Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Причины болей в спине

Иногда это просто перенапряжение, а иногда сигнал о серьёзных заболеваниях. На поясницу всегда идёт самая сильная нагрузка. Рекомендуем при возникновении боли в пояснице, проконсультироваться с врачом. Чтобы в будущем избежать серьёзных осложнений. Часто её вызывает остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, радикулит.

Боль в пояснице, которая отдаёт в левую ногу и ягодицу, может быть причиной:

  • остеохондроза,
  • заболевания почек,
  • гинекологические заболевания,
  • протрузии межпозвоночных дисков.

Часто люди даже не знают, к какому специалисту обращаться при такой боли. Обратите внимание на сопутствующие признаки. При вегетососудистом заболевании левая нога полностью немеет. Кожа на ней бледнеет и становится холодной. Симптом усиливается в ночное время. Ишиалгия – это воспаление в области крестца. Болит левая нога и ягодица, а также задняя поверхность бедра.

Если боли в пояснице происходят при вставании из положения сидя, зачастую, это банальны проблемы с позвоночником:

  • перегрузки,
  • долгое сидение в неудобной позе. Поясница перегружается и когда человек встаёт, начинает болеть.

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

И это начальные сигналы различных искривлений вашего позвоночника в будущем. Этот симптом может быть следствием:

  1. спондилита,
  2. радикулита поясницы,
  3. остеохондроза,
  4. межпозвоночной грыжи.

При наклоне вперёд

При наклоне вперед боль в пояснице может быть при заболеваниях:

  1. радикулит,
  2. смещение позвонков поясничного отдела, грыже,
  3. болезни почек,
  4. травмы и даже онкологические заболевания.

В зависимости от характера ощущений при наклоне вперёд, врач направляет человека на обследования для установки точного диагноза. Первичная обычно бывает при незначительных изменениях хрящевой ткани. Вторичная при инфекции почек, онкологии или в следствии перенесённых травм. Ещё такая боль возникает при сидячем образе жизни и у людей старше 50 лет.

Боль, отдающая в пах и низ живота, характерна при  заболеваниях:

  • артроз тазобедренного сустава (болит пах и крестец);
  • пояснично-крестцовый остеохондроз (выражается прострелами, усиливающимися при движении);
  • стеноз позвоночного канала (болит пах, слабость в ногах, нарушается мочеиспускание);
  • межпозвоночная грыжа (прострелы спускаются постепенно в пах);
  • почечная колика (боль с поясницы отдаёт в пах, сухость во рту, слабость, тошнота).

Ещё это могут быть такие заболевания, как патологии кишечника, воспаление органов малого таза, цистит, киста, ревматическая полимиаглия, рак простаты и многие другие.

При острой

Острую боль в пояснице называют люмбаго, в простонародье прострелом. Чаще всего это нарушения и изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника. Она возникает при переохлаждении, травмах и тяжёлой физической работе. Иногда говорит о развитии тяжёлых заболеваний внутренних органов. Бывает, что острая боль возникает при защемлении спинномозговых корешков или воспалении седалищного нерва.

Прежде чем начинать лечение болей в спине, необходимо выяснить их причину. Это могут быть:

  • заболевания почек;
  • грыжа межпозвоночных дисков
  • сколиоз;
  • остеохондроз;
  • гинекологические проблемы;
  • проблемы с позвоночником;
  • болезни мочевого пузыря
  • заболевания органов пищеварения;
  • проблемы с сосудами;
  • сидячий образ жизни;
  • лишний вес;
  • переутомление;
  • переохлаждение;
  • стресс.

Прежде чем заниматься самолечением, нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование.

Если нет воспалительных процессов, то можно воспользоваться народными средствами.

Компресс из редьки

Для приготовления этого средства нужно пропустить через мясорубку несколько корнеплодов черной редьки и добавить немного камфорного масла.

Выложить на полотняный платок и приложить к больному месту. Хорошо зафиксировать. Сверху положить горячую грелку. Отдохнуть полчаса.

Редьку можно заменить корнем и листьями хрена, но в этом случае длительность процедуры составляет не более 15 минут.

Горчица является хорошим прогревающим средством. Спину нужно смазать медом, разогретым на водяной бане. Накрыть тонкой тканью. Сверху приложить смоченные в теплой воде горчичники.

Укутать спину шерстяным платком и оставить на час. Спустя указанное время остатки компресса удалить влажной тканью, а больного оставить лежать в теплой постели. При сильных болях процедуру можно проводить 2 раза в день.

Курс продолжать до тех пор, пока боли не пройдут.

Другие средства

Лечебные масла, продающиеся в аптеке, также можно применять для снятия боли в спине. Хорошо помогает масло березовых почек. Препаратом натирается и массируется спина. Сверху можно приложить свежие березовые листья для усиления эффекта. Зафиксировать тканью и утеплить шерстяным платком. Держать компресс не меньше часа. Хорошо помогает также масло черного тмина и ромашки.

При лечении можно применять не только наружные методы. Отвары лекарственных растений и трав помогают справиться с неприятными симптомами изнутри. Так, при радикулите помогает такой настой: 1 ч. л. почек осины залить стаканом кипятка. Заваривать в термосе в течение часа. Принимать по 1 ст. л. до 5 раз в день после еды.

Методы народной медицины эффективны и проверены веками, но нельзя бездумно применять их при болях в спине. Важно сначала проконсультироваться с врачом, ведь ноющая или острая боль может быть сигналом о заболевании. Самолечение может усугубить его течение и вызвать тяжелые осложнения.

Если народные средства не помогают и боль усиливается или поднялась температура, нужно немедленно обращаться в больницу.

Народные способы можно применять только как вспомогательные способы лечения. Перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

Развитие болей в поясничном отделе спины может быть связано с поражением различных систем организма, а также под влиянием внешних факторов.

Следующие недуги являются наиболее распространенными провокаторами проявления болезненных ощущений в пояснице:

  1. Повреждение мышц и связок спины (перенапряжение, растяжение, разрыв);
  2. Остеохондроз;
  3. Межпозвоночная грыжа;
  4. Мочекаменная болезнь;
  5. Пиелонефрит;
  6. Гастрит и язвенные поражения;
  7. Бактериальные и инфекционные поражения;
  8. У женщин – предменструальный синдром.

Но боль в поясничном отделе спине может быть следствием определённых физиологических состояний или более неприятных проблем:

  • Травмы позвоночника или мышечных тканей;
  • Радикулит или остеохондроз;
  • Грыжи или смещения межпозвоночных дисков;
  • Ревматоидный артрит, туберкулёз или эпидуральный абсцесс;
  • Опухоль спинного мозга или воспаления внутренних органов;
  • Беременность или климакс;
  • Менструальный период или последствия аборта.

Для более чёткой установки диагноза обязательно требуется углублённое медицинское обследование и консультация специалиста!

Только врач сможет назначить правильное лечение и предупредить осложнения. Больному назначат правильное медикаментозное лечение, массаж или альтернативные методы.

Первая помощь: как снять боль в спине за пять минут

В случаях, когда боли очень сильные, а неизвестны, лучше всего соблюдать постельный режим. Лишь через два-три дня с кровати и передвигаться. При этом неплохо использовать для уменьшения степени нагрузок на позвоночный столб. Что касается постели для больного, то она должна быть жесткой.

Чтобы уменьшить ощущение боли, можно воспользоваться мазями. Хорошо подойдут «Финалгол» «Капсин», «Тигровый», либо крем «Чага». Натирать данными мазями нужно ту часть поясницы, где наиболее ярко выражено чувство боли.

Также и можно использовать следующие мази: , ортофеновая, индометациновая. В некоторых случаях неплохо использовать хлористый этил, который наносится на поясничную область.

Если Вы знаете, что страдаете миозитом, то можно воспользоваться горячим компрессом. На больное место либо клеится перцовый пластырь, либо ставится горчичник. Для более серьезного эффекта поясницу следует обмотать платком из шерсти.

Часто при болях в поясничном отделе приходиться бороться с мышечным напряжением. Чтобы , применяются миорелексанты. После из приема болевые ощущения, связанные с напряжением, будут утихать.

Для снятия тупой боли в области поясницы подойдут следующие процедуры, которые можно пройти у специалистов: электрофорез с применением новокаина, чрескожная электроанальгезия, действие динамических и синусоидально-моделированных токов. Прекрасно помогает снять боль прижигание и иглоукалывание.

В случаях, когда болевые ощущения возникают из-за смещения дисков в позвоночнике, необходима трекционная терапия. Она заключается в вытягивании туловища. В давние времена наши предки использовали устройство под названием Правило. С его помощью вытягивался позвоночник, выравнивались суставы. В наше время в некоторых городах практикуют подобные вытягивания, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Читать далее:  Лечение псориаза народными средствами в домашних условиях

В больницах и для снятия боли применяют родоновые, натриевые и хлоридные ванны и накладывание лечебных грязей.

Боли поясничного отдела позвоночника – явление частое. Когда начинает болеть спина, кажется, что причиной является радикулит, но не все так просто. Боль имеет множество причин, часть которых даже не связана с патологиями или болезнями позвоночного столба. Болевые ощущения в пояснице возникают из-за стрессов, заболеваний нервной или пищеварительной системы, проблем с мочевым пузырём. Вызвать боль в пояснице могут и болезни половых органов, проблемы с сосудами, сидячий образ жизни, лишний вес, заболевания спинных мышц.

Пациенты выбирают лечение поясницы в домашних условиях не из-за любви к самолечению. А потому, что предпочитают лечение боли в пояснице без лишних затрат. Лечение народными средствами (отвары и мази на основе растений и продуктов), гимнастические упражнения, курс массажа в домашних условиях действительно приносят пользу, но вдруг заболевание опасное? Заболел ли человек радикулитом, или просто , для диагностики нужно обратиться к лечащему врачу.

Невролог лучше всех расскажет, как лечить боль самостоятельно. Пропишет лекарственные препараты, инъекции, гимнастику, альтернативные методики лечения. Занимайтесь самолечением только после консультации со специалистом.

Когда стреляет и болит в пояснице , ведь резкая боль доставляет много неудобств. Сначала нужно уменьшить воспалительный процесс и ускорить обмен веществ. Доктор может назначить:

  • Негормональные лекарства, борющиеся с воспалениями (Ибупрофен, Целекоксиб и т. д.);
  • Миорелаксанты (Балкофен, Тизанинидин);
  • Кортикостероиды (Преднизон, Дексаметазон);
  • Наркотические анальгетики (Кодеин).

Мази раздражают поражённую область, усиливают приток крови к очагу воспаления и улучшают обмен веществ. Можно применять одновременно с группой мазей, в состав которых входят хондропротекторы (Хондроксид и другие препараты). Эти мази восстанавливают хрящи и уменьшают процесс разрушения хрящевой ткани.

Назначаются инъекции обезболивающих препаратов вместе с витаминами и минеральными добавками. Это Пиридоксин, Лидокаин и ряд других препаратов. Уменьшают воспаление в пояснице – Мовилас, Артрозан. Помогают восстановить хрящевую ткань уколы с препаратами Мукосат или Хондрогард.

В домашних условиях используются пластыри. Крепятся на поясницу, сразу обезболивая больной участок, не раздражая кожные покровы и не обжигая их. Отечественные пластыри: Вольтарен, Здоровая спина и др. В Китае создан ряд аналогов на растительных экстрактах, например, Чёрный нефрит.

Боли в поясничном отделе позвоночного столба лечить в домашних условиях допускается несколькими методами.

https://www.youtube.com/watch?v=nJMLXCuwrZY

Лекарственные препараты местного применения помогают в большинстве случаев избавиться от болей в спине. Основную группу средств для самостоятельного применения представляют нестероидные противовоспалительные препараты:

  1. «Диклофенак» — препарат для наружного применения, оказывает обезболивающее, жаропонижающее, противовоспалительное действие.
  2. «Индометацин» — мазь снимает отечность, оказывает обезболивающий эффект, помогает при суставной боли.
  3. «Ибупрофен» — быстродействующее вещество в виде таблеток и мази, действует на очаг воспаления, оказывая жаропонижающее и противовоспалительное действие, улучшает микроциркуляцию крови. Эффективен при болях невралгического, инфекционного характера, при гриппе и ОРВИ.
  4. «Бутадион» — мазь для наружного применения. Помогает справиться с болями при ревматизме, инфекционных поражениях, болезни Бехтерева за счёт своих анальгезирующих свойств.
  5. «Пироксикам» — ещё одно противовоспалительное средство, выпускающееся в виде таблеток и геля для наружного применения. Снимает скованность суставов, отечность тканей, действует как обезболивающее.

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

ЛФК является незаменимым методом поддержания здоровья пациента. Лечебная гимнастика используется с целью укрепления мышц и развития их гибкости. Ежедневное выполнение упражнений помогает предотвратить деструктивные изменения при поражениях позвоночного столба в начале развития заболевания.

Как снять воспаление с помощью народных средств? Их лучше использовать после стихания острого воспалительного процесса, при нормальном общем самочувствии. Есть несколько хороших рецептов, которые можно легко приготовить дома.

Если у вас есть ладан и яблочный уксус и вы хорошо переносите их терпкие запахи, смешайте оба компонента в соотношении по 50 г каждый. В получившейся смеси намочите шерстяную ткань, приложите к поясничной области и зафиксируйте широким платком. Держите компресс до того, как он полностью высохнет. При регулярном использовании он снимает болевые ощущения в течение трёх дней.

Лечение глиной — отличный способ восстановить больную спину. Для этого понадобится специальная лечебная глина, которая должна быть зелёной или голубой. Её надо положить в ёмкость из керамики, смешав 100 г вещества с яблочным или винным уксусом (будет достаточно двух или трёх стаканов).

Аппликации с лечебной глиной помогут облегчить состояние пациента

Подогрейте глиняную смесь до температуры 38-40 градусов, затем приложите к больному месту, накройте полиэтиленом и завяжите поясницу шерстяным платком. Выдержка компресса — 60 минут. Остатки смеси смойте тёплой водой и тепло оденьтесь. Рекомендуется делать такую процедуру от двух до трёх раз в сутки в течение 14 дней.

Бальзам «Звёздочка» — одно из средств, проверенных временем. Он продаётся в любой аптеке без рецепта. Промассируйте больное место, осторожно стирая в него бальзам, после чего накройте спину фольгой, зафиксировав её бинтиком. Укутайте компресс шерстяным платком и оставьте на ночь.

Домашние физиотерапевтические приборы – доступны многим, а их эффективность не ниже, чем при лечении физиотерапией в медицинском учреждении. Самые популярные аппараты – это Дэнас, Алмаг-01 и Витафон.

ТОП 15 народных средств от боли в спине и пояснице

Боль в спине чаще не связана с серьезными нарушениями. Более 95% всех случаев – защемление позвонками нервных окончаний. Поэтому основная цель – снятие болевого синдрома и возможность поскорее вернуться к привычной жизни.

Медикаменты

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Диклофенак — комплексный препарат с анальгезирующим и противовоспалительным эффектом

При нестерпимой боли можно принять анальгетики. Хороший эффект оказывают нестероидные противовоспалительные препараты. Они обладают обезболивающим и противовоспалительным действием: Диклофенак, Напроксен, Кетанов. Эти средства нельзя использовать длительно, так как они отрицательно влияют на слизистую ЖКТ.

Кроме таблеток, НПВП есть в капсулах, ампулах и ректальных суппозиториях. Уколы препарата Наклофен делают через день, не более 5 инъекций. Лечить спину можно с использованием мазей, кремов, геля, пластыря, изготовленных на основе диклофенака.

В острый период необходим постельный режим, так как даже вес человека является нагрузкой на позвоночник. Нужно выбрать позу, при которой ощущается минимальная боль, и выполнять медленные, несложные движения. Количество повторений постепенно увеличивают.

  • Лечь на живот, руки опустить вдоль туловища. Если боль не стихает, можно положить маленькую подушку под живот, а голову на руки. Осторожно выполняют легкие повороты на бедро вправо или влево.
  • В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях. Опираясь на ступни отрывать спину от поверхности, затем плотно прижиматься к полу. Грудная клетка должна быть неподвижной.
  • Лежа на спине с согнутыми ногами делать перекаты ног в одну, затем в другую сторону. По возможности опускать колени как можно ниже. При этом туловище располагается прямо.
Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Упражнения для спины начинают выполнять, когда проходит острый период боли

Все движения выполняют по три раза в каждую сторону. Комплекс повторяют трижды в день. Остальное время следует отдыхать, лежа в наиболее удобной позе. Не стоит долго залеживаться. Через 2 дня число повторений доводят до десяти раз за один подход. Физические упражнения ускоряют кровообращение, тренируют мышцы, способствуют регенерации поврежденных тканей.

Облегчать боль в поясничной области можно с помощью йоги. Доступные для выполнения позы подберет специалист, занимающийся подобной методикой. Упражнения можно выполнять после стихания острого периода. Достаточно заниматься по 30 минут дважды в неделю.

Массаж, самомассаж

Народные средства

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Основное их назначение состоит в том, чтобы снять боль и уменьшить воспаление — восстановить поврежденные ткани средствам нетрадиционной медицины не под силу. Но при этом они являются важной частью комплексной терапии поясничного остеохондроза, эффективно справляясь с его симптомами и практически не имея побочных действий и противопоказаний.

Читать далее:  Боль в копчике - причины возникновения, симптомы и методы лечения

Проверенным средством при болях и дискомфорте в пояснице являются ванны с лечебными травами:

  1. Смешать листья березы, мелису и мяту в равных пропорциях, 200 г смеси залить 10 л кипятка, поставить на медленный огонь на 2-3 минуты, а затем влить в набранную для процедуры ванну.
  2. Приготовить отвар из 300 г ромашки и 5 л воды, настоять его, процедить и добавить в воду для ванны. Для достижения желаемого результата процедуру рекомендуется проводить ежедневно не менее недели.

Лечебную ванну лучше принимать не дольше 15-20 минут при температуре воды не выше 40 ⁰С.

Не менее эффективны при поясничном остеохондрозе и приготовленные в домашних условиях мази и растирки:

  1. Смешать 100 г жидкого меда, 150 мл водки и 50 г перемолотых на мясорубке листьев алоэ, переложить полученную смесь в непрозрачную емкость и оставить на хранение в холодильнике. Мазью следует натирать поясницу, а затем укутывать ее чем-нибудь теплым, повторяя процедуру до улучшения самочувствия.
  2. Приготовить смесь из взятых по 100 г меда и топленого свиного жира, добавить 100 мл тройного одеколона и 1 ч. ложку уксуса и поставить в холодильник, переложив в непрозрачную емкость. Во время обострения остеохондроза мазью можно натирать поясницу 2 раза в сутки, лучше всего утром и перед сном.

Также полезны при остеохондрозе приготовленные на основе лекарственных растений отвары и настои для приема внутрь:

  1. Смешать 100 г сосновых почек, щепотку шалфея и 1 ч. ложку пустырника, залить ½ л горячей воды, довести до кипения, а затем настоять час-полтора. Готовое средство при обострении остеохондроза пить небольшими глотками в течение суток.
  2. Измельчить в блендере чабрец и подорожник, взятые в равном количестве, отжать сок и пить 3 раза в сутки по 2 ч. ложки.
  3. Выжать сок из 100 г крапивы, добавить 100 мл спирта и 2 ст. ложки меда, а затем, периодически взбалтывая, настоять в течение 10 дней в прохладном, защищенном от света месте. Настойку нужно принимать 1 раз в сутки по 2 ч. ложки.

И, конечно, не стоит забывать и о профилактических мерах: здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, умеренных физических нагрузках, которые необходимы ежедневно, правильном питании, соблюдении питьевого режима, а также о покупке ортопедического матраса и курсах оздоровительного массажа хотя бы два раза в год.

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Поясничными болями страдают более 50% населения планеты, и это не преувеличение. Вспомните, сколько человек из вашего близкого окружения время от времени хватаются за поясницу, испытав приступ острой боли. Есть и ноющие боли, которые человек испытывает постоянно. Причин недуга очень много.

Это могут быть гинекологические и урологические заболевания, банальный остеохондроз и ревматизм. Главное — разобраться, отчего вдруг внезапно резануло в области поясницы так, что  хоть кричи. С «прострелами» в спине, должен разобраться врач и назначить лечение.

А мы постараемся помочь вам советами народных целителей.

Лечение поясницы народными средствами

После того, как вас «резануло», ложитесь на любую твердую поверхность. Найдите такую позу для тела, при которой боль станет ощущаться не так остро.

Помогает на первых порах нанесение на очаг «прострела» бальзама «Звездочка» или йодная сетка. И конечно покой — лежите, пока боль не уймется.

  А рецепты народной медицины помогут вам в лечении, тем более, что некоторые из них справляются с недугом уже через 3 дня.

Лечение поясницы компрессами

  • — Измельчите редьку и хрен, добавьте сметаны — это поможет от ожога. Нанесите на проблемное место компрессную массу, закрепите теплой повязкой.
  • — На всю ночь наложите отвар из чабреца, зверобоя, ромашки, бузины.
  • — В течение 5 минут подержите компресс из горчичного порошка, разведенного теплой водой до густоты сметаны. Следите за тем, чтобы не было сильного жжения, а ощущалось приятное тепло.
  • — Лопух также помогает при данном недуге. Сухие листья распаривают и помещают на место боли. Сверху — утепляющая повязка. Время воздействия 1 час.
  • — 1 ч.л. бодяги смешать с 30 ч.л. оливкового масла. Получившаяся мазь очень хорошо прогревает, если нанести ее на 40-50 минут на поясницу.
  • — Такой своеобразный бутерброд для поясницы можно сделать из конского каштана, масла камфары и растопленного сала. Каштан растереть, добавить остальные компоненты. Все должно быть в одинаковых объемах. Сделать бутерброд на черном хлебе и приложить на спину, там, где болит.
  • — Делая регулярно следующий компресс, вы быстро почувствуете улучшение. Настой чеснока и сок одного лимона перемешивают, смачивают в получившемся растворе салфетку из хлопка и на 20 минут прикладывают на поясницу. Этот компресс приносит временное облегчение. А если повторять его 5-6 дней, то и до полного излечения недалеко.
  • — Кислое тесто двухсантиметровым слоем наложить на спину, предварительно обернув ее салфеткой. Повторить 10 дней на ночь.
  • — Соляной раствор снимает болевые ощущения очень быстро даже при радикулите. В литр горячей воды всыпать 100 г соли. Кусок ткани для компресса намочить и сразу же наложить. Закрепить повязкой. Процедуру проводить перед сном, оставив компресс до утра.

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Лечение поясницы травяными компрессами

  • — Тертый сырой картофель и измельченный хрен соединить в равных количествах. Размешать в полученной массе большую ложку меда. Нанести на спину, обернуть чем-нибудь непромокаемым и утеплить. Время воздействия — 60 минут.
  • — Уймет боль и лист хрена. Если вас прихватило летом на даче, сорвите листья и примотайте их к месту боли платком. Оставьте на день, назавтра повторите.
  • — Промытую неочищенную свеклу натрите на самой мелкой терке. Отожмите получившуюся массу. Нам понадобится жмых свеклы. Соедините его со столовой ложкой керосина. Нанесите на х/б ткань и приложите на защищенную марлей кожу компресс. Утеплите его. Держите всю ночь. Утром вы забудете о боли.
  • — Если вас регулярно посещают «поясничные прострелы», позаботьтесь о лечении заранее. Возьмите 2 стакана бишофита, мелко нарежьте 40 суставчиков домашнего растения золотой ус и оставьте настояться на 14 дней. Средство можно использовать как растирку или делать с ним компрессы.
  • — Быстро поможет справиться с болью полова. Для начала объясним, что такое полова. Это то, что остается от сена, когда оно зацвело. Так вот, подготовьте несколько мешочков, набейте их половой и завяжите. Мешочки опустите в кастрюлю, наполненную водой, доведите до кипения и прокипятите 5-10 минут. Достаем мешочки и помещаем в дуршлаг, чтобы стекла вода. Остужаем до той температуры, которую сможет вытерпеть ваше тело и начинаем накладывать поочередно в течение часа.
  • — Если ваш радикулит в хронической форме, то на помощь придет крапива. Лечение крапивой требует смелости, но стоит того, чтобы отважиться его применить, поскольку очень уж эффективен. Наберите крапиву в крупный пучок. Попросите кого-то из близких побить вас по пояснице крапивным веничком. Терпите. Будет очень жечь. Но вскоре боль от жжения крапивой уйдет вместе с поясничными болями.

Лечение поясницы растиранием

  • — Выжать сок из листьев агавы и растирать им больную поясницу. Вы можете ощутить сильное жжение, будьте осторожнее. Если раздражения не последовало, лечение соком агавы можно продолжать.
  • — Втирать в поясницу водный настой пижмы. 2 ст.л. травы, залитые полстакана кипятка, настаивать в термосе 60 минут. В готовом настое растворить ложечку соли. Растирать поясницу перед сном.
  • — Если в «Тройной» одеколон добавить по 2 флакона 3% йода и настойки валерианы, а также 5 жгучих перцев, настоять 2 суток в темной стеклянной посуде. Лучше использовать перед сном. Можно  из данного средства сделать сеточку, наподобие йодной. На ночь обернуть больное место теплой тканью. Очень эффективно при радикулите.
  • — Лечебный эффект принесет растирание настойками эвкалипта, репейника на спирту или  адамова корня.
  • — Медовые растирания. Эти растирания следует проводить очень интенсивно.Эта манипуляция приводит мышцы в тонус.
Читать далее:  РАСТОРОПША для похудения - как принимать? Отзывы похудевших

Может показаться странным совет о лечении горчичниками. Но не все так просто. Растворить фурацилин (1 таблетку) в 50 мл воды, добавить ложку меда. Смачивать в смеси горчичники и накладывать на такое время, сколько сможете выдержать. После удаления горчичников, нанести жирный крем и укутать больное место.

Лечение поясницы настойками

  • — Лимон и чеснок — прекрасное средство при нашем  недуге. Измельчите оба ингредиента (лимон очищать не нужно). Залейте литром подогретой водички. Через 24 часа можно лечиться по 1 ст. л. после еды трижды в день.
  • — Ягоды земляники засыпьте сахаром 5:1, перемешайте. Оставьте на 5 часов, отцедите выделившийся сок. Принимайте вкусное лекарство до еды по 100 мл трижды в день.
  • — Отожмите сок из сельдереевых листьев. Пейте по столовой ложке трижды за день.
  • — Залейте 1 ч.л. листа брусники 300 мл кипящей воды. Дать настояться 1 час в укутанном состоянии. Принимать процеженным 100 мл перед едой 3 раза .
  • — 2 щепотки цветков или ягод черной бузины настоять полчаса в 250 мл кипятка. Охладить. Пить 2 раза по полстакана до еды. Существует и иная схема: 5 раз в день по ст. ложке.
  • — Взять 1 ст.л.  ягод или листьев земляники. Заварить в 250 мл воды как чай. Через 10 минут можно пить.
  • — Корневища и корни марены красильной настаивать 8 часов в 250 мл холодной воды. Процедить. Залить корни еще раз, но уже кипятком. Через 10 минут смешать настои. Помогает от болей в суставах и пояснице. Пить по 100 мл четырежды в день.
  • — Пижму в кол-ве ст.л. залить стаканом кипящей воды. Настоять 2 часа в укутанном виде. Пить трижды до еды.
  • — Четырежды в день пейте настой сельдерея. 1 ст.л. заварите в 500 мл кипятка. Укутайте на 2 часа . Пить процеженным до еды трижды в день.
  • — Тысячелистник (1 ст.л.), настоянный в 250 мл кипятка в укутанном состоянии 1 час, также очень эффективно действует при болях в пояснице. Принимать до еды по 1 ст.ложке.
  • — Сирень не только украшает весной наши улицы, но и хороша как лекарственное средство. Заготовьте цветы и почки растения, высушите их. И основа для лекарства готова. Почки и цветы засыпать в бутылку, залить 500 мл водки и оставить на 10 суток. Принимать лекарство по 35 капель трижды за день.
    Этим настоем хорошо делать компрессы или растирать больные места, лечить пяточную шпору.

Как распознать миозит

Остеохондроз — это хронический воспалительный процесс и дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках. Как результат, они становятся менее эластичными и провоцируют защемление нервных окончаний, вызывая резкую боль. В зависимости от того, какой из отделов позвоночника поразила болезнь, различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз, но именно последний встречается чаще всего — на поясницу всегда приходится наибольшая нагрузка, а значит, межпозвоночные диски в этой области изнашиваются в первую очередь.

Факторов, провоцирующих развитие поясничного остеохондроза, немало: пассивный образ жизни, избыток вредных продуктов в привычном рационе, тяжелый физический труд, различные травмы позвоночника и даже лишние набранные килограммы. Нельзя сбрасывать со счетов и генетическую предрасположенность к деформации дисков позвоночника, которые от природы могут иметь более рыхлую структуру.

К типичным признакам поясничного остеохондроза относятся:

  • резкая приступообразная боль в пояснице, усиливающаяся при ходьбе;
  • затрудненность движений;
  • онемение конечностей, в первую очередь, после долгого сидения, покалывание или ощущение ползающих по коже мурашек;
  • холод в ногах.

Кроме этого, встречаются и тянущие боли при остеохондрозе, отдающие в ногу, особенно при попытке повернуться, наклониться или поднять тяжесть. И хотя на ранней стадии эти проявления болезни могут не доставлять человеку особого беспокойства, без надлежащего лечения они способны спровоцировать весьма серьезные последствия.

Перед тем, как начать лечение, очень важно поставить верный диагноз. Ведь боль в спине – это не всегда простуженные мышцы

Иногда источником боли могут быть проблемы с позвоночником, а также травмы.

  1. Если спину действительно продуло, боль при этом ноющая, постоянная, не проходящая после отдыха и сна.
  2. Болезненные ощущение особенно выражены во время движения, при наклонах. Боль иногда может быть настолько пронзительной и резкой, что человек вынужден застыть в определенном положении. Зачастую ему сложно даже выпрямиться.
  3. Если спину продуло, часто боль локализована на одной из сторон спины.
  4. При пальпации мышц спины можно обнаружить небольшие уплотнения. Кожа в месте болезненности может быть отекшей.
  5. Иногда боль в спине сопровождается жжением, покраснение, зудом.
  6. Если простужен шейный отдел позвоночника, боль может отдаваться в плечо или голову. При воспалении мышц поясницы боль может простреливать ягодицу или ногу.
  7. Иногда сильное воспаление может сопровождаться высокой температурой.

При наличии данных симптомов можно с уверенностью лечить миозит.

Известные методы лечения спины

Но как же вылечить спину в домашних условиях? При возникновении острой боли в спине и невозможности совершения каких-либо движений (что называют в народе ни согнуться, ни разогнуться), нужно сначала занять горизонтальное положение на умеренно жесткой постели. Лежа мышцы позвоночного столба не несут никакой нагрузки и им легче расслабиться.

  1. Согревающие компрессы с парафином. Очень хороший обезболивающий эффект оказывают горчичники на область поражения.
  2. Растирка на основе стручкового перца.
  3. Компресс из измельченного корневища хрена.
  4. Теплая ванна с добавлением отваров целебных трав.
  5. Прогревание нагретой солью с комфортной температурой.
  6. Ношение в период обострения бандажного пояса для разгрузки мышц спины.

А как вылечить боль в спине с позиции ортодоксальной медицины? Для этого используются и медикаменты, и различные процедуры. Конкретно к ним относятся:

  1. Мидокалм или сирдалуд для снятия спазмов мускулатуры и восстановления нормального кровообращения в пораженном отделе позвоночника.
  2. Иглорефлексотерапия для обезболивания.
  3. В стадии стихания острого процесса показана мануальная терапия и массаж.
  4. Прогревание озокеритом или парафином.
  5. Растирание мазью диклофенака или местнораздражающими мазями.
  6. Применение продуктов пчеловодства, например, мазь с пчелиным ядом.

И выполнять все мероприятия по лечению спины под его строжайшим контролем. Только при таких действиях можно вылечить надорванную спину.

Боль в спине

Когда острая боль в спине стихнет и спина будет вылечена, надо задуматься о том, чтобы не допустить повторения подобной же ситуации в дальнейшем. Для этого нужно планомерно заниматься физической гимнастикой, в том числе и лечебной физической культурой с целью укрепления мышц позвоночного столба и передней брюшной стенки.

Мази

Существует много гелей и мазей, которыми всегда можно воспользоваться для самостоятельного лечения болей в спине. Все они обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектом:

  • Траумель С. Безопасный и мягкий гомеопатический препарат. Он содержит несколько травяных экстрактов, которые обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Траумель улучшает трофику (питание) воспалённых тканей, стимулируя их заживление;
  • Капсикам, Випросал В и Финалгон. Это разогревающие мази. Их не стоит применять при сильных болях, чтобы не спровоцировать отёк. Они хорошо помогают при «ноющих» миозитах и миалгиях и после стихания острой стадии воспалительного процесса. Если правильно использовать эти мази, они улучшают кровообращение, снимают боль и предотвращают застойные явления в мышцах;
    болит спина как снять боль при помощи согревающей мази Капсикам
    Капсикам — сильная разогревающая мазь со специфическим запахом
  • нестероидные противовоспалительные средства (или хорошо знакомые всем НПВС). Они выпускаются в разных лекарственных формах, в том числе и гелях. Среди них — Диклофенак, Бутадион и Вольтарен.

ТОП 50 лучших мазей от боли в спине и пояснице: недорогие, цены, названия

Физиотерапия

Если вы все еще думаете, как вылечить поясницу, обратитесь к мануальному терапевту. Мануальная терапия (иглоукалывание, вакуум-терапия, народные средства от боли) убирает первопричину боли, снимает воспаление и устраняет дискомфорт. Методы снятия боли в мануальной терапии: мобилизация, манипуляция, релаксация. В зависимости от потребности пациента меняются и направления оздоровительных программ, например, краниосакральная или миофасциальная терапия.

Как часто в жизни возникают ситуации, когда небрежность к собственному здоровью оборачивается болью в спине. Миозит – это воспаление спинных мышц, вызванное резким перепадом температуры. В народе просто говорят, что спину продуло. Это особенно характерно в летний период, когда мы заходим с жаркой улицы в прохладное помещение с работающим кондиционером.

Если спина болит не резкими приступами, а постоянно, то лучшими средствами для облегчения боли станут комплексы лечебной физкультуры, курсы массажа, лечение грязью и парафином. Они уменьшают болевые ощущения, усиливают кровообращение, налаживают нарушенное питание тканей, снимают воспаление и ограничение движений.

Гимнастика

Лечебная гимнастика направлена на снятие боли, укреплении мышечной ткани и предупреждении рецидивных явлений. Поможет оздоровить тело, снять стресс и поднять дух. Выполняем несложный комплекс упражнений:

  1. Больной лежит на спине и выполняет скручивания. Ноги согнуты, а руки вытягиваются вдоль корпуса. Аккуратно без резких движений ноги отводим в левую сторону, а голову и корпус вправо. Возвращаемся в исходное положение. Меняем положение на противоположное.
  2. Делаем «Кошку». Становимся на четвереньки, прогибаем позвоночник в 2 отделах, выгибаясь вверх так, будто кто-то подвесил спину на крючок. Держим такое положение 5 секунд, после чего возвращаемся в первоначальное исходное положение.
  3. Стоим на четвереньках, укладываем плечи и грудь на стул или другую опору и медленно плавно тянем поясничный отдел сначала в левую, потом в правую сторону.

Массаж

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Массаж легко делать в домашних условиях. Полезно использовать масло для массажа. Подойдет смесь из масел майорана, душицы, можжевельника, лаванды, шалфея и базового масла (подсолнечного, растительного, детского, оливкового, масла пшеницы). Порядок действий при массаже:

  1. Разогреваем спину пациента в течение 2–3 минут, гладя ладонями.
  2. Растираем кожу верхней фалангой большого пальца или основанием ладошки, медленно двигаясь круговыми движениями вверх (от больной поясницы к мышцам около позвоночного столба).
  3. Разминаем напряжённые мышцы двумя руками: одна ладошка идёт с нажатием, а вторая, наоборот, слегка поглаживая, расслабляет. Поднимаемся от боков к плечам и завершаем поглаживанием в области шеи.

Лечимся парафином

Острые приступы облегчает парафинотерапия, направленная на усиление кровотока в тканях с нарушенным кровоснабжением и расширение сосудов. Такой курс несложно применять дома. Суть процедуры: расплавленный тёплый парафин наносится на больной участок кистью в несколько слоёв. Средняя толщина слоя: 10 миллиметров.

Грязевая терапия

Компрессы из грязи снимают боль и воспаление, рассасывают наросты. Приобрести грязь можно в любом косметическом магазине и пройти курс грязетерапии без посещения санатория или больницы. Только сначала нужно ознакомиться с противопоказаниями, ведь такая терапия подойдёт не каждому.

Для одной процедуры смешиваем 100 грамм грязи со столовой ложкой жидкого мёда. Нагреваем на водяной бане до 40 градусов, перемешиваем до однородного состояния. Накладываем кашицу на больное место, укрываем и оставляем до полного остывания на 4 часа, после чего смываем. Курс процедур: 10 дней.

Использование тепла и холода

Если боль возникла в результате растяжения или повреждения мышц, справиться с ней можно при помощи холода. Лед необходимо прикладывать к больному месту, делая им массаж в течение 10-15 минут. Это уменьшает отек. А с третьего дня после возникновения болевых ощущений можно приступить к тепловым обертываниям.

Необходимо лечь на живот и приложить к больному участку спины полотенце, смоченное в теплом отваре трав. Отдайте предпочтение травам с противовоспалительным эффектом. Сверху необходимо приложить полиэтилен. Дополните компресс обычной или электрической грелкой со средней температурой. Если каждые 30 минут чередовать лед и тепло, боль быстро пройдет.

От приступа острой боли можно избавиться при помощи растяжки для поясницы. Ее делают, лежа в постели. Просто подтяните колени груди. Упражнение необходимо повторять несколько раз. Врачи советуют не вставать утром резко с постели, а как бы скатываться с нее. Так вы уменьшите болевые ощущения.

Лечебная физкультура

Польза гимнастики в борьбе с остеохондрозом неоспорима — взяв за правило ежедневно выполнять специальные упражнения, пациенты могут добиться значительного улучшения самочувствия и избавиться от многих симптомов болезни, затормозив ее развитие. Еще один важный плюс лечебной физкультуры состоит в том, что ею можно без проблем заниматься дома, выделив для этого не более получаса в любое удобное для себя время.

При поясничном остеохондрозе рекомендуется:

  1. Висеть на перекладине на протяжении минуты.
  2. Поставив руки на бедра, выполнять наклоны поочередно в каждую сторону, а затем движения тазом по и против часовой стрелки (10-15 раз).
  3. Встав на колени, упереться прямыми руками в пол и медленно прогибать спину максимально вверх, а затем вниз (15 раз). Это так называемое упражнение «кошечка», эффективное и для поясничного отдела, и для всего позвоночника в целом.
  4. Лежа на животе, выпрямить руки и отжиматься от пола (10-15 раз).
  5. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, прижимать их к груди и разгибать (15 раз).
  6. Выполнять упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять ноги вверх и «крутить педали» 1-2 минуты.

Занимаясь физкультурой, крайне важно внимательно следить за своим самочувствием — упражнения не должны усиливать дискомфорт и боль, иначе эффект от них будет прямо противоположным.

Рецепты народной медицины

Лечение народными средствами весьма эффективно и доступно в домашних условиях. Все рецептуры можно приготавить достаточно просто. Народные рецепты также условно разделяются на несколько групп: компрессы, растирки, настойки.

Компрессы хорошо помогают убрать боль в спине, вот некоторые из них:

  1. Берется 1:1 мед и уксус, выкладываются на капустный лист. Он же прикладывается на поясницу, и укутывается теплой тканью.
  2. На поясницу можно выложить смесь сметаны, тертой редьки или хрена. Сверху сначала нужно наложить марлю, а после ткань.
  3. Измельчаются листочки лопуха, обдаются кипятком и прикладываются на больной участок. Укутывается марлей, а затем шарфом или теплым платком.
  4. Размятая вареная картошка смешивается с перетертым хреном. Теплая масса выкладывается на поясницу, после чего пораженный участок укутывается теплой тканью.
  5. Тертая красная свекла без сока перемешивается с чистым керосином, пока не образуется сметанообразная консистенция. Также укутывается теплой тканью.
  6. Тертый лук выкладывается на полиэтиленовую пленку, прикладывается на пораженный участок, и укутывается.
  7. Приготавливается настой из смеси чабреца, ромашки, зверобоя и черной бузины. Намазывается поясница и укутывается.
  8. Чтобы снять боль в пояснице можно сделать теплый медовый компресс.
  9. Прикладываются свежие лопуховые листья, и поясница обвязывается платком.
  10. Растворяется порошок горчицы в теплой воде, пока не приобретет консистенцию сметаны и прикладывается на 5 минут, утепляя поясницу.
  11. Разводится бодяга с оливковым маслом при учете соотношения 1:30, и прикладывается на 60 минут, утепляя место платком или шарфом.
  12. Порошок конского каштана смешивается с камфорным маслом и перетопленным салом 1:1:1. Выкладывается смесь на черный хлеб и прикладывается к пораженному участку поясницы, утепляя сверху платком.
  13. В литре кипятка растворяется 100 г морской соли и прикладывается смоченная в растворе тряпка, утепляя сверху платком.

Растирания не так эффективны как компрессы, но тоже могут помочь победить боль в спине:

  1. Делают спиртовую настойку из адамова корня, репейника и эвкалипта.
  2. Проводят растирки при помощи теплого меда.
  3. Смешивается тройной одеколон, несколько пузырьков йода и настойка валерианы, а также добавляются измельченные красные перцы. Все это настаивается в течение суток, после чего растирается пораженный участок.

Кроме того, вылечить боль можно принимая настои внутрь:

  1. Вино из девясила. Чтобы приготовить его нужно 100 г дрожжей, 45 г измельченных корней и литр меда. Все это заливается в трехлитровой стеклянной емкости вскипяченной водой так, чтобы до верха не доходило 5 сантиметров. Вместо крышки применяется проколотая резиновая перчатка и оставляется вино для брожения на месяц в теплом месте. Когда истечет срок выноситься в прохладное место. Принимается в утреннее и вечернее время по 100 г, предпочтительно, заедая медом.
  2. Измельчается корень сабельника, и заливается бутылью водки. Месяц настаивается, а затем выпивается по 5 мл три раза в сутки.

Лечение народными средствами не даст положительный результат, если характер болезни серьезен. Поэтому прежде чем приступить к домашнему лечению, вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Сегодня перцовые пластыри продаются в аптеках, в готовом виде. При этом его использование является удобным, приносит минимум дискомфорта и максимум эффективности.

Еще одним эффективным методом является компресс, который можно делать из самых разных ингредиентов. Наиболее эффективным принято считать компресс из луковой шелухи. Он имеет отличное обезболивающее действие и минимум противопоказаний. Для приготовления необходимо:

  • набрать достаточное количество луковой шелухи и поместить ее в горячую воду;
  • поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения;
  • после того, как вода закипит, сразу же снять с огня, вынуть шелуху с помощью шумовки.

Далее разогретую шелуху требуется распределить ровным слоем по компрессионной ткани. После того, как она немного остынет, нужно закрепить компресс на пояснице. Лучше проводить такую процедуру в вечернее время суток, перед сном. В таком случае компресс можно оставить на всю ночь.

Фасциит пятки — как вылечить, почему возникает?Вальгусная деформация стопы — своевременное лечение поможет устранить патологию

Нельзя оставить в стороне рецепт с использованием корня хрена. Для приготовления необходимо измельчить его до состояния кашицы, а после добавить стакан сорокоградусной водки. После рекомендуется дать настояться такому средству в течение 2-3 дней. Периодически стоит помешивать смесь.

Использовать средство можно в качестве растирки, после чего на поясницу обязательно нужно наложить утепляющую повязку. Спустя час кожу нужно промыть водой, чтобы исключить возникновение ожога.

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Капуста с медом — самое распространенное народное средство при радикулите

Нетрадиционные способы лечения при болях в спине использовали веками. Все же применять их следует после консультации с врачом. Они могут вызвать аллергическую реакцию или привести к осложнению состояния.

Через три дня можно начинать делать тепловые обертывания. Для облегчения состояния на поясницу или лопатки кладут полотенце, смоченное в теплом растворе лекарственных трав. На 30 минут компресс закрывают полиэтиленом и укутывают.

После стихания острого процесса принимают горячую ванну с морской солью и лекарственными травами. Согревающий эффект также оказывает пояс из собачьей шерсти на поясницу.

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Хорошо помогает солевая повязка. Для нее 100 г соли растворяют в литре кипятка. Хлопчатобумажную ткань смачивают раствором, в теплом виде прикладывают к больному месту и закрепляют. Повязку оставляют до утра.

Сырой картофель и корень хрена измельчают в равных пропорциях, с добавлением столовой ложки меда. Смесь наносят на спину под целлофан или компрессную бумагу и утепляют. Через час все убирают, остатки смывают теплой водой.

Измельчают 40 кусочков растения золотой ус. К сырью добавляют 2 стакана бишофита, настаивают на протяжении двух недель. Средством можно натирать больной участок или использовать его для компресса.

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Если дома нет таблеток и мазей, можно сделать йодовую сетку на спину на ночь

Для изготовления растирок можно воспользоваться следующими рецептами.

  • Кокосовое и камфорное масло выдерживают на водяной бане 5 минут. Смесью можно натереть поясницу на ночь. Процедуру достаточно делать 2 раза в неделю.
  • Для прогревания спины наносят мазь из 100 г оливкового масла и чайной ложки бодяги. Время выдержки 40 минут.
  • Растирку готовят из крапивы, полыни и сабельника болотного. Сырье берут в равных пропорциях и настаивают на водке в течение месяца.

Лучшие упражнения и позы для сна

В качестве самопомощи не помешает регулярно заниматься лечебной гимнастикой и выбирать себе оптимальные позы для засыпания. Из простых упражнений можно начать с таких:

  1. Вытягивание позвоночного столба. Надо встать прямо, опустить руки вниз и расслабиться. В этом положении туловища согните кисти рук под углом 90 градусов, держа ладошки параллельно полу. Медленно вдыхая воздух, поднимите руки кверху и задержите дыхание, зафиксировав взгляд на кончиках пальцев рук. Голову, при этом, запрокидывать нельзя. Потяните руки вверх и почувствуйте, как уходит спазм из грудного отдела, затем на выдохе медленно опускайте их вниз.
    как снять острую боль в спине в домашних условиях Вытягивание позвоночного столба
    Упражнение для вытягивание позвоночного столба
  2. Растяжка мышц спины. Исходное положение — сидя на пятках. Нужно соединить пальцы ног и лечь на ноги, стараясь касаться их лбом. Упражнение следует выполнять медленно и осторожно, не напрягаясь и чувствуя, как постепенно расслабляются спинные мышцы;
  3. Расслабление поясничного отдела позвоночника. Лягте на кровать и подложите под коленные суставы валик из пледа или полотенца. В таком положении полежите некоторое время, чувствуя, как расслабляется спина. Когда под коленями есть какая-нибудь опора, это лучше всего помогает расслабиться, находясь в положении лёжа.

Расслабиться и поскорее заснуть поможет поза на любом боку — с подушкой, слегка зажатой между колен. Лучше, если подушка будет твёрдой. Так приподнимается верхний участок ноги, что способствует выравниванию бёдер, таза и всей линии позвоночника.

Принять такое положение тела просто. Надо лечь на бок, подложив под голову обычную подушку, затем согнуть ноги в коленных суставах и зажать между ними валик.

Поза эмбриона во время сна

Допускается спать и на животе, несмотря на то, что такая поза для сна «испытала» на себе много критики. Однако именно в таком положении мышцы нижнего отдела позвоночника находятся в спокойном состоянии, не испытывая лишнего давления. Под бёдра и живот можно подложить тонкие и мягкие подушки, чтобы выровнять спину. Для облегчения дыхания под лоб подкладывают полотенце.

Немного о профилактике

  • Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и пресса;
  • Ношение ортопедического пояса для удерживания поясницы в правильном положении;
  • Равномерное распределение времени нагрузки на поясницу и отдыха;
  • Равномерное чередование сидячей работы вставанием, хождением и, если возможно, лежанием;
  • Сведение к минимуму или ограничение времени хождения на высоких каблуках;
  • Использование ортопедических кресел, стульев, матрасов и подушек;
  • Отказ от курения и своевременное прохождение профилактического лечения;
  • Правильное питание и щадящее употребление соли.

И в заключение нужно сказать, что к боли в пояснице нельзя относиться как к чему-то незначительному. Иногда такая боль является единственным симптомом, который сигнализирует об опухоли поджелудочной железы.

Только квалифицированный врач поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Чтобы не заниматься продолжительным лечением болей в поясничном отделе спины, в домашних условиях следует выработать новые привычки с целью укрепления организма и улучшения его функционирования:

  1. Регулярные умеренные физические нагрузки (бег трусцой, плавание, йога).
  2. Нормализовать режим сна (желательно ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время).
  3. Правильно поднимать тяжести (если требуется поднять что-то с пола, то следует согнуть ноги в коленях; нельзя поднимать тяжести с прямой спиной, так как это может грозить срывом или растяжением связок).
  4. Всегда стараться держать ровную осанку. Поможет упражнение «стойка у стены»: подойти к стене вплотную, так, чтобы ее касались затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Задержаться в таком положении минуты на 3.
  5. Изменить рацион питания. В меню здорового питания должны быть включены продукты с высоким содержанием клетчатки, сложные углеводы, белки и жиры также необходимы организму, но в меньшем количестве.
    Витамины групп А, B, C, D, E, кальций, магний – все они участвуют в обмене веществ. Если присутствует непереносимость каких-либо ведущих продуктов питания (молочные продукты, орехи, рыба), компенсировать недостаток витаминов и минералов помогут биологически активные добавки.

Способы профилактики подбирать следует индивидуально с учетом состояния организма. Если появились сильные боли в спине, то, прежде чем начинать давать телу физическую нагрузку, лучше обратиться к врачу за консультацией и согласовать профилактические методы.

При регулярных проблемах со спиной соблюдайте простые меры профилактики и придерживайтесь полезных советов:

  1. Регулярно занимайтесь лечебной гимнастикой, растягивая спину. Это поможет убрать боль и расслабить спазмированные мышцы.
  2. Одно из лёгких, но лучших упражнений — поочерёдные наклоны тела вправо и влево. Эти движения вы можете делать везде — дома или на рабочем месте, во время небольших перерывов. Знакомое с детства упражнение расслабляет косые мышцы спины и тренирует позвоночный столб.
  3. Опорные пояса для позвоночника используйте только в крайних случаях. Старайтесь укреплять мышечный корсет самостоятельно.
  4. Постоянно улучшайте осанку. Втягивайте мышцы живота в стоячем положении, а голову держите прямо. Это поможет выровнять позвоночник во всех его отделах, избежать зажимов, спазмов и сутулости.
  5. Если у вас стоячая работа, чаще отдыхайте, присаживаясь на удобный стул или кресло со спинкой.
  6. Обувь на высоких каблуках носите только в исключительных случаях. Максимально допустимое время для ношения таких туфель составляет 2 часа.
  7. Если у вас сидячая работа, справиться с болезненными ощущениями в спине поможет кресло с ортопедической спинкой.
  8. Матрас для сна не должен быть слишком мягким. Лучше, если он будет в меру жёстким, но удобным. При проблемах с шейным отделом позвоночника пользуйтесь ортопедической подушкой.
  9. Не перенапрягайте спину, поднимая тяжёлые предметы.
  10. Откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков.
  11. Избегайте переохлаждений и сквозняков.
  12. Запишитесь в бассейн, чаще гуляйте на свежем воздухе.
  13. Сбалансируйте рацион питания. Старайтесь есть меньше фаст-фудов, а также острой, жареной и солёной пищи. Включите в меню больше фруктов, овощей, свежих соков, пейте морсы и не злоупотребляйте кофе.

Что делать если болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

В меру подвижный образ жизни и правильное отношение к своему здоровью помогут избавиться от болей в спине и надолго сохранить работоспособность опорно-двигательного аппарата.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid