Витамин в9 фолиевая кислота для кожи

Чем полезна фолиевая кислота для кожи лица

Фолиевая кислота — витамин, входящий в список жизненно необходимых лекарственных средств. Это и неудивительно. Без нее не смог бы нормально функционировать человеческий организм и формироваться плод в утробе матери. В данной статье пойдёт речь о пользе фолиевой кислоты для женщин, влиянии этого витамина на кожу, волосы, ногти и оказании помощи в похудении.

Фолиевая кислота — витамин В9, должен поступать с пищей ежедневно. Им богаты такие продукты, как рыба, яблоки, говяжья печень, шпинат, ржаная мука, сыр, грецкие орехи, сухое молоко, рис. Взрослый человек должен употреблять около 400 мкг. данного витамина в день. Если по каким-то причинам он поступает в недостаточном количестве с продуктами питания, рекомендуется принимать данное вещество дополнительно в виде витамина.

Фолиевая кислота для кожи лица помогает женщинам решать многие косметические проблемы, а именно:

  • Выводит токсические вещества.
  • Улучшает метаболизм.
  • Оказывает противовоспалительное, антибактериальное и антисептическое действие.
  • Защищает кожный покров от вредных факторов внешней среды.
  • Принимает участие в делении клеток.
  • Нормализует выделение кожного жира.
  • Активизирует кровообращение.
  • Приостанавливает воспаление.
  • Обладает отбеливающими свойствами.

Ее применяют в случаях, если есть:

  • Прыщи, высыпания.
  • Чрезмерное выделение кожного сала.
  • Воспалительный процесс.
  • Пигментация.
  • Сухая, шелушащаяся дерма.
  1. Таблетки витамина используются в салонах красоты. В домашних условиях лучше всего использовать маски с продуктами, содержащими фолиевую кислоту, или покупать готовые косметические средства с ней.
  2. Перед началом процедуры необходимо удалить косметику, очистить кожный покров от загрязнения.
  3. Маски наносят до двух раз в неделю.
  4. Перед применением косметического средства необходимо сделать тест, который подтвердит, что у вас нет на него аллергической реакции. Нанесите немного массы на локтевой изгиб, и подождите 15 минут. Если покраснения не будет, значит, его можно использовать.
  5. Состав удаляют проточной водой.

Фолиевая кислота – один из важнейших витаминов для женского здоровья, красоты волос, кожи и ногтей. Фолиевая кислота для волос и кожи необходима для их полноценного питания, ускорения регенерации клеток и роста волос.

Витамин В9 – важный элемент для поддержания эластичности, упругости и хорошего внешнего вида не только кожи лица, но и всего тела. Влияя на обменные процессы в тканях дермы и эпидермиса, она стимулирует регенерацию клеток и ускоряет процессы обновления тканей, что приводит к сокращению жизненного цикла кожных покровов.

Витамин в9 фолиевая кислота для кожи

Из-за положительного влияния на функции сальных желез чаще всего она применяется при уходе за жирной или проблемной кожей лица. Оказывая антибактериальное и антисептическое действие, фолиевая кислота является эффективным средством, позволяющим сократить, а со временем и полностью избавиться от воспалений. Также вещество ускоряет обменные процессы, стимулирует кровообращение и улучшает цвет лица.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

  • брюссельская капуста;
  • зародыши пшеницы;
  • натуральные дрожжи;
  • листовые овощи;
  • цитрусовые;
  • брокколи;
  • бобовые;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • фасоль;
  • лосось;
  • свекла;
  • злаки.

Употреблять их в пищу следует как можно чаще, стараясь максимально сократить объем менее полезных продуктов. Также следует учитывать, что при термообработке разрушается до 90% фолиевой кислоты, а при хранении при комнатной температуре ее содержание в продуктах сокращается вдвое уже через 3 суток.

Кроме правильного питания, помочь могут дополнительные способы ухода. На рынке существуют специальные средства, содержащие фолиевую кислоту в качестве активного ингредиента. Применение таких шампуней, масок и кремов – еще один способ воспользоваться всеми уникальными качествами важного витамина. Местное применение дополнит и усилит его эффективность.

Фолиевая кислота с витаминами В12: совместимость, препараты

Если при диагностике обнаружена нехватка фолиевой кислоты, тогда становится очевидно, что продукты питания не решают проблему и рекомендуется прием лекарственных форм. Препараты с фолиевой кислотой выпускаются в виде:

  1. БАДов, которые принимают при небольшом дефиците нужного вещества. Они часто входят в состав таблеток с дрожжами, поскольку хорошо с ними сочетаются. Варианты БАДов довольно разнообразны: пастилки, шипучие таблетки, порошки, из которых делают белковые коктейли.
  2. Таблеток, когда организму необходим только конкретный витамин в чистом виде. Обычно препарат в таблетках назначается при серьезном дефиците фолиевой кислоты и их прием контролируется врачом.
  3. Витаминные комплексы, куда входит нужное вещество, необходимы, чтобы пополнить общий запас витаминов. Их чаще всего назначают в период беременности будущим мамам или как профилактическое средство при гиповитаминозах.

Существует категория людей, у которых наиболее часто возникает дефицит полезного вещества и которые нуждаются в его дополнительном приеме. К ним относятся:

  • беременные женщины или особы, мечтающие обзавестись потомством;
  • люди, имеющие проблемы с печенью;
  • принимающие ряд лекарственных препаратов (например, необходимые при лечении диабета);
  • люди, с зависимостью к алкоголю;
  • находящиеся на диализе;
  • питающиеся обедненными, рафинированными продуктами.

Если человек относится к «группе риска» по данному соединению, то для начала нужно пройти обследование у врача, а не проводить эксперименты на собственном организме.

Витамин B9 в большом количестве находится как в растительных, так и в животных продуктах.

Витамин в9 фолиевая кислота для кожи

Продукты растительного происхождения, содержащие фолиевую кислоту:

  • морковь;
  • зеленые листовые овощи;
  • капуста брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • отруби;
  • бобовые;
  • орехи;
  • злаки;
  • тыква;
  • шпинат;
  • корнеплоды;
  • семена подсолнуха;
  • соя;
  • апельсины;
  • бананы;
  • дрожжи.

Животные продукты, содержащие витамин B9:

  • печень и мясо свинины;
  • печень и мясо говядины;
  • печень и мясо баранины;
  • лосось;
  • яичный желток;
  • молоко и молочные продукты.

Основными показаниями к использованию данного витамина являются гиповитаминоз и авитаминоз B9, главными провокаторами которых считаются:

  • несбалансированное питание (недоедание и парентеральное питание в том числе);
  • макроцитарная анемия;
  • мегалобластная анемия;
  • гемолитическая анемия;
  • алкоголизм;
  • глоссит;
  • интермиттирующая лихорадка;
  • гемодиализ на протяжении длительного периода времени;
  • гастроэктомия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта и гепатобилиарной зоны;
  • беременность;
  • длительный стресс;
  • период грудного вскармливания;
  • одновременное применение на протяжении долгого промежутка времени анальгетиков, противосудорожных лекарственных средств, сульфасалазина, эстрогенов и эритропоэтина.

Применение фолиевой кислоты недопустимо в следующих ситуациях:

  • повышенная чувствительность к веществам препарата;
  • пернициозная анемия.
  1. БАДов, которые принимают при небольшом дефиците нужного вещества.  Они часто входят в состав таблеток с дрожжами, поскольку хорошо с ними сочетаются.  Варианты БАДов довольно разнообразны: пастилки, шипучие таблетки, порошки, из которых делают белковые коктейли.
  2. Таблеток, когда организму необходим только конкретный витамин в чистом виде. Обычно препарат в таблетках назначается при серьезном дефиците фолиевой кислоты и их прием контролируется врачом.
  3. Витаминные комплексы, куда входит нужное вещество, необходимы, чтобы пополнить общий запас витаминов. Их чаще всего назначают в период беременности будущим мамам или как профилактическое средство при гиповитаминозах.

В лечебной практике нередко используют совместный прием фолиевой кислоты и витамина В12. Это обусловлено механизмом их синтеза, способностью усиливать действие друг друга. Отзывы о фолиевой кислоте с витаминами В12 указывают на эффективность параллельного использования полезных веществ.

Правильное очищение организма

Минеральные вещества и витамины обеспечивают адекватное функционирование организма. Одним из важных элементов специалисты называют фолиевую кислоту или витамин В9. Его также считают женским компонентом за счет влияния на репродуктивную функцию.

Фолиевая кислота – это водорастворимый элемент, который участвует в кроветворении и продукции клеток ДНК. Компонент поступает вместе с продуктами питания. Микрофлора кишечника синтезирует фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота необходима при усиленном делении клеточных элементов ДНК во время беременности и лактации. Достаточное поступление компонента считается профилактикой развития внутриутробных патологий эмбриона и плода. При беременности норма потребления витамина В9 составляет 0.6 мг (в сутки).

Адекватное усвоение организмом полезных веществ обеспечивает их правильное сочетание. Например, фолиевая кислота совместима с витамином В12. Эти компоненты принимают участие в продукции аминокислот.

Компоненты приносят пользу:

  • иммунной системе;
  • репродуктивным органам;
  • ЦНС;
  • головному мозгу;
  • кожным покровам.

Препараты с фолиевой кислотой и витамином в12 характеризуются высокой результативностью. Это связано со взаимодополняемым сочетанием компонентов. Лекарственные средства используют как в целях терапии, так и профилактики авитаминозов. Для устранения дефицита элементов можно применять моносредства и комплексные препараты.

Врачи назначают следующие препараты, сочетающие фолиевую кислоту и витамин В12:

  1. Now Foods (250 таблеток). Комплекс поддерживает метаболизм гомоцистеина. Биологически активная добавка является кошерным продуктом, который также подходит веганам и вегетарианцам. Согласно инструкции к применению, БАД принимают ежедневно по 1 таблетке.
  2. Bluebonnet Nutrition (59 мл). Препарат имеет жидкую форму. Веганский продукт не содержит глютена. Пищевую добавку принимают по 1 мл в сутки.
  3. Superior Source (60 таблеток). БАД не содержит ГМО. Для восполнения нехватки полезных веществ в день необходимо рассасывать по 1 таблетке.
  4. Thompson (30 таблеток). Средство принимают по 1 таблетке раз в сутки.

Большинство препаратов включают комбинацию витаминов В6, В9 и В12:

  • Mason Natural (с кальцием);
  • KAL ;
  • Superior Source (со стевией).

К популярным В-комплексам относят:

  • Nature’s Bounty ;
  • California Gold Nutrition ;

Прием фолиевой кислоты показан в следующих случаях:

  • лечение анемии;
  • восполнение нехватки вещества (например, при несбалансированном питании);
  • предупреждение развитие аномалий плода.

Среди возможных побочных реакций называют:

  • тошноту;
  • аллергические реакции;
  • вздутие живота;
  • горечь во рту.

При одновременном приеме компонентов достигаются следующие эффекты:

  • усиление продукции холина;
  • выработка аминокислот;
  • синтез нуклеиновых кислот.

Выделяют следующие показания к назначению витамина В12 в качестве средства монотерапии:

  • депрессивные состояния;
  • стабилизация функционирования нервной системы;
  • ускорение регенерации;
  • улучшение памяти.

Одновременный прием фолиевой кислоты и витамина В12 поддерживает нервную систему, предупреждает депрессию, укрепляет иммунитет. Витаминный комплекс назначают в составе комплексной терапии при гипотонии, бронхиальной астме и склерозе.

Витамин b12 в таблетках и в жидкой форме предназначен для восполнения дефицита кобаламина и цианокобаламина в организме человека.

Соединение выпускается в составе препаратов для комплексной терапии, отпускаемых по рецепту врача, и в виде комплексных добавок, свободно продающихся в аптеках.

Витамин b12, выпускаемый в форме таблеток или инъекций, представляет собой жирорастворимое кобальтсодержащее вещество, требующееся организму для поддержания уровня энергии, нормального психологического состояния, улучшения памяти.

Соединение принимает участие в следующих процессах:

  • продуцировании ДНК;
  • обеспечении гормонального баланса;
  • поддержании здоровья нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы;
  • расщеплении белков;
  • синтезе лейкоцитов и гемоглобина;
  • поддержании репродуктивной функции.

Витамин b12 в таблетках дополнительно показан к приему:

  • при низком уровне кобаламина в крови;
  • вегетарианцам, поскольку в пище растительного происхождения кобаламин содержится в малых количествах;
  • людям преклонного возраста;
  • женщинам, вынашивающим ребенка, и в период лактации;
  • страдающим от хронической диареи;
  • при приеме некоторых стероидов, мочегонных и снижающих холестерин лекарств.

Фолиевая кислота для волос, ее польза и противопоказания

Комплексы принимают в косметологических целях, чтобы улучшить состояние волос, ногтей, кожи.

Препараты, выпускаемые в таблетированной форме, должны приниматься строго под контролем врача с соблюдением суточной дозировки и продолжительности курса, согласно инструкции от производителя или предписаниям специалиста.

Суточная норма препарата, в зависимости от состояния пациента, варьируется в пределах 250-1000 мкг. Принимать таблетки рекомендуется за полчаса до еды. Драже допускается разжевывать. Детям, испытывающим трудности с проглатыванием большой пилюли, препарат дают растворенным в кипяченой воде. Точная схема приема расписана в инструкции по применению.

Биологическая доступность цианокобаламина в жидкой форме составляет от 90%, а таблетированной — не выше 70%. Инъекции позволяют быстро восполнить дефицит B12, но ограничивают вводимую дозировку вещества. Содержание кобаламина в таблетированной форме, в зависимости от препарата, может не только покрывать, но и многократно превышать суточную потребность в витамине.

Драже, в отличие от растворов для инъекций, являются наиболее удобной и доступной формой выпуска, не вызывают болевых ощущений, характерных для внутримышечного введения.

Кобаламин в таблетированной форме позволяет восполнить дефицит вещества при нарушении кислотности желудка, когда функция всасывания потеряна и суточная норма соединения не может быть восполнена даже богатыми витамином B12 продуктами.

Это патологическое состояние характеризуется отсутствием белкового вещества, называемого фактором Касла, необходимого для связывания кобаламина в комплекс, усваиваемый в тонком кишечнике.

Кобаламин в таблетированной форме выпускаются в комбинации с минеральными элементами и другими витаминами, принадлежащими к группе B. Правильно подобранное сочетание компонентов позволяет улучшить усвояемость B12.

Чем полезна фолиевая кислота для кожи лица

Фолиевая кислота в чистом виде — это витамин В9, который необходим человеку каждый день. Он поступает в организм через продукты питания. Вещество в большом количестве содержится в рыбе, яблоках, говяжьей печени, шпинате, ржаной муке, сыре, грецких орехах, сухом молоке, рисе и других продуктах. Норма в день для взрослого человека составляет 400 мкг.

Фолиевая кислота для кожи лица полезна тем, что влияет на внутренние процессы на клеточном уровне. Она оказывает следующие действия:

  • участвует в выведении из организма токсичных веществ;
  • отвечает за деление клеток;
  • регулирует метаболизм;
  • защищает кожу от воздействия ультрафиолета и других внешних раздражителей;
  • стабилизирует работу сальных желез;
  • участвует в кроветворении;
  • обладает антибактериальным, противовоспалительным и антисептическим свойствами.

Витамин В9 нейтрализует свободные радикалы, освобождая организм от вредных веществ. Это благотворно влияет на состояние кожи, она очищается, приобретает свежий вид, лучше усваивает питательные вещества и удерживает воду. Активируя процесс деления клеток, кислота влияет на молодость дермы.

Фолиевая кислота принимает участие в построении в верхней части эпидермиса слоя, который предназначен для защиты от ультрафиолетовых лучей. От загара она не спасет, но при ее недостатке шанс получить солнечный ожог намного выше.

Вещество положительно влияет на функцию сальных желез. Поэтому оно включено в рецепты многих косметических средств по уходу проблемной жирной кожей. Антибактериальное и антисептическое свойства кислоты помогают быстро справиться с прыщами и угрями, устраняя очаги воспаления.

Читать далее:  Тиоктовая кислота 600 мг инструкция отзывы и цены

Тусклые волосы

Применение витамина В9 помогает улучшить кровообращение, что положительно сказывается на цвете и текстуре лица. Питательные вещества начинают поступать в больших количествах, и кожа становится более гладкой и мягкой.

Показания к применению фолиевой кислоты

С лечебной целью взрослым назначают фолиевую кислоту по 5 миллиграммов в сутки перорально. Курс терапии варьируется от двадцати до тридцати дней.

Для профилактики взрослые принимают препарат по 150-200 микрограммов в сутки, дети до трех лет – по 25-50 микрограммов в день, с четырех до шести лет – по 75 микрограммов в сутки, с семи до десяти лет – по 100 микрограммов в день, а женщины в период беременности и лактации – от 300 до 400 микрограммов в сутки.

Иногда принимают витамин B9 в ампулах (как правило, в стационарных условиях).

Фолиевую кислоту принимают внутрь или пользуются косметикой на ее основе. В виде пищевой добавки она выпускается в таблетках, капсулах с порошком, ампулах, в составе витаминных комплексов.

Курс лечения назначается индивидуально. В среднем он составляет около 30 дней. Рекомендуемая дозировка для взрослых здоровых людей – 1,5-3 мг в день. Обычно искусственно произведенная фолиевая кислота усваивается человеческим организмом легко. Но, в редких случаях, могут быть и побочные эффекты. Они чаще связаны с передозировкой или самолечением. Стоит остановить прием средства, если обнаружены следующие симптомы:

  • зуд, сыпь и покраснение кожи;
  • нарушение дыхания;
  • высокая нервная и психологическая чувствительность;
  • проблемы со сном;
  • диарея;
  • рвота;

У некоторых людей может быть обнаружена индивидуальная непереносимость препарата. Им противопоказаны любые методы его применения!

Для наружного использования фолиевую кислоту добавляют в косметологическую продукцию. С добавкой из этого витамина сложно готовить маски, крема, скрабы, тоники в домашних условиях.

Продукты с фолиевой кислотой

Дома желательно использовать натуральную фолиевую кислоту, которая содержится в обычных продуктах питания. При этом важно помнить, что она разрушается, если эти продукты пролежали на солнечном месте, были термически обработаны, хранились более 3 дней в холодильнике. Чтобы добиться наилучшего результата, стоит использовать свежие ингредиенты.

Кроме готовых косметических средств, существует масса рецептов косметических составов для приготовления в домашних условиях. Для усиления их действия можно добавлять готовые препараты фолиевой кислоты, предварительно тщательно измельчив таблетку.

Также хороший эффект окажут составы, приготовленные на основе продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как кефир, молоко, творог, пивные дрожжи, паста из свежих листовых овощей, фруктовое пюре. Польза для волос и кожи от применения средств с витамином В9 во многом зависит от правильной подготовки. Перед нанесением любого состава следует тщательно очистить кожу и провести легкий массаж для лучшего проникновения активных веществ.

  • Смешать по 1 чайной ложке лукового сока, свежего кефира и меда, затем добавить 10 грамм морской соли и несколько капель крепкого алкоголя. После полного растворения нанести состав на кожу и выдержать в течение 10 минут. Затем смыть теплой водой;
  • Измельчить 1 зеленое яблоко до состояния пюре с помощью блендера или мелкой терки, добавив 25 мл лимонного сока и мед. Смешать до однородного состояния. Нанести на 15 минут, тщательно смыть прохладной водой;
  • Растереть 1 столовую ложку мягкого творога, вмешать 1 ампулу аптечного сока алоэ, немного меда, 3 капли лимонного или мандаринового масла. Получившуюся смесь равномерно распределить по коже, затем смыть.
  • Перемолоть в кофемолке 0,5 ст.ложки овсяных хлопьев до состояния муки, добавить жирных сливок или молока до консистенции густой сметаны. Смешать с 1 ч.л. меда и нанести средство на лицо, выдержать 20 минут и смыть прохладной водой;
  • Измельчить 1/2 авокадо до состояния однородного пюре в блендере, смешать с желтком куриного яйца и 1 ч.л. растительного масла. Нанести смесь на 30 минут, затем смыть без применения моющих средств;
  • Измельчить в блендере смесь из пучка свежего шпината, 1 ст.ложки меда и небольшого количества молока до однородности. Нанести на 20 минут и смыть водой.
  • Растереть творог, сметану и мед в равных пропорциях до однородности. Наносить в 2-3 слоя по мере высыхания смеси в течение 30-40 минут, затем смыть теплой водой;
  • 1 столовую ложку сока петрушки соединить с ложкой жирной сметаны и 1 ампулой витамина С. Нанести на лицо, по мере высыхания также допустимо повторять слои. Выдержать полчаса;
  • Хороший эффект против пигментных пятен дает регулярное применение кефира или кислого молока. Для этого ватный тампон обильно смачивают и протирают кожу лица после вечернего очищения.

Использование средств целесообразно начинать после выявленных авитаминозов фолиевой кислоты и цианокобаламина, что связано с их действием. При монотерапии изначально восполняют дефицит витамина В12. Обычно анемия является показанием для внутривенного введения препаратов. При нехватке железа также назначают соответствующие препараты.

Дефицит витаминов В12 и фолиевой кислоты

Посмотрев на людей, вечно спешащих куда-то с серьезными и озабоченными лицами, специалист по витаминам невольно задается вопросом: не оттого ли они все так невеселы, что им не хватает фолиевой кислоты?

Одной из проблем у большинства людей старше 40 лет является низкая кислотность желудочного сока. В результате мы лишаемся оружия против паразитов и пищевых ядов, и складывается катастрофическая обстановка с усвоением белков. Многие люди могли бы решить эту проблему, потребляя немного больше фолиевой кислоты, которая возбуждает у нас аппетит при виде пищи и при этом она стимулирует производство соляной кислоты в желудке.

Витамины для волос

Если в мозге у человека наряду с другими биоактивными веществами не содержится в достаточном количестве фолиевой кислоты, то происходит следующее: человек точно так же активно и динамично принимается за решение проблемы, от которой испытывает стресс, но ему не хватает эйфории — того самого радостного возбуждения, которое вызывается норадреналином.

Если в организме не хватает норадреналина, то для борьбы со стрессом кора надпочечников выбрасывает в кровь адреналин. Адреналин можно охарактеризовать как животный возбудитель, а норадреналин — как гормон оптимизма, который выработался в нервной системе человека на протяжении сотен тысяч лет и который отличает нас от животных. Этот гормон синтезируется с помощью фолиевой кислоты.

Когда при дефиците витаминов В9 и B12 мы чувствуем усталость, это всего лишь проявление защитной реакции организма, и в частности нервной системы, на неблагоприятные обстоятельства. Все процессы переводятся в экономичный режим, при котором требуется и тратится меньше питательных веществ. Если же в организм поступает новая порция фолиевой кислоты, то мы сразу же ощущаем прилив энергии, оптимизма и жизненных сил.

Приблизительно у 30 процентов всех больных, которые обращаются к психиатрам, сильно понижено содержание фолиевой кислоты в крови. Дополнительные дозы фолиевой кислоты снижают остроту заболевания.

Дефицит витамина В12 (цианокобаламина) называют В12-дефицитной анемией. Однако также существует В12-фолиеводефицитная анемия.

Мегалобластная анемия приводит к расстройству продукции ДНК, которые отвечают за пролиферацию клеточных элементов. При патологии отмечаются нарушения со стороны кроветворных клеток кожных покровов, слизистых пищеварительного тракта, мозга. Малокровие характеризуется не только снижением уровня гемоглобина и эритроцитов, но и моноцитов, нейтрофилов, ретикулоцитов и тромбоцитов.

Указанные нарушения взаимосвязаны, так как для формирования активной фолиевой кислоты требуется витамин В12. Для продукции тимидина, который считается составляющей ДНК, нужна фолиевая кислота. При дефиците витамина В12 синтез останавливается, формируется неполноценная ДНК. Таким образом, дефектная ДНК довольно быстро разрушается, что вызывает гибель клеточных элементов тканей.

К причинам возникновения дефицита важных компонентов относят:

  • несбалансированное питание, при котором в организм не поступает достаточное количество витаминов (рацион с преобладанием растительной пищи);
  • хронический алкоголизм, нередко сопровождаемый циррозом и гепатитом;
  • полное удаление желудка;
  • болезнь Крона, рак кишечника, целиакия;
  • наличие паразитов;
  • сбои в работе поджелудочной железы;
  • синдром Имерслунд-Гресбека;
  • преклонный возраст;
  • беременность;
  • кожные патологии;
  • прием противосудорожных препаратов.

Таблетки фолиевой кислоты « width=»638

К симптомам дефицита относят:

  • ухудшение работоспособности и повышенная утомляемость;
  • обмороки на фоне интенсивной физической активности;
  • гипотонию;
  • головокружение и головные боли;
  • усиление сердечного ритма и возникновение болей;
  • желтоватый оттенок кожи;
  • глоссит или воспаление языка;
  • увеличение печени, селезенки;
  • отечность ног;
  • нарушения стула;
  • искажение вкуса;
  • появление язв во рту;
  • потерю аппетита и снижение веса;
  • обострение гастрита;
  • депрессию;
  • ослабление мышц.

Недостаточность фолиевой кислоты приводит к возникновению гиперхромной анемии, которая сопровождается следующей симптоматикой:

  • бледность кожных покровов;
  • быстрая утомляемость;
  • сухость кожи;
  • общая слабость;
  • невралгические боли;
  • бессонница;
  • ломкость волос и ногтей;
  • низкий уровень защитных сил организма (иммунитета);
  • воспаление десен;
  • нервозность, плохое настроение, недовольство, агрессия;
  • апатия;
  • задержка полового созревания.

Кроме этого, при дефиците витамина B9 страдают не только эритроциты, но и ухудшается образование тромбоцитов и лейкоцитов, что ведет к нарушению гемостаза и снижению иммунитета.

Продукты, содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту

Наименование продукта Витамин В9, фолаты, мкг %РСП
Арахис 240 60%
Печень куриная 240 60%
Печень говяжья 240 60%
Печень баранья 230 57,5%
Подсолнечник-семя 227 56,8%
Печень свиная 225 56,3%
Соя, зерно 200 50%
Белый гриб сушеный 140 35%
Печень трески. Консервы 110 27,5%
Петрушка 110 27,5%
Орех гинкго, сушеный 106 26,5%
Шафран 93 23,3%
Фасоль, зерно 90 22,5%
Семена льна 87 21,8%
Авокадо 81 20,3%
Шпинат 80 20%
Капуста пекинская 79 19,8%
Орех грецкий 77 19,3%
Фундук 68 17%
Брокколи 63 15,8%
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 58 14,5%
Ржаная мука, обойная 55 13,8%
Рожь, зерно продовольственное 55 13,8%
Икра белужья зернистая 51 12,8%
Ржаная мука, обдирная 50 12,5%
Салат 48 12%
Зерно твердой пшеницы 46 11,5%
Какао-порошок 45 11,3%
Миндаль 40 10%
Орех мускатный 40 10%
Фисташки 40 10%
Баранки сдобные 40 10%
Крупа пшено шлифованное 40 10%
Сушки простые 40 10%
Булочка калорийная 40 10%
Саго (крупа из крахмала) 40 10%
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 40 10%
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта 40 10%
Пшеничная мука, обойная 40 10%
Сухари армейские из обойной муки 40 10%
Сдоба обыкновенная 40 10%
Сухари армейские, ржаные 40 10%
Ячмень, зерно продовольственное 40 10%
Бублики простые 40 10%
Булочки молочные 40 10%
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности 40 10%
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный 40 10%
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 40 10%
Творог «Столовый» 2,0% жирности 40 10%
Творог нежирный 0,6% 40 10%
Черемша 40 10%
Белый гриб 40 10%

Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион»

При тусклости и обильном выпадении волос необходимо сделать упор на приеме следующих продуктов:

  • цитрусовых соков и фруктов;
  • листовых овощей;
  • сушеных бобов;
  • темно-зеленых овощей.

Достаточное количество витаминов принесет употребление макарон, риса, круп, хлеба, муки, иных продуктов, сделанных из зерновых. Много фолиевой кислоты содержится в зелени петрушки, шпината, овсяных хлопьях, спарже, горохе и других бобовых продуктов, в цветной, брюссельской капусте, зародышах пшеницы, отрубях, куриных желтках, печени, помидорах, коричневом рисе, орехах, свекле, репе, апельсинах, бананах, малине и авокадо.

Если какие-то продукты в рационе отсутствуют, либо женщина не может их употреблять, то ей рекомендовано применять специальные медицинские препараты, содержащие фолиевую кислоту.

Существует мнение, что ускорить рост волос можно при помощи солевого пилинга. Эта процедура позволяет очистить кожу головы и волосяные луковицы от жирового слоя, скопившемся на них. Жир может оседать по причинам повышенной работы сальных желез, скопления остатков шампуня или иных косметических средств. Также соль улучшает кровообращение в клетках, питает их, что способствует укреплению стержневой основы.

Витаминные комплексы с фолиевой кислотой

Фолиевую кислоту можно применять в различных формах. Если летом содержание ее в организме можно восполнить приемом обычной пищи в виде свежих овощей и фруктов, то зимой сделать это намного сложнее. В консервированных или замороженных продуктах содержание В9 заметно снижается.

Выходом из сложившейся ситуации может стать употребление полезнейшего состава в виде витаминных комплексов, которые можно приобрести в аптеке. Это могут быть таблетки или капсулы, которые очень удобно использовать по назначению:

  • Ревалид. Фолиевая кислота продается в капсульной форме в сочетании с иными витаминами группы В, которые в комплексе дают положительный эффект на рост волос, их шелковистость. Препарат можно принимать уже после 12 лет по 1 капсуле 3 раза в день. Терапия длится примерно 2 — 3 месяца. При сильном выпадении волос дозировку увеличивают в два раза.
  • Пентовит. Содержит витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту. Предотвращает выпадение волос, не допускает развитие себореи. Комплекс принимают трижды в день по 2 — 4 таблетки после пищи в течение 3 месяцев подряд. После этого делается небольшой перерыв в приеме препарата на 2 — 3 недели. Эффект заметен уже после 2 — 3 курсов пропития таблеток.
  • Перфектил. Прием капсул нужно осуществлять ежедневно на протяжении месяца. Достаточно выпивать по одной капсуле в день после еды. Препарат улучшает регенерацию клеток и способствует нормализации клеточного метаболизма.

Максимальный курс разового применения аптечных препаратов не должен превышать трех месяцев. После этого рекомендуется делать небольшой перерыв и снова возобновлять прием. Схемы приема бывают разные. Для подбора необходимой дозировки нужно обязательно посоветоваться со специалистом. В зависимости от возраста, индивидуальных особенностей организма и гормональных изменений врач назначает специально подобранный вариант приема препаратов.

Фолиевую кислоту нужно применять, опираясь на приложенную к препарату инструкцию. При этом важно знать о том, что этот витамин лучше всего применять в сочетании с витаминами С и В12. Вообще, В9 прекрасно усваивается, а иногда во много раз эффективнее в комплексе с другими витаминами. При этом, можно принимать их как внутрь, так и наружно. Оба варианта хороши для насыщения кожи витаминами, улучшения кровообращения и усиления роста волос.

Вечерний и утренний прием во много раз усиливает эффект. Если же витамины применяются чаще, чем дважды в сутки, то результат не заставит себя долго ждать. Уже через неделю женщина увидит заметную разницу в состоянии своих волос.

Читать далее:  Витамины Элевит Пронаталь для беременных инструкция по применению состав побочные действия

Дозировка витамина В9 для укрепления луковиц волос должна быть примерно следующей:

  • В профилактических целях женщина должна принимать до 200 мкг или 0,2 мг витамина в сутки. Иными словами, это половина таблетки из стандартной упаковки комплекса.
  • Если девушка планирует беременность, а волосы не в лучшем состоянии, луковицы ослаблены и выпадают, то доза должна составлять около 400 мкг или 0,4 мг. В период беременности дозировку можно увеличить до 800 (0,8 мг) в сутки.
  • При патологиях волосяного покрова назначать необходимую дозу должен только врач. Как правило, от 0,5 мг и выше.

Для роста

Если рост волос оставляет желать лучшего, то не стоит переживать. Применять фолиевую кислоту в этом случае рекомендуется по следующей схеме:

  • Ежедневно на протяжении двух недель пить витамин В9 3 раза в день по 3 мг При этом хорошо в качестве дополнения принимать и другие витаминные комплексы.
  • По прошествии 2 недель делается перерыв на 7 или 10 дней.
  • Повторить надо курс приема в течение 2 недель. Также следует принимать 3 раза в день по 3 мг.

Нельзя также забывать о сбалансированном питании. В рационе обязательно должны присутствовать рыба, овощи, молочные продукты, свежая зелень. Эффект после соблюдения всех правил не заставит себя долго ждать. Уже через 2 недели регулярного употребления фолиевой кислоты волосы наполнятся силой, начнут активно расти.

Наружное применение

Маски с фолиевой кислотой

В качестве дополнительного комплекса для роста и укрепления волос можно использовать наружное применение средств на основе фолиевой кислоты:

  • Необходимо прогреть в столовой ложке базовые масла — репейное, касторовое, персиковое и миндальное. Добавить в горячую смесь ампулу фолиевой кислоты, хорошо смешать. Каждую прядь необходимо тщательно смазать данным составом, выдержав смесь до 50 минут. Смывать полагается не один, а два или более раза подряд.
  • Промыть и очистить авокадо, измельчить его, смешать с одним желтком. Добавить 4 столовые ложки оливкового масла, нанести состав на чистые влажные волосы. Через полчаса смыть при помощи мыла или шампуня.
  • В миске нужно смешать по столовой ложке меда, жирного кефира, коньяка или водки, репейного масла и мелкой морской соли. В эту массу также добавить 2 столовые ложки свеже выжатого сока луковицы. Распределить равномерно состав по всей длине, хорошо промазывая корни. Через 5 -10 минут смыть. Такой скраб питает волосы, улучшает циркуляцию крови. Кроме того, этот состав помогает избавиться от остатков жира и перхоти.
  • Взять чайную ложку дрожжей и хорошо смешать ее с 50 мл теплого молока, предварительно прокипяченного. Такую маску можно держать на голове от нескольких часов до целой ночи. Смыть простой теплой проточной водой.

Эффект от использования

При регулярном применении фолиевой кислоты, особенно при одновременном ее использовании как внутренне, так и наружно, результат будет заметен уже через пару недель. Женщины, опробовавшие на себе эффект витамина В9 отмечают заметное улучшение внешнего вида волос. Они значительно лучше расчесываются, меньше выпадают, у них появляется живой и естественный блеск.

Густота волосяного покрова всегда заметна после длительного приема препарата в ампулах. На ощупь волосы становятся шелковистыми и послушными. Даже загрязнение наступает заметно реже. Мытье головы проходит легче, быстрее, остатки моющих средств смываются лучше. Воздействие кондиционеров, лаков и других фиксирующих средств заметно улучшается. Фиксация происходит достаточно быстро, по времени прическа держится дольше.

Фолиевая кислота очень полезна для укрепления волос, Она прекрасно питает и восстанавливает их структуру, предотвращает выпадение и несвоевременное облысение. Для женщин продукты, содержащие данный витамин, а также фолиевая кислота в ампулах, просто не заменимы для пышности и блеска волос. Чтобы достичь максимального эффекта и улучшить здоровье локонов, следует регулярно употреблять продукты, содержащие витамин В9, а также делать ежедневно питательные, восстанавливающие маски.

Виктория Дубровина

Автор статьи

Виктория ДубровинаМастер по уходу за волосами

Так для чего нужен витамин в9? Он регулирует  множество процессов, происходящих в организме.

  1. Благодаря элементу осуществляется рост и сохранение ДНК в целостности. Если рост клеток или ДНК нарушаются, это может привести к раковым заболеваниям. Поэтому вещество отчасти предупреждает возникновение опасного заболевания.
  2. Укрепляет иммунитет.
  3. Нормализует работу сердца и сосудов.
  4. Участвует в образовании необходимых организму аминокислот.
  5. Успокаивает нервную систему и улучшает ее функционирование, тем самым улучшая настроение и повышая работоспособность.
  6. Имеет огромное значение в процессе образования кровяных телец. При недостатке элемента может возникнуть анемия.
  7. Важно поступление элемента в большом количестве при планировании беременности, так как витамин б9 снижает возникновение патологий у ребенка, улучшает состояние матери в период беременности и после родов. Также элемент предупреждает возникновение выкидышей и преждевременной родовой деятельности.
  • перед нанесением жирных составов не следует мыть волосы шампунем, чтобы избежать чрезмерного пересушивания;
  • для усиления действия рекомендуется укутать голову полотенцем;
  • подбирать компоненты для маски следует в соответствии с типом кожи головы и волос;
  • смывать средства на основе масел желательно дважды до полного очищения локонов от жира;
  • чем больше время выдержки, тем лучший эффект окажет маска;
  • при добавлении аптечных препаратов фолиевой кислоты в смесь ее необходимо заранее растворить;
  • для жирных волос следует выбирать более кислые компоненты, при сухости кожи головы – жирные.
  • рост клеток идет при ее участии;
  • сохраняет структуру ДНК, где хранится наследственный материал;
  • снижает риск развития опухолей.

В заключение

Красивая и здоровая кожа преобразит любую внешность. И чтобы дольше сохранить ее в отличном состоянии, надо поддерживать в организме достаток витаминов группы В, и не лениться пользоваться доступными средствами для ухода.

источник

Отзывы о фолиевой кислоте с витаминами В12 свидетельствуют в пользу результативности их комплексного применения. Компоненты выполняют важные функции в организме, поддерживая адекватную работу органов и систем.

Общая характеристика витамина В9 фолиевой кислоты

Фолиевая кислота представляет собой оранжевые кристаллы. Состав включает целый ряд производных-глутаматов. Все ее соединения известны как фолацин. Из физических свойств фолиевой кислоты или водорастворимого витамина В9 следует  отметить:

  • способность поглощать воду;
  • слабую растворимость в спирте;
  • способность быстро растворяться в щелочах;
  • разложение при термическом воздействии и длительном нахождении на свету.

Фолиевая кислота выделена из листьев шпината и дрожжей в 1941 году, а позже, в 1947 году она была получена искусственно. В клетках организма существует в разных формах, это возможно в результате ее биохимических изменений.

Итак, фолиевая кислота: для чего она нужна? Ее польза для организма составляет довольно большой список:

  1. Приводит в норму процессы пищеварения, участвуя в «производстве» самых важных соединений: белков, жиров и углеводов. При нарушении пищеварительного процесса витамин В9 может оказать существенную помощь.
  2. Поддерживает состояние иммунной системы «в боевой готовности».
  3. Необходим в период беременности для развития плода и предотвращения выкидыша.
  4. Нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, сводя к минимуму возможность развития инсультов, инфарктов. Участвует в профилактике атеросклероза. Нормальным развитием кровеносной системы мы обязаны фолиевой кислоте.
  5. Положительно воздействует на мозговую активность и участвует в синтезе серотонина (гормона радости), помогая избежать депрессивных и невротических состояний.
  6. Снижает риск возникновения опухолей, предотвращая рак молочной железы.
  7. Влияет на функции печени, помогая выводить из кровяного русла токсические соединения.
  8. Быстро расходуется в пубертатном периоде, где необходим для нормального полового созревания без скачков и перепадов настроения.

Организм получает фолиевую кислоту с пищей, а при ее недостатке — в качестве пищевой добавки или лекарства, если продукты однообразные или бедные по своему составу. Важно, чтобы ежедневная норма данного компонента постоянно пополнялась.

Отзывы о фолиевой кислоте с витаминами В12

Отзывы содержат необходимые сведения о показаниях к назначению витаминов В9 и В12, их эффективности.

источник

Употреблять фолиевую кислоту я начала несколько лет назад курсами. Применяю её до сих пор. С волосами и кожей она творит чудеса. Волосы выглядят здоровыми и растут достаточно быстро. Витамин обеспечивает их укрепление. Кожа мягкая и очень увлажнённая.

Принимала витамин В9 во время беременности, чтобы малыш родился здоровым. Потом узнала, что этот препарат можно и полезно принимать женщинам, независимо от беременности, для поддержания красоты тела. По рекомендации врача употребляла по полтаблеточки, это 500 мкг лекарственного средства. Заметила, что ногти стали крепче, волосы практически не выпадают, да и самочувствие улучшилось.

При появлении у меня анемии, которая сопровождалась очень неприятными симптомами — сильной слабостью, головокружением, снижением концентрации внимания и быстрой утомляемостью, шумом в ушах, я начала применять фолиевую кислоту. По одной таблетке в день после еды в количестве 1000 мкг. После месячного курса анализы пришли в норму. Теперь я часто употребляю этот чудо-витамин для профилактики — по три недели раз в четыре месяца в дозировке 500 мкг. Результатом довольна.

источник

Как принимать Фолиевая кислота для кожи и волос?

Фолиевая кислота — это хорошо растворимый в воде витамин В9. Витамин В9 является биологически неактивным веществом. Для медицинских целей вещество получают искусственным путем. Изготавливают витамин В9 в виде ампул, порошков или таблеток. Фолиевая кислота также содержится в продуктах питания: в шпинате, бобах, помидорах, свекле, яйцах, мясе, печени животных.

Вещество участвует в обмене веществ, а также выступает в главной роли в синтезе иммунных клеток, улучшает пищеварение. Данный препарат еще называют витамином материнства, ведь фолиевая кислота – самый важный витамин во время беременности, который формирует плод, стимулирует рост клеток и необходим для развития плаценты. Нехватка данного вещества на начальных стадиях беременности может грозить плоду дефектом нервной системы.

Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 регулирует психическое состояние человека, участвует в синтезе гормонов серотонина и адреналина, которые имеют важное значение для нервной системы. Вещество необходимо для репликации аминокислот, нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, принимает участие в обмене холина. Именно поэтому для комплексного воздействия врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту вместе с витаминами В12 и В6.

Фолиевая кислота ( витамин В12 и В6) «Эвалар» сочетает вещества в нужных пропорциях для наилучшего усвоения в организме. Оптимальная дозировка, отличное качество, доступная цена – такие положительные качества отличают препарат. В качестве активной биологической добавки к пище принимается фолиевая кислота ( витамин В12 и В6). Отзывы пациентов о препарате компании «Эвалар» положительные.

Назначенный в виде лекарства витамин В9 (в сочетании с другими добавками) хорошо усваивается в желудочно-кишечном тракте, интенсивно взаимодействует с белками плазмы, проникает через гематоэнцефалический полупроницаемый барьер в плаценту и в грудное молоко. Комплекс витаминов В6, В12, фолиевая кислота выводится почками в виде метаболитов. Передозировка — явление редкое.

Тем, у кого выявлено недостаточное содержание витамина В9 в организме, показана фолиевая кислота (витамин В12 и В6). Инструкция по применению включает в себя следующие пункты:

  • принимать биологически активную добавку необходимо во время еды;
  • взрослым нужно употреблять по одной таблетке в сутки;
  • продолжительность курса составляет месяц-полтора.

Фолиевая кислота (витамины В6, В12, С, Е, В9) – это мощное соединение, поддерживающее сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется к употреблению добавка при различного рода заболеваниях сердца и сосудов, при атеросклерозе, а также с целью снижения риска инфарктов.

Другими показаниями к назначению фолиевой кислоты в составе поддерживающей терапии являются:

  • туберкулез кишечника;
  • хронический гастроэнтерит;
  • анемия и лейкопения;
  • беременность (витамин показан для предотвращения нарушений нервной трубки у плода);
  • недостаточное количество кислоты в организме (при неполноценном питании, вегетарианстве, беременности);
  • тропическая диарея.

Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 способствует образованию ферментов, которые предупреждают развитие доброкачественных и злокачественных опухолей.

В-витамин-польза

Наиболее распространенное сочетание и хорошая совместимость веществ – это витамины К, В6, В12, фолиевая кислота, цинк. Витамин В9 является практически безопасным препаратом, но врачи не рекомендуют принимать добавку длительное время, так как она снижает концентрацию витамина В12 в организме.

С дефицитом витамина В6 сталкиваются семь женщин из десяти. Особенно необходима фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 для будущих мам и женщин, только планирующих беременность. Недостаток витамина в организме матери увеличивает риск рождения малыша с патологиями или умственной недостаточностью, может привести к выкидышу, родам раньше срока или отслоению плаценты.

При нехватке В9 женщины в положении испытывают слабость, головокружение, ухудшается общее самочувствие, начинают выпадать волосы, да и внешний вид оставляет желать лучшего. Могут появляться рвота или диарея, анемия.

Врачи рекомендуют ежедневно начинать употреблять витамины В6, В12 с фолиевой кислотой в дозировке от 0,4 до 0,8 мг за три месяца до планируемого зачатия ребенка и в период беременности. В том случае, если беременность не первая и обнаружены патологии в развитии у первого малыша, необходимо повысить дозировку до 4 мг.

Читать далее:  Витамины пиковит для детей инструкция по применению состав цена

Также данный препарат необходим женщинам после пятидесяти лет, так как биологическая добавка улучшает самочувствие при менопаузе. Витамин В6 снижает неприятные симптомы, оказывая эстрогеноподобное действие. При регулярном применении препарат улучшает психическое состояние, нормализует сон, уменьшает потоотделение, регулирует приливы и отливы, приводит в норму АД, устраняет учащенное сердцебиение.

Витамин В9 также защищает от макулодистрофии – это поражение сетчатки глаза и, как следствие, стремительно и сильное ухудшение остроты зрения.

Фолиевая кислота в организме мужчины отвечает за продуктивность и количество сперматозоидов, а недостаточное количество витамина В9 даже может привести к бесплодию. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты впоследствии может оказать негативное влияние и на ребенка, став причиной развития синдрома Дауна, эпилепсии или шизофрении. Для мужчин, как и для женщин, за три месяца до планируемого зачатия важно начать прием биологически активной добавки.

Для восполнения недостатка фолиевой кислоты в организме следует в достаточном количестве употреблять свежие овощи, рыбу, мясо, творог, сыр. Как правило, дополнительно врачи назначают 1 таблетку (1 мл) витамина в сутки, а в составе терапии различных заболеваний дозировка увеличивается до 2-5 таблеток в сутки.

От развития в утробе матери до трех лет, во время созревания, формирования и роста ребенку особенно требуется витамин В9. Но если мама придерживается сбалансированного и здорового режима питания, малышу до года не требуется дополнительный прием витамина. Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 подросткам необходима для нормального роста и хорошей памяти.

В зависимости от возраста ребенку назначают разные дозировки:

  • до 6 месяцев – 25 мкг;
  • от года до 3 лет – 50 мкг;
  • с 14 лет – 200 мкг.

В одной таблетке содержится 1000 мкг вещества, поэтому детям необходимо разводить одну таблетку в воде, а после при помощи мерного шприца вымерять необходимую дозировку.

Шотландские ученые потвердели, что фолиевая кислота – это необходимый элемент для поддержания женского здоровья и красоты. Витамин является главным участником в процессе образования лейкоцитов, эритроцитов, новых клеток кожных покровов и волос. Витамин В9 обеспечивает здоровый цвет лица, что немаловажно для женщин.

В косметических целях витамин В9 применяется для оздоровления и укреплению волос, предотвращения облысения, улучшения и укрепления ногтей, а также как регенерирующие и успокаивающие средство. Для волос в сочетании с масками, кондиционерами и шампунями используется жидкая кислота. В составе комплекса витамин или в продуктах витамин В9 применяют для ускорения обменных веществ в организме и борьбы с лишним весом.

Рецепты масок для волос с витамином В9:

  1. Масло репейное, пол-чайной ложки витамина В9 втереть в волосы, голову обернуть полотенцем, держать полчаса. Смыть средство с волос шампунем с добавлением капли фолиевой кислоты.
  2. Маска для сухих волос. Мякоть авокадо (содержит В9) соединить с оливковым маслом, добавить две капли лимонного сока. Держать маску около получаса. Смыть теплой водой с шампунем.

Фолиевая кислота в организме человека расщепляет жиры. Так что успешная программа похудения – это прием витаминов, правильное и сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки.

Возможность передозировки фолиевой кислоты очень мала. Излишки кислоты из организма выводятся с мочой. Но несмотря на безвредность препарата, существуют побочные эффекты и незначительная вероятность передозировки.

Врачи советуют не устанавливать самостоятельно дозировку, а пить по назначению.

Возможные побочные эффекты включают в себя:

  • сыпь, зуд кожи, приступ астмы, аллергические реакции;
  • недостаточное количество витамина В12;
  • развитие анемии;
  • утолщение слоя эпителия в почках.

Передозировка витамина В9 вызывает бессонницу, диарею, судороги, острые боли в животе, рвоту, запоры. При выявлении вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу и только под его контролем корректировать прием витамина. Возможно, потребуется проведение дополнительной терапии.

Витамин В9 уменьшает эффективность фенитоина. Анальгетики, противосудорожные препараты, эстрогены и контрацептивы увеличивают потребность организма в витамине В9. Снижают абсорбцию фолиевой кислоты антациды, «Холестирамин», сульфонамиды. Ингибируют дигидрофолатредуктазу и снижают действие фолиевой кислоты «Триамтерен», «Пириметамин», «Триметоприм». Людям, которые употребляют эти препараты, при назначении витамина В9 дополнительно приписывают кальций фолинат.

Не рекомендуется применять витамины с В6, В12 и фолиевой кислотой при повышенной чувствительности, серьезных аллергических реакцию на витамины группы В и бронхиальной астме. Фолиевая кислота активизирует раковые клетки. Противопоказано употребление витамина при почечной недостаточности и пиелонефрите. Нежелательно принимать кислоту при гемохроматозе – это наследственное заболевание, которое проявляется в нарушении обмена железа.

Таблетки необходимо хранить при температуре не больше 25, в темном и сухом месте. Срок хранения составляет 36 месяцев.

Витамин B12 и фолиевая кислота являются очень важными основными витаминами, без которых человек может испытывать серьезные недостатки в питании и психофизические проблемы. Поэтому важно принимать необходимые меры предосторожности, чтобы помочь нашему организму сохранить эти важные компоненты в балансе.

Давайте подробнее рассмотрим функции витамина B12 и фолиевой кислоты, потому что они важны, какие продукты следует комбинировать.

Витамин B12 или водорастворимый кобаламин также известен как «энергетический витамин» из-за его энергетической силы и необходим для долголетия.

Он не может быть синтезирован, но он образуется на колониях бактерий или плесени, присутствующих главным образом на мясе; B12 представляет собой темно-красный витамин, который дается ему кобальтом.

Суточная потребность в витамине В9

Поскольку в организме нужный компонент синтезируется лишь частично, то существует определенная норма, сколько данного соединения должно поступать с пищей в день. Витамин нужен разным возрастным категориям и ученые провели расчеты суточной нормы фолиевой кислоты. Прием витамина в следующих дозах (мкг/сут.) является оптимальным:

  • «груднички» до 6 месяцев – 65;
  • до года – 80;
  • первые годы жизни – 150;
  • с 3-х лет до 18 – 200;
  • взрослые люди – 400;
  • беременные женщины – 600;
  • кормящие мамочки – 500.

Организм нуждается в фолиевой кислоте после травм или операций, при тяжелых физических нагрузках, важен он и для пожилых людей.

Не следует забывать, что большая часть нужного нам витамина разрушается во время термической обработки. При тушении овощей распадается до 70-90% вещества, при приготовлении мяса – 95%, в процессе варки яиц – до 50%. Зелень и фрукты, которые выращивают в тепличных хозяйствах, по % содержанию уступают тем, что выросли «под открытым небом».

0-3 мес 4-6 мес 7-12 мес 1-2 года 2-3 года
Мужской 50 60 100
Женский
3-7 лет 7-11 лет 11-14 лет 14-18 лет
Мужской 200 300-400 400
Женский
18-29 лет 30-39 лет 40-59 лет старше 60
Мужской 400
Женский дополн. 200 дополн. 100

Верхний допустимый уровень потребления Витамина Б9 установлен в 1000 мкг в сутки

Недостаток и переизбыток фолиевой кислоты

Дефицит витамина В9 чаще всего связан с употреблением рафинированной пищи. На фоне общего гиповитаминоза развивается дисбактериоз и начинаются сбои в работе ЖКТ, при этом витамин уже не усваивается. Его всасывание в кровь сводится к нулю при назначении противосудорожных препаратов, оральных контрацептивов, приеме барбитуратов, алкоголя.

Результаты нехватки фолиевой кислоты масштабны и негативно отражаются на всем организме:

  1. Развивается вид малокровия, при котором падает количество эритроцитов в крови и они лишь частично выполняют свои функции. При этом происходят сбои в системе пищеварения, наблюдается выпадение волос, во рту развиваются язвочки, наблюдается не проходящая усталость.
  2. Сложности при формировании плода в ходе беременности: ранние роды, отслоение плаценты, выкидыш в первом триместре. Если ребенок был выношен, то у него возможны различные патологии (например, умственная отсталость). Возможно бесплодие, причем эта проблема касается и мужчин.
  3. Развитие классической формулы депрессии, которая сопровождается слабой памятью, бессонницей, нервозностью, возникновением тревоги и агрессии.

Уже через 5-30 дней при недостаточном поступлении фолиевой кислоты в кровь наблюдается ее дефицит. Он выражается в чувстве усталости и раздражительности, отсутствии аппетита. Такая симптоматика возможна при различных недомоганиях, поэтому соотнести их с нехваткой конкретного витамина бывает непросто.

Создать гипервитаминоз довольно сложно: для этого нужно съесть нереальное количество зелени. Но избыток возможен при длительном приеме лекарства с фолиевой кислотой в составе.Повышение дозы витамина вызывает:

  • значительный рост массы плода в ходе беременности;
  • возможное развитие ожирения и сахарного диабета у ребенка;
  • проблемы с пищеварением;
  • изменения в работе почек;
  • повышенную возбудимость.

В этой ситуации может наблюдаться смена в поведении и жалобы на металлический привкус во рту.

Есть регионы, где дефицит витамина у населения составляет 100%. В целом его нехватку испытывает каждый 5 человек. Если ситуация не меняется и нужный компонент не поступает в кровь, то через 3-4 месяца развивается анемия.

Побочные явления витамина B9

Развитие побочных эффектов происходит только при недостатке или избытке фолиевой кислоты, когда дозировка препарата подобрана неправильно или, наоборот, он недостаточно усваивается, попадая в кровь в небольших количествах.

Дефицит вызывает анемию, а избыток приводит к падению уровня цианокобаламина (витамина В12). Недостаток В12 в свою очередь ведет к неврологическим осложнениям.

Аллергия на фолиевую кислоту может быть при индивидуальной непереносимости компонентов в ее составе. Возможны серьезные проявления аллергии: отек Квинке, сыпь на коже, анафилактический шок. При проявлении первых признаков важно принять антигистаминный препарат.

Как и любой другой витамин, фолиевая кислота жизненно важна для правильной работы нашего организма. Но не нужно впадать в панику, пытаясь обнаружить у себя признаки ее дефицита. Достаточно правильно питаться, вводя в свой рацион зеленые овощи и другие продукты, богатые этим важным соединением.

источник

Согласно отзывам, фолиевая кислота может спровоцировать возникновение аллергических реакций: гипертермия (повышение температуры тела), эритема (патологическое покраснение кожи воспалительного характера), кожный зуд, высыпания, бронхоспазм (внезапное сужение просвета между бронхиолами и мелкими бронхами).

Фолиевая кислота для здоровья волос

Как влияет на организм? Неправильным будет полагать, что в фолиевой кислоте нуждаются только беременные женщины. Да, она очень полезен для гармоничного формирования плода в утробе матери, но и взрослые люди, и дети, нуждаются в его применении. B9 не только влияет на правильную работу нервной системы, но и на функционирование кровеносной системы и поддержания иммунитета.

продукты-В9

Витамин В9 — помощник женскому здоровью. Женщина испокон веков стремилась поддержать красоту своего тела, лица и организма в целом.

в этом деле. Употребление в пищу достаточного количества зелени, фруктов, морепродуктов и мяса способствовало насыщению организма всеми необходимыми минералами и витаминами. Сейчас в бешеном ритме и с не лучшей экологией женщина нуждается в дополнительных источниках полезных веществ. Так, приём в таблетках может стать прекрасным дополнением к основному приёму пищи.

Главное косметическое действие витамина В9 направлено на улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей. Кожный покров приходит в норму, если склонен к повышенной жирности, предотвращается раннее образование морщин и появление пигментных пятен. Ногти укрепляются, а волосы приобретают красивый вид.

Употребление витамина В9 прямым образом зависит от возраста женщины и наличия или отсутствия беременности. Молодым девушкам рекомендуется применять 300 мкг, женщинам после 40 лет — 350 мкг. В период беременности врачи назначают будущим мамам от 900 до 1000 мкг фолиевой кислоты. Таблетка применяется с едой или сразу после еды с небольшим количеством жидкости.

Чем опасен дефицит

  • быстрая утомляемость;
  • депрессия;
  • ухудшение памяти;
  • нервное напряжение;
  • ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
  • головные боли и мигрень.

Для снижения веса витамин В9 применяется в комплексе с физическими тренировками и правильным питанием. Механизм действия обусловлен тем, что эта кислота способна разложить накопленный в организме жир на более простые по химической структуре соединения — спирты и жирные кислоты, которые, в свою очередь, с лёгкостью выводятся из организма. Таким образом, можно говорить о метаболической активности витамина вследствие его употребления внутрь.

В9 запрещено к применению при следующих недомоганиях:

  • гемосидерозе;
  • индивидуальная непереносимость B9;
  • злокачественные новообразования;
  • недостаток кобаламина;
  • нарушения функций обмена железа;
  • анемии различного характера.

Бесконтрольное применение фолиевой кислоты в больших количествах может нанести серьёзный вред организму. И несмотря на то что побочные действия от передозировки этим веществом не несут летального исхода, всё-таки они малоприятны. «Больше не есть лучше» — это правило для дозирования при употреблении любых лекарственных препаратов. Итак, признаками передозировки В9 являются:

  • кожные аллергические реакции;
  • неприятный привкус и горечь во рту;
  • повышенное газообразование и вздутие живота;
  • тошнота;
  • недостаток витамина В12.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что данный витамин несёт неоспоримую пользу для женского организма, но, как и применение любого лекарственного препарата, употребление B9 необходимо начинать после рекомендации специалиста.

Причины алопеции:

  • естественное старение;
  • переутомление и стресс;
  • наследственные факторы;
  • побочное действие лекарств;
  • проблемы со здоровьем;
  • гормональные нарушения;
  • неправильное питание.

Чаще всего причиной становится неправильное питание, вследствие чего организм не получает необходимых витаминов и минералов для хорошего роста волос и питания кожи головы:

  • витамин В7;
  • инозит;
  • витамин В5;
  • витамин В3;
  • магний;
  • цинк;
  • сера;
  • фолиевая кислота.

Поскольку фолиевая кислота помогает клеткам обновляться, это положительно влияет на скорость роста волос и уменьшает их выпадение , если регулярно получать ее в достаточном количестве.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid