Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

Чем отличается рыбий жир от омега-3-ПНЖК

Омега-3 кислоты — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы нам для нормального развития и здоровья с самого детства. При этом они не синтезируются организмом и их необходимо получать либо с пищей либо в виде добавок.

Существует несколько видов незаменимых омега-3 кислот. Наиболее важные DHA (докозагексаеновая кислота), EPA (эйкозапентаеновая кислота) и ALA (альфа-линоленовая), именно они самые нужные и полезные. 

DHA и EPA содержатся в жирной морской рыбе (в рыбьем жире) и в некоторых водорослях (вариант для вегетарианцев).

ALA — содержится в растительных источниках (льняное масло, конопляное масло, семена льна, чиа, грецкие орехи).

Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

Рыбий жир — это животный жир, получаемый из дикой морской рыбы. Это источник двух самых основных омега-3 кислот — DHA и EPA. Рыбий жир может быть низкоконцентрированным (к примеру, в 1000 мг рыбьего жира может содержатся всего 200 мг омега-3 кислот), а может быть высококонцентрированным. Это один из моментов, влияющих на стоимость!

Важно помнить, что нам нужны именно жирные кислоты омега-3, а не сам рыбий жир, поэтому всегда необходимо смотреть состав препарата, а конкретно содержание DHA EPA. Если оно не указано, такой препарат лучше не покупать. Зачастую в таком случае концентрация омега-3 в рыбьем жире составляет всего 20-30%.

Чем выше концентрация омега-3 в рыбьем жире, тем лучше! Оптимальный вариант 60-70%!

Самая популярная и известная омега-3 даже среди тех, кто никогда не слышал про Айхерб — это омега Солгар (Solgar). На сегодняшний день это наверное  самый лучший американский бренд добавок среди тех, что представлены в российских аптеках. И многие врачи назначают именно Омегу-3 Солгар, т.к. как её качество лучше, чем у аналогов российских производителей и она доступна всем в аптеках. Этот бренд прошёл все необходимые сертификации и официально продаётся в России.

Но если брать во внимание не только ассортимент наших аптек, а оценивать мировой рынок производителей рыбьего жира и добавок с омега-3, то найдутся варианты и получше.

В любом случае купить омега-3 Солгар (Solgar) намного выгоднее на Айхерб

Класс омега-3-ПНЖК довольно обширен, но для человека наиболее важны три из них:

  • альфа-линоленовая (АЛК);
  • эйкозапентаеновая (ЭПК);
  • докозагексаеновая (ДГК).

Альфа-линоленовой кислотой богаты некоторые наземные растения – например, лён или чиа. А вот высокой
концентрацией двух других могут похвастать только морепродукты. Правда, человеческий организм умеет вырабатывать
ЭПК
и ДГК из АЛК, но с невысокой эффективностью – не более 5%. Поэтому важно получать их уже готовыми в
ежедневном
рационе.

Основным источником самых полезных для человека омега-3-полиненасыщенных жирных кислот ЭПК и ДГК является морская
рыба. Кстати, рыба тоже, как и мы, не вырабатывает омега-3-ПНЖК, а только накапливает это вещество при поедании
водорослей, моллюсков и своих менее удачливых собратьев.

Таким образом, лучшие биологически активные добавки с омега-3-ПНЖК изготавливаются из рыбьего жира как, например,
NUTRILITE™ Омега-3
Комплекс. Действенны будут также вегетарианские препараты на основе морских водорослей. А вот БАДы, где
источником омега-3-ПНЖК служат растительные масла (льняное, облепиховое, горчичное), содержат только
альфа-линоленовую кислоту и значительно менее эффективны.

Жир получают из тканей рыбы. Лучшее сырьё для производства – виды рыб с коротким жизненным циклом, в
организме которых не успевают скопиться токсины. Чаще всего будущий препарат «Рыбий жир» проходит
только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3-ПНЖК и высокую концентрацию примесей.

Для современных препаратов на основе омега-3-ПНЖК рыбий жир проходит дальнейшую переработку, в результате которой
очищается от большой доли примесей. На выходе получается концентрат с высоким содержанием ЭПК и ДГК. Иногда его
дополнительно обогащают витаминами и микроэлементами. Действующее вещество упаковывают в удобный для приёма
контейнер – как правило, это капсулы в твёрдой оболочке.

Сравнительные характеристики препаратов с омега-3-ПЖНК и «Рыбьего жира» можно увидеть в таблице.

Препараты на основе омега-3-ПНЖК «Рыбий жир»
Содержатся только необходимые компоненты. В БАД
NUTRILITE™ Омега-3 Комплекс
это омега-3-ПНЖК и витамин Е.
Много ненужных балластных веществ, в частности насыщенных жиров и примесей. Может содержать токсины,
если произведен из дешёвого сырья.
Капсулы герметично запаяны, их содержимое не окисляется и дольше сохраняет свежесть и качество. При контакте с воздухом жидкий рыбий жир постепенно окисляется и теряет свои полезные свойства.
Капсулы отличаются безвкусной оболочкой, растворяющейся только в желудке. Обладает специфическим рыбным запахом и вкусом, которые нравятся далеко не всем.
Удобная дозировка: просто принимаешь рекомендованное производителем или врачом количество капсул
каждый день.
Необходимо иметь мерную ложку, можно пролить при использовании, трудно избавиться от запаха на
посуде и столе.
Стоимость средняя и высокая. Низкая стоимость.
Доступность: можно приобрести в аптеке или онлайн-магазине. Доступность: можно купить в любой аптеке.

Несложно заметить, что у современных препаратов и достоинств больше, и сами преимущества более существенные. К
тому же, в отличие от «Рыбьего жира», содержание омега-3-ПНЖК в хороших добавках сбалансировано. В
дневной норме БАД NUTRILITE™ Омега-3 Комплекс, которая состоит из 2 капсул, содержится 240 мг ДГК и 360 мг
ЭПК.

Если вы едите жирную рыбу один-два раза в неделю или реже, качественные БАДы на основе рыбьего жира необходимы
вам для поддержания бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы и сохранения молодости. Биологически активная добавка
NUTRILITE™ Омега-3 Комплекс обеспечивает 30% суточной нормы омега-3-ПНЖК для взрослого человека.

Для чего применяются омега-3-ПНЖК

Мы рассмотрели 12 наименований, которые заслужили положительные оценки покупателей и специалистов. Но на каком из них остановить свой выбор?

Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

Веганы и поклонники растительных препаратов могут обратить внимание на «Омега Форте» – витамин занимает седьмое место рейтинга для взрослых и создан на основе льняного масла.

Читать далее:  Полезные свойства и вред магния

Хочется сэкономить? Тогда можно рассматривать в качестве кандидатов на покупку «Омега Форте», «Океанол ФораФарм (омега-3)», «Концентрат рыбьего жира» компании «Эвалар». Цена на них невысока, а количество положительных отзывов преобладает. Среди детских вариантов доступной стоимостью отличается «Юнивит Кидс с Омега-3 и холином», «Тутти-фрутти», и самый бюджетный – «Кусалочка рыбий жир для детей» российского производства.

Тем, кто не боится высокой цены, а на первое место ставит надежность производителя, стоит рассмотреть бренды «Солгар» и «Доппельгерц», как взрослые варианты, так и детские.

Большинство БАДов с ПНЖК противопоказаны при беременности и лактации, однако «Океанол ФораФарм (омега-3)» можно принимать в этот период, после консультации с врачом.

Прием всех добавок этой категории положительно сказывается на внешности и сердечно-сосудистой системе, но наличие витамина Е в составе усиливает эффект. Хорошо себя зарекомендовал «Концентрат рыбьего жира Эвалар», «Доппельгерц актив омега-3 капс. 1,366г №80» и «Солгар тройная омега-3», содержащие витамин Е.

Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

Хоть БАДы и не являются лекарственным средством, рекомендуется согласовать их прием с лечащим врачом, особенно если речь идет о ребенке. Крепкого здоровья!

Яндекс.ДзенСпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного :)

Омега-3-ПНЖК (omega-3 fatty acids) относятся к незаменимым веществам – то есть таким, которые нужны нашему
организму, однако им самим не производятся. Эти кислоты являются важным строительным материалом клеток и служат
для
профилактики целого ряда заболеваний, от болезней сердца до астмы и депрессии.

Современные исследования раскрывают всё новые аспекты благотворного влияния омега-3-ПНЖК на здоровье человека.

  1. Исследование Университета Фудань подтвердило, что омега-3-ПНЖК поддерживают сердечно-сосудистую систему и
    снижают риски для здоровья в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха.
  2. Медики из больницы университета Цзянсу выяснили: комбинация омега-3-ПНЖК со стеролами может исправлять
    нарушения
    метаболизма глюкозы и тем самым помогает бороться с сахарным диабетом.
  3. Сотрудники Орхусского университета в Дании обнаружили, что омега-3-ПНЖК могут улучшить показатели качества
    спермы при мужском бесплодии.

Статья о дополнительной пользе, которую омега-3-ПНЖК приносят женщинам. Спойлер: эффект
впечатляющий.

При выборе омега-3 на iHerb я, в первую очередь, ориентируюсь на отчёты независимой американской организации ConsumerLab, которая с 1999 года занимается тем, что тестирует различные добавки и витамины на соответствие состава заявленному на этикетке, а также на содержание вредных веществ. 

В 2019 году ConsumerLab протестировал 28 различных добавок с омега-3 

▪️реальное содержание DHA и EPA кислот в одной капсуле

▪️степень очистки от ртути, диоксинов и полихлорированных дифенилов (ПХД)

Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

▪️свежесть рыбьего жира

Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, 120 покрытых кишечнорастворимой оболочкой жидких капсул

Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, пренатальная ДГК, 600 мг, 60 рыбных мягких капсул

ChildLife, Чистая ДГК, вкус натуральных ягод, 90 жевательных гелевых капсул

По интернету ходят 2 мифа про то, как проверить качество омеги: 

  1. Капнуть на пенопласт и если появится дырка, то это омега плохая.
  2. Положить в морозилку, и если через некоторое время содержимое капсулы помутнеет, то омега также плохая.

Чем отличается рыбий жир от омега-3

Оба теста недостоверны. В первом случае, растворение пенопласта объясняется формой омега-3 — этиловый эфир. Вот такая у неё химическая особенность :) Любая самая качественная и свежая омега-3 любого бренда в форме Ethyl Esters расплавит пенопласт. Конечно же, ничего подобного в желудке не происходит. Омега-3 в форме триглицеридов (Natural Triglycerides) пенопласт не расплавит. И этот факт никак не характеризует качество омега-3.

Во втором случае помутнение капсулы объясняется наличием дополнительных ингредиентов, которые в ней содержатся помимо рыбьего жира. Например, витамин Е в качестве натурального консерванта.

Единственный вариант проверить, качественная ли омега, — вскрыть капсулу и попробовать жир на вкус и понюхать его. Не должно быть неприятного запаха и прогорклого вкуса. Запах рыбы — это нормально, но он не должен быть тухлым.

Жидкая омега-3 после вскрытия хранится в холодильнике не дольше 3 месяцев. Капсулы также надо хранить в холодильнике в плотнозакрытой банке.

Как видите, не вся омега от Солгар одинаково хороша, надо всегда смотреть состав. «Solgar, Омега-3 рыбий жир, концентрат» с очень низким содержанием омега-3 кислот, всего 30% от всего объёма. Остальные 70% ненужный пустой жир. Чтобы получить дневную норму, надо съедать 4 капсулы!

В российских аптеках небольшой выбор добавок омега-3 и большая часть из них не лучшего качества в виду низкой концентрации (см таблицу). Из достойных вариантов есть только Омакор. 

В качестве добавок российского бренда Эвалар я лично сомневаюсь 🤷🏻‍♀️хотя заявленные характеристики очень хорошие.

Также хороший вариант омега-3 в аптеке — это омега Солгар, но на iHerb её покупать намного выгоднее.

Лучшие витамины с Омега-3 для детей

Чем отличается рыбий жир от омега-3-ПНЖК

Строгого регулирования дозировок не предусмотрено, но есть некий средний показатель, которого следует придерживаться. FDA (агентство Министерства здравоохранения США) заявило, что взрослым необходимо принимать не более 3 г омега-3 в сутки, а из БАДов не более 2 г. Минздрав России придерживается принципа 1 г в сутки, максимальная доза – 3 г.

Чести открыть наш рейтинг удостоилась российская биологически-активная добавка «Омега Форте» Эвалар, отличающаяся доступной ценой и заметным действием. Она позволяет уменьшить вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, оздоравливает кожу и волосы, помогает бороться с выпадением последних. Изготавливается с применением льняного масла, селексена, аскорбиновой кислоты, витамина E.

В одной картонной пачке находятся инструкция по применению и флакон, выполненный из пластика. В него помещено 30 прозрачных желатиновых капсул, имеющих жидкое содержимое желтого цвета. Суточной дозой является 1 капсула, которую следует употребить вместе с пищей, что упрощает применение. Продолжительность приема – 1 месяц.

Покупатели считают биологически активную добавку эффективным препаратом, обладающим хорошим составом. Но некоторым из них не нравится большой размер капсул. Также можно встретить жалобы на побочные эффекты.

Плюсы:

  • Заметный эффект.
  • Прием 1 раз в день.
  • На основе льняного масла.
  • Доступная цена.
  • Натуральный состав.
Читать далее:  Улучшение иммунитета витамины препараты способы

Минусы:

  • Большой размер капсул.
  • Есть нарекания на побочные эффекты.

Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

Омега Форте Эвалар

6 Океанол ФораФарм

Средство «Океанол ФораФарм (омега-3)», формой выпуска которого являются капсулы массой 1,36 г, предназначено для насыщения организма полиненасыщенными жирными кислотами. Показано для профилактики заболеваний сердца и сосудов, в том числе атеросклероза. Помогает обеспечить нормальную работу зрительного аппарата, печени, нервной системы и мозга.

Упаковка содержит 30 капсул, каждая из которых имеет в своем составе концентрированный жир океанских рыб. Препарат разрешен в период беременности, но не применяется при повышенной кровоточивости и индивидуальной непереносимости компонентов. Перед использованием требуется посетить врача.

В целях профилактики «Океанол» следует принимать по 1 шт дважды в день вместе с едой в течение месяца. Повтор возможен 2-3 раза за 12 месяцев. Для лечения его необходимо употреблять сначала по 4 капсулы каждый день. Затем постепенно снижать их число до достижения профилактической дозы.

Производителем является Россия.

Положительные отзывы об «Океанол ФораФарм (омега-3)» преобладают, но встречаются и те, кто не ощутил особого эффекта после курса приема. Есть даже жалобы на повышение жирности кожи.

Плюсы:

  • Заметный эффект по мнению большинства покупателей.
  • Подходит для приема в период беременности и лактации.
  • Применяется для профилактики и лечения.
  • Удобно принимать.
  • Доступная цена.

Минусы:

  • Может оказаться не столь эффективен, как ожидалось.
  • Есть жалобы на повышение жирности кожи.

Океанол ФораФарм (омега-3) капс. 1,36г №30

5 Рыбий жир-Тева

Пятое место – «Рыбий жир Тева» выпускаемый дозировкой по 500 мг. Каждая упаковка содержит по 100 шт. С учетом особенностей применения (БАД должен употребляться по 1-2 капсулы трижды в сутки в течение 60-90 дней) содержимого хватает на 1 курс средней продолжительности. Повторное применение можно осуществлять только после проведения анализа крови и консультации у доктора.

«Тева» содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают уровень холестерина в крови, снижают агрегацию тромбоцитов, улучшают сердечно-сосудистую деятельность, благотворно влияют в стрессовых ситуациях и при переутомлении. Препарат отпускается без рецепта и используется как часть комплексных мер при лечении атеросклероза.

Пользователи остаются довольны эффективностью, а вот ценник, несмотря на израильское производство, по мнению большинства завышен. Это обычные качественные витамины, которым можно найти аналог среди более бюджетных вариантов. Несколько таких присутствуют в нашем рейтинге и, если верить отзывам, они ничем не уступают дорогому конкуренту.

Плюсы:

  • Эффективность.
  • Удобная форма приема.
  • Нет жалоб на рыбный привкус.
  • Упаковки хватает на курс.

Минусы:

  • Высокая стоимость.
  • Могут возникнуть сложности при глотании.

Внешний вид упаковки

Рыбий жир Teva

Четвертое место – «Доппельгерц актив омега 3-6-9». Представляет собой биологически активную добавку, которая поставляет организму незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, улучшает метаболизм, укрепляет иммунитет, деятельность сердечно-сосудистой системы. Капсулы упакованы в блистеры. В 1 картонной упаковке, рассчитанной на курс продолжительностью 30 дней, содержится 60 шт.

Благодаря отсутствию в перечне компонентов хлебных единиц препарат разрешен пациентам больным сахарным диабетом. Согласно инструкции, его нужно употреблять 1 раз в сутки по 2 капсулы до приема пищи, запивая водой. Однако при некоторых недугах дозировка меняется, поэтому необходима консультация врача. Повторный прием возможен только через месяц.

Средство улучшает иммунитет, способствует очищению сосудов, поддержанию нормальной сердечной деятельности, снижению холестерина, повышению физической и умственной активности. Кроме изменения общего самочувствия, покупатели замечают положительные внешние признаки – кожа приобретает здоровый вид, волосы перестают выпадать (если причина была в нехватке именно омеги-3), обретают блеск и шелковистость.

Среди отзывов, хоть и крайне редко, можно найти жалобы на побочные реакции. Содержание витамина Е и рыбьего жира в препарате довольно высокое, поэтому в случае появления негативных реакций (сыпь, головокружение) стоит уменьшить дозировку.

Плюсы:

  • Эффективность.
  • Удобная форма приема.
  • Нет характерного рыбного привкуса.
  • Натуральный состав.
  • Упаковки хватает на курс.

Минусы:

  • Возможна передозировка, побочные реакции.

Доппельгерц актив омега 3-6-9 капс. №60

Детские витамины отличаются интересной формой, в их состав часто входят вкусовые и окрашивающие добавки, чтобы ребенок с удовольствием принимал их на протяжении всего курса. Что касается дозировки, то, как и у взрослых, точных указаний нет. Маленькому ребенку лучше обеспечить поступление ПНЖК с пищей.

Пятое место занимает комплексный немецкий БАД «Юнивит Кидс» с омега-3 и холином. Представляет собой жевательные пастилки 4000 мг, обладающие вишневым вкусом. Врачи-педиатры рекомендуют его как источник витаминов и минеральных веществ. Он благотворно влияет на умственное развитие детей при интенсивных интеллектуальных занятиях в образовательных учреждениях.

Это не лекарственное средство, но принимать нельзя детям, имеющим непереносимость хотя бы одного из компонентов, страдающим ожирением или сахарным диабетом. «Юнивит Кидс» содержит комплекс необходимых для развития ребенка веществ, в том числе фолиевую кислоту, медь, железо, холин, витамины С, Е, А и группы В.

Родители, купившие биологически активную добавку, высоко ценят ее за состав и эффективность. Но некоторые из них утверждают, что не всем нравится аромат и вкус.

Плюсы:

  • Для широкого возрастного диапазона.
  • Содержит комплекс витаминов и минералов.
  • Нравится большинству детей.
  • Удобная форма приема.
  • Доступная цена.

Минусы:

  • Вкус и аромат некоторым детям все же не нравится.

Юнивит Кидс с Омега-3 и холином пастилки жев. 4000мг №30 (БАД)

Четвертая позиция – сладкие жевательные капсулы «Тутти-фрутти» являющиеся источником Омега-3. Они изготавливаются из жира тунца, апельсинового масла, подсластителя, витаминов E и D, сукралозы. Детям нравится вкус, а родителям эффект – снижение утомляемости, повышение умственной и физической активности, улучшение настроения у ребенка.

Биологически активную добавку следует употреблять внутрь в течение 4 недель вместе с едой, выбрав схему приема в зависимости от возраста. Ребенку 3-7 лет достаточно 1 шт в сутки. Дети 7-11 лет используют по 1 шт дважды в день. Подростки старше одиннадцатилетнего возраста должны употребить по 2 шт дважды в сутки.

Существенных нареканий на «Тутти-фрутти» нет, но многие родители иронизируют по поводу того, что жевательные капсулы невозможно разжевать, так как оболочка очень твердая. Поэтому, если ребенок маленький и любит витамины именно в жевательном виде, лучше выбрать другой вариант.

Читать далее:  Моринга что это такое полезные свойства применение и цена

Плюсы:

  • Для широкого возрастного диапазона.
  • Приятный вкус и запах.
  • Нравится большинству детей.
  • Удобная форма приема.
  • Доступная цена.

Минусы:

  • Слишком жесткая оболочка.

Тутти-фрутти омега-3 капс. жев. №45

На третьем месте «Кусалочка» — добавка отечественного производства. Разработана для детей старше 3 лет и не имеет характерного рыбного запаха и вкуса. Во время производственного процесса она тщательно очищается в условиях холода. Доза активного вещества составляет 500 мг. В продажу средство поступает в картонной коробке, куда помещена инструкция по применению и пластиковая банка с 90 жевательными капсулами.

Биологически активная добавка позволяет растущему организму получить витамины и полиненасыщенные кислоты, которые укрепляют иммунитет, костную ткань и зубную эмаль; нормализует функционирование зрительного аппарата, мозга, нервной системы; улучшают сон; снижают риск переутомления.

В состав препарата помимо рыбьего жира входят лимонная кислота, желатин, антиокислитель и глицерин. Если нет непереносимости ингредиентов, то ребенку, достигшему трехлетнего возраста, но младше 7 лет следует употреблять по 1 капсуле дважды в сутки. Дети от 7 лет должны принимать по 1 шт трижды в сутки.

Что ещё учитывать при выборе омега-3 на iHerb?

▪️состав — как минимум 50% от общего объема рыбьего жира должны составлять омега-3 кислоты (DHA, EPA)

▪️форму рыбьего жира 

🔸натуральные триглицериды (Natural Triglycerides) — самая предпочтительная форма, естественная 

Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

🔸этиловые эфиры (Ethyl Esters) — полусинтетическая 

🔸повторно эстерифицированные триглицериды (Re-Esterified Triglycerides) — этиловые эфиры, преобразованные обратно в триглицериды

Все три вида будут хорошо усваиваться при условии, что вы принимаете их с очень жирной пищей. Но если еда не особо богата жирами, то триглицеридная форма усваивается лучше на 76% по сравнению с формой Ethyl Esters.

▪️производителя — лучше всего выбирать того, кто специализируется именно на рыбьем жире, а на на всём подряд

Покажу наглядно на примере двух препаратов омега-3 одного и того же бренда, чем они могут отличаться 

В первом случае в 1 грамме рыбьего жира содержится 320 мг омега-3 кислот и в день необходимо принимать 3 капсулы, а во втором — 840 мг, и достаточно всего лишь одной.

Лучшие витамины с Омега-3 для детей

Омега-3 кислоты DHA и EPA очень важны для детей. Помимо укрепления иммунитета они участвуют в развитии мозга и здоровой нервной системы, зрения, поддерживают детскую внимательность, сообразительность, хорошее настроение и поведение и в целом способствуют росту и развитию ребёнка. 

При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям необходимо около 300-500 мг жирных кислот в день (DHA EPA). 

— не менее 145 мг для детей 2-3 лет 

— не менее 200 мг для детей 4-6 лет 

— не менее 220 мг для детей от 7 лет ⠀

Варианты хорошей омеги-3 для детей разных возрастов смотрите в моем «Гиде по детским витаминам»

Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул

Renew Life, «Норвежское золото», ДГК для детей, фруктовый вкус, 60 жевательных мягких капсул

Now Foods, Жевательная ДГК для детей, фруктовый вкус, 60 мягких таблеток

Source Naturals, ДГК для внимания, 100 мг, 60 капсул в растительной оболочке

Dr. Mercola, Масло криля для детей, 60 капсул

Омега-3  при беременности

Прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, а также простуды у младенцев, астмы и аллергии у детей, в том числе атопического дерматита. Беременным рекомендуется дополнительный прием как минимум 200 мг ДГК (DHA) в день.

https://www.cochrane.org/ru/CD003402/dobavlenie-v-racion-omega-3-zhirnyh-kislot-vo-vremya-beremennosti

Омегу-3 можно принимать весь период беременности и лактации. Выбирать стоит специальную омегу prenatal либо любую с повышенным содержанием кислоты DHA.

Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180 желатиновых капсул

California Gold Nutrition, Пренатальная ДГК для беременных и кормящих матерей, 900 мг, 60 мягких желатиновых капсул

Nordic Naturals, Prenatal DHA, 500 mg, 60 Soft Gels, растительное сырье — подходит для веганов

Омега-3 для веганов и при аллергии на рыбу

Если вы придерживаетесь веганской диеты или у вас есть аллергия на рыбу или по каким-то другим причинам в вашем рационе нет источников омега-3 кислот DHA и EPA, то их необходимо принимать виде добавок. Помимо рыбьего жира источником омега-3 являются также морские водоросли

Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

Ascenta, NutraVege, Omega-3 Plant Extra Strength, Zesty Lemon Flavored, 1,000 mg, 6.8 fl oz (200 ml)

Ascenta, NutraVege, растительная Омега-3, 500 мг, 30 мягких таблеток

Ovega-3, Ovega-3, ДГК ЭПК, 500 мг, 60 вегетарианских капсул

Source Naturals, Веганская Омега 3S, ЭПК-ДГК, 300 мг, 60 веганских мягких таблеток

Zenwise Health, Vegan Omega-3 with Life’sOmega,120 softgels

Flora, ДГК вегетарианские морские водоросли, 60 вегетарианских мягких таблеток

Doctor’s Best, Растительная ДГК (Best Vegetarian DHA), из морских водорослей, 200 мг, 60 растительных таблеток

Minami Nutrition, VeganDHA, сверхкритическая добавка Омега-3, апельсиновый аромат, 60 мягких желатиновых капсул

Семена льна, чиа, льняное масло также относятся к источникам омега-3, но не DHA и EPA, а кислоты ALA.

Это совсем другая кислота, с другими свойствами и это не замена омега-кислотам из рыбьего жира!

-снижать гиперактивность и другие симптомы СДВГ у детей

-уменьшать воспалительные процессы

-быть средством профилактики многих хронических заболеваний

Идеальный вариант это получать омега-3 кислоты и из животных и из растительных источников одновременно. Все три вида являются незаменимыми и необходимыми организму для нормального функционирования (детям для роста и развития)

Организм может трансформировать лишь небольшое количество ALA в DHA и EPA (около 5%).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ImmunGid