Как повысить иммунитет кожи лица

Народные средства

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория {amp}gt;{amp}gt;

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки {amp}gt;{amp}gt;

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания {amp}gt;{amp}gt;

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

В повседневной жизни нас окружают всевозможные негативные внешние и внутренние факторы: загазованность воздуха, некачественная вода, неправильное питание и образ жизни, частые стрессовые ситуации, изменчивость погодных условий и пр. Разрушают иммунитет также и внутренние паразиты, которые попадают в организм при неадекватном соблюдении правил личной гигиены, а также гигиены питания.

Какие причины ослабляют наш иммунитет?

• Некачественная пища (несбалансированное питание, длительное недоедание, однообразные диеты, плохо обработанная пища).
• Несвежие продукты питания.
• Некачественный состав воды.
• Недостаточный питьевой режим (приводит к застою токсинов в организме).
• Неблагоприятные экологические условия (радиоактивный фон, загазованность выхлопами, вредные производства, гниение отходов и пр.).
• Неправильный образ жизни (физические и психологические стрессы, нездоровые привычки, гиподинамия).
• Присутствующие врожденные или другие патологии (инфекционные, грибковые, паразитарные заболевания).

Средства, повышающие иммунитет, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, от наличия дополнительных заболеваний.

Для того, чтобы определить, необходимо ли вам повысить вашу иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Меня часто беспокоят простудные заболевания или грипп.
• Всякий раз простуда длится минимум 12-14 дней.
• Часто обнаруживаю у себя герпес.
• Моя кожа чувствительна, склонна к раздражениям.
• Волосы у меня тусклые и слабые.
• Не отрицаю, что, возможно, у меня есть глисты.
• Я часто нервничаю, иногда впадаю в депрессивные состояния.
• Обычно очень устаю, особенно в межсезонье.

• Часто тревожат расстройства ЖКТ (запор, понос) или появляются сбои в работе печени.
• Иногда у меня бывает аллергия.
• Приходилось проводить длительные курсы антибиотикотерапии.
• Часто приходится менять место проживания, уезжать в командировки, переезжать с места на место.
• В последнее время были значительные стрессовые ситуации.
• Недавно мой вес резко изменился (в ту или иную сторону).
• Имею кожные заболевания.
• Имею проблемы с дыхательной системой.
• Имею проблемы с позвоночником или суставами.
• Болею урогенитальными инфекциями.
• Часто тревожат зубы, приходится обращаться к стоматологу.
• Моё самочувствие изменяется в зависимости от погоды.
• Обнаружилась анемия, низкий уровень гемоглобина.
• Нарушено либидо.
• Беспокоит сердце.
• На коже присутствуют бородавки или папилломы.
• Страдаю онкологией.

Подсчитайте, сколько раз вы сказали «ДА».

• 0 – ваш иммунитет прекрасен, он хорошо справляется с вторжением бактерий. Поддерживайте его здоровым образом жизни, и никакие болезни вам не страшны.
• 1 и больше – ваша иммунная защита в той или иной степени нарушена. Необходимо принять меры.

Как повысить иммунитет взрослому? Для того, чтобы ваш иммунитет окреп, необходимо:

• наладить работу ЖКТ, печени и мочевыделительной системы;
• пить достаточное количество жидкости для скорейшего выведения токсических веществ, шлаков, солей;
• провести антипаразитарное лечение;
• добавить в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если состояние организма слишком ослабленное, следует начать прием дополнительных препаратов, укрепляющих иммунную систему.

Из народных средств популярно использование целебных трав для активизации иммунной защиты. Применение женьшеня и эхинацеи, чеснока и зверобоя, клевера и тысячелистника, чистотела и лакричника зарекомендовало себя ещё с давних времен.

Стимуляция иммунных сил при помощи народного лечения может потребовать достаточно много терпения и усердия. Результат от применения народных средств наступает медленно, но эффект лечения длителен и стабилен.

Травы, повышающие иммунитет:

• аралия – оказывает профилактическое и лечебное воздействие, превосходящее по эффективности действие препаратов элеутерококка и женьшеня;
• женьшень – способен улучшать мозговое кровоснабжение, несколько активизировать кроветворение, укрепляет организм;
• заманиха – повышает тонус нервной системы, восстанавливает работоспособность при упадке сил;
• левзея – снижает уровень повреждающих факторов воздействия на организм, нормализует вегетососудистую сферу;
• лимонник – содержит аскорбиновую кислоту и витамин E, которыми обусловлены основные биологические способности растения;
• мордовник – повышает энергетический потенциал организма;
• чилибуха – применяется при ухудшении обменных процессов, при синдроме хронической усталости, при вялом аппетите;
• родиола розовая (золотой корень) – обладает адаптогенными свойствами, нормализует процессы обмена;
• стеркулия – помогает при физическом и психическом переутомлении, стимулирует ЦНС.

Сборы, повышающие иммунитет, должны быть приготовлены из измельченного растительного сырья. Подготовленные растительные элементы хорошо перемешивают и используют для приготовления настоек или отваров.

Замечательно себя зарекомендовала следующая смесь: мята, мелисса, иван-чай и цвет каштана по 3 столовые ложки, заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем 2 часа. Такой настой можно добавлять в сок или компот, и принимать ежедневно около 200 мл.

Еще один рецепт сбора для поднятия иммунитета: мелисса, валериана, душица, липа, хмель, кориандр и золотой корень перемешать в одинаковых частях. Столовую ложку сбора насыпать в термос, туда же влить 0,5 л кипящей воды, закрыть и выдержать 7-8 часов. Настой следует употребить на протяжении дня в 3 приема.

При вирусной инфекции поможет такая смесь: солодка, лимонник, женьшень и эхинацея. Завариваем в равных частях и пьем вместо чая.

Настойки, повышающие иммунитет, можно сделать самим или приобрести в аптеке:

• настойка женьшеня – оказывает адаптогенное, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Ускоряет процесс возбуждения в головном мозге, усиливает рефлекторную деятельность, стимулирует обменные процессы, активизирует работоспособность;
• настойка эхинацеи – помогает при астенических состояниях, назначается в период выздоровления после тяжелых заболеваний, а также в комплексном лечении ухудшения мозговой деятельности;
• настойка элеутерококка – уменьшает воздействие на организм негативных внешних факторов, повышает термоустойчивость, ускоряет излечение инфекционных процессов.

Несмотря на все положительные отзывы о настойках для укрепления иммунитета, слишком длительный и бесконтрольный их прием может вызвать истощение иммунной системы организма, поэтому их использование необходимо координировать с врачом, который скорректирует дозировку и длительность курса лечения.

Очень быстро можно повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами.

Многие из них работают лучше всего, так как являются естественными природными лекарствами и способны крепить иммунную систему.

Организм принимает народные средства довольно легко, и они воздействуют на иммунитет практически без каких-либо побочных эффектов.

Далее опишем, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами быстро и эффективно.

Здоровое питание

1. Питательные вещества, найденные в сбалансированной и здоровой диете, включают ряд необходимых витаминов и минералов, которые помогают в развитии иммунной системы. Витамины и минералы помогают в произведении антиоксидантов в организме. Антиоксиданты стимулируют функционирование иммунной системы.
2. Здоровая масса тела. Лишние килограммы также влияют на иммунную систему человека – она хуже функционирует и быстро ослабевает. Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки помогают сбросить вес и усилить иммунитет.

1. Зеленые овощи являются прекрасным источником витаминов и минералов. Витамины А, Е, В1, В2, В9 встречаются во многих зеленых и листовых овощах. Эти витамины являются одними из ключевых для повышения иммунной системы.
2. Овощи: морковь, брокколи, тыква, капуста белокачанная, свекла, цветная капуста, баклажаны, фасоль, зеленый перец, лук, томаты и другие. Они играют важную роль в рационе, поскольку показаны для повышения иммунитета. Регулярное употребление овощей настоятельно рекомендуется для здорового тела.
3. Фрукты также являются отличным источником витаминов и минералов. Ежедневное употребление фруктов повысит иммунитет против болезней в долгосрочной перспективе. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимон содержат витамин С в очень больших количествах. Витамин С помогает в создании системы иммунитета, и действует как антиоксидант.
4. Сухофрукты и орехи являются хорошим источником белка, углеводов и витаминов. Миндаль, абрикосы, грецкие орехи, кешью, фисташки, сушеная клюква, изюм и семена тыквы характеризуются высоким содержанием витаминов. Это витамины и минералы: А, Е, К, кальций, железо и медь. Как упоминалось ранее, эти микроэлементы необходимы для поддержания и повышения иммунитета.
5. Йогурт помогает в увеличении количества L. Casei в пищеварительной системе, что необходимо для развития белых кровяных клеток и антител. L.Casei бактерии, также известные как Lactobacillus Casei, полезны для профилактики кишечных инфекций.
6. Зеленый чай – это естественный источник антиоксидантов и полифенолов. Снимает воспаление, защищает от раковых клеток. Зеленый чай помогает ослабить влияние ультрафиолетового излучения.
7. Кокосовое масло также помогает в построении иммунитета. Масло содержит каприновую кислоту, противомикробные липиды, лауриновую кислоту. Характеризуется противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами. Эти свойства, как известно, помогают бороться с различными заболеваниями, такими как цитомегаловирус, герпес и грипп.
8. Чеснок помогает усилить защитные силы организма, к тому же, доступен для всех. Растение уничтожает многие штаммы бактерий, вирусов и грибков.

Режим сна

Причины ослабления иммунитета

Иммунная система организма может зависеть от ряда внешних и внутренних факторов, которые отвечают за низкий иммунитет.

Перечислим некоторые из причин ослабления иммунитета.

Скудное питание

1. Дефицит микроэлементов в рационе питания. Организм требует здоровой пищи, которая состоит не только из углеводов, липидов и белков, но и микроэлементов, таких как витаминов и минералов. Эти витамины: А, В, С, D, Е, Н и К. Необходимые минералы: кальций, железо, медь, магний, цинк, фолиевая кислота и йод. Недостаток этих соединений не является смертельным, но оказывает значительное воздействие на иммунную систему.
2. Употребление продуктов питания с высоким содержанием холестерина является одной из основных виновниц слабого иммунитета. Повышенный уровень холестерина приостанавливает регенерацию естественных защитных клеток или макрофагов, которые разрушают инфекционные бактерии.

1. Чрезмерное воздействие вредных веществ, таких как пестициды, инсектициды, химические чистящие средства для уборки дома (с места работы или промышленности), и даже выращенная в парниках пища, могут ослабить иммунитет. Курение и алкоголь также являются одними из основных причин, которые снижают сопротивляемость к болезням.
2. Токсины могут вырабатываться в процессе метаболизма, но высокий уровень накопления этих веществ без длительного периода высвобождения приводит к разрушению иммунитета. Чрезмерное воздействие токсинов может привести к отравлению костного мозга, который известен как сердце иммунной системы.
3. Употребление продуктов питания с высоким содержанием холестерина является одной из основных виновниц слабого иммунитета. Повышенный уровень холестерина приостанавливает регенерацию естественных защитных клеток или макрофагов, которые разрушают инфекционные бактерии.

Медикаменты

Злоупотребление медикаментов на основе антибиотиков является ещё одной из причин понижения уровня иммунитета в организме.

Кроме того, бактерии и вирусы могут выработать устойчивость к антибиотикам при их регулярном использовании.

Если устойчивые бактерии атакуют снова иммунную систему, антибиотики будут не в состоянии ликвидировать их, что приведет к заболеванию.

Нарушение режима

1. Если человек беспокойно спит, или продолжительность сна составляет менее 8 часов сутки, это спровоцирует изменения в цитокинах – иммунологических сигнальных молекулах. В результате, снижается клеточный иммунитет.
2. Чрезмерные тренировки. Они рекомендуются не только для развития общего состояния здоровья, но и на благо иммунитета. Однако чрезмерные тренировки приводят к сжиганию высокой концентрации кислорода. Данный процесс производит свободные радикалы, которые нападают на клетки иммунной системы и уничтожают их.

Стресс в повседневной жизни способен повлиять на иммунную систему. Стресс выпускает гормоны, такие как нейро-эндокринные гормоны, глюкокортикоиды и катехоламины, которые ослабляют иммунную систему.

Стресс может оказать отрицательное влияние на активность защитных клеток-киллеров, популяций лимфоцитов и пролиферации, а также производство антител.

Это может привести к реактивации латентных вирусных инфекций. Данные процессы способны нанести здоровью значительный ущерб, том числе замедлить заживление ран, снизить реакцию на вакцины и спровоцировать онкозаболевания.

Прыщи, высыпания и воспаления говорят о том, что иммунитет кожи находится под угрозой. Для борьбы с прыщами эффективны стандартные процедуры поднятия кожного барьера. Для этого важно не просто пользоваться косметикой и лекарственными средствами, но и очищать свой организм изнутри. Первым делом – желудочно-кишечный тракт, так как в нем «живет» больше 2/3 части иммунитета. Природные антибиотики типа чеснока, витамины, много клетчатки и антиоксидантов – вот лучший способ укрепления иммунитета.

А вот сладкое и мучное хуже жиров и прочих вредных веществ воздействует на кожу. Эти продукты вызывают аллергию и другие вредные вещества. Замените их мёдом, а в острые блюда вместо жгучего перца добавляйте имбирь. Отлично укрепит иммунитет смесь из 200 г мёда, 200 г лимонов и 100 г имбиря. Добавьте грецкие орехи, принимайте по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Лучший способ, как повысить иммунитет кожи, — это следовать определенной схеме, в которую входит несколько этапов. Они должны быть последовательными, а не выборочными:

1. Нахождение в «зеленых» местах. Даже в крупном городе найдутся парки, до которых несложно добраться любому жителю. В идеале необходимо уезжать за пределы городской жизни, но такая возможность есть не у всех.
2. Здоровый образ жизни. В это понятие входят ежедневные прогулки, сон не менее 7 часов, минимизация стрессовых ситуаций и вредных привычек. Лучше не экономить на здоровом питании, иначе на врачей придется тратить в 100 раз больше.
3. Обогащение организма витаминами. Повысить иммунитет кожи лица без употребления достаточного количества сезонных овощей и фруктов сложно. В помощь здесь сгодятся и домашние заготовки, ведь зимой сложно найти качественные растительные продукты. Дополнительно 2 раза в год можно принимать витаминные комплексы.
4. Правильный уход за кожей. Необходимо каждый день утром и вечером очищать кожу. Использование косметических средств для этой цели не всегда становится лучшим выбором, ведь все это стирает естественную флору. А вот применение натуральных ингредиентов, отваров трав, льда и контрастного душа – идеальный вариант.
5. Баня или сауна. Одна из самых полезных процедур от прыщей и для повышения иммунитета кожи. Восстанавливает работу всего организма и идеально очищает как саму кожу, так и тело от вредных веществ и токсинов.

Особое внимание следует уделить уходу за кожей в разные периоды года.

Кроме того, что очищать кожу нужно 2 раза в день, следует 1 раз в месяц проводить глубокую чистку с помощью масок. Если вы пользуетесь для умывания гелями и пенками, они должны быть качественным, сертифицированными и гипоаллергенными. Нельзя допускать использование косметики с истекшим сроком годности. Положительным фактором будет наличие в ней полезных масел, витаминов и антиоксидантов, которые очень важны при иммунном голодании эпидермиса.

Зимой необходимо наносить на лицо защитный крем, более жирный, чем летом. А летом важно использовать SPF-флюиды или тональные средства. Если вам повезло иметь в своем кругу хорошего косметолога, его консультация не будет лишней.

Повышенный иммунитет – здоровая и красивая кожа. Но применение описанных мер становится не только предпосылкой к здоровому внешнему виду, но и к укреплению всей барьерной системы человека. Важно соблюдать каждый этап — от нормального сна и правильного питания до выбора подходящей косметики при отсутствия злоупотребления ею. И помните, что хорошее настроение и устойчивость к депрессиям — важные составляющие крепкого здоровья!

Иммунная система кожи чрезвычайно важна для человека, поэтому повысить иммунитет кожи всего тела и лица – необходимая процедура для всех тех людей, которые хотят здорово и красиво выглядеть в любом возрасте, иметь отменную эластичность и способствовать предотвращению различных неприятных кожных болезней. Для успешного повышения иммунитета кожи необходимо сначала выявить причины ослабленных зон кожи, а затем устранить их.

Первое, что необходимо сделать на пути к здоровой и красивой коже – это сбалансировать свой рацион питания. Для этого необходимо постараться исключить из рациона всю вредную пищу и фастфуд, есть поменьше пережаренного мяса, употреблять больше свежих фруктов, овощей, клетчатки, цельно зерновых каш и зелени.

Неплохим вариантом для поддержки кожного иммунитета является употребление различных витаминных комплексов в чистом виде. Такие препараты удобны тем, что выпускаются в виде различных таблеток и капсул, которые удобно брать с собой на работу, прогулку, отдых и так далее. Помимо таблеток и капсул витамины можно принимать как через инъекцию, так и делая определенные маски для лица и тела.

Отличным вариантом в некоторых ситуациях станут и различные крема и витаминные комплексы, в составе которых должны обязательно находится коллагены, чистая родниковая вода и полезные лечебные грязи. Благодаря таким способам можно очистить верхний слой кожи от ненужной грязи, давая коже свежий воздух и помогая усваиваться всем необходимым компонентам, проникая глубоко под кожу. Такие процедуры являются не только эффективным методом в укреплении иммунитета кожи, но и способствуют омолаживанию кожи у людей в возрасте.

Факторами, влияющими на развитие патологий кожного покрова, являются:

1. Аллергические реакции, вызывающие сыпь, зуд, покраснения и прочие симптомы.
2. Инфекции кожных покровов нарушают обменные процессы организма, образуют токсины, раздражающие кожные покровы, и со временем способны вызывать серьезные заболевания.
3. Стрессы неблагоприятно сказываются на внешнем виде и общем состоянии организма человека, к тому же нарушают обменные и выделительные процессы.
4. Внутренние заболевания организма — патологии печени, почек, глистные инвазии, пищевые и химические отравления, вредные привычки — негативно сказываются на состоянии кожи, нарушая ее структуру вредными токсинами.
5. Заболевания кишечника и дисбактериоз ухудшают состояние кожи, структуру, внешний вид и нарушают ее выделительную функцию. Происходит дефицит полезных веществ и витаминов в организме, развиваются кожные заболевания.

Препараты, повышающие иммунитет

Выделяют несколько разновидностей препаратов, повышающих иммунитет:

• растительные (натуральные) препараты – иммунал, настойка доктора Тайсса, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, настойка китайского лимонника;
• бактериальные препараты (состоят из бактериальных ферментов, обладающих выраженным иммуноактивизирующим действием – рибомунил, бронхомунал, ликопид, имудон, ИРС-19;
• препараты на основе нуклеиновой кислоты – деринат, нуклеинат натрия;
• интерфероновые препараты – лейкоцитарный интерферон, виферон, гриппферон, арбидол, анаферон, циклоферон, амиксин;
• препараты тимуса – вилозен, тималин, тактивин, тимостимулин;
• препараты-биостимуляторы – алоэ, ФиБС, плазмол, стекловидное тело;
• синтетические и комбинированные препараты – витаминные комплексы, пентоксил, лейкоген.

Рассмотрим некоторые из этих препаратов поподробнее.

• Иммунал – лекарственное средство, содержащее эхинацею. Используется в качестве профилактического метода при простудных и вирусных заболеваниях. Принимают перорально, 20 капелек трижды в день. Деткам препарат назначают по 10 капелек. Удобно принимать препарат в таблетках: используют по 1 таблетке до 4-х раз в день. Длительность лечения – от 7 до 60 дней.
• Экстракт элеутерококка – взрослые используют от 20 до 40 капелек до 3-х раз в день, дети – до 10 капелек дважды в день. Средство следует принимать перед приемом пищи, желательно в первой половине суток, чтобы избежать бессонницы. Длительность лечения – около месяца.
• Бронхомунал – используют при сочетанном лечении вторичного иммунодефицита, который мог возникнуть вследствие длительно протекающих воспалительно-инфекцонных состояний. Препарат выпускается в виде таблеток по 1 и 10 мг.
• ИРС-19 – используется для поднятия иммунитета при ЛОР-заболеваниях, а также при бронхитах, астме и пр. Представляет собой разновидность назального спрея, применяемого, в том числе, и у деток с трехмесячного возраста.
• Арбидол – противовирусный и иммуномодулирующий препарат, выпускается в капсулах по 50 и 100 мг, может применяться у детей с 2-хлетнего возраста.

При использовании препаратов, стимулирующих иммунитет, следует точно соблюдать схему лечения, которая должна соответствовать возрастным особенностям пациента.

Зачастую медицинские специалисты используют свечи для коррекции иммунной защиты. В форме свечей производятся такие лекарственные средства, как кипферон, виферон, иммунтил, анаферон. Такие препараты существуют и в детской дозировке.

Свечи для коррекции иммунитета применяются практически без противопоказаний. Исключением можно считать лишь проявления аллергии на препарат. Доказано, что свечи обладают большей эффективностью, нежели таблетированные средства, так как практически полностью усваиваются организмом. К тому же, курс лечения свечами может продолжаться два года непрерывно, не вызывая привыкания организма и ослабления естественной иммунной защиты.

В основе таких средств положено действие активного вещества интерферона, который укрепляет организм в его ответной реакции на вторжение практически любых инфекционных агентов. Интерферон способен реагировать на проникновение вирусных бактерий намного стремительнее всех остальных иммунных сил.

Большинство свечей для иммунной коррекции имеют в своем составе комплекс антиоксидантов: чаще всего они представлены витаминами E и C.

Применение свечей приветствуется при лечении инфекционных и вирусных патологий, в частности, при герпесе, вирусе папилломы, цитомегаловирусе и других заболеваниях.

Свечи снижают риск рецидивирования болезней и помогают в лечении хронических патологий.

Как повысить иммунитет кожи

Иммунитет, помимо клеточных структур иммунной системы, включает в себя защитные способности кожных и слизистых покровов. Нашу кожу также необходимо закалять и укреплять, но каким образом? Таких способов несколько.

• Воздушный метод закаливания. Такое закаливание повысит защитные силы, сбалансирует механизмы терморегуляции, кровотока, дыхательных свойств кожи. Температура воздуха может быть холодной – до 8°C, умеренной – до 16°C, прохладной – до 20°C и индифферентной – до 23°C. Воздух должен быть свежим, то есть, если отсутствует возможность пребывания на природе, необходимо, по крайней мере, держать форточку открытой. Начинают такие процедуры в летнее время. Некоторые закаливаются методом ночного сна на балконе или в саду, причем независимо от погодных условий. Но для начала достаточным будет проведение утренней гимнастики на балконе, в парке или в помещении с притоком свежего прохладного воздуха.
• Водный метод. Водные закаливающие процедуры могут включать в себя посещение бани, принятие прохладных ванн, контрастный душ, влажные прохладные обтирания и плавание в открытых водоемах или бассейнах. На чем основан данный метод? Когда холод кратковременно, но регулярно воздействует на кожу, то, в первую очередь, тренируются терморегуляционные способности тела, а также активизируется выброс гормона кортизола в ток крови. Это способствует стимуляции защитного сопротивления организма и укрепляет иммунную систему.
• Метод контрастного обтирания охлаждающими настоями трав. Очень интересный, полезный, но немного трудоемкий метод. Для того, чтобы приступить к процедуре, для начала необходимо приготовить настой или отвар трав: листьев мяты или мелиссы, веточек хвои, пижмы. Часть настоя следует охладить в холодильнике, а другую часть оставить горячей. После этого можно приступать к процедуре: смочить шерстяную перчатку в охлажденном настое, отжать и протереть тело и конечности. Такие же манипуляции провести и с горячим настоем. Третий этап – при помощи сухого полотенца следует растереть кожу тела до появления красноты. Длительность сеанса обтирания – около пяти минут.
• Принятие солнечных ванн. Пожалуй, ни для кого не секрет, что солнечные лучи способны укреплять иммунитет, образовывая в кожных покровах пигмент меланин и витамин D. Наиболее безопасный и комфортный период для загара – утром, с 9 до 11. Длительность процедур необходимо увеличивать постепенно, чтобы не обгореть. Особенно следует быть осторожным тем, у кого светлая и чувствительная кожа.
• Активный образ жизни – устраняет опасность развития патологий дыхательной системы, сердца, сосудов, служит прекрасной профилактикой избыточного веса. Активные занятия спортом облегчают восприятие стрессовых ситуаций, стабилизируют сон и настроение. Возможно, вас это удивит, но даже если вы устали, лучшим отдыхом станет подвижное и активное времяпрепровождение, которое подарит вам дополнительную порцию энергии.

[63], [64], [65], [66], [67]

Эпителиальные покровы способствуют сохранению постоянства внутренней среды, защищают от проникновения инфекций и негативных воздействий, являясь первым барьером местной сопротивляемости. Изменение внешнего вида дермы: шелушение, покраснение, зуд, возникновение аллергии, прыщи — признак, который может показывать развитие авитаминоза, серьезных заболеваний внутренних органов. Поэтому главная задача, которую необходимо решать, избавляться от причин возникновения.

Для чего необходимо пройти обследование на определение иммунного статуса, патологического процесса и назначения лечения.

Следует изменить образ жизни и диету, придерживаться режима дня.

Он уверен в себе, его поведение свободное, он руководствуется лозунгом и выражением «внешний вид решает всё». Его руки всегда в порядке, ему не стеснительно раздеться в публичных местах, на пляже или в бассейне.

А что делать тем, кто столкнулся с дерматологическими проблемами, как поднять кожный иммунитет и привести себя в порядок? Ответ очевиден, не принимать самостоятельных решений и не начинать лечение сомнительными способами, а немедленно идти к специалисту.

Именно он сможет выявить, насколько локальны проблемы, и назначить правильное и эффективное лечение. Не экспериментируйте с кожей, ибо при не удачном опыте, всё сразу будет видно на вашем лице.

Наша кожа служит фактической оборонной защитой от проникновения бактерий и вирусов. Она является первым рубежом на защите организма, являясь барьером, отделяющим внутренние системы от внешней среды.

Эпидермис по своей сути представляет собой среду, где обитает огромное количество микробов с названием «кожный пул». Они работают на стимуляцию выработки иммуноглобулинов и специализируются на лимфоцитах – киллерах, которые способны за короткий срок выявить чужеродную структуру и начать на неё атаку.

Все клетки работают на поддержание в кожной прослойке нормального состояния, регенерацию клеточного количества. В нормальном состоянии микрофлоры, эпителий покрывается жирнокислотным покрывалом. В нём клетки надежно сцеплены между собой и данный барьер эффективно работает против грибов и бактерий.

В случае, когда кожа повреждается и образуется рана, порез, в этом месте моментально скапливается большое количество лимфоцитов, лейкоцитов, макрофагов, которые начинают защищать прореху в коже и вырабатывать иммуноглобулин. Он и антитела глотают чужеродные клетки, переносят их и выводят из зоны риска, таким образом, защищая и заживляя рану.

Кожная система человека способна формировать иммунитет и служить защитой для внутренних органов. Это неспецифический иммунитет, который возник посредством эволюционного развития, ему служат, главным образом, врожденные защитные механизмы.

Сильному иммунитету под силу выдержать любые атаки со стороны внешней среды. Это неблагоприятные условия проживания, вирусы и бактерии, недостаточная гигиена, не всегда сбалансированное питание. Как повысить иммунитет кожи лица, чтобы всегда хорошо выглядеть?

Ниже в списке представлены основные направления, в которых необходимо работать в деле укрепления общего и местного иммунитета:

• избавиться от вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем, переедание;
• сбалансировать питание: в день съедать 70% растительной пищи и 30% продуктов животного происхождения;
• оздоровить и улучшить работу желудка, кишечника, печени;
• ежедневно находиться на свежем воздухе не менее 2 часов;
• проводить еженедельные разгрузочные дни;
• пить достаточно чистой воды.

Важно обратить внимание на имеющиеся или подозреваемые аллергические реакции организма, которые подрывают как общий иммунитет, так и местный. Кожа первой начинает страдать от действия аллергенов, оповещая об этом сыпью, раздражением, шелушащимися пятнами, крапивницей.

Повышение иммунитета — это обязательная процедура для того, чтобы иметь здоровый и красивый внешний вид, хорошую структуру и эластичность кожи и предотвращать появление различных заболеваний. Для того чтобы повысить иммунитет, необходимо восстановить ослабленные клетки кожного покрова путем устранения причин, которые вызвали это ослабление.

В первую очередь, необходимо нормализовать режим питания, обогатить рацион здоровой пищей: для этого лучше всего подходят все овощи и фрукты зеленого цвета, злаки, каши. Цитрусовые прекрасно поддерживают организм и улучшают структуру кожи. Витамины для иммунитета кожи — это А, Е, С, В, К, кислоты.

Витамин А поддерживает и восполняет водный баланс кожи, предохраняет от пересыхания и улучшает эластичность. Витамином А богаты продукты животного происхождения.

Витамин Е защищает от воздействия ультрафиолетовых и солнечных лучей, принимает участие в обновлении клеток, питает и смягчает кожу. Витамин Е присутствует в зелени и фруктах.

Витамин С принимает участие в образовании коллагена в организме человека, укрепляет стенки кровеносных сосудов и улучшает цвет лица. Рекордсменами по количеству витамина С являются цитрусовые.

Витамины группы В улучшают цвет и эластичность, препятствуют преждевременному старению, благоприятно воздействуют на процесс обновления клеток кожи, способствует быстрому заживлению ран и синяков.

Никотиновая кислота и витамин К препятствуют старению организма, при достаточном количестве этих витаминов в организме человека существенно замедляется процесс старения и кожа выглядит молодой.

Для поддержки иммунитета кожи, кроме продуктов питания, можно использовать витамины в чистом виде, как правило, в таблетках, ампулах или капсулах, которые можно приобрести в аптеке.

Витамины принимают в чистом виде как инъекции или маски: они наносятся на лицо и остальные части тела. Витаминные растворы можно добавлять в ванную при купании.

Чтобы внешне воздействовать на кожу и питать ее полезными микроэлементами, используют витаминные комплексы и кремы, в состав которых входят коллаген, воды горных источников и лечебные грязи. Такие препараты очищают верхние слои кожных покровов, способствуя проникновению полезных веществ глубоко под кожу, восстанавливают питание клеток, замедляют процесс старения и разглаживают морщины.

Кроме витаминных комплексов, в косметологии и медицине в последнее время распространены иммуностимулирующие препараты в виде спрея. Такие витаминные концентраты, как Boоster, Shiseido, Гистаглобулин повышают защитные функции, сохраняют молодость, эластичность и красоту, а также регулируют и восстанавливают иммунную систему кожи.

Из молочных продуктов широко известны кефир, молоко и сливочное масло.

На основе этих продуктов делали маски, растирали тело и купались в них. Молочные продукты богаты витаминами и микроэлементами, поэтому прекрасно очищают и восстанавливают структуру кожи.

Из отваров трав готовят лосьоны, гели для душа, мази и применяют для приготовления целебных ванн.

Невероятным эффектом для иммунной поддержки кожи обладает баня. В процессе распаривания тела раскрываются поры кожи, и горячий пар очищает их. Во время бани кожа человека может выделить до 1-1,5 л пота, который в процессе выделения через поры очищает их и выводит вредные вещества и токсины из организма.

Как повысить иммунитет у ребенка?

Повышение иммунных сил у ребенка следует начинать с комплекса оздоровительных процедур, основное место среди которых занимает закаливание. Контраст температур повышает устойчивость детского организма к влиянию негативных внешних факторов. Не следует кутать ребенка, лучше взять с собой на прогулку дополнительную курточку. Летом чаще гуляйте с малышом босиком.

Прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, активные игры на природе, витаминизированное питание – основные критерии успеха в борьбе со слабостью иммунитета у малыша.

[4], [5], [6]

Дерма маленьких деток значительно тоньше чем у взрослого человека. Повышенная чувствительность требует дополнительных мер по укреплению местного сопротивления инфекциям.

Иммунитет кожи нуждается в поддержке, использовании простых мер, благодаря которым резистентность будет повышаться:

• Следите за стулом ребенка. Нарушение частоты, изменение консистенции — говорят о проблемах системы ЖКТ. Следит, чтобы в рацион постоянно входили кисломолочные продукты, пища богатая клетчаткой;
• Для здорового роста и развития необходимы питательные вещества и витамины: диета должна быть богата разными фруктами и овощами;
• Обязательно следует соблюдать питьевой режим. Недостаток воды приводит к нарушению водного баланса, провоцируя расстройство местных реакций;
• Закаливание способствует улучшению терморегуляции: купание в водоемах, обтирания, воздушные и солнечные ванны, контрастные водные процедуры, баня — улучшают приток крови к поверхности дермы, метаболизм, приток питательных и полезных веществ, кислорода. Повышают резистентность путем привыкания к перепаду температур;
• Уделяйте больше внимания физической активности и развитию опорно-двигательного аппарата, не укутывайте ребенка, кожное дыхание обеспечивает нормальное течение реакций в слоях дермы, очищение от токсинов и шлаков;
• Соблюдение гигиенических мер;
• Прогулки на свежем воздухе в любую погоду позволяют укрепить кожные барьерные механизмы и реакции всего тела, слизистые лор органов;
• Длительное пребывание в рассеянном солнечном свете улучшает синтез витамина Д3, в осенне-зимний сезон, весной требуется дополнительно употреблять кальциферол, так как он стимулирует активность иммунных клеток;
• Применять специализированную детскую косметику от вредного ультрафиолета, ветра и непогоды. Использовать при раздражении крема и мази на основе патентола;
• Подросткам необходимо применять очищающие средства и лекарства при склонности к образованию акне.

Рекомендуется профилактические осмотры и сдача анализов.

Взрослым

Как повысить иммунитет кожи лица в подростковом и старшем возрасте. Решая общие задачи следует обратить внимание на полноценность сна и отдыха.

Обогатить рацион овощами, фруктами и злаками, содержащими большое количество витаминов: А, Е, С, К и группы В.

Большой пользой для резистентности эпителиальных покровов являются прогулки на воздухе, занятия спортом. Физические упражнения, гимнастика способствуют выработке коллагена и эластина, что замедляет старение и препятствует разрушению клеток кожи.

Улучшает состояние кожи горячая ванна или баня.

Многие не любят тратить время на посещение врача и при возникновении простуды или болезненного состояния начинают самолечение с употреблением антибиотиков и тяжелых лекарственных препаратов, которые истощают возможности иммунной системы своим негативным действием.

Следует следить за кожей лица, рук, зоны декольте. Проводить периодическое глубокое очищение, использовать витаминную косметику. Поднятие иммунитета эпителиального покрова не возможно без внимательного и заботливого отношения к себе.

Здоровое питание

Как повысить иммунитет при беременности?

Несомненно, беременность – один из наиважнейших этапов в женской судьбе, и к нему необходимо тщательно подготовиться. Ведь любая мама хочет, чтобы её ребенок родился абсолютно здоровым. А для этого женщина просто обязана следить за состоянием своего здоровья в течение всей беременности.

Доказано, что при беременности иммунные силы в организме несколько ослабевают. Это связано со сложными процессами перестройки практически всех систем и органов женщины в этот период: болеть в это время нельзя, хотя подхватить какую-либо инфекцию при беременности легче всего. Что же делать? Конечно, будет лучше, если женщина ещё до зачатия сделает необходимую вакцинацию (по крайней мере, от гриппозной инфекции и гепатита), пройдет лечение у стоматолога, избавится от вредных привычек, начнет полноценно и правильно питаться.

Если же у женщины и ранее наблюдались частые простуды и вялотекущие инфекционные процессы, то ей следует обязательно пройти курс иммуностимулирующего лечения. На сегодняшний день известно очень много медпрепаратов, способных укрепить защитные силы. К примеру, хороший эффект наблюдается при применении иммунала, тималина и других препаратов, а также при использовании вытяжек из растений женьшеня, элеутерококка, лимонника.

Грубо говоря, слишком активные защитные силы организма воспринимают мужские половые клетки за чужеродные, и, вместо того, чтобы принять их, они их попросту уничтожают. К тому же, при перестимулированном иммунитете возникает опасность плохого закрепления плодного яйца в стенке матки. По этой причине все вопросы по повышению иммунитета перед и во время беременности должны решаться с доктором.

[7], [8], [9], [10]

Как повысить иммунитет после антибиотиков?

• Принимайте витаминные комплексы и препараты для активизации иммунитета. Если вы практикуете грудное вскармливание, препараты должен подбирать только доктор.
• Питайтесь полноценно: употребляйте продукты с β-каротином (морковку, тыкву, капусту и пр.).
• Не игнорируйте в питании злаковые и бобовые растения, разные виды орехов.
• Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
• Особую роль в укреплении иммунитета играет кишечник, поэтому необходимо помогать ему поддерживать собственную микрофлору, употребляя кисломолочные продукты.
• Закаляйтесь: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваш организм более стойким к инфекциям.
• Плавайте, активно проводите время, гуляйте на свежем воздухе.
• По возможности отдыхайте: стрессы и переутомление не пойдут на пользу вашему иммунитету.
• Любые препараты не следует принимать, предварительно не посоветовавшись с доктором.

Как повысить иммунитет кормящей маме? Лучше всего это сделать естественными способами: налаживанием сбалансированного питания, правильным закаливанием организма и полноценным отдыхом. Помните: практически все, что попадает с пищей в организм женщины, с грудным молоком передается и малышу. Поэтому не спешите принимать аптечные препараты, ведь вы не можете с точностью сказать, как они повлияют на ребенка. Пусть назначение препаратов для повышения иммунитета проведет доктор.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Давно доказано, что антибиотики крайне негативно влияют на наш иммунитет. Опытным путем ученые выяснили, что применение любого антибиотика (даже назначенного по необходимости) снижает естественную иммунную защиту на 50-80%. Этот показатель будет намного больше, если антибиотик принимается в некорректных дозировках или без соответствующих на то оснований.

По этой причине медики категорически не советуют заниматься самоназначением антибиотиков, а предложенная доктором схема лечения должна выполняться строго по предписанию.

Кстати, помимо лекарственных препаратов, антибиотики могут находиться и в некоторых продуктах питания, например, в мясе. Многие знают, что на некоторых птицефабриках курей кормят антибиотиками для того, чтобы они меньше болели и быстрее росли. Большое содержание таких антибиотиков в мясе может спровоцировать ослабление иммунитета у человека, который это мясо употребляет. Поэтому остерегайтесь покупать мясные продукты у сомнительных продавцов, лучше это делать в специализированных фирменных магазинах.

Конечно, если вам все же пришлось пройти курс лечения антибиотиками, то вопрос о повышении иммунитета следует решить заранее. Во-первых, вам предстоит восстановить кишечную флору, так как большинство необходимых микроорганизмов уничтожается при антибиотикотерапии. Для этого употребляйте кисломолочную продукцию с небольшим сроком хранения, обогащенную лакто- и бифидобактериями. Это может быть натуральный йогурт, свежий кефир, домашний творог.

Уберите из ежедневного меню сладости и выпечку: эти продукты вызывают брожение в кишечнике, препятствуя восстановлению микрофлоры.

Ешьте овощи, ягоды и фрукты, а также лук и чеснок, пейте травяные чаи.

Из общеукрепляющих процедур полезно посещать баню или сауну, заниматься спортом, закаляться.

[55], [56]

Для поддержки ослабленного после болезни организма, для профилактики повторного развития заболевания или осложнений специалисты советуют укреплять иммунную защиту после пневмонии.

Во всем многообразии мероприятий по укреплению организма существует и основное правило – ведение здорового образа жизни, что включает в себя отказ от никотиновой зависимости, принятия спиртных напитков, а также полноценный отдых и сон, сбалансированное питание, борьба с лишними килограммами, развитие стрессоустойчивости, активное времяпрепровождение.

Помимо этого, необходимо укреплять иммунитет методами народной медицины. К примеру, употреблять чаи и настои лекарственных растений. В них можно добавить немного меда, лимона или домашнего джема. Из натуральных средств, помогающих повысить иммунитет, можно выделить эхинацею, чеснок, женьшень, солодку, элеутерококк, имбирь. Длительность терапии такими средствами – до 3-х-4-х месяцев. Обычно сырье запаривают в кипятке и дают настояться, либо выдерживают на водяной бане.

Первое время после выздоровления лучше не посещать поликлиники и больницы, особенно инфекционного направления. Нужен ли вам повторный курс антибиотикотерапии, должен решать врач, но иногда от него лучше отказаться, так как это крайне губительно действует на иммунитет.

Не лишним будет проведение профилактической вакцинации – прививки от гриппозной, пневмококковой и гемофильной инфекции.

Во всем остальном следуйте советам и предписаниям вашего лечащего доктора.

[93], [94], [95], [96], [97]

Восстанавливать силы после операции необходимо, в первую очередь, при помощи сбалансированного питания. Для этого составьте свой рацион с учетом правильного соотношения протеинов, жиров и углеводов. Откажитесь от диет, ограничивающих питательную и энергетическую ценность пищи, употребляйте только свежие натуральные продукты. Если врач не запрещает, употребляйте больше овощей, фруктов, белковой пищи.

Включите в ежедневный рацион продукты с большим содержанием аскорбиновой кислоты. Это цитрусовые, киви, шиповник.

Если вам не противопоказаны физические нагрузки, не пренебрегайте ними. Однако переусердствовать тоже не нужно. Обратитесь к врачу: он разработает для вас индивидуальный комплекс упражнений, который будет уместен в вашем конкретном случае с учетом заболевания, по поводу которого была проведена операция.

Если в течение некоторого времени после операции вас беспокоит слабость и нестабильность температуры тела, просто препаратами и мероприятиями для повышения иммунитета здесь не обойтись. Обратитесь к врачу: возможно, в организме развивается инфекционный процесс.

[98], [99], [100], [101]

Это можно сделать при помощи занятий йогой. В принципе, любые активные физические упражнения способны укреплять иммунитет, но только йога укрепит его на длительное время. Следует использовать упражнения, стимулирующие ток лимфы, улучшающие дыхательную функцию и облегчающие работу эндокринной системы.

Асаны следует выполнять под легкую релаксирующую музыку: это снимет элементы стресса и стабилизирует психическое состояние. Из упражнений можно использовать прогиб верхней части позвоночного столба, раскрывающий грудной отдел и стимулирующий работу вилочковой железы, расположенной по центру груди. Перевернутая поза стимулирует пассивный лимфоток, перемещающий иммунные клетки по организму.

Также после перенесенных простудных заболеваний хорошо помогают восстановить иммунитет ароматические масла: эвкалиптовое, тимьяновое, масло бергамота и дягиля.

Можно принимать препараты для укрепления иммунной защиты, употреблять правильные продукты, забыть о вредных привычках: это наилучшие советы для поддержки иммунной системы.

[112], [113], [114]

Повышение иммунитета кожи рецептами народной медицины

Здоровое питание

Как поднять иммунитет кожи лица в домашних условиях с помощью применения лекарственных растений, молочных продуктов, овощей, масел.

Из целебных трав готовятся настои и отвары для снятия воспаления, очищения, повышения защитных функций дермы. Используются для ополаскивания волос и кожи головы, приема ванн: зверобой, хвоя сосны, череда, календула, аптечная ромашка, тимьян, мята.

Кисломолочные продукты богаты кальцием, полезными бактериями, витаминами и веществами. На основе сливочного масла, кефира, ряженки делаются домашние маски, крема. Покровы обогащаются питательными компонентами, очищаются, снимаются внешние признаки расстройства эпидермиса. Кожа приобретает здоровый вид.

Одним из народных средств восстановления низкого иммунитета дермы считается протирание кожи бальзамом из Алоэ или отварами из петрушки и подорожника. Такая мера позволяет повысить местный иммунитет, восстановить упругость и эластичность, улучшить обменные процессы, доставить витаминные компоненты в проблемные зоны. Убрать повышенную жирность или сухость, нормализовать водный баланс.

Питание

Наиболее действенным и легким методом укрепления иммунитета считается сбалансированное здоровое питание. Почему оно так важно?

Белки содержат весь необходимый комплекс аминокислот, которые играют активную роль в синтезе иммуноглобулинов – полезных гликопротеинов. Вот почему зимой и в межсезонье рекомендуют питаться мясными продуктами, рыбой, яйцами, молоком – белковыми продуктами. Важны также и растительные протеины, которые содержатся в орехах, фасоли, чечевице, зелени.

Жиры принимают участие в производстве специальных клеток, уничтожающих микробов. Такие клетки называются макрофагами. По этой причине в меню для поднятия иммунитета обязательно должны быть включены как растительное, так и сливочное масло.

Углеводы – они дают нашему организму энергию. Причем наиболее полезны природные углеводы, содержащиеся в крупах, ягодах и фруктах. Степень же рафинированных углеводов, которые мы употребляем в пищу со сладостями и выпечкой, должна быть снижена.

Кроме баланса жиров, углеводов и белков, необходимо также постоянно поддерживать необходимый уровень витаминов в организме. Дефицит витаминов способствует дезактивации иммунных клеток. Итог – все то же снижение защитной сопротивляемости.

Для поддержки высокого уровня защиты необходимы следующие витамины, повышающие иммунитет:

• A – он содержится в плодах и корнеплодах красной или желтой окраски, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;
• B – такой витамин можно получить из орешков, семечек, твердых сортов сыра, грибов, гречки;
• C – аскорбиновая кислота в больших количествах находится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;
• E – такой витамин можно найти в капусте и салатных растениях, проросшей пшенице и отрубях.

Если ваш ежедневный рацион будет богат свежими овощами и фруктами, дефицит витаминов вам грозить не будет.

Да, и не забудьте про микроэлементы, которых также достаточно в плодах, орехах и растениях: хороший иммунитет невозможен без цинка, йода, селена, кальция, железа. Чаще приправляйте повседневные блюда зеленью, и положенный уровень микроэлементов вам обеспечен.

[18], [19]

Маскировка болезней

Итак, мы с вами поняли, как работает иммунитет кожи. Теперь разберём более подробно кожные проблемы.

Зачастую врач оказывается в сложной ситуации, когда к нему приходит больной с повреждениями кожи тела. Нужно точно определить, связано данное заболевание с пониженным иммунитетом или с другими причинами?

Иммунные заболевания не имеют специфических проявлений, они тесно связаны с остальными болезнями. Есть такое понятие «клинические маски иммунодефицита», вот к нему и относятся проявления в виде:

• фурункулеза;
• туберкулеза кожи;
• аллергических высыпаний и дерматита;
• крапивницы и отеков на лице и теле;
• карбункулов в рецидивирующей форме;
• абсцессов;
• кандидоза и микоза.

Если врачом обнаруживается одно из этих заболеваний, проводится обследование иммунологического характера. Только после определения состояния иммунитета кожи, можно говорить о назначении эффективного лечения.

Кроме лекарственной терапии противомикробными препаратами, может быть назначено лечение народными средствами и другие виды, помогающие выздоровлению.

Продукты

Для начала обратим ваше внимание на продукты, употребление которых не принесет пользы вашей иммунной защите. Это любые алкогольные напитки, рафинированный сахар, а также продукты с большим содержанием консервантов и красителей.

Ешьте злаки, нежирное мясо, яйца, рыбу, кисломолочную продукцию, бобовые. Очень полезны натуральные фитонциды – лук и чеснок, это природные антибиотики, которые способны бороться не только с патогенными бактериями, но и с вирусами.

Фрукты, повышающие иммунитет, следует кушать отдельно от остальной пищи, за 1,5-2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после него. Употребляйте плоды ярких цветов: красные, оранжевые, желтые. Не отказывайтесь от цитрусовых, помидоров, абрикосов, персиков, хурмы – в них содержится много антиоксидантов и каротиноидов.

Морепродукты – крабы, креветки, водоросли, рыба – особенно полезны в период зачатия и беременности, они поддержат ваш иммунитет в трудную минуту, благодаря большому содержанию селена и йода.

Регулярное употребление кисломолочной продукции обновит состав микрофлоры кишечника, что укрепит большую часть иммунных клеток, находящихся в нижних отделах ЖКТ.

По словам диетологов и иммунологов, идеальная диета для поддержания стабильности иммунной защиты должна содержать определенное количество продуктов, чтобы насытить наш организм необходимым количеством полезных веществ. Ежедневное меню должно состоять из:

• 300 г мясные, рыбные или кисломолочные продукты;
• 100 г злаки;
• 0,5 кг фрукты и овощи;
• 200 г цельнозерновой хлеб;
• 20 г масло сливочное;
• 10 г масло растительное.

К тому же, необходимо пить достаточное количество чистой воды: вода выводит из организма токсические вещества, что облегчает работу иммунной системы.

Мед – пищевое, лечебное и диетическое средство, производимое пчелами из пыльцы цветочной части растения. Мед усваивается организмом на 100%. Естественно, для того, чтобы мед приносил пользу нашему иммунитету, он должен быть только натуральным, не подвергавшимся нагреванию.

Мед – это то же лекарство, поэтому принимать его необходимо в определенных дозах. Лучше всего пить его трижды в день, за 2 часа до приема пищи, либо спустя 3 часа после. Суточная дозировка меда для взрослого человека – минимум 100 г, максимум – 200 г. Длительность медовой терапии – 2 месяца. Деткам мед предлагают также трижды в день, но по одной чайной ложечке: суточная дозировка в этом случае составляет 30 г.

Не переусердствуйте с медом: в больших количествах этот продукт может перегрузить поджелудочную железу, что в дальнейшем приведет к ухудшению её функционирования.

[21], [22], [23], [24]

Имбирь – известная восточная специя. Корень имбиря можно использовать в кулинарии, а в диетологии советуют употреблять имбирь, чтобы не мерзнуть в зимнюю пору.

Доказано, что в свежем имбире содержится множество антивирусных составляющих, что помогает противостоять внедрению инфекции и ускорить лечение простуды и гриппа.

Наилучшим спасением при простуде, гайморите, ларингите может стать чай из имбиря. Чтобы приготовить лечебный чай, небольшую часть имбирного корня тонко нарезают и запаривают в 1 литре кипящей воды. В настоявшийся чай прибавляют немного меда и корицы. Такой чай не только усиливает иммунную защиту, но и избавляет организм от токсинов и шлаков. По желанию в напиток можно добавить дольку лимона или листочки зеленого чая.

К сожалению, существуют и противопоказания к использованию имбиря: это язвенная болезнь желудка, панкреатит, холецистит. При беременности возможность употребления имбирного корня должна быть согласована с доктором.

Лечебные способности чеснока известны давно. Также известно, что чеснок чрезвычайно важен для поддержки иммунной защиты. Протеины чеснока активизируют производство антител, защищающих от негативного воздействия внешних факторов.

Однако основным фактором, способствующим укреплению иммунитета, является наличие в чесноке аллицина. Это вещество тормозит распространение вирусной инфекции по организму. Конечно, чеснок – не совсем антибиотик, зато не имеет столько побочных эффектов, как у антибактериальных препаратов, и не развивает адаптацию бактерий к действию аллицина.

Аллицин – очень мощный антиоксидант, однако его действие наиболее эффективно лишь при употреблении свежего чеснока, не подвергавшегося термической обработке.

Для поддержки здорового иммунитета рекомендуется съедать ежедневно хотя бы один зубок чеснока на протяжении от трёх до пяти месяцев. Поговаривают, что регулярное употребление в пищу чеснока тормозит развитие онкологических заболеваний.

[26], [27], [28]

Прополис – это жидкое вещество, которое пчелы производят ближе к весне из сырья, полученного из древесных почек. Прополис богат эфирными маслами: они имеют свойство испаряться, уничтожая бактерии и микробы. Препараты прополиса невероятно полезны для активизации иммунного сопротивления организма и его общего оздоровления.

Прополис соскабливают с боковых частей улья, в течение года его можно собрать около 100 г.

Берут 2 столовые ложки прополиса, смешивают с 10 столовыми ложками качественной водки. Необходимо настоять данную смесь в холодильнике около 10 суток, периодически перемешивая. Отстоявшееся лекарство отфильтровывают, отделяя осадок.

Для усиления иммунной защиты употребляют 3 раза в сутки по 15 капелек настойки прополиса, разведенной в 50 мл молока.

При болях в горле и простуде можно развести 15 капель настойки в 50 мл воды и прополоскать горло.

Применение таких средств полезно всем без исключения в качестве профилактики: профилактический курс может продолжаться 45 дней.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Прекрасное средство для укрепления иммунной системы – это шиповник. Редкий продукт может похвастаться таким количеством витамина C, которое присутствует у шиповника. К примеру, в шиповнике этого витамина больше в 10 раз, нежели в ягодах смородины, и больше в 40 раз, чем в лимонах.

Возьмем столовую ложку толченых плодов растения и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем на протяжении часа. Далее настой отфильтровываем и отжимаем. Для вкуса можно добавить мед, сахар или сироп. Употребляем напиток по 100 мл ежедневно 2-3 раза в сутки до еды. Деткам предлагается по 50 мл напитка. Настой очень хорошо укрепляет защиту организма от бактерий.

Эффективность лекарства можно усилить, добавив в настой липовый цвет в пропорциях 1:1.

Можно приготовить вкуснейшее и полезнейшее варенье из плодов шиповника. Ягоды промывают в воде, очищают от семечек. Сахар берем 1:1 с количеством очищенных ягод. Иногда к такому составу прибавляют облепиху. Варенье может быть чрезвычайно полезно в зимнее время, в сезон простуд и вирусных инфекций.

Восстановление иммунитета

Среди общих препаратов, поднимающих иммунитет можно выделить следующие группы.

1. Если болезнь зашла слишком далеко, назначаются антибиотики, а вместе с ними ферментные препараты. Они помогают быстрее утилизировать инфекционные клетки и выводить их из организма, расщеплять белки и жиры. Среди таких препаратов можно выделить Вобэнзим.
2. Антиоксиданты, такие как Аскорутин, помогут быстрее выводить свободные радикалы, которые появляются после агрессии на клетку. К данным средствам относятся витаминные группы А, Е, С, рутин. Они стимулируют создание клеточных звеньев.

В борьбе с атаками микробов и вирусов со стороны внешней среды, помогут средства менее радикальные.

• нужно бросить вредные привычки;
• скорректировать свое питание;
• оздоровить ЖКТ;
• бывать чаще на свежем воздухе;
• пить в большом количестве свежую чистую воду;
• избегать провокаторов аллергенов, если у вас есть реакции;
• исключить сладкое;
• осторожнее использовать незнакомые косметические средства.

Напитки, повышающие иммунитет

Помочь предупредить простудные заболевания и укрепить сопротивляемость организма могут иммуностимулирующие напитки:

• чай из ромашки – полезный горячий чай, повышающий иммунитет и предотвращающий многие воспалительные заболевания. Употребляя около пяти чашек такого напитка в день, мы можем значительно повысить антимикробную деятельность организма. А если такое количество чая выпивать в течение 14 дней, эффект от напитка продержится четыре недели. Помимо повышения защитной функции, чай из ромашки отлично расслабляет и успокаивает нервную систему;
• клюквенно-коньячный напиток – спаситель для иммунитета в разгар простудных заболеваний. В чашку свежезаваренного черного чая добавляем 50 мл сока клюквы, столько же сока лимона и 25 мл коньяка, подслащиваем медом по вкусу. Такой напиток не рекомендуется беременным женщинам и детям, а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
• сок из моркови – полезный напиток, содержащий массу необходимых организму витаминов. Для улучшения вкуса и дополнительной витаминизации свежевыжатый сок можно готовить в сочетании с яблоками, свеклой, апельсинами, грейпфрутом;
• лимонно-имбирный медовый чай – такой напиток будет полезен как для поднятия иммунитета, так и для поддержания фигуры. Благодаря напитку, уничтожаются болезнетворные микробы, стимулируется обмен веществ, выводятся токсические вещества. Натираем кусочек сочного имбирного корня, прибавляем лимонный сок, заливаем кипяченой водой или теплым зеленым чаем, по вкусу добавляем мед.

Можно в чай добавить несколько капель настойки эхинацеи или женьшеня, дольку лимона или апельсина. И вообще, в сезон простуд пейте больше жидкости: она выводит из организма токсические вещества и шлаки, что значительно облегчает работу иммунной системы.

Какие ягоды повышают иммунитет?

Ягоды – прекрасное средство для поднятия иммунитета, их можно употреблять практически круглый год: летом и осенью – в свежем виде, а зимой и весной – в замороженном. Замороженные ягоды содержат не менее полезных веществ, чем свежесобранные.

Малина – способна предупреждать не только простудные, но и онкологические заболевания. Такое свойство ягоды обусловлено наличием в ней элагиновой кислоты, которая способна уничтожать чужеродные бактерии и клетки.

Смородина – кладезь витамина C, который в большой степени влияет на активность иммунной системы. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков кустарника.

Черника – одна из наиболее ценных ягод, положительным образом влияющая на иммунитет, зрительные и мозговые функции. Чернику можно употреблять всем, в том числе пожилым людям, а также больным сахарным диабетом.

Клубника может выводить шлаки и солевые отложения из организма, избавляет от отеков и подкрепляет защитную систему.

Осенние ягоды – рябина, голубика, шиповник, калина, клюква – заваривают в термосе и пьют вместо чая в межсезонье. В 0,5-литровый термос кладут около 2 столовых ложек ягодной смеси, заливают кипящей водой. После остывания в напиток можно добавить по вкусу мед и пить в течение дня.

Сок из рябины советуют употреблять в сезон вирусных инфекций: заваривают 1 столовую ложку ягод на чашку кипятка, пьют после остывания на протяжении дня.

Прекрасное средство при пониженном иммунитете – сироп и джем из черноплодной рябины. В джем можно добавлять нарезанные дольками яблоки или апельсин.

Калина для повышения иммунитета применяется самостоятельно, либо в сочетании с другими лекарственными растениями. Приготовление: помять толкучкой ягоды калины, смешать с медом и добавить немного кипяченой воды. Смесь можно добавлять в чай, а для увеличения срока хранения можно уварить с сахаром на водяной бане.

Если взять 1 столовую ложку сухого сырья шалфея, залить стаканом кипящей воды, настоять и добавить сок калины, то таким лекарством можно полоскать горло при ларингите и простуде. Эффект от такого полоскания наступает практически незамедлительно.

Хорошо помогает и многими забытая ягода кизил. В ней содержится целый набор витаминов, в том числе и аскорбиновая кислота. Ягоды кизила советуют употреблять в эпидемический и простудный периоды. Их можно кушать сырыми, делать из них джем, вино, кисели, отвары и сиропы.

Гомеопатия

Средств для иммунокоррекции, представленных наукой гомеопатией, в данный момент не так уж много. Скорее всего, это вызвано тем, что современные специалисты еще до конца не изучили способы воздействия гомеопатии, хотя в её эффективности убедились уже достаточно много докторов. Наибольшим успехом пользуются препараты немецкой фармкомпании Heel: при высокой эффективности гомеопатических средств наблюдается минимальное количество побочных проявлений.

• Галиум-Heel – средство, активизирующее иммунные клетки организма. Стимулирует иммунитет, может применяться для профилактики или лечения бактериальных и вирусных инфекций.
• Энгистол – самостоятельный препарат, рекомендуемый к применению отдельно от других лекарственных средств, особенно антибиотиков. Очень эффективен при вирусных поражениях, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.
• Эхинацея Композитум – снимает процессы воспаления, стимулирует иммунную защиту, способствует скорейшему выведению токсинов.

Гомеопатические препараты помогают повысить иммунную защиту не только количественным образом, но и качественным, оптимизируя иммунный ответ с минимальной долей побочных проявлений.

[38], [39], [40]

Эфирные масла

Важное свойство ароматерапии состоит в том, что ароматы эфирных масел природным образом воздействуют на организм, наиболее легко проникая в него и усваиваясь.

К примеру, эфирные фитонциды чеснока или хвои активизируют работу местного иммунитета – производство слизистой носа секреторных иммуноглобулинов.

Эфирные масла имеют схожее действие, так как они являются концентрированным аналогом растительных фитонцидов. Например, монардовое или базиликовое масла способны восстановить иммунитет даже при запущенных стадиях иммунной недостаточности.

Для того, чтобы обезопасить жилое и рабочее пространство от внедрения вирусов и бактерий во время эпидемий, можно использовать эвкалиптовое, лавандовое, ромашковое, анисовое, мятное, камфорное, цитрусовое, хвойное масло. Такие масла обезвреживают и повреждают большую часть известных бактериальных и вирусных штаммов, усиливая иммунную защиту и способствуя активному выведению токсинов.

Выбирайте масло в соответствии с реакцией своего организма (аллергия является противопоказанием к использованию масла), применяйте его при массаже, в парилке, во время принятия ванны, при ингаляциях, для ароматизации помещения при помощи аромалампы.

Интересно, что смешанный хвойный, мятный, розмариновый аромат и запах чабреца дезинфицирует и очищает воздух в помещении. Для этих же целей можно использовать и другие комбинации масел:

• лаванда, эвкалипт, вербена и бергамот;
• имбирь, апельсин и розмарин;
• мелисса, кедр, мускат, лаванда и мята;
• лимон, лаванда, розмарин и вербена;
• базилик, вербена, лимон и мандарин.

В ходе иммунологических исследований доказано, что те пациенты, которые регулярно применяют эфирные ароматизации помещений, намного реже заболевают простудными и вирусными инфекциями.