Коэнзим Q10 убихинон, кофермент КУ 10

Коэнзим Q10: польза и вред

Если вы думаете, что принимая дополнительно q10, моментально омолодитесь, то не спешите делать преждевременные выводы. Любой препарат может нести не только пользу, но и вред, как и в случае с убихиноном. Благо, что последствия от его передозировки не столь критичны и исчезают сразу после отказа от него.

Чтобы не обнаружить на себе действие негативного характера, следует внимательно изучить плюсы и минусы.

Несомненные достоинства кофермента заключаются в следующем:

• Значительно повышает иммунитет и незаменим для людей, ведущих образ жизни, связанный с изматывающими физическими нагрузками (в эту категорию можно отнести и спортсменов);
• Поддерживает уровень кислорода в клетках кожи, избавляя ее от сухости и шелушения;
• Он сокращает количество морщин, так как защищает структуру молекул коллагена, не позволяя им разрушаться;
• Помогает при похудении, налаживая процесс метаболизма (А кто из нас не хочет совместить приятное с полезным — наладить здоровье во многих областях, а заодно и потерять лишние сантиметры в талии?);
• Оказывает также непосредственное влияние на сердечно-сосудистую систему: он нормализует давление, делает эластичными стенки сосудов, нейтрализует последствия стрессового состояния.

Вместе с этим не лишним будет узнать и о минусах Q10, чтобы использовать свойства коэнзима только себе во благо.

Как правило, все негативные последствия связаны с передозировкой препарата, тем не менее они имеют место быть и проявляются в следующем:

• Нарушение режима сна;
• Кожный дерматит — появление покраснений, зуда и высыпаний;
• Мигрени;
• Спазмы в желудке.

Чтобы этого избежать и не навредить себе, следите за дозировкой, которая указана в инструкции.

Таковы свойства препарата коэнзим q10, польза и вред от его применения в качестве наружного или внутреннего средства.

Главным источником коэнзима Q10 является биосинтез, для которого необходима правильная работа 12 генов. Также нехватка Q10 образуется при генетических дефектах.

Для восполнения недостатка кофермента следует употреблять определенные продукты.

Коэнзим Q10 присутствует в брокколи. При частом применении получится предотвратить заболевания сердца и образование тромбов. Такое действие происходит благодаря наличию антиоксидантов, в том числе коэнзима Q10.

Самым богатым источником кофермента является шпинат. Кроме наличия коэнзима Q10, в нем достаточно клетчатки, минералов и витаминов. Также есть другие полезные вещества, защищающие клетки от окислительного процесса.

Коэнзим Q10 содержится в рыбе, орехах, печени, и сердце. Помимо этого, он синтезируется в кишечнике самостоятельно, при нормальной работе всего организма.

Проведены исследования по поводу пользы для организма, в них принимали участие 420 человек. Результаты анализов и самочувствие пациентов стали лучше после двухгодичного применения убихинона. Врачи отметили снижение летального исхода среди пациентов с сердечной недостаточностью, в особенности среди женщин.

Для сердца кофермент убихинон полезен тем, что улучшает его функции. Он снижает симптомы и помогает лечить болезни, увеличивает производство АТФ.

Польза убихинона для организма человека:

1. Уменьшает головные боли благодаря снижению воспалительного процесса в стенках сосудов мозга. Исследование показало, что дополнительное употребление добавок испытуемыми, значительно снизило количество жалоб на мигрени.
2. Для спортсменов его польза состоит в увеличении силы и выносливости. Убихинон способствует быстрому восстановлению после серьезной нагрузки на мышцы.
3. Кофермент повышает чувствительность рецепторов в клетках. Благодаря такому действию организм самостоятельно регулирует количество сахара в крови. При низком уровне глюкозы, коэнзим Q10 увеличивает ее концентрацию.
4. Антиоксидантное действие убихинона обеспечивает защиту клеткам. Кофермент не позволяет свободным радикалам воздействовать на здоровые клетки, ограждает от окислительного стресса. Его польза заключается в уменьшении вероятности рецидива ракового заболевания.
5. Убихинон благоприятно влияет на мозговые клетки. Защищает от окислительного повреждения и снижает действие вредных компонентов, способных привести к болезням мозга (Альцгеймер и Паркинсона).
6. При употреблении убихинона уменьшается риск развития легочных патологий. Снижается воспалительный процесс у лиц, страдающих астмой. Уменьшается потребность в приеме стероидных медикаментов.
7. Убихинон — незаменимый кофермент в сегрегации адипоцитов. Усиливает этот механизм и снижает вес.

Также убихинон ускоряет восстановление быстрорастущих тканей, в особенности слизистой оболочки десен.

Применение убихинона при беременности не рекомендовано, как и лицам, склонным к перепадам давления и гипотонии.

Назначают врачи кофермент q10 (coenzyme) с целью лечения и эффективной профилактики, при этом индивидуально корректируют допустимые дозы. Такой компонент входит в состав многих лекарственных препаратов, способствует выработке клеточной энергии, активизации ослабленного иммунитета. Соблюдая предписанные дозы кофермента, вещество способно:

• решить проблему с высоким артериальным давлением;
• сократить приступы хронического атеросклероза;
• повысить эластичность сосудов и проходимость сосудистых стенок;
• сократить болезненные приступы при сердечных заболеваниях;
• ускорить восстановительный период после проведенной операции;
• успокоить расшатанную нервную систему в комплексе с седативными средствами;
• предотвратить признаки простуды, вирусных заболеваний.

Для сердца

Пациентам с сердечной недостаточностью коэнзим q10 кардио необходим. Определенное количество вещества после поступления в организм способствует: разжижению крови, устранению застойных явлений в сосудах, обогащению системного кровотока жизненно необходимым кислородом и его транспортировке к органам, тканям.

При условии содержания коэнзима в предписанных медицинских препаратах, могут наблюдаться следующие перемены в ослабленном сердечными и сосудистыми заболеваниями организме:

• отступление сильных сердечных болей;
• эффективная профилактика инфаркта миокарда;
• быстрое восстановление после ишемического инсульта;
• контроль нестабильного артериального давления;
• устранение приступов гипертонии, гипотонии, снижение их интенсивности.

Для мужчин

Витамин q10 среди пищевых добавок для представителей сильного пола незаменим, помогает поправить здоровье. Его повседневное применение уместно при болезнях десен, связанных с повышенной кровоточивостью, ожирении, сахарном диабете, дистрофии мышечных тканей, для профилактики старения. Такие показания к применению подходят и женщинам. Мужчинам препарат в форме капсул рекомендован при таких патологических состояниях:

• физическое и умственное перенапряжение;
• бронхиальная астма;
• хронические инфекции;
• вирусный гепатит;
• синдром хронической усталости.

Для кожи

В современной косметологии используется это вещество с целью торможения естественных процессов старения дермы. Являясь натуральным антиоксидантом, коэнзим Q10 выводит вредные токсины и свободные радикалы, обеспечивает чистку проблемной кожи на уровне молекул, выравнивает морщины, подтягивает особенно проблемные зоны.

• заметно повышается эластичность кожи;
• обеспечивается качественное увлажнение дермы;
• уменьшается глубина мимических морщин;
• устраняются признаки пигментации эпидермиса;
• кожа выглядит обновленной и молодой.

Для похудения

После курса приема коэнзим q10 – польза и вред определяют дальнейшее лечение пациента строго по медицинским показаниям. Исследования показали, что этот натуральный компонент способствует сжиганию подкожного жира и расщеплению липидов, усиливает обмен веществ при максимальном усвоении, обеспечивает выведение шлаков и токсинов.

Чем опасен дефицит кофермента Q10

Чем старше человек, тем меньшей способностью усваивать кофермент Q10 из продуктов питания обладает его организм. Наряду с этим снижается синтез этого вещества в организме, причиной чему обычно служат митохондриальные и генетические нарушения. Также выработка вещества снижается из-за нехватки витаминов либо при приеме определенных препаратов, в частности, статинов. Дефицит Q10 может спровоцировать стресс, чрезмерная физическая либо психологическая нагрузка.

Нехватка убихинона вызывает ряд проблем со здоровьем:

• снижение иммунной защиты;
• мышечную слабость;
• нарушения в работе нервной системы;
• заболевания сердца.

Компенсировать дефицит можно посредством приема специальных биологически активных добавок.Применение

Добавки позволяют существенно улучшить состояние организма и укрепить иммунитет. Прием БАДов эффективен при различных заболеваниях.

1. Сердечно-сосудистых проблемах.

Убихинон дает сердцу необходимую энергию, оказывает антигипоксическое и антиатерогенное действие, повышает уровень выносливости. Прием добавок показан при ишемической болезни сердца, нарушении сердечного ритма, сердечной недостаточности, нарушении кровообращения. Также коэнзим Q10 помогает бороться с атеросклерозом и гиперхолестеринемией, поскольку уменьшает количество липидных пероксидаз и триглицеридов, а также повышает уровень «хорошего» холестерина. Назначают его и при гипертонии, при условии регулярного приема удается добиться нормализации артериального давления.

Что это такое

Кофермент (коэнзим) Q10 — соединение из группы хинонов — встречается во всех живых клетках, поэтому в 1957 г. первооткрыватели назвали его убихиноном: от латинского слова ubique — «везде». Им богаты многие пищевые продукты, например орехи и растительное масло. В последнее десятилетие Q10 вошел в число самых популярных во всем мире биодобавок. Энтузиасты принимают его как общеукрепляющее средство, а также для лечения ишемической болезни и некоторых других серьезных патологий.

Полезные свойства кофермента коэнзима Q10

Коэнзим Q10 — одно из звеньев дыхательной цепи. Он необходим для работы в клетке ферментов (поэтому считается коферментом), окисляющих органические вещества с выделением энергии. А энергия необходима для всех биологических процессов. Чем больше в организме коэнзима Q10, тем активнее работают все его системы.

Очевидно, этот кофермент особенно важен для органов, тратящих много энергии, поэтому его концентрация очень велика в клетках миокарда — сердечной мышцы, которая ежедневно сокращается более 10 тыс. раз. Кроме того, Q10 действует как антиоксидант, подобно витаминам С и Е нейтрализует вредные для организма агрессивные окислители, называемые свободными радикалами.

Профилактика

По-видимому, коэнзим Q10 важен для профилактики рака, инфаркта и других заболеваний, связанных с вредным воздействием свободных радикалов. Уровень кофермента Q10 в клетках снижается с возрастом и при некоторых патологиях, поэтому его используют для общего «повышения энергичности» и замедления старения. Некоторые врачи рекомендуют ежедневный прием этой добавки всем людям старше 40 лет.

Основная польза коэнзима Q10

Наибольшие надежды связаны с потенциальной пользой кофермента коэнзима Q10 для сердца, особенно для тех, у кого ослаблен миокард. Одни исследования демонстрируют существенное улучшение его работы при использовании Q10 параллельно стандартному лечению. Другие говорят о пониженном уровне Q10 в миокарде.

Судя по некоторым данным, эта добавка может защищать от тромбоза, снижать артериальное давление, облегчать сердечные аритмии, помогать при пролапсе митрального клапана, ослаблять симптоматику болезни Рейно (ослабленного кровоснабжения конечностей) и стенокардические приступы. Однако при всем этом кофермента коэнзима Q10 — всего лишь добавка, а не лекарство. Использовать его вместо назначенных врачом препаратов и процедур недопустимо.

Дополнительная польза

Возможно, кофермент (коэнзим) Q10 продлевает выживание при раке молочной и предстательной желез, но это еще требует подтверждения. По-видимому, прием Q10 уменьшает болезненность и кровоточивость десен, ускоряет их заживление, а также выздоровление после операций на ротовой полости. Некоторые говорят о пользе Q10 при паркинсонизме, болезни Альцгеймера и фибромиалгии, о его общеукрепляющем действии при СПИДе, о стабилизации с помощью Q10 уровня сахара в крови у больных диабетом.

Коэнзим Q10 – конфермент, который требуется для нормального протекания реакции окислительного фосфорилирования. Вещество имеется практически во всех тканях организма человека. Но все же наибольшее его количество обнаруживается в сердце, мозге, печени, почках.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами:

• Компонент имеет высокий запас энергии. При его поступлении в организм будет происходить увеличение выносливости. Человек сможет выполнять различные упражнения, тренировки, и у него не будет быстро проявляться усталость. Кроме этого благодаря этому повысится устойчивость к стрессовым ситуациям.
• Улучшает состояние сердечной мышцы, компонент защитит от перегрузок, укрепит ткани. В результате сердце сможет лучше справляться с повышенными нагрузками.
• Оказывает благотворное влияние на состояние сосудов, увеличивает их прочность, делает стенки более эластичными, приводит в норму показатели артериального давления.

• Повышает активность головного мозга. Коэнзим поддерживает энергетический обмен клеток мозга на высоком уровне. Благодаря этому предотвращаются различные атрофические возрастные изменения, улучшается усвоение новой информации, замедляется прогрессирование многих опасных патологий.
• Связывает свободные радикалы, замедляет окислительные реакции. За счет этого процессы старения клеток становятся медленными, предотвращаются мутации в структурах ДНК.
• Вещество подавляет активность гистамина. Это приводит к уменьшению проявлений аллергии, снижению кислотности в желудке.

В каких продуктах содержится

В аптеках и в магазинах с продукцией для правильного питания встречается множество средств, БАДов, в составе которых имеется коэнзим Q10. Но ведь не обязательно покупать препараты, тем более в них часто присутствуют химические компоненты, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья, вызывать различные побочные эффекты.

Убихинон имеется в составе многих продуктов питания, которые мы употребляем практически каждый день. А ведь многие об этом даже не догадываются.

Итак, стоит выделить основные продукты с высоким показателем коэнзима:

• Мясная продукция. Высокий уровень убихинона имеется в составе говяжьего сердца, оно считается лидером по содержанию данного вещества. В нем имеется практически в 5 раз больше витамина, чем в свином сердце. На втором месте стоит говяжье и свиное мясо, печень. Также в меню можно добавить куриное мясо, в нем присутствует небольшой показатель коэнзима. Витамин имеется в других сортах птичьего мяса, но в минимальном количестве.
• Растительные масла. Убихинон имеется в составе различных растительных масел, но все же наиболее полезными считаются – кунжутное, соевое, хлопковое, оливковое, рапсовое, кукурузное масло. Витамин содержится в подсолнечном масле, но в нем его не очень много.
• Различные орехи. Если вы хотите красиво и молодо выглядеть, то обязательно включайте в меню разные виды орехов. Особенно много коэнзима в составе миндаля, фундука, грецких орехов, фисташек, кунжута. Помимо убихинона они имеют высокий уровень витаминов, макро- и микроэлементов.
• Рыба. Не стоит забывать про рыбу, потому что некоторые виды имеют в составе высокий показатель коэнзима. Витамин содержится в трех сортах рыбы – лосось, сельдь, сардины. Дополнительно в них присутствуют полезные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые оказывают благотворное влияние на здоровье.

• Яйца. Если сравнивать с другими продуктами, то в их составе имеется не так много витамина молодости, но все же он присутствует в достаточном количестве, чтобы остановить процессы старения и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. По этой причине обязательно нужно включать яйца в меню хотя бы 2-3 раза в неделю.
• Растительные продукты. Коэнзим входит в состав различных овощей, зелени. Особенно много его имеется в шпинате, батате, моркови, сладком перце, цветной капусте, чесноке, брокколи. Лучше их употреблять в свежем виде, также их можно отваривать и тушить.

Если ежедневно включать в свой рацион вышеперечисленные продукты, то можно не только остановить процессы старения, но и существенно улучшить свое здоровье. Здоровое меню приведет в норму ваш внешний вид, избавит от ненавистных морщин и запустит естественный процесс снижения веса. И для этого не обязательно покупать дорогостоящие препараты и проходить омолаживающие процедуры, все можно сделать в домашних условиях при помощи правильного питания.

Естественные источники коэнзима Q10

Коэнзим Q10 – это мощнейший антиоксидант и естественная подзарядка энергией. Он не только омолаживает организм, но и поддерживает работу головного мозга, сердца и иммунной системы, предотвращает развитие опухолей.

Для того чтобы получить это важное вещество, необходимо изменить свой рацион. В каких же продуктах содержится коэнзим Q10? Ним богаты многие продукты питания животного происхождения, различные сорта мяса, а также некоторые овощи и фрукты, бобовые и зерновые

Диетологи считают, что одним из самых ценных источников убихинона является говядина. Но нужно помнить, что ее нельзя жарить, иначе вся польза будет уничтожена. Мясо лишиться своих антиоксидантных свойств. Лучше варить его или использовать другой способ готовки так, чтобы температура обработки не превышала 115 градусов.

На втором месте в рейтинге продуктов, в которых содержится большое количество убихинона, стоит курятина. Его также много в печени, почках и сердце. Наиболее богато этим веществом свиное и бычье сердце. Его содержание там составляет до 113 мг/кг. В почках и печени это значение достигает 50 мг/кг.

На втором месте в рейтинге продуктов, в которых содержится большое количество убихинона, стоит курятина

Много убихинона содержат и растительные масла. Наиболее полезными являются соевое, кунжутное, хлопковое, рапсовое, оливковое и кукурузное масло. Также нельзя упускать из виду подсолнечное и шафранное масло.

Полезно ежедневно употреблять орехи и семечки – миндаль, фундук, грецкие орехи и фисташки, а также кунжутное семя. Они богатыми многими витаминами и микроэлементами, включая коэнзим Q10.

Последними в списке продуктов животного происхождения стоят яйца. Они обязательно должны присутствовать в рационе тех, кто хочет долго оставаться здоровым и молодым.

Яйца содержат Коэнзим Q10

Среди растительных продуктов, содержащих коэнзим Q10, самыми ценными являются шпинат, сладкий перец, цветная капуста, чеснок, брокколи, морковь и батат. Наиболее полезными эти овощи будут, если употреблять их в сыром и вареном виде.

Разобраться, в каких продуктах и сколько коэнзима содержится, поможет таблица.

Наиболее богато этим веществом свиное и бычье сердце

Однако проблема в том, что, сколько бы человек не употребил вышеперечисленных продуктов, ему не удастся превысить количество 15 мг ежедневно употребляемого коэнзима. Это отчасти объясняется тем, что пища подвергается тепловой обработке. Вторая причина состоит в том, что вещества, содержащегося в натуральных продуктах, недостаточно для покрытия суточной нормы коэнзима, которая примерно в 10 раз больше этого количества.

Функции коэнзима Q10

Второе название коэнзима Q10 убихинон, что означает «вездесущий». Вещество активно вырабатывается в организме в молодом возрасте. В норме его количестве достигает до 300 миллиграммов в день. Но чем старше становится человек, тем меньше коэнзима способен вырабатывать его организм. Это и есть одна из основных причин старения. Снижение воспроизводства вещества начинается после 30-ти лет. Процессы могут запуститься и раньше по причине неблагоприятных условий.

Для чего нужен коэнзим Q10? Находящийся в клетках тела убихинон, регулирует биоэнергетические реакции в митохондриях клеток.

В здоровом теле может содержаться до 1 грамма коэнзима Q10

При недостатке этого важного вещества, в клетках может замедлиться выработка энергии. Все это чревато появлением следующих негативных последствий:

• Сильное снижение трудоспособности,
• Снижение тонуса,

Сонливость может говорить о низком уровне коэнзима Q10

• Сонливость,
• Выраженное старение раньше времени.

Польза, которую приносит убихинон, огромна. Он способен защитить клетки кожи от повреждения ультрафиолетом. Он помогает сохранять целостность колагеновых молекул. Убихинон не дает клеткам терять жирные кислоты, устраняя сухость кожи и сохраняя ее естественную жировую смазку.

В отличие от витаминов, коэнзим Q10 может вырабатываться организмом, а не только попадать вместе с пищей. Чем старше становится человек, тем труднее его организму вырабатывать вещество в достаточном количестве, поэтому необходимо дополнительно принимать препараты, его содержащие. Медлить нельзя, так как уровень вещества в организме показывает биологический возраст, который почти никогда не совпадает с фактическим.

Пополнить запасы убихинона можно при помощи специальных пищевых добавок и витаминных комплексов на основе коэнзима Q10

Пополнить запасы убихинона можно при помощи специальных пищевых добавок и витаминных комплексов на основе коэнзима Q10.

Польза коэнзима сводится к следующему:

• Помогает вырабатывать энергию на клеточном уровне,
• Благоприятно влияет на работу головного мозга, нервную и сердечно-сосудистую систему,
• Незаменим при снижении веса, усиливает процесс расщепления жировой ткани,
• Усиливает иммунитет,
• Замедляет процессы старения, продляет молодость,
• Защищает от свободных радикалов, подобно антиоксиданту,
• Стимулирует регенерацию быстрорастущих тканей, в частности слизистой оболочки десен.

Коэнзим Q10 усиливает иммунитет

Убихинон действительно помогает похудеть, так как имеет свойства ускорять обменные процессы в организме. Получается, что польза коэнзима Q10 заключается еще и в способности легко справляться с лишним весом, выступая в роли жиросжигателя. Именно поэтому препараты, в состав которых входит коэнзим Q10, активно используют спортсмены, особенно в период сушки.

К таким продуктам относятся растительные масла, в частности оливковое.

Можно сказать, что коэнзим Q10 регулирует работу всего организма, так как отвечает на энергетический обмен. Самое большое количество вещества содержится в клетках, которые используют больше всего энергии. К ним относятся ткани печени и сердца.

Активная форма коэнзима Q10 вырабатывается самим организмом, а его молекулы могут использоваться многократно. Польза его состоит также в том, что он активизирует витамин Е.

Уникальные свойства убихинона обеспечивают идеальное здоровье и нормальную работу всех органов и систем. Когда уровень этого вещества в организме высок, человек чувствует себя сильным и молодым.

Уникальные свойства убихинона обеспечивают идеальное здоровье и нормальную работу всех органов и систем

Что такое коэнзим q10, его роль в организме

Коэнзим q10 — это кофермент, необходимое вещество для протекания реакции окислительного фосфорилирования. Содержится во всех тканях организма, в каждой его клетке и располагается близ мембраны в митохондриях. Наибольшая концентрация этого вещества у человека в тех органах, которые потребляют большое количество энергии — сердце, мозге, печени и почках.

В детском и юношеском возрасте коэнзим q10 вырабатывается в большом количестве. К 30 годам синтез начинает снижаться, а к 40 — количество убихинона уже меньше на 20%, в 60 лет и вовсе остается только 40% от первоначального его количества. Снижается интенсивность обменных процессов, иммунитет, регенерация в тканях.

В организме человека это соединение выполняет важнейшие функции:

1. Убихинон необходим для протекания реакций окисления и восстановления, которые являются основой обмена веществ в организме.
2. Только в присутствии коэнзима q10 происходит синтез молекул АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) , которая является основным переносчиком и хранилищем энергии в клетках.
3. Участвует в поступлении, усвоении и правильном потреблении кислорода клетками, то есть отвечает за клеточное дыхание.
4. За счет именно этого коэнзима клетки поддерживают свой уровень обмена веществ и энергии, тем самым сохраняя и свою структуру.
5. Помогает связывать свободные радикалы, замедляет реакции окисления. Тем самым замедляет старение клеток и предотвращает появление мутаций в клеточной ДНК.
6. Способствует правильной работе и выполнению функций витамином Е.

Противопоказания

Их немного и жестких ограничений на прием нет. Однако при некоторых заболеваниях прием убихинона должен быть под контролем лечащего врача.

Беременность — точно предсказать реакцию организма женщины, а тем более плода на поступление этого вещества невозможно, исследования не проводились,Кормление грудью — лучше воздержаться от приема, так как реакция грудничка на препарат тоже не предсказуема.Возраст до 12 лет.Нежелательно применение при кадидоз, так как его возбудитель — грибок Candida начинает сам потреблять коэнзим для своего развития.

Применять только под контролем врача с осторожностью из-за повышенной судорожной готовности.Онкологические заболевания — целесообразность приема препарата определяет только врач.Острый гастрит или язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки.. Лучше избегать воздействия активного препарата на слизистую оболочку

Лучше избегать воздействия активного препарата на слизистую оболочку.

Итак, коэнзим Q10 — важный элемент энергетического обмена и антиоксидант очень нужен для нормальной работы человеческого организма. При этом с возрастом его количество начинает заметно снижаться. Именно после 35-40 лет имеет смысл поддерживать тонус организма и вести профилактический прием препаратов с убихиноном. Препаратов на рынке множество, нужно лишь выбрать подходящий именно для себя.

Post navigation

Как применять коэнзим Q10

Наиболее распространенные дозировки коэнзима Q10 – 30 и 100 мг. При интенсивных занятиях спортом, в целях похудения, а также в начальный период накопления лучше выбрать дозировку в 100 мг. Впоследствии, когда накопительный эффект уже достигнут (один-три месяца), можно перейти на профилактическую дозировку 30 мг. В пожилом возрасте лучше оставить высокую дозировку, если нет побочных эффектов.

Препарат необходимо принимать с пищей. В данном случае это делается не только и не столько во избежание негативных реакций пищеварительной системы. Все гораздо проще. Будучи жирорастворимым витамином, Q10 усваивается только с жирами. Как вариант, его можно пить одновременно с рыбьим жиром.

Крайне желательно пить Q10 в первой половине дня, лучше всего – за завтраком. В противном случае возможны сложности с засыпанием вечером и даже бессонница, особенно у пожилых людей.