, лук, чеснок, картофель, гречка, соя, хлеб, редька, лимоны, кедровые орехи.

Микроэлемент в достаточном количестве содержится в мясе и мясных продуктах.  Полезными блюдами при дефиците цинка считаются тушенная говядина и жаренная телячья печень.

Группа витамина Д относится к жирорастворимым. В эту группу входят такие важные соединения, как:

  • Холекальциферол (Д3) – витамин, вырабатываемый в организм под действием солнечных лучей;
  • Эргокальциферол (Д2) – поступающая с пищей форма.
Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы

от 475

Особенностью D3 является то, что может усваиваться только под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому часто именно зимой наблюдаются симптомы дефицита витамина.  Для восполнения небольшого дефицита можно принимать солнечные ванны.

Физиологическая роль кальциферола в организме:

  1. обеспечивает всасывание поверхностью двенадцатиперстной кишки ионов фосфора и кальция;
  2. укрепляет опорно-мышечный аппарат за счёт обмена кальция и регулировки образования различных клеток костной ткани;
  3. участвует в процессах обмена веществ;
  4. стимуляция выработки гормонов (синтез паратгормона).

Также выделяют его «неклассические» эффекты:

  • снижение артериального давления;
  • липолитический – уменьшение массы подкожно-жирового слоя;
  • нормализует уровень глюкозы в крови;
  • анаболический;
  • образование новых сосудов;
  • регуляция «запрограммированной» клеточной смерти – апоптоза;
  • антипролиферативный – предотвращает чрезмерное деление клеток.

Последние исследования показали, что «солнечный» витамин замедляет процессы старения. Опыты, проведённые на червях, показали: продолжительность жизни при добавлении этого витамина в пищу увеличилась на 30%. Человек имеет иное строение организма, но алгоритм построения генетического материала одинаков. Поэтому результаты исследования вполне применимы к человеческому организму.

Также витамин Д способен предотвратить развитие:

  • болезней сердечно-сосудистой системы;
  • сахарного диабета 2 типа;
  • онкологических заболеваний;
  • аутоиммунных нарушений;
  • патологий иммунной системы;
  • деменции.

Если говорить о сильном поле, то пользу витамина Д для мужчин сложно переоценить. Далее мы рассмотрим, чем полезен витамин Д для мужчин.

Главный мужской гормон – это тестостерон. Он образуется в центральных клетках яичек – клетках Лейдига. Именно там под действием холестерина и гормонов коры надпочечников формируется тестостерон. Все биохимические процессы синтеза этого гормона регулируются ионами кальция, поэтому его дефицит может спровоцировать снижение интенсивности выработки тестостерона.

Мышечная ткань может увеличиваться в массе только при интенсивных тренировках, чтобы обеспечить сокращение мыщц миоцит из своих запасов достаёт ионы кальция, которые активируют два главных сократительных белка – актин и миозин. А так как кальциферол отвечает за запасание кальция в организме, то он напрямую связан с повышением уровня мышечной массы.

Как уже было сказано выше, витамин Д в организме блокирует работу эстрогена, который отвечает за синтез жировой массы. Поэтому достаточный уровень кальциферола позволяет представителям сильного пола медленнее набирать лишний вес в отличие от женщин.

Списки лучших

Давайте подробнее рассмотрим какие витамины нужны мужчинам различного возраста. В представленный ТОП-лучших входит следующая продукция:

  • Mans Formula Потенциал Форте;
  • Maxler VitaMen;
  • VP Laboratory Ultra Men’s Multivitamin Formula;
  • Solgar Male Multiple;
  • Дуовит для мужчин;
  • Adam Male Multi;
  • Optimum Nutrition Opti-Men.

Рассмотрим более подробно представленный ассортимент.

Представленный БАД основан на активных растительных веществах. В составе данного препарата присутствуют цинк, L-аргинин, женьшеневый экстракт, кора дерева йохимбе. Витамины положительно воздействуют на иммунитет, нервную систему, потенцию. Капсулы подходят к применению мужчинам после 40-ка лет в целях улучшения эректильной способности, повышения защитных сил организма, нормализации кровообращения в органах тазовой области и тканях простаты. Добавки не имеют противопоказаний, не вызывают отвращения при проглатывании, не дают побочных явлений.

Возрастная категория от 40-ка лет
Количество капсул 30 шт
Курс приема 1 месяц
Противопоказания нет

Витаминный комплекс для мужчин суточная норма витаминов

Ценовая категория: от 1850 до 2100 руб.

витамины Mans Formula Потенциал Форте

Плюсы

  • не имеет противопоказаний;
  • положительно влияет на эректильную способность;
  • повышает иммунитет;
  • нет побочных эффектов.

Maxler VitaMen

Данная спортивная добавка основана на минералах и витаминах. Препарат получил особую популярность у атлетов. Но помимо спортсменов, капсулы также подходят людям, которым необходима высокая умственная нагрузка. Представленный препарат содержит в себе весь набор важнейших минеральных веществ и витаминов, комплекс аминокислот, пищеварительные ферменты.

Количество таблеток 90/180 шт
Курс приема 1-6 мес
Противопоказания нет
Возрастная категория 18

Цена: от 950 до 1600 руб.

витамины Maxler VitaMen

Плюсы

  • идеально подходит атлетам;
  • рекомендован при высоких умственных нагрузках;
  • устраняют нервное истощение;
  • заменяют овощи и фрукты в зимний период.

Данный препарат разработан с учетом особенностей мужской физиологии для мужчин, ведущих активный образ жизни. БАД содержит более пятидесяти активных ингредиентов, направленных на поддержание общего здоровья и всесторонней активности мужчин, нормализации мышечных функций и синтеза протеина, энергетического метаболизма и функций нервной системы. При приеме отсутствуют аллергические реакции и иные побочные явления.

Курс приема 1 капсула 2 раза в день
Противопоказания не имеет
Количество капсул 90/180 шт
Возрастная категория 18

Витаминный комплекс для мужчин суточная норма витаминов

Цена: от 1000 до 1600 руб.

витамины VP Laboratory Ultra Men’s Multivitamin Formula

Плюсы

  • укрепляют нервную систему;
  • не имеет противопоказаний;
  • поддерживает иммунную систему.

Качество витаминов проверено многими мужчинами разных стран. У препарата есть отличительная особенность, основанная на исключительно натуральном составе. БАД рекомендован при общем ослаблении организма, стрессах и повышенной усталости. Активные компоненты тонизируют организм, при этом не дают аллергических реакций и каких-либо побочных эффектов.

Количество капсул 120/180 шт
Возрастная категория от 18-ти лет
Курс приема один раз в день
Противопоказания детский возраст

Стоимость: от 1950 до 2700 руб.

витамины Solgar Male Multiple

Плюсы

  • благодаря натуральности составляющим, витамины подходят вегетарианцам;
  • укрепляют иммунитет;
  • снимают усталость;
  • помогают при стрессовых ситуациях.

Дуовит для мужчин

Представленный комплекс полностью покрывает потребность организма во всех необходимых витаминах. Отдельно стоит отметить, что здесь не повышено количество железа. Это соединение может накапливаться в организме, приводя к развитию разнообразных заболеваний. Цинк и магний, входящие в состав препарата, улучшают работу репродуктивной системы у мужчин.

Количество таблеток 30 таблеток
Возраст от 30 до 60 лет
Курс 1 раз в день
Противопоказания детский возраст

Ценник: от 470 до 600 руб.

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы

витамины Дуовит для мужчин

Плюсы

  • улучшение репродуктивной работы;
  • улучшение выработки сперматозоидов;
  • цинк предупреждает превращение тестостерона в эстроген.

Adam Male Multi

Все составляющие данного препарата подобраны таким образом, чтобы обеспечить сильному полу хорошее самочувствие, крепкое здоровье, стойкий иммунитет. Витаминный комплекс восполняет нехватку полезных микроэлементов, улучшает обменные процессы в печени и кишечнике, стимулирует вывод токсинов из организма и повышает либидо.

Курс 1 раз в день
Количество таблеток 60 шт
Возраст от 30 до 60 лет
Противопоказания детский возраст

Ценовая категория: от 1250 до 1500 руб.

витамины Adam Male Multi

Плюсы

  • обеспечивает стойкий иммунитет;
  • улучшает обменные процессы в печени и кишечнике;
  • повышают либидо;
  • не вызывают аллергии.

Представленный витаминный комплекс целесообразно принимать профессиональным спортсменам, а также всем мужчинам, регулярно сталкивающимся с интенсивными физическими нагрузками. Женьшень, входящий в состав препарата, активизирует силовую энергию и позволяет повысить выносливость, укрепляя сердце и нервную систему.

Количество таблеток 90/150/240 шт
Возраст от 18-ти лет
Противопоказания непереносимость отдельных составляющих
Курс 3 раза в сутки

Цена: от 1200 до 2800 руб.

витамины Optimum Nutrition Opti-Men

Плюсы

  • повышает защитные слои организма;
  • улучшает рост мускулатуры;
  • хорошо усваивается организмом;
  • действует через 3 недели после начала приема.
Читать далее:  Витамины а и е предостережение

Минусы

  • частый прием (3 раза в сутки).

Помимо уже имеющегося ассортимента товаров, мы создали еще один ТОП-лучших продуктов, которые отличаются друг от друга своими особенными способностями и функциями. В список входят следующие витаминные комплексы:

  • Для спортсменов.
  • Для мужчин старше 50.
  • Качественный состав.

Рассмотрим подробнее представленный ассортимент.

Представленный российский комбинированный препарат, содержащий витамины группы В, таурин, янтарную и липоевую кислоты. Комплекс повышает выносливость у спортсменов, способствует росту мышечной массы. Он нормализует работу внутренних органов, улучшает сердцебиение, показан при диабете, заболеваниях печени, расстройствах нервной системы.

Стоимость: от 450 до 900 руб.

витамины Орто Таурин Эрго

Данный препарат применяется как профилактическое средство, применяемое в целях укрепления костной ткани и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Представленная биологически активная добавка разделена на три группы, так они лучше усваиваются и их удобно принимать – утром, в обед и вечером. Средство укрепляет также мышечную ткань и способствует приобретению физической силы.

Ценник: от 360 до 700 руб.

витамины Алфавит 50

Витаминный комплекс для мужчин суточная норма витаминов

Данный комплекс витаминов и минералов стимулирует умственную и физическую активность, способствует поддержанию нормальной работы половой системы. Все содержащиеся компоненты разделены на три вида таблеток: для утреннего, дневного и вечернего применения. В состав данного средства относятся каротиноиды, кислоты органического происхождения, экстракт женьшеня. Представленный БАД улучшает общий иммунитет, укрепляет костную и мышечную ткань.

Как витамин Д влияет на потенцию

Полноценное мужское здоровье включает в себя хорошую потенцию. Ведь главная физиологическая роль мужчины, с точки зрения эволюции, – продолжение рода. Так как витамин D связан с тестостероном, то он влияет и на всю репродуктивную систему, стимулируя её.

Основные эффекты витамина, приводящие к повышению потенции:

  • D3 способен повышать уровень серотонина, что ведёт к нормализации здорового полового влечения;
  • кальциферол стимулирует выработку семенной жидкости;
  • улучшает эрекцию;
  • регулирует работу клеток предстательной железы;
  • способствует созреванию сперматозоидов.

Эти эффекты нашли подтверждение в исследовании, которое проводили индийские врачи. В группе мужчин, страдающих нарушением потенции, больше половины имели низкий уровень витамина. Далее эти результаты подтвердили врачи Университета Джона Хопкинса (США): при обследовании 3,5 тыс мужчин обнаружили, что у страдающих нехваткой витамина Д3 риск снижения потенции составил выше 34%.

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, 5000 МЕ, 120 мягких таблеток

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, 5000 МЕ, 120 мягких таблеток

475 ₽

California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 90 рыбно-желатиновых капсул

California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ),…

305 ₽

Now Foods, Vitamin D-3, 10,000 IU, 120 Softgels

Now Foods, Vitamin D-3, 10,000 IU, 120 Softgels

621 ₽

Сравнительная таблица представленных средств

В целях сравнения представленных средств предлагаем взглянуть на их характеристики в таблице ниже.

Название витаминного комплекса Количество таблеток/капсул (шт) Курс приема Возрастная категория Противопоказания Цена (руб.)
Mans Formula Потенциал Форте 30 1 месяц от 40 лет нет от 1850 до 2100
Maxler VitaMen 90/180 1-6 месяцев 18 нет от 950 до 1600
VP Laboratory Ultra Men’s Multivitamin Formula 90/180 1 капсула 2 раза в день 18 не имеет от 1000 до 1600
Solgar Male Multiple 120/180 1 раз в день от 18 лет детский возраст от 1950 до 2700
Дуовит для мужчин 30 1 раз в день от 30 до 60 лет детский возраст от 1250 до 1500
Adam Male Multi 60 1 раз в день от 30 до 60 лет детский возраст от 1250 до 1500
Optimum Nutrition Opti-Men 90/150/240 3 раза в сутки от 18 лет непереносимость отдельных составляющих от 1200 до 2800
Название витамин Для чего нужен Дневная норма Признаки нехватки Лучшие источники
  А

(здоровье кожи)

• Помогает расти
• Делает кожу мягкой и эластичной
• Оздоравливает слизистые оболочки
• Полезен для зрения
1 мг в день, 100-200 г указанных продуктов • Ухудшение зрения в сумерках
• Сухая и шероховатая кожа на руках, икрах ног
• Сухие и тусклые ногти
• Конъюнктивиты
• У детей – задержка роста
морковь, петрушка, сухие абрикосы (урюк), финики, масло сливочное, мороженное сливочное, брынза.
 B1

(здоровье кишечника)

• Способствует нормальной функции нервов
• Поддерживает рост и работу мышц
• Делает кожу гладкой и бархатистой
• Улучшает работу кишечника
1-2,0 мг в день, в 300г указанных продуктов. • Отсутствие аппетита
• Запоры
• Усталость и раздражительность
• Плохой сон
соя, семечки, горох, фасоль, крупа овсяная, гречневая, пшено, печень, хлеб с отрубями.
 B2

(здоровье губ и глаз)

• Защищает слизистые оболочки
• Участвует в обмене жиров, белков и углеводов
• Полезен для глаз
• Защищает от ультрафиолета
1,5-2,4мг в день, 300-500г указанных продуктов.

• Воспаление слизистых оболочек
• Зуд и резь в глазах
• Сухость губ
• Трещины в уголках рта
• Выпадение волос

горошек зеленый, хлеб пшеничный, баклажаны, орехи грецкие, сыр.
 B6

(здоровье волос и ногтей)

• Участвует в обмене аминокислот и жира
• Помогает работе мышц, суставов и связок
• Препятствует атеросклерозу
• Улучшает функции печени
2,0 мг в день, в 200-400 г указанных продуктов. • Возникает дерматит
• Развитие артрита, миозита, атеросклероза и болезней печени
• Возбудимость, раздражительность, бессонница
овсяные хлопья, грецкие орехи, гречневая, перловая и ячневая крупа, изюм, тыква, картофель, фундук, творог
 D

(здоровье костей)

«витамин солнца»

• Обмен кальция и фосфора
• Рост и укрепление костей
• Поддерживает иммунитет

При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний, помогает в лечении конъюнктивитов

2,5 мкг в день, в 100-200 г указанных продуктов. • Утомляемость, вялость
• У детей – рахит
• У взрослых – остеопороз
яичный желток, белые грибы, сливочное масло, сметана, сливки, сыр «Чеддер».
 E

(здоровье секса)

• Защищает от канцерогенов
• Защищает от стресса
• Поддерживает кожу в здоровом состоянии
• Способствует усвоению белков и жиров
• Благотворно влияет на половые железы
• Помогает работе витамина А
10 мг в день, в 10-50 г указанных продуктов. • Мышечная слабость
• Бесплодие
• Эндокринные и нервные расстройства
растительное масло, орехи, зерновые и бобовые проростки, кукуруза, овощи.
 С

(здоровье всего организма)

• Защищает от инфекций
• Укрепляет слизистые оболочки
• Препятствует атеросклерозу и укрепляет сосуды
• Нормализует деятельность эндокринной системы
• Препятствует старению
от 75 до 150 мг • Иммунитет слабеет и перестает давать отпор простуде и насморку 1. Облепиха, 2. Черная смородина, 3. Болгарский перец (зеленый), 4. Петрушка, 5. Укроп, 6. Шиповник, 7. Брокколи, 8. Киви, 9. Хрен, 10. Капуста.
Для сравнения: апельсины на 12-м месте, лимоны – на 21-м, а грейпфруты лишь на 23-м.
Название Для чего нужен  Дневная норма  Признаки нехватки Лучшие источники
Железо • является составной частью гемоглобина
• влияет на процесс кроветворения и тканевого дыхания
• нормализует работу мышечной и нервной систем
• борется со слабостью, утомляемостью, малокровием 
10мг для мужчин и 20мг для женщин, и 30мг для беремен.  Анемия, иначе «малокровие», когда в крови мало красных кровяных телец и низкий гемоглобин. Зерновые продукты, бобовые, яйца, творог, черника, персики, фасоль, горох, овсяная и гречневая крупа, абрикосы
 Цинк • помогает вырабатывать инсулин.
• участвует в жировом, белковом и витаминном обмене, синтезе ряда гормонов.
• повышает потенцию у мужчин
• стимулирует общий иммунитет
• защита от инфекций
15мг, беремен. и кормящие женщины больше — 20 и 25 мг/сут • задержка психомоторного развития у детей
• облысение
• дерматиты
• снижение иммунитета и половой функции (у мужчин — нарушение выработки спермы)
• раздражительность, депрессии
Твердые сыры, зерновые, бобовые культуры, орехи, гречневая и овсяная крупа, бананы, тыквенные семечки.
 Медь

• участвует в синтезе красных кровяных телец, коллагена (он отвечает за упругость кожи), обновлении кожных клеток
• способствует правильному усвоению железа

1,5-3 • Анемия
• нарушение пигментации волос и кожи
• температура ниже нормы,
• психические расстройства
Орехи, особенно грецкие и кешью, морепродукты.
 Кобальт • активирует ряд ферментов
• усиливает производство белков
• участвует в выработке витамина В12 и в образовании инсулина
0,04-0,07 • дефицит витамина В12, что ведет за собой нарушения обмена веществ. Свекла, горох, земляника и клубника (в свежем или замороженном виде).
 Марганец • участвует в окислительных процессах, обмене жирных кислот
• контролирует уровень холестерина
 2-5 • нарушение холестеринового обмена
• атеросклероз сосудов
 Соевые белки

 Селен

• замедляет процессы старения
• укрепляет иммунитет
• является естественным антиоксидантом • защищает клетки от рака
0,04-0,07 • снижение иммунитета
• частые простудные инфекции
• ухудшение работы сердца (аритмии, одышка)
Виноград, белые грибы, морепродукты
 Фтор • участвует в формировании твердых тканей зубов и зубной эмали
• крепость костей
0,5-0,8 • хрупкость зубной эмали
• воспалительные заболевания десен (например, пародонтит)
• флюороз
Фтор поступает в основном с питьевой водой. В некоторых регионах воду специально фторируют
 Йод • Отвечает за работу щитовидной железы
• Контролирует эндокринную систему
• убивает микробы
• укрепляет нервную систему
• питает серое вещество мозга
0,1-0,2 • у взрослых — увеличение щитовидной железы
• ребенок перестает расти
• может задерживать умственное развитие у детей
Морская капуста, морепродукты, а также йодированные продукты — соль, хлеб, молоко (информация об этом должна быть на упаковке)
 Кальций • придает прочность костям и зубам
• упругость мышц и внутренних органов
• необходим для нормальной возбудимости нервной системы и свертываемости крови
0,8-1 для беремен., кормящих женщин до 1,5-2 • боли в костях и мышцах, мышечные судороги
• деформация суставов, остеопороз (хрупкость костей)
• тусклые блеклые волосы
• ломкие ногти
• разрушение зубов и воспаление дёсен
• раздражительность и утомляемость 
Молоко, сыры, капуста цветная и белокочанная, брокколи, орехи (грецкий, фундук), спаржа, шпинат, пшеничные зародыши и отруби Для нормального усвоения кальция важен витамин D
 Фосфор • участвует в построении всех клеток организма, всех обменных процессах
• важен для работы мозга
• участвует в образовании гормонов
1,6-2, для беремен. и кормящих — 3-3,8 • хроническая усталость
• снижение внимания, памяти
• мышечные спазмы
• рахит
• остеопороз (хрупкость костей)
Рыба, морепродукты, бобы, цветная капуста, сельдерей, твердые сыры, молоко, финики, инжир, грибы, арахис, горох
 Магний • контролирует белковый и углеводный обмен
• снимает спазмы
• улучшает желчеотделение
• снижает нервозность
• поддерживает тонус
• выводит холестерин
0,5-0,9 • раздражительность
• головные боли
• перепады артериального давления
• судороги икроножных мышц
• онемение рук
• боли в сердце
• неровное сердцебиение
• боли в шее и спине
Хлеб, особенно зерновой и из муки грубого помола, рис, и перловая крупа, фасоль в любом виде, чернослив, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы
 Натрий • обеспечивает электролитное и кислотно-щелочное равновесие
• нормализует сократимость мышц
• поддерживает тонус сосудистых стенок
• контролирует процессы возбудимости и расслабления
5-10 • нарушение кислотно-щелочного баланса Поваренная соль, зелень, картофель, кукуруза, маслины
 Хлор • участвует в регуляции водного обмена
• за счет него в желудке вырабатывается соляная кислота
• от него зависит кислотность желудка и склонность к гастритам
4-6 • нарушение кислотности желудка
• гастриты с пониженной кислотностью
Поваренная соль, молоко, сыворотка, ржаной хлеб, бананы, капуста, сельдерей, петрушка
 Сера • выработка энергии
• свертывание крови
• синтез коллагена, основного белка, который образует основу для костей, волокнистых тканей, кожи, волос и ногтей
0,5-0,8 • болезненность суставов
• тахикардия
• повышение давления
• нарушения функций кожи
• выпадение волос
• запоры
крыжовник, виноград, яблоки, капуста, лук, рожь, горох, ячмень, гречневая крупа, пшеница, соя, спаржа
Читать далее:  Лучшие витамины при простуде и гриппе

Сделайте свое питание здоровым, вкусным и разнообразным, а заодно, избавьтесь от болезней и аптек. :-)

Суточная норма витамина Д для мужчин

Суточная норма витамина подбирается в строго индивидуальном порядке, на её уровень влияет:

  • возраста;
  • активности;
  • места проживания;
  • веса и роста.

Но всё-таки есть усреднённые данные для каждой возрастной группы.

Возраст Витамин D, мкг/сут
До 50 лет 5
51 год – 70 лет 10
71 год и старше 15

Для правильного расчёта индивидуальной суточной дозы проводится специальный анализ.

Суточная потребность для мужчин в цинке достигает 15 мг. Если у мужчины есть какие-то неполадки в организме, то потребность в элементе повышается до 20 мг. Для спортсменов может требоваться до 30 мг цинка в день. Медицина советует применять цинк в соединении с другими полезными компонентами.

Витаминный комплекс для мужчин №1 на рынке!

Помогает от…

Показания к приему

Стоит заметить, что не следует просто так назначать себе препараты. Действия их нацелено на разрешение конкретных проблем. На том этапе, когда дисфункции только зарождаются, нужно начать прием цинковых добавок. Витамины могут помочь нормализовать обмен веществ, функцию клеток, восполняют дефицит микро- и макроэлементов.

Витаминный комплекс для мужчин суточная норма витаминов

Внимание: самолечение способно привести к непредсказуемым последствиям! Всегда консультируйтесь с доктором до приема препаратов.

Витамины, содержащие цинк, принимают:

  • при неполадках в функции активности половой системы. В особенности, если это случается при падении тестостерона в крови, стрессах;
  • при чрезмерной утомляемости;
  • при гнездной алопеции;
  • при синдроме менеджера;
  • при анемии, плохой свертываемости;
  • для профилактики раковых болезней;
  • после 40 лет для профилактики проблем в мочеполовой сфере;
  • при неполадках в процессах обмена;
  • при недостаточном сексуальном влечении и активности.

Кроме того, цинк часто назначается при пониженном тестостероне по причине возрастных изменений и других патологий. Еще одно показание для приема аскорбиновой кислоты и цинка – атеросклероз.

  1. Цинктерал Тева. Данный витаминный комплекс назначается для пополнения запасов цинка, еще назначается при сахарном диабете, болезнях органов ЖКТ, наследственных патологиях. Часто назначается при затяжных стрессах, травмах и патологиях кишечника.

    Выпускается в форме таблеток. Средняя стоимость по стране за упаковку в 25 таблеток – 340 рублей, а за пачку в 150 таблеток – 1100 рублей.

  2. Эвисент – пивные дрожжи с цинком. Этот препарат содержит в себе селен и цинк. В сущности – это простые пивные дрожжи, но из-за уникального состава приносят большую пользу организму. Поможет привести в норму работу сосудов и сердца, нервной системы. Помимо этого, систематический прием поможет снизить усталость, улучшить состояние кожи.

    Форма выпуска – таблетки. Упаковка на 60 таблеток обойдется в среднем в 190 рублей.

  3. БАД Виардо форте. Это один из популярных комплексов для насыщения организма цинком. Главное действующее вещество в составе – цинк.

    Выпускается в виде капсул. Упаковка из 18 штук стоит примерно 320 рублей.

  4. Селцинк Плюс. Такой препарат является сложным антиоксидантом. Применяется для наполнения организма полезными веществами, что очень актуально при дисфункциях системы пищеварения, высоких нагрузках. Содержит в себе 5 важных элементов и витаминов: селен, цинк, аскорбиновую кислоту, токоферол, бета-каротин.

    Форма выпуска – таблетки. В пачке 30 штук. Средняя цена по стране 360 рублей.

    Нехватка цинка становится причиной снижения защитной функции организма и сопротивляемости инфекциям.

  5. Цинк Хелат. Препарат нацелен на стимуляцию функции иммунитета, регенерации работы предстательной железы, стимуляции природных процессов организма.

    Форма выпуска – таблетки по 100 штук в упаковке. Средняя цена – 550 рублей.

  6. Паритет. Это витаминный комплекс на базе природных компонентов. Отнесен к БАДам, эффективен для регенерации половой функции, увеличивает качество сексуальной жизни, уменьшает риски возникновения болезней предстательной железы.

    Бывает в виде капсул. Средняя стоимость упаковки из 15 капсул – 510 рублей.

Магний обладает способностью увеличивать подвижность сперматозоидов, что увеличивает шансы оплодотворения. Кроме того, магний:

  • играет важную роль в процессе регуляции деятельности сердечной мышцы;
  • нормализует артериальное давление;
  • уменьшает риски развития инсультов и инфарктов;
  • стимулирует работу поджелудочной железы;
  • нормализует нервную систему, что очень важно при стрессах.

При сочетании с цинком, селеном и хромом — магний улучшает работу бета-клеток поджелудочной железы, которые отвечают за регуляцию выработки инсулина.

«Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» — прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!»

Как определить уровень витамина D в крови

Перед тем как перейти непосредственно к анализу, рассмотрим, в каких формах пребывает этот витамин в нашем организме.

Существует два активных метаболита: 25-OH Витамин Д и его более активный метаболит – кальцитриол. При исследовании анализа венозной крови на витамин Д подсчитывают количество именно кальцидиола в организме. В норме он составляет 30-60 нг/мл. Затем врач, используя специальный алгоритм, подсчитывает индивидуальную норму.

* Для подсчёта не используется кальцитриол, так как его период полураспада очень короткий, также на его концентрацию сильно влияет уровень паратиреоидного гормона.

Помогает от…

Показания к приему

Виды витаминно-минеральных комплексов, особенности выбора и применения

При покупке одного из представленных препаратов необходимо обратить внимание на следующие пункты:

  • Безопасный состав. В витаминах для мужчин должно быть большое количество тестостерона, отвечающее за мужское здоровье, а именно, здоровье мочеполовой системы. Железо в больших дозах необходимо исключить, так как это может повлиять на сердечно сосудистую систему, также оно может вызвать вызывать тремор и даже стать причиной возникновения инфаркта миокарда.
  • Популярность. Чем больше вы слышали о той или иной добавке, тем более качественной она будет. Не нужно покупать витамины малознакомого производителя.
  • Возраст. Не все витамины подходят к определенному возрасту. Некоторые из них могут навредить молодым людям до 30-ти лет. На каждой упаковке должна присутствовать пометка, для какой именно возрастной категории предназначен витаминный комплекс.
  • Отзывы. Перед покупкой БАДа также необходимо ознакомиться с существующими отзывами. Чем больше положительных, тем меньше вероятность приобрести некачественное изделие.

Витаминно-минеральные комплексы (мультивитамины) — пищевые добавки, помогающие организму адаптироваться к повышенным нагрузкам, обеспечивают его нужными минералами, витаминами и питательными веществами, которые сложно получить из современных продуктов.

Сегодня доступен широкий спектр мультивитаминов, которые различаются составами, назначением и формой выпуска. Фармацевтические компании производят препараты для беременных женщин, пожилых людей, маленьких детей и спортсменов.

Мультивитамины представлены в различных формах. Наиболее популярными формами приёма таких комплексов являются таблетки и капсулы. Это объясняется их доступностью и удобством.

Кроме того, можно приобрести мультивитамины в виде порошка, жидкостей и растворов для инъекций. Считается, что последний вариант предпочтителен для профессиональных спортсменов, так как отличается быстрой усвояемостью.

Выбор формы связан как с целями, так и с личными предпочтениями атлета.

Крайне сложно добиться выдающихся результатов в спортивной сфере без применения добавок. Исследования показывают, что приём витаминно-минеральных комплексов положительно воздействует на организм, способствует росту спортивных показателей.

Многим знаком так называемый эффект плато. Он заключается в резком снижении прогресса в тренировках при наборе мышечной массы или снижении процентного содержания жира в теле. Это часто объясняется недостатком отдельных витаминов и минералов, который может возникнуть даже при продуманном режиме питания.

Обычная высококалорийная и сбалансированная диета не подходит большинству спортсменов. Особенно остро проблема питания стоит у бодибилдеров. Они не могут позволить себе фрукты и многие овощи, что приводит к серьёзному дефициту отдельных веществ.

В то же время потребности организма в витаминах и минералах у профессиональных атлетов значительно повышены. Мультивитамины помогут быстро улучшить ситуацию и восполнить потребность организма. Эти препараты очень удобны тем, что их можно применять в разные фазы тренировочного процесса. Они одинаково полезны как при похудении, так и при работе на массу.

Режим приёма полностью зависит от выбранного препарата. Основная рекомендация заключается в чётком следовании инструкции производителя. Внимательно ознакомьтесь с ней и при необходимости скорректируйте свой график приёма спортивных добавок.

Стандартный курс мультивитаминов занимает около 2 месяцев. После его завершения следует сделать небольшой перерыв (1–1,5 месяца). Такой график будет поддерживать организм спортсмена в наилучшем состоянии. Более длительное употребление витаминов нежелательно, так как организм может перестать усваивать некоторые вещества из обычных продуктов.

Дневные нормы

Витамины с цинком и магнием для мужчин — в чем польза и как принимать?

На упаковках мультивитаминов указаны дневные нормы потребления (RDA). Эти значения представляют собой дозы основных витаминов и минералов, которые необходимы человеческому организму ежедневно. Нормы зависят от пола и возраста, а также от уровня физической активности.

RDA далеко не универсальны. При их изучении стоит учитывать следующие факты:

  1. Количество витаминов и минералов в нормах призвано предотвратить значительное ухудшение здоровья. Они не отражают оптимальные дозы веществ для его улучшения.
  2. RDA крайне усреднены. Они хорошо подходят одним людям и могут совсем не подойти другим.
  3. Нормы не включают те случаи, когда организму необходимо повышенное употребление определённого витамина или минерального вещества.

Из этой информации можно сделать вывод о том, что нормы приёма витаминов и минералов не стоит рассматривать как универсальную рекомендацию.

Точно оценить потребности вашего организма можно с помощью анализа крови и его интерпретации врачом. Такая методика актуальна для профессиональных бодибилдеров в сезон подготовки к соревнованиям.

В магазинах спортивного питания и аптеках можно найти тысячи препаратов сотен брендов и производителей. Они серьёзно различаются ценой, но имеют лишь незначительные отличия в составах.

Чем же объясняется высокая стоимость отдельных мультивитаминов? У дешёвых комплексов составляющие часто не сбалансированы. Это упрощает процесс производства, но при этом ухудшает усвояемость.

В изготовлении дорогостоящих добавок применяются сложные технологические процессы. Это позволяет улучшить их усвоение и усилить действие отдельных элементов. Такие комплексы дадут более выраженный и стойкий результат.

Во время усвоения витаминов и минералов может происходить отрицательное или положительное взаимодействие между его компонентами. Обычно этот момент учтён в препаратах средней и высокой ценовой категории.

Некоторые современные производители также учитывают половую принадлежность спортсмена. Они разработаны с учётом физиологических особенностей мужчин и женщин, и поэтому более эффективны.

Витаминно-минеральные комплексы безопасны для здоровья, потому что их состав воспринимается организмом естественным образом. Точно так же усваиваются натуральные питательные вещества из продуктов питания. Основная цель мультивитаминов заключается в оптимизации метаболизма и улучшении здоровья.

Читать далее:  Биотин для волос: витамин для здоровых и красивых локонов

Даже такие, на первый взгляд, безобидные аптечные препараты, как витамины, нельзя покупать и принимать бездумно. При избытке полезных веществ в организме человека, как и при их недостатке, могут развиваться различные патологии и ухудшаться самочувствие. Обязательно надо учитывать такие особенности организма каждого мужчины:

  • Возраст. До 40 лет нужны витамины А, В, Е, ЗЗ, С, цинк, магний, железо и йод. После 40 — витамины А, Е, В9, С, цинк, медь, кальций и селен. А самые лучшие витамины для мужчин после 50 лет — это А, В12, С, Е, и также очень нужен хром.
  • Интенсивность ежедневных нагрузок. Есть специальные комплексы для тех, чья работа связана с тяжелым физическим трудом.
  • Наличие аллергий и хронических заболеваний печени, почек, сердца, сосудов.
  • Количество потенциальных стрессовых факторов.
  • Сезон. Поддерживающие здоровье препараты рекомендуется принимать осенью и весной, а также в том случае, если есть яркие проявления истощенности организма.
  • Качество рациона питания.

У каждого человека свои требования к качеству и составу препаратов. Поэтому мы включили в этот рейтинг витаминов для мужчин разные комплексы, способные удовлетворить ваши потребности и в цене, и в качестве.

Преимущества:

  • Трихологи отмечают этот препарат высокими оценками.
  • В 1 упаковке полное количество капсул на 1 курс, не надо докупать.
  • Быстродействие.
  • Хорошая усваиваемость, нет побочных эффектов со стороны ЖКТ.

Минусы:

  • Не всем доступная цена.
  • Дефицит в аптеках.

Преимущества:

  • Удобная форма выпуска.
  • Аминокислоты в составе.
  • Быстродействие.

Минусы:

  • Не самая низкая цена.
  • Не всегда можно быстро найти в аптеках.

8. Нейромультивит

Преимущества:

  • Все компоненты направлены на нормализацию деятельности нервной системы.
  • Удобная форма выпуска.
  • Можно купить в любой аптеке.

Минусы:

  • Узкая направленность воздействия.
  • Дороговизна.

Преимущества:

  • Можно купить без рецепта.
  • Доступность и распространенность.
  • Богатый компонентный состав с оптимальной дозировкой элементов.

Минусы:

  • Капсулы крупных размеров.
  • Высокая стоимость.

Если вы ищете, какие витамины лучше, чтобы в них были все необходимые микроэлементы и цена не была заоблачной, «Алфавит» — хороший вариант. Витамины, минералы, каротиноиды, органические кислоты и экстракт элеутерококка — далеко не весь перечень полезных веществ. Набор разделен на три части, каждую надо принимать строго по графику — утром, днем и вечером.

Преимущества:

  • Удобная упаковка, в которой капсулы не соприкасаются друг с другом.
  • Удобный для проглатывания размер капсул.
  • Доступная стоимость.

Минусы:

  • Не все отмечают на себе действие комплекса.
  • Принимать нужно трижды в день, не путая тип капсул.
  • Может вызвать приступы тошноты.
  • Имеет ряд противопоказаний, аллергикам не подходит.

Уникальность этого комплекса в том, что он состоит исключительно из растительных компонентов. Это хорошие общеукрепляющие витамины, так как при их приеме есть ярко выраженный результат эффективной поддержки иммунной и нервной системы.

Преимущества:

  • Отсутствие противопоказаний.
  • Повышение потенции.
  • Приятный вкус.

Минусы:

  • Принимать нужно на протяжении месяца.
  • Большого размера капсулы.
  • Эффект заметен только после завершения полного курса.

4. Паритет

В основе этого препарата химики выгодно для мужчин сумели скомбинировать экстракт имбиря, панты марала, йохимбе, никотинамид, витамин Е и цинк. Благодаря этому нормализуется баланс гормонов, улучшается работа мочеполовой и иммунной систем. В состав входят лучшие средства для потенции мужчин.

Преимущества:

  • Ярко выраженная положительная динамика по мере приема препарата.
  • Нет противопоказаний, кроме возраста и индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.
  • Можно купить в стационарных и онлайн-аптеках.

Минусы:

  • Высокая стоимость.
  • Может вызвать учащенное сердцебиение, скачки АД, тремор и головокружение.

3. Спектрум

Преимущества:

  • Повышение работоспособности.
  • Практически отсутствуют противопоказания.
  • Принимается одна таблетка в сутки.

Минусы:

  • Высокая цена.
  • Не всегда можно купить в ближайшей аптеке.

2. Wellman

Преимущества:

  • Стабилизация давления, если оно пониженное.
  • Повышение работоспособности и выносливости.
  • Удобный график приема — один раз в сутки.
  • Результат ощущается через неделю после начала приема.

Дефицит: когда развивается и как проявляется

Самые частые причины гиповитаминоза – это недостаток питания и нехватка солнечного света. Последнее может быть следствием:

  • постоянных ночных смен;
  • проживания в районах с коротким световым днём;
  • работы в тёмных помещениях (цехах, складах и т.д.).

К возможным причинам относят:

  • послеоперационный период;
  • избыточная масса тела и ожирение;
  • приём статинов (снижают уровень холестерина);
  • печёночная и почечная недостаточность;
  • болезнь Крона: хроническое воспаление эпителия кишечника, из-за чего он не способен всасывать необходимые вещества;
  • болезнь Уиппла: инфекционное воспаление кишечника, возбудителем которого является Tropheryma whippelii;
  • целиакия: повреждение ворсинок эпителия кишечника.

В зависимости от уровня кальцидиола в крови выделяют несколько уровней гиповитаминоза D c типичными клиническими рисками.

Уровень Концентрация кальцидиола в крови, нг/мл Риск
Выраженный дефицит Меньше 10 Развитие рахита, миопатии (нарушений в работе мышечной ткани), размягчение ткани, вторичного гиперпаратиреоза, остеопороза
Дефицит Меньше 20 Повышение риска переломов при падениях и развития вторичного гиперпаратиреоза
Недостаточность 21 – 30 Низкий риск переломов при падении

Общие симптомы нехватки витамина для мужского организма:

  • частые простуды;
  • снижение настроения;
  • усталость;
  • боли в мышцах;
  • снижение либидо;
  • распределение подкожно-жировой клетчатки по женскому типу.

Если Вы обнаружили у себя подобные симптомы, обратитесь к врачу за консультацией!

Как бороться с гиповитаминозом D

Чтобы восполнить нехватку витамина D в организме можно разнообразить свой рацион, употребляя продукты, богатые этим витамином.

Продукт Размер порции Какой процент от дневной нормы витамина Д содержит, %
Лосось 125 г 128
Сардины 125 г 44
Молоко коровье 125 г 16
Тунец 125 г 24
Яйца 1 шт 11
Грибы 50 г 6

Все эти продукты хорошо усваиваются. В принципе, все жирные сорта рыбы помогают повысить уровень витамина. Происходит это за счёт наличия рыбьего жира. Его также дают маленьким детям для профилактики рахита.

Так как синтез Д3 происходит непосредственно под лучами солнца, загорание и просто пребывание на свежем воздухе днём поможет справиться с гиповитаминозом.

Витамины с цинком и магнием для мужчин — в чем польза и как принимать?

Если же дефицит выраженный и имеет серьёзные симптомы и клинические проявления, то переходят к медикаментозному лечению.

Как правильно выбрать препарат

Современные препараты, в состав которых входит Д3 выпускается в разных формах:

  • драже;
  • спиртовой раствор;
  • масляный раствор;
  • таблетки;
  • капсулы;
  • суспензии.
Форма выпуска Преимущества Недостатки Примеры
Драже – твёрдая лекарственная форма, полученная в ходе наслаивания препарата (дражирования) Удобно применять, есть возможность совмещать несколько лекарственных средств. Сложнее распадается в желудке действующее вещество Для придания устойчивой формы могут быть добавлены: пищевые лаки, какао, крахмал, пшеничная мука. Это может стать причиной аллергии Эргокальциферола (Витамин D) драже 500 МЕ
Спиртовой раствор – жидкость, содержащая активное вещество, где спирт является консервантом. Большая дозировка: в одном мл может содержаться до 200000 ЕД активного вещества Наличие спирта ограничивает круг потребителей Альфа-D3-ТЕВА
Масляный раствор – практически то же самое, только консервантом является масло В одном мл может содержаться до 20000 ЕД активного вещества Неудобно принимать на рабочем месте или в дороге
  • Аквадетрим (15 000 МЕ колекальциферола)
  • Вигантол (20000 МЕ витамина D3)
Таблетки – твёрдая форма препарата, полученная при прессовании активного вещества Удобно употреблять в любом месте Низкая биодоступность основного вещества, повреждение ферментных систем печени
Капсулы – являются желатиновым резервуаром, в котором находится препарат в жидкой или твёрдой форме Удобно употреблять в любом месте, не влияет на печень, лучше рассасывается в желудке Низкая биодоступность основного вещества
  • Этальфа
  • Тевабон
  • Альфа-D3-ТЕВА
Суспензии или порошки – измельчённая форма препарата Не оказывает сильного влияния на органы ЖКТ, возможность точно дозировать препарат Низкая биодоступность, неудобно принимать вне дома Now Foods, Витамин D-3, порошок

*значение МЕ (международных единиц) приравнивается к ЕД (единицам действия).

Иногда такие препараты помимо Д3 имеют в составе кальций, так он лучше усваивается. Польза от приёма этих лекарств прямо пропорциональна дозе. Поэтому для мужчин препараты с витамином Д в комплексе с кальцием назначаются чаще.

Все эти средства можно приобрести в аптеках, но современные технологии и развитие сети Интернет позволило выбирать нужные товары не выходя из дома. Одним из самых лучших интернет-магазинов, продающих добавки, является Айхёрб.

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, 5000 МЕ, 120 мягких таблеток

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, 5000 МЕ, 120 мягких таблеток

475 ₽

Now Foods, Vitamin D-3, 10,000 IU, 120 Softgels

Now Foods, Vitamin D-3, 10,000 IU, 120 Softgels

621 ₽

California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 90 рыбно-желатиновых капсул

California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ),…

305 ₽

California Gold Nutrition, Vitamin D3 Gummies, No Gelatin, No Gluten, Mixed Berry {amp}amp; Fruit Flavors, 2,000 IU Per Serving, 90 Gummies

California Gold Nutrition, Vitamin D3 Gummies, No Gelatin, No Gluten, Mixed…

382 ₽

Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 2000 МЕ, 120 мягких таблеток

Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 2000 МЕ, 120 мягких таблеток

328 ₽

California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5 000 МЕ), 360 рыбно-желатиновых капсул

California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5 000 МЕ),…

992 ₽

Правильный приём: рекомендации

Подобрать верную дозировку – выполнить полдела. Принимаемый препарат может не усваиваться, это связано с неправильным приёмом средства.

Для того чтобы витамин полностью усвоился в организме, нужно выполнять несложные правила:

  1. при одновременном употреблении нескольких витаминов принимайте их в разное время;
  2. витамин Д лучше усваивается вместе с растительным маслом;
  3. не рекомендуется употреблять вместе с пищей;
  4. лучше запивать водой или молоком;
  5. чётко соблюдать дозу;
  6. лучше употреблять ранним вечером.

Дозировку рассчитывает только врач, однако, есть обобщённые данные:

  1. мужчинам в возрасте от 15 до 65 лет дневная доза составляет 15 мкг;
  2. в возрасте от 65 лет дозировку следует увеличить на 15-20 мкг;
  3. подростки (12-18 лет) с дефицитом витамина D должны принимать 50 000 МЕ 1 раз в неделю в течение 6 недель, затем врач снижает дозировку;
  4. взрослые (от 18 лет) с дефицитом принимают 50 000 МЕ 1 раз в неделю в течение 8 недель;
  5. при ожирении, АВР – терапии (СПИД), синдроме мальабсорбции принимается до 10 000 МЕ в день до нормализации уровня кальцидиола в крови.

Витамины с цинком и магнием для мужчин — в чем польза и как принимать?

Внимание! Запрещено принимать лекарства с витамином Д3 при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Противопоказания:

  • аритмии;
  • запоры;
  • индивидуальная непереносимость препарата.

Вред кальциферола

При превышении максимальной суточной нормы наступают симптомы передозировки:

  • подёргивания мышц и боль;
  • головная боль;
  • тошнота и рвота;
  • нарушения в работе кишечника;
  • снижение аппетита;
  • бессонница;
  • аритмии и т.д.

Развитие тех или иных симптомов зависит от изначальной предрасположенности организма к ним и количества принятого витамина.

Возраст Витамин D, мкг/сут
До 12 месяцев 25
До 70 лет 50
После 70 лет 55-60
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid